Витамины подготовка к беременности: Какие нужны витамины при планировании беременности

Содержание

Подготовка к беременности | Friso Russia

Тогда как дефицит некоторых витаминов может привести к бесплодию или препятствовать вынашиванию здорового плода. Поэтому еще на этапе планирования вашей первой, долгожданной беременности специалисты советуют скорректировать свой рацион, следить за тем, ЧТО и КАК вы едите.

 

Совет 1: Начните подготовку к беременности с нового рациона для будущего папы

Важная роль в планировании беременности принадлежит обоим родителям. Здоровье будущего малыша в немалой степени зависит и от здоровья отца, ведь развитие ребенка во многом зависит от «качества» сперматозоидов. Специалисты советуют за три месяца до предполагаемого зачатия (а именно столько созревают сперматозоиды в семеннике) перейти на правильное питание с достаточным количествам белков, обилием овощей и фруктов.

Стоит отказаться и от вредного воздействия на организм – курения и алкоголя. Да-да, и от пива тоже – содержащийся в нем эстроген понижает способность к зачатию.

Зато результат такого «планирования», несомненно, принесет будущим папочкам много светлых и радостных эмоций — наградой им будут улучшенное самочувствие и здоровый малыш.

 

Совет 2: Следите за своим весом

Начать подготовку к беременности специалисты советуют с одной из самых волнительных для женщин процедур – взвешивания. По возможности, постарайтесь заранее привести в норму свой вес – во время беременности лишни килограммы будут большой нагрузкой, а худеть уже будет поздно – вы можете лишить себя и ребенка важных питательных веществ, а также витаминов и минеральных солей.

Естественно, женщине не следует забывать о витаминах — лучше начать сразу с тех, которые рекомендованы для приема во время беременности.

 

Жизненно важные витамины и минералы

В первую очередь, еще до зачатия нужно обеспечить организм достаточным количеством фолиевой кислоты (витамин группы В), нехватка которой приводит к порокам развития нервной системы у малыша. Фолиевая кислота содержится в листовых овощах, бобовых, молочных продуктах и йогурте, экстракте дрожжей, хлебе и крупах, печени и цитрусовых.

Включите в свой рацион продукты, содержащие цинк – этот микроэлемент повышает способность к оплодотворению как женщин, так и мужчин. Особенно это актуально для женщин, использовавших гормональные контрацептивны. Цинка много в мясе, яичных желтках, корнеплодах, бобовых, орехах, грибах и продуктах из цельного зерна.

И обязательно включите в свой рацион продукты, богатые железом, которое требуется для образования эритроцитов. Дефицит железа — одна из возможных причин женского бесплодия. Железо содержится в мясе, яичном желтке, печени, какао, патоке, морепродуктах. Обратите внимание, что витамин «С», присутствующий в овощах и фруктах, отлично сочетается с железом и способствует его усвоению.

 

Итак, включите в свой рацион:

  • Соки
  • Постное мясо, лучше мясо птицы
  • Рыбу (горбушу, тунец…)
  • Продукты, богатые растительными белками, такие как фасоль, горох, чечевица
  • Молочные и кисломолочные продукты
  • Орехи, семена кунжута
  • Пять порций фруктов и овощей ежедневно
  • Основой рациона должны служить нерафинированные углеводы, содержащиеся в продуктах из цельного зерна, хлебе и картофеле

 

Исключите из рациона:

  • Мягкие сыры и паштеты (из-за возможности пищевого отравления)
  • Избыток полуфабрикатов, консервов и замороженных продуктов (ослабляют способность организма сопротивляться инфекциям)
  • Напитки, содержащие кофеин, такие как чай, кофе и кола (нарушают всасывание многих биоактивных веществ)
  • Рафинированные продукты, такие как сладости, выпечка, газированные и сахаросодержащие напитки
  • Продукты, содержащие консерванты, искусственные добавки, красители и отдушки
  • Алкоголь (может привести к отклонениям в развитии плода)

 

Сдать анализ на витаминный статус для бееременных

Синонимы: Предгравидарная подготовка, витаминный статус; 

Preconception care: vitamin status. 

Краткое описание исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Здоровье человека формируется, начиная с внутриутробного периода, и во многом зависит от здоровья будущих родителей и течения беременности. Прегравидарная подготовка (подготовка к беременности) – это комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий по подготовке организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка. Прегравидарная подготовка предполагает комплексный подход, предупреждает развитие гестационных осложнений и позволяет улучшить перинатальные исходы. 

Одним из этапов прегравидарной подготовки является коррекция дефицита микронутриентов у будущей матери. Адекватное поступление микронутриентов в организм беременной или женщины, планирующей беременность, является обязательным условием нормального вынашивания и развития плода. Микронутриенты необходимы для поддержания фундаментальных биологических процессов, которые обеспечивают нормальное развитие плода. Достаточное поступление в организм витаминов, макро- и микроэлементов ассоциировано со снижением риска осложнений беременности, пороков развития плода и неблагоприятных отдаленных последствий для здоровья ребенка. 

Наибольшее внимание из всех микронутриентов уделяется фолиевой кислоте (витамин В9). 

Фолаты участвуют в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, эссенциальных фосфолипидов, нейротрансмиттеров (серотонина, мелатонина, дофамина). Нарушение процессов синтеза и метилирования дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) в первую очередь отражается на быстроделящихся клетках. Наиболее чувствительны к дефициту фолатов клетки эмбриона. Повреждение генома этих клеток приводит к нарушению эмбриогенеза и формированию пороков развития у плода. Фолиевая кислота играет важную роль в формировании ткани плаценты и в процессах ангиогенеза эндометрия и ангиогенеза в материнских, плацентарных и плодовых тканях. Поэтому недостаток фолатов во время беременности может привести к ее преждевременному прерыванию. Ранние симптомы нехватки витамина В9 – это утомляемость, раздражительность, расстройства сна, потеря аппетита. Выраженный дефицит витамина В9 приводит к развитию мегалобластной анемии. 

Уникальна роль фолиевой кислоты в снижении частоты дефектов нервной трубки плода. Экспериментально показано, что прием фолиевой кислоты некоторое время перед зачатием и в течение беременности снижает риск появления дефектов нервной трубки на 50-80%, а также частоту врожденных пороков сердца, челюстно-лицевой области («волчья пасть»), аномалий мочеполовой системы и конечностей. Поскольку зачатки нервной системы закладываются в период от 15 до 28 дней после наступления беременности, принимать фолиевую кислоту рекомендуют еще до зачатия. Суточная физиологическая потребность в фолатах для беременной в первой половине гестации составляет 400 мкг, а с 20-й недели беременности – 600 мкг. Повышать уровень фолиевой кислоты возможно несколькими способами: увеличить потребление продуктов, богатых фолатами (шпинат и печень), или продуктов, обогащенных естественными фолатами, использовать препараты, содержащие фолиевую кислоту. Поэтому всем женщинам на этапе прегравидарной подготовки и во время беременности необходимо принимать фолаты с целью профилактики осложнений беременности и врожденных пороков развития плода. Однако следует учитывать, что естественные фолаты, а также препараты фолиевой кислоты могут недостаточно усваиваться организмом у женщин с дефектами фолат-превращающих ферментов. 

Витамин В12 (цианкобаламин) участвует в образовании эритроцитов, нервной регуляции и синтезе ДНК. При достаточном поступлении в организм витамина В12 снижается частота гипертензивных расстройств во время беременности. Особенно это важно в предупреждении риска развития преэклампсии. Витамин B12 играет важную роль в овуляции, поэтому его недостаток может привести либо к отсутствию овуляции, либо к прекращению развития оплодотворенной яйцеклетки, что ведет к выкидышу на ранней стадии беременности. Есть данные, что терапия витамином В12 повышает вероятность успешного зачатия. Витамин В12 участвует в метаболизме фолатов, поэтому при его недостатке также повышается риск дефекта нервной трубки. Кроме того, при недостатке витамина В12 и фолиевой кислоты нарушается процесс реметилирования гомоцистеина, что приводит к гипергомоцистеинемии. 

Гомоцистеин – серосодержащая аминокислота, которая образуется из метионина при его метилировании. Повышение уровня гомоцистеина в крови приводит к дисфункции и повреждению эндотелия сосудов, что провоцирует тромбообразование и увеличивает риск тромботических осложнений. Таким образом, повышение уровня гомоцистеина и сопряженная с ним эндотелиальная дисфункция во время беременности могут вызвать нарушения инвазии трофобласта, невынашивание, развитие преэклампсии, плацентарной недостаточности и задержки развития плода. 

 Витамин D – жирорастворимый витамин, который присутствует в некоторых продуктах питания и доступен в качестве пищевой добавки. Также он вырабатывается эндогенно при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Витамин D играет ключевую роль в регуляции фосфорно-кальциевого обмена, является эффективным средством профилактики и лечения остеомаляции и рахита. Современные наблюдательные исследования свидетельствуют о наличии у витамина D внескелетных эффектов, в частности, его связь с аутоиммунными, сердечно-сосудистыми, пролиферативными, неврологическими заболеваниями. Во время беременности витамин D активно участвует в регуляции системы «мать-плацента-плод», обеспечивая нормальный рост, вес и развитие плода, снижая риски развития гипокальциемии, судорог, инфекций дыхательных путей. Достаточный уровень витамина D необходим на всем протяжении беременности, начиная с момента имплантации и формирования плаценты. Анализ многочисленных исследований свидетельствует о неблагоприятном влиянии дефицита витамина D на течение и исход беременности. С его нехваткой ассоциированы риски развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, плацентарной недостаточности, низкой массы тела при рождении, преждевременных родов, бактериальных инфекций. Беременные и кормящие женщины относятся к группе риска по развитию недостаточности и дефицита витамина D, что подтверждают результаты многочисленных эпидемиологических исследований. Во время беременности организм женщины особенно нуждается в этом витамине. Метаболизм витамина D в организме беременной претерпевает ряд физиологических изменений. Поэтому для снижения рисков осложнений, ассоциированных с дефицитом витамина D, еще на этапе планирования беременности необходимо достижение оптимального уровня данного показателя. 

С какой целью проводят исследование Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса 

Тесты, входящие в состав профиля, направлены на выявление недостаточности витаминов D, В9 и В12 в процессе прегравидарной подготовки. Результаты обследования можно использовать для коррекции пищевого рациона и снижения возможных рисков, связанных с дефицитом вышеуказанных витаминов. Результаты исследования помогут врачу подобрать оптимальную дозировку витаминно-минеральных комплексов, применение которых (как минимум за три месяца до планируемой беременности) значительно снижает риск рождения ребенка с пороками развития. 

Что может повлиять на результат исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса 

Нарушение правил подготовки к исследованию может повлиять на результаты тестов.

Единицы измерения: см. соответствующие тесты. 

Альтернативные единицы:

см. соответствующие тесты. 

Коэффициенты пересчета: см. соответствующие тесты. 

Референсные значения 

См. соответствующие тесты. 

Интерпретация результатов 

Интерпретация результатов исследований содержит информацию для лечащего врача и не является диагнозом. Информацию из этого раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Точный диагноз ставит врач, используя как результаты данного обследования, так и нужную информацию из других источников: анамнеза, результатов других обследований и т. д. 

Трактовка результатов исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса 

Интерпретация результатов – см. соответствующие тесты.

Планирование беременности — с чего начать, какие анализы сдать, как питаться и т.д.

С чего начать?

С визита к врачу акушеру-гинеклогу. Врач будет координатором, который поможет супругам составить индивидуальный план подготовки к беременности.

Женщине начинать обследование стоит за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Избавьтесь от вредных привычек

Исключите из своей жизни табак, алкоголь и другие психоактивные вещества. Они не только вредны для здоровья в целом и ломают генетический материал половых клеток, но и влияют на рост и развитие плода.

Уберите из дома старые ненужные вещи, сделайте ремонт, оснастите его необходимой техникой, сделайте дом удобным и комфортным.

Смените нелюбимую работу, особенно если она связана с вредными производствами и стрессами. Перейдите на здоровое и регулярное питание. Начните заниматься физкультурой и спортом. Начните получать от жизни удовольствие.

Залечите старые болячки

Длительно текущие и хронические заболевания требуют ответственного подхода в беременности. Хотя большинство из них не препятствует наступлению беременности, может потребоваться медикаментозная терапия или коррекция доз препаратов. В тяжелых случаях, беременность лучше отложить.

Скорректируйте свой вес, это относится к ситуации как повышенного, так и пониженного веса. Для определения нормального диапазона используйте индекс массы тела: ИМТ = вес (кг)/рост2(метры). Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

На этом этапе требуются консультации терапевта, эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога, оториноларинголога, офтальмолога, невролога, стоматолога.

Мужчины, начните с себя

Для определения фертильности у мужчины достаточно сдать спермограмму. При обнаружении отклонений следует обратиться к урологу-андрологу.

Дополнительно:

  • Комплекс серологических реакций на ВИЧ, сифилис, гепатит В, С
  • Флюорография

Обследование женщин

Начинать обследование стоит за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Раньше нет особого смысла, все еще может поменяться. Позже – можно не успеть все сделать.

Как подготовиться к беременности

Акушер-гинеколог Наталья Викторовна Рохина рассказывает о подготовке к беременности: когда начать подготовку к такому важному шагу, к каким специалистам необходимо обратиться при планировании, нужно ли принимать витамины и делать прививки, а также отвечает на популярный вопрос: должен ли будущий отец принимать участие в подготовке к беременности.


Добрый день. Меня зовут Рохина Наталья Викторовна, я акушер-гинеколог. Сегодня я бы хотела поговорить с вами о планировании беременности. Планирование беременности это важный шаг для каждой пары, и конечно к нему нужно заранее подготовиться. Что для этого нужно сделать? Можно предпринять какие-то самостоятельные шаги, а остальные шаги можно сделать с помощью специалистов.

Первое, что вы можете сами сделать, конечно, распрощаться со своими какими-то вредными привычками, особенно c курением. Это не полезно во время беременности, и необходимо бросить курить перед планированием беременности. Далее, задуматься о своем весе. Если есть лишний вес, то необходимо, конечно, снизить индекс массы тела перед планированием беременности. Далее уже нужно обратиться к специалистам.

Первое – посетить гинеколога. Гинеколог на приеме проведет вам осмотр, сделает узи малого таза, возьмет необходимые анализы и даст направление на анализы крови, которые необходимо посмотреть. Второе. Как ни странно это звучит, необходима консультация стоматолога. Консультация стоматолога нужна для лечения, потому что на фоне беременности необходимый для лечения рентген или анестезия при лечении зубов нежелательны. Поэтому посетить врача нужно заранее. Третье что необходимо – это сделать флюорографию или рентген легких. Далее, если есть какие-то хронические заболевания, или вы наблюдаетесь у специалистов узкого профиля, таких как кардиолога, эндокринолога, нужно будет их посетить и составить план действия во время беременности.

Когда вы будете на приеме у гинеколога, вам дадут ряд анализов. Наличие отрицательных антител к краснухе говорит о том, что нет иммунитета от краснухи, поэтому необходима обязательно вакцинация, прививка. Но прививку нужно сделать, конечно, заранее. После прививки должно пройти 3 месяца перед наступлением беременности. Необходимо сдать анализы крови на инфекции краснухи, инфекции токсоплазмы, цитомегавируса – это те инфекции, которые вызывают грубые пороки развития плода. Безусловно, нужно знать состояние организма перед беременностью. Если необходимо, нужно сделать прививку, вакцинацию от краснухи, если иммунитета нет к этой инфекции. Далее необходимо состояние всего организма посмотреть. Это минимальные инфекции. Клинический анализ крови, анализ мочи, которые нам позволят рекомендовать подготовиться к беременности именно необходимыми витаминами.

Витамины перед беременностью тоже нужно подбирать грамотно и правильно. Обследование, которое будет проведено, даст возможность индивидуально подойти к планированию именно данной пары. Подготовку к беременности нужно проводить заранее. Задуматься о вредных привычках и нормализации веса нужно за 3-4 месяца. Все что касается обращения к специалистам для обследования – это необходимо сделать за 2 месяца перед планированием беременности. Это будет достаточно для того, чтобы обследовать пациентку, и для того, чтобы возможно, пролечить, или подготовить только витаминотерапией.

Гинеколог после обследования, после всех ваших анализов, индивидуально для вас подберет тот комплекс витаминов, который необходим именно вам. Потому что даже при приеме фолиевой кислоты нужно понимать в какой дозировке ваш организм должен получать этот витамин. Кому-то нужна просто профилактическая дозировка фолиевой кислоты и витаминов группы В и поливитаминов. Кому-то уже нужна именно лечебная дозировка. И это очень важно, именно подбор специалистом, который основывается на фактах ваших анализов.

Помимо обследования женщины, необходимо подготовиться и супругу. Для подготовки к беременности необходимо постараться избавиться от вредных привычек мужчине и понимать, что беременность готовится за несколько месяцев. Мужчине тоже можно посетить уролога на обследование инфекций, потому что инфекции во время беременности, конечно, значительно тяжелее лечить, чем пролечить ее до беременности.

При планировании беременности я настойчиво рекомендую вам не относиться к этому легкомысленно. В условиях современного мира это можно сделать очень грамотно. Тогда вы от беременности будете получать только положительные эмоции.

Дата публикации: 20.09.16

Подготовка к беременности — от анализов до витаминов

Зачем планировать беременность и с чего начать подготовку к зачатию, ИА «Чита.Ру» рассказал врач медицинского центра «Медлюкс» акушер-гинеколог Татьяна Ожегова.

Все родители мечтают о рождении здорового малыша. Нужно ли готовиться к наступлению беременности? Или в этом нет никакой необходимости? Мнения специалистов однозначны – готовиться нужно, и желательно действовать по определённому алгоритму.

Прежде всего, нужно записаться на приём к гинекологу. Этот врач станет помощником и советчиком на протяжении многих месяцев.

Что такое прегравидарная подготовка, и зачем она нужна?

Это профилактические, диагностические, а при необходимости и лечебные мероприятия, готовящие организм к зачатию, вынашиванию и благополучному рождению ребёнка, а также предупреждающие возможные осложнения беременности и родов.

Женщина всегда немного боится изменений, которые произойдут с её организмом при беременности. А на мужчину сваливается масса непривычных обязанностей, когда супружеская пара ждёт ребёнка, особенно если у жены бывают осложнения в период вынашивания малыша. Поэтому оптимальным считается консультирование семейной пары. Ведь и у мужчины возникают свои вопросы в этот период.

Особенно такая подготовка важна, если пара долгое время не может зачать ребёнка, если женщина в прошлом перенесла аборт, выкидыш или у неё была замершая беременность, если предыдущие беременности и роды протекали с осложнениями, если у женщины есть хронические заболевания.

Как проходит подготовка?

Оптимальным сроком для проведения прегравидарного обследования у большинства семейных пар считается три месяца до предполагаемого зачатия. Этот срок достаточен для обследования, проведения необходимой подготовки и сохранения результатов обследования актуальными на момент зачатия. Если есть особые условия — тяжёлая сопутствующая патология, требующая специального обследования, осложнения предыдущих беременностей и родов — сроки подбираются индивидуально.

Первый этап подготовки – исследование репродуктивного здоровья будущих родителей. Его цель – определить, насколько мужчина и женщина способны к зачатию ребёнка.

Особенное внимание при подготовке к беременности уделяется женскому здоровью, ведь именно ей предстоит вынашивать и рожать ребёнка. Но и здоровье будущего отца не менее важно, чем здоровье матери. Ведь в 40% случаев причиной бесплодия семейной пары является проблемы со здоровьем у мужчины. Обследованием будущего отца при необходимости займётся уролог-андролог. Спектр обследования мужчины включает, как правило, спермограмму, исследование секрета предстательной железы и обследование на инфекции.

На этом этапе консультация специалиста поможет разобраться:
— какие риски осложнений беременности и родов существуют лично у вас;
— есть ли в вашей семье наследственные заболевания или особые факторы, передающиеся по наследству, которые могут повлиять на течение беременности;
— существует ли риск генетических отклонений для будущего ребёнка, и как его минимизировать;
— есть ли у родителей хронические и инфекционные заболевания, которые могут повлиять на зачатие и течение беременности;
— что необходимо предпринять, чтобы избежать возможных осложнений.

Второй этап – непосредственная подготовка к зачатию. Специалисты посоветуют не только отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, но и назначат необходимые препараты и витаминные комплексы в нужной дозировке.

Третий этап – ранняя диагностика беременности: гормональное исследование хорионического гонадотропина, биохимический скрининг и УЗИ. Она позволит выявить вовремя патологии развития плода и по возможности устранить их.

План обследования женщины во время планирования беременности

— гинекологический осмотр;
— УЗИ органов малого таза, почек и щитовидной железы;
— кольпоскопия;
— гормональное обследование при нерегулярном менструальном цикле, проблемах с весом, а также при наличии в прошлом беременности с неблагоприятным исходом;
— обследование на аутоантитела, если есть проблема невынашивания;
— гемостазиограмма — определение состояния свёртывающей системы крови;
— цитологическое и гистологическое (биопсия) исследование аспирата из полости матки, если в истории болезни есть хронический воспалительный процесс, предшествующие роды или аборты осложнялись эндометритом, было невынашивание беременности;
— определение группы крови и резус-фактора для избежания развития резус-конфликта;
— общий анализ крови и определение уровня железа в крови для диагностики хронической анемии или скрытого дефицита железа. Ведь наиболее частыми, доказанными в многочисленных исследованиях, последствиями анемии беременных являются выкидыши, преждевременные роды, задержка внутриутробного развития плода и повышенный риск развития маловесных детей;
— диагностика инфекций: обследование на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С, краснуху, токсоплазмоз, герпетическую и цитомегаловирусную инфекции, скрытые урогенитальные инфекции;
— обследование на гипергомоцистеинемию;
— медико-генетическое консультирование при необходимости — для тех пар, у которых определение пола имеет принципиальное значение; уже рождался ребёнок с генетическими отклонениями; в семье есть наследственные заболевания или пороки развития; брак кровнородственный; женщина старше 35 лет, мужчина старше 50 лет.

Зачем столько готовиться?

Конечно, если родители полностью здоровы, то можно обойтись и минимальной подготовкой, но беременность — не только счастье, но и большое испытание для организма. Даже для молодой и здоровой женщины это серьёзная дополнительная нагрузка. Во время беременности все жизненно важные органы работают за двоих, а иногда и за троих. Вся их работа направлена на поддержание системы «мать – плацента – плод». Поэтому планирование беременности для женщины включает в себя не только обследование состояния общего и репродуктивного здоровья, но и готовности организма к такой нагрузке и обеспечение условий для благополучного её течения.

Предварительная консультация однозначно понадобится большинству пар, планирующих беременность. Даже наличие рядом мамы, рожавшей подруги и интернета не решит все возникшие вопросы, связанные с беременностью. Гораздо полезнее задать их специалисту.

Может показаться, что объём обследования слишком широк. Однако большинство из них считается обязательным уже при первом посещении врача во время беременности. Но в это время при выявлении нарушений воздействовать на них может быть уже поздно или менее эффективно.

Беременность у подготовленных женщин обычно протекает значительно легче и проще. Планирование зачатия – один из факторов благополучного вынашивания и рождения здорового малыша, ведь любую проблему намного легче предупредить, чем героически с ней бороться, тем более когда речь идёт о здоровье ребёнка и его мамы.

 

МедЛюкс, ул. Красной Звезды, 58 (ТД «Царский»)

Подготовка к беременности и сохранение здоровья | Pampers

Может, вы только задумываетесь о первом ребенке, или же размышляете о том, чтобы в доме появился еще один малыш.

Шаги, которые вы предпримете сейчас, помогут защитить ваше здоровье и здоровье ребенка, если вы решите забеременеть. Из этих советов вы сможете узнать, с чего начать подготовку к беременности.

Шаг первый: Начните принимать мультивитамины

Важно принимать витамины, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Фолиевая кислота относится к витаминам группы В и очень важна для роста и развития плода. Лучше всего начать ее прием еще до беременности — как в составе мультивитаминов, так и в продуктах питания.

Шаг второй: Запишитесь на консультацию к своему врачу

Запланируйте визит для предварительной консультации. Вам важно получить общую оценку своего здоровья с учетом подготовки к беременности. Врач может проверить актуальность ваших прививок от краснухи и коклюша.

Во время предварительного осмотра обязательно сообщите врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете регулярно. Врач может скорректировать дозировку или даже прописать другой препарат с учетом вероятной беременности.

Вам может потребоваться сдать анализы для исключения анемии или проблем со щитовидной железой. Они могут приводить к повышенной усталости тогда, когда вам нужно будет заниматься малышом.

Шаг третий: Посетите стоматолога

Сложные стоматологические процедуры во время беременности повышают риск инфекций, поэтому о здоровье зубов лучше позаботиться заранее.

Шаг четвертый: Узнайте читайте о предстоящем приключении

Вам будет намного спокойней, если вы будете понимать, что именно происходит с вашим организмом. Для этого зарегистрируйтесь на нашем сайте и узнайте о том, как правильно питаться во время беременности, как развивается малыш в утробе, как правильно подготовиться к родам и многое другое.

Эти простые шаги вместе со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями подготовят вас к беременности.

Подготовка к беременности, Одесса

Чтобы зачать, выносить, родить и вырастить здорового ребёнка, женщине нужно готовиться заранее.
Если беременность желательная, то любая женщина – будущая мать – должна обеспечить наилучшие условия для будущего ребёнка. В данном случаем мы говорим именно о здоровье, а не о материальном благополучии.
Сегодня врачи всё чаще говорят не о девяти, а о двенадцати месяцах беременности. Имеется в виду трёхмесячная подготовка накануне желаемой беременности.
О чём же именно нужно позаботиться будущей маме? Давайте рассмотрим все этапы такой подготовки.

НАИЛУЧШИЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Принято считать, что как для женщины, так и для мужчины наилучшим возрастом для планирования беременности и рождения ребёнка является период с 20 до 35 лет.
С возрастом фертильность у обоих партнёров снижает, поэтому женщинам, старше 35 лет, забеременеть тяжелее. Однако, обратившись в клинику репродуктивной медицины, шансы на беременность значительно возрастают!

ПОДГОТОВКА К ЗАЧАТИЮ 

Лучшей подготовкой к зачатию станет полное медицинское обследование. При выявлении каких-либо отклонений здоровья партнёров, будущим родителям порекомендуют пройти лечение. При этом нужно обязательно советоваться с врачом по приёму тех или иных лекарств, так как приём медикаментов может быть неприемлем для планирования беременности. Так даже прием лекарств растительного происхождения может серьезно повлиять на зачатие. Помните, что некоторые лекарственный травы могут спровоцировать аборт (зверобой, эхинацея, женьшень).

ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ И ДИЕТА

Соблюдение женщиной некоторых диет могут спровоцировать нарушение гормонального баланса, что иногда является правильное планирование беременности причиной бесплодия. Так, если Вы соблюдаете жёсткую диету, организм не получает нужного количества витаминов, минеральных солей и других факторов, необходимых для нормального зачатия и вынашивания ребенка.
Для здоровой беременности рекомендуется удерживать постоянный вес в течение 6 месяцев. При желании похудеть можно дать такой совет: похудейте, сохраните новый вес в течение 6 месяцев и затем переходите к зачатию ребёнка.

ПИТАНИЕ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ БЕРЕМЕННОСТИ


Помните: мы то, что мы едим. Желание родить здорового ребёнка заставляет нас пересмотреть свои пищевые приоритеты в пользу натуральных продуктов. Для здоровья мамы и ребёнка кушайте больше овощей, фруктов, зелени, а также круп, рыбы, молочных продуктов. При этом всё должно быть качественным и свежим. А вот от жирного, консервов и копчёностей лучше отказаться. Это касается также крепкого чая и кофе.

Если кто-то из будущих родителей страдает от аллергии, лучше употреблять продукты, которые выращены/произведены в той же местности. То есть для нас важно кушать именно украинские овощи и фрукты, мясо и т.д.

Будущей маме при планировании беременности, а также в первом триместре беременности необходимо принимать фолиевую кислоту, что является хорошей профилактикой пороков развития нервной трубки у плода. Препарат и дозировку обсудите с врачом. В продуктах фолаты в большом количестве содержатся в сухих завтраках, зеленых листьях овощей (шпинате, луке, зелени салата, цветной капусте), печени, почках, мясе.

питание во время планирования беременности. Также Вам нужно будет сделать акцент на железе, недостаток в организме которого приводит к анемии, заболеванию при котором плод может не получать достаточно кислорода для нормального роста и развития. Железо в большем, чем в других продуктах, количестве содержится в нежирных сортах мяса, особенно в печени и почках, а также в некоторых овощах – зелёных и лиственных, в вареных фасоли и горохе. Для лучшего усвоения железа одновременно употребляйте продукты, богатые витамином С или продукты, содержащие кислоту. 

Такими продуктами являются фрукты, соки, сладкий перец, помидоры, кефир. А вот чай и кофе ухудшают способность организма усваивать железо. Для нейтрализации действия чая и кофе пейте эти напитки между приёмами пищи, задолго до или после употребления растительных продуктов, богатых железом.
Кальций также очень нужен как будущей маме, так и ребёнку. Он важен для нормального развития костей и зубов. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты и некоторые крупы. Лучше выбирать нежирные сорта молока, сыра и йогурта.
А ещё Вам очень нужен витамин Д (он способствует усвоению кальция), старайтесь проводить больше времени на воздухе, особенно в солнечную погоду.

Фолиевая кислота: для здоровья мамы и будущего ребенка

Планирование беременности — это не только хороший способ подготовить себя к появлению самого главного человека в Вашей жизни, но и возможность позаботиться о здоровье малыша задолго до встречи с ним.

Каждая женщина, планирующая беременность, знает о важной роли витаминов при вынашивании ребенка. Фолиевая кислота, или витамин B9, является в этом вопросе наиважнейшим элементом. Свое название фолиевая кислота получила от латинского «folium» (лист), поскольку наибольшее количество ее было обнаружено в листьях зеленых растений: шпината, петрушки. Хотя первоначально этот витамин получали из неочищенного экстракта печени животных (витамин «М»).

Под воздействием фолиевой кислоты происходит синтез нуклеиновых кислот, играющих главную роль при передаче наследственных признаков. Она участвует в делении клеток, необходимом для скорости роста плода. Однако, первостепенна ее роль в создании и нормальном развитии нервной системы будущего ребенка. Кроме того, участвуя в процессе кроветворения, фолиевая кислота отвечает, в какой-то мере, и за формирование плаценты, нарушение которой может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Недостаток витамина В9 в организме матери влечет за собой риск возникновения врожденных пороков: дефекта нервной трубки (нарушение формирования позвоночника), гидроцефалии, гипотрофии, а на последних месяцах беременности нарушения психики и интеллекта ребенка. По некоторым данным, развитие таких внешних патологий, как заячья губа и волчья пасть, также могут быть вызваны недостатком фолацина.

Кроме того, исследования последних лет позволяют предположить, что нехватка фолиевой кислоты может вызвать нарушение обмена аминокислот, содержащих серу, в результате чего в крови накапливается вещество, повреждающее стенки кровеносных сосудов и, соответственно, увеличивающее риск развития атеросклероза и инсульта.

Помимо этого, недостаток фолатов может быть вызван не только малым употреблением продуктов, их содержащих. Синтез нужного вещества производится микроорганизмами толстого кишечника, поэтому сбои в работе этого органа могут также вызвать дефицит витамина. 

Главными источниками фолиевой кислоты служат темно-зеленые листовые овощи (спаржа, салат, шпинат). Также большой процент содержания в моркови, авокадо, тыкве, свекле, абрикосах, яичном желтке, цельнозерновом хлебе и печени животных.

Смотрите также:

анализы для эко

Подготовка к беременности — Оклендское акушерство

Фолиевая кислота
Фолиевая кислота — это витамин, важный для развития головного и спинного мозга вашего ребенка. Дополнительный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может снизить риск проблем с развитием мозга и расщелины позвоночника вашего ребенка. В идеале вы должны начать принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до зачатия и до конца 12-й недели беременности. Рекомендуемая доза — 800 мкг (0.8 миллиграммов) в день. Его можно приобрести без рецепта в любом аптеке. При желании мы также можем прописать вам фолиевую кислоту. Некоторые витамины для беременных, доступные без рецепта, не содержат достаточного количества фолиевой кислоты, поэтому проконсультируйтесь с фармацевтом при покупке витаминных добавок для беременных. Элевит содержит правильную дозу фолиевой кислоты.

Вы также можете увеличить потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты с пищей. Важные источники фолиевой кислоты и фолиевой кислоты включают хорошо промытые, свежие, сырые или слегка приготовленные листовые зеленые овощи, фрукты и соки, а также некоторые обогащенные хлебцы и злаки.Вы можете скачать брошюру Министерства здравоохранения о фолиевой кислоте здесь и буклет «Питание для здоровых беременных женщин» здесь.

Йод
Йод является важным питательным веществом для развития и роста мозга вашего ребенка. Потребность в йоде увеличивается во время беременности, и иногда трудно получить достаточное количество йода только из рациона. Министерство здравоохранения рекомендует всем женщинам принимать дополнительные добавки йода во время беременности и кормления грудью. Рекомендуемая доза составляет 150 мкг (0.15 миллиграммов) ежедневно. Добавки йода, подходящие для беременных, можно купить без рецепта в любой аптеке. При желании мы можем предоставить вам рецепт на йод.

«Натуральные» добавки на основе морских водорослей и ламинарии содержат очень разные концентрации йода и не рекомендуются беременным женщинам. Элевит содержит правильную дозу йода.

Вы можете скачать брошюру Министерства здравоохранения по йоду здесь.

Витамин D
Вашему организму необходим витамин D, чтобы поддерживать здоровый уровень кальция и укреплять кости и зубы вашего ребенка.Воздействие солнца является основным источником витамина D в Новой Зеландии. Ежедневное пребывание на открытом воздухе, особенно зимой, поможет вам вырабатывать витамин D. Небольшое количество витамина D также содержится в жирной рыбе, яйцах и некоторых молочных продуктах. Вероятность дефицита витамина D повышается, если у вас более темная кожа или если вы полностью избегаете пребывания на солнце. Если вы подвержены повышенному риску дефицита витамина D, мы можем назначать витамин D в таблетках по 1,25 мг ежемесячно. Вы можете прочитать буклет Министерства здравоохранения о витамине D при беременности здесь.

Здоровье беременных и ваш ребенок

Знаете ли вы, что здоровая беременность и ребенок на самом деле начинается до того, как вы забеременеете? Забота о себе, когда вы думаете о беременности, очень важна. На что следует обратить внимание:

  • Ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом. Canada’s Food Guide предлагает советы и рекомендации по здоровому питанию на всех этапах жизни.
  • Старайтесь заниматься не менее 30 минут умеренными упражнениями 5 дней в неделю.
  • Убедитесь, что ваши вакцины обновлены. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы должным образом защищены от таких болезней, как краснуха, ветряная оспа и грипп. Прививка от гриппа особенно важна для беременных женщин, у которых повышен риск осложнений. Получение этих вакцин поможет защитить вашего ребенка.
  • Поговорите со своим врачом о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, чтобы узнать, безопасны ли они во время беременности.

Витамины до беременности:

Если вы планируете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту.Фолиевая кислота (также называемая фолиевой кислотой или фолацином) — это витамин, который помогает нервной трубке ребенка правильно развиваться во время беременности. Нервная трубка становится головным и спинным мозгом вашего ребенка. Дефекты нервной трубки (ДНТ) возникают из-за того, что отверстия в спинном мозге не закрываются должным образом на ранних сроках беременности, вызывая расщелину позвоночника и анэнцефалию. Фолиевая кислота защищает от NTD, а также может снизить риск других проблем при рождении, таких как волчья пасть или сердце, дефекты половых органов и мочеиспускания.

  • Хотя некоторые продукты (обогащенные злаки, шпинат, чечевица, горох, спаржа, брокколи, горох, брюссельская капуста, кукуруза и апельсины) содержат фолиевую кислоту, ее может быть трудно получить достаточно из одной диеты.
  • Большинство здоровых женщин должны ежедневно принимать поливитамины с 0,4–1,0 мг фолиевой кислоты в течение как минимум 2–3 месяцев до беременности , в течение всей беременности, а затем после родов в течение всего периода кормления грудью.
  • Женщинам, страдающим диабетом или эпилепсией, и женщинам с семейным анамнезом NTD (родные братья, сестры, родители или двоюродные братья с этим заболеванием) или которые уже родили ребенка с NTD, нуждаются в более высокой дозировке и должны дополнять свой рацион между 0,8 и 4 мг фолиевой кислоты в день.
  • Поговорите со своим лечащим врачом, если вы не знаете, сколько вам следует принять.

Витамины при беременности:

  • Во время беременности вам следует принимать поливитамины, которые включают от 16 до 20 мг железа.
  • Вам также следует принимать витамин D. Ваш врач может порекомендовать до 2000 МЕ / день. Недостаток витамина D во время беременности повлияет на количество витамина D, полученное вашим ребенком при рождении. Ребенок, рожденный от матери с дефицитом витамина D, с большей вероятностью будет иметь дефицит витамина D (рахит).
  • Коровье молоко, маргарин и некоторые соевые напитки, производимые в Канаде, обогащены витамином D. Но даже если вы употребляете эти продукты, вы все равно можете не получать достаточно витамина D, особенно если вы мало подвергаетесь воздействию солнечного света или своей кожи. большую часть времени покрывают снаружи.

Какой вес мне следует набрать во время беременности?

Набор веса — важная часть поддержки вашего растущего ребенка и плаценты, которая обеспечивает вашего ребенка необходимыми ему питательными веществами.У женщин, которые набирают рекомендованное количество веса во время беременности, меньше осложнений, которые могут привести к таким вещам, как кесарево сечение, высокое кровяное давление, а также низкий или высокий вес при рождении вашего ребенка.

Сколько нужно есть во время беременности?

Ваш ребенок рассчитывает, что вы обеспечите его всеми питательными веществами, необходимыми для его роста здоровым и сильным. Правильный выбор продуктов питания поможет вам сохранить здоровье во время и после беременности. Кроме того, будьте осторожны при приготовлении пищи, чтобы избежать таких заболеваний, как листериоз или сальмонелла.

Canada’s Food Guide предлагает, сколько вы должны съесть из каждой группы продуктов:

Овощи и фрукты являются источником витаминов, минералов и клетчатки. 7-8 порций / день Выбирайте хотя бы один темно-зеленый и один оранжевый овощ или фрукт каждый день.
Зерновые продукты являются важным источником энергии из углеводов. 6-7 порций / день Изготавливать не менее половины зерновых продуктов из цельного зерна.
Молоко и его заменители являются питательными источниками калорий, а также кальция и витамина D. В некоторые альтернативы (например, обогащенный соевый напиток) добавлен витамин D. Проверьте этикетки на содержание кальция и витамина D. 2 порции / день Пейте обезжиренное, 1% или 2% коровье молоко или обогащенный соевый напиток каждый день.
Мясо и его заменители являются важными источниками железа и белка. 2 порции / день Выберите постное мясо, птицу и рыбу без костей, яйца, тофу, сушеный горох, фасоль и чечевицу.Рекомендуется минимум 2 порции рыбы в неделю.
Масла и жиры 2-3 столовые ложки в день

Canada’s Food Guide также рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять дополнительно 2–3 порции любой из 4 пищевых групп каждый день во втором и третьем триместре. Обязательно пейте много воды в течение дня.

Безопасна ли вегетарианская диета?

Хорошо спланированная вегетарианская диета может быть полезной во время беременности.Вегетарианцам нужно больше железа в своем рационе, потому что они усваивают меньше железа из пищи, которую едят. Если вы вегетарианец, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом на ранних сроках беременности, чтобы получить конкретный совет относительно ваших потребностей в железе. Также следует контролировать потребление белка.

А как насчет веганской диеты?

Беременным строгим веганам необходимо уделять особое внимание потреблению белка, цинка, железа, витамина B12 и жирных кислот омега-3.

А как насчет безглютеновой диеты?

Безглютеновая диета обычно содержит меньше витаминов группы B и фолиевой кислоты.Ежедневный прием поливитаминов для беременных с витаминами группы B и минимум 0,4-1,0 мг фолиевой кислоты очень важен, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты.

Что мне следует избегать во время беременности?

  • Никакое количество алкоголя во время беременности не считается безопасным.
  • Следует избегать употребления рыбы с повышенным содержанием ртути (например, акулы, рыбы-меч, свежего или замороженного тунца), поскольку ртуть может нанести вред развивающемуся ребенку.
  • Министерство здравоохранения Канады советует беременным или беременным женщинам, а также кормящим грудью женщинам ограничить потребление консервированного тунца albacore до не более 300 граммов (10 унций) в неделю.Консервированный светлый тунец содержит другие виды тунца, такие как полосатый, желтоперый и тонгол, которые с низким содержанием ртути. Беременным женщинам (и всем остальным) не нужно ограничивать количество таких консервов из тунца.
  • Сырая рыба (особенно моллюски, такие как устрицы и моллюски), которая может содержать бактерии или паразиты, вызывающие заболевание.
  • Ограничьте употребление кофеина и подумайте о том, чтобы полностью исключить его из своего рациона во время беременности.
  • Молоко, сыр и молочные продукты непастеризованные
  • Мягкие сыры (например, бри или камамбер), даже пастеризованные
  • Сырые хот-доги, не сушеные мясные деликатесы, охлажденные паштеты, мясные спреды и охлажденные копченые морепродукты и рыба — все это связано с повышенным риском пищевого отравления
  • Сырое яйцо, блюда из яиц с жидким желтком (напр.грамм. гоголь-моголь)
  • Сырое или недоваренное мясо или птица
  • Соки непастеризованные, например яблочный сидр
  • Сырые проростки
  • Некоторые травы (например, алоэ, черный и синий кохош, мать-и-мачеха, окопник, донг-квай, масло примулы вечерней, мелисса)

Можно есть орехи?

Да (если у вас нет аллергии). Употребление арахиса и древесных орехов во время беременности может снизить риск развития аллергии на орехи у ребенка.

Как мне оставаться активным во время беременности?

Активный образ жизни во время беременности поможет облегчить боль и улучшить настроение.Это также хороший способ получить энергию, необходимую для беременности и родов. Некоторые предложения по физической активности включают:

  • Обычная ходьба
  • плавание
  • Аэробика с малой ударной нагрузкой
  • пренатальные упражнения
  • йога

Если вы еще не были активными до беременности, начните медленно и поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку.

Могу ли я употреблять алкоголь во время беременности?

Если вы употребляете алкоголь во время беременности, он попадает к ребенку через кровоток.Употребление алкоголя во время беременности может вызвать расстройство алкогольного спектра плода (ФАСН), серьезное заболевание, которое может повлиять на ребенка на всю жизнь. Безопасное количество алкоголя во время беременности неизвестно.

Если вы думаете о беременности, лучше прекратить употреблять алкоголь прямо сейчас. Тогда вы будете точно знать, что ваш ребенок будет в безопасности от ФАСН. Женщинам, которым трудно бросить пить, или женщинам, у которых уже есть ребенок с ФАСН, следует обратиться за помощью до беременности.

Могу ли я курить или принимать легкие наркотики во время беременности?

Избегайте курения и употребления наркотиков во время беременности, в том числе марихуаны.Они могут быть опасны для вашего растущего ребенка и повышать риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также избегайте пассивного курения.

Если вы подумываете о беременности , лучше прямо сейчас бросить употреблять алкоголь, курить или принимать легкие наркотики. Тогда вы будете точно знать, что ваш ребенок будет в безопасности.

Если вы уже беременны , вам следует полностью отказаться от употребления алкоголя, курения или употребления рекреационных наркотиков.

Как долго я могу работать?

Большинство женщин с неосложненной беременностью «трудоспособны» до начала родов.Однако, если ваша работа тяжелая для вашего тела, включая такие действия, как длительное стояние, частые наклоны, наклоны, лазание или подъем, или связана с контактом с химическими веществами, растворителями, парами или радиацией, поговорите со своим врачом по поводу руководство.

Какой самый безопасный способ использовать ремень безопасности?

Расположите поясной ремень ниже живота, низко и плотно прилегая к бедрам; никогда по животу. Плечевой ремень должен плотно прилегать к центру плеча и груди.По мере увеличения живота не забывайте отодвигать сиденье назад, чтобы сохранять безопасное расстояние от подушки безопасности.

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

  • Консультативный комитет по государственному образованию

Консультации по зачатию и подготовке к беременности

Если вы пытаетесь завести ребенка, вы можете сделать что-то, чтобы убедиться, что у вас безопасная и комфортная беременность — и что ваш ребенок здоров.

Рекомендации для беременных и информацию о том, что происходит в их региональном отделении во время вспышки коронавируса (COVID-19), можно найти на сайте NI Maternity

Общее состояние здоровья

Важно регулярно выполнять умеренные упражнения, чтобы ваше тело было в хорошей форме для беременности, и у вас достаточно энергии и выносливости для родов и ухода за ребенком.

Вы также должны стараться придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, стараясь есть

  • большого количества фруктов и овощей (это могут быть свежие, замороженные, консервированные, сушеные продукты или стакан сока) — стремитесь как минимум к пяти порций в день
  • много крахмалистых продуктов, таких как хлеб, макароны, рис и картофель (по возможности выбирайте цельнозерновые продукты)
  • Богатые белком продукты, такие как нежирное мясо, курица, рыба, яйца и бобовые (бобы и чечевица)
  • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, содержащие кальций

Вам следует избегать:

  • полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара

Употребление большого количества темно-зеленых листовых овощей (например, капуста, брокколи и брюссельская капуста), пастернак, горох и апельсины важны для зачатия и на ранних сроках беременности, поскольку они содержат фолиевую кислоту.

Получение большого количества этого витамина B может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника.

Масса тела

Диапазон нормального веса определяется индексом массы тела (ИМТ). Здоровый вес — это ИМТ от 20 до 25.

Беременность может занять больше времени, если у вас недостаточный вес (ваш ИМТ меньше 19) или вы страдаете ожирением (ваш ИМТ 30 или выше). Если у вас недостаточный или избыточный вес и у вас нерегулярные месячные или их нет, достижение здорового веса поможет вашим яичникам снова начать работать.

Если у вас избыточный вес, участие в программе групповых упражнений и диеты дает вам больше шансов забеременеть, чем попытки похудеть самостоятельно.

Мужчины с ИМТ 30 и выше, вероятно, имеют пониженную фертильность.

Как часто нужно вступать в половую связь

Чтобы иметь наибольшие шансы на успех, старайтесь заниматься сексом каждые два-три дня. Если вы находитесь в состоянии психологического стресса, это может повлиять на ваши отношения и, скорее всего, снизит ваше сексуальное влечение.

Если это означает, что вы занимаетесь сексом не так часто, как обычно, это также может повлиять на ваши шансы или шансы вашего партнера забеременеть.

Алкоголь

Употребление даже умеренного количества алкоголя может снизить ваши шансы на зачатие. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам, поэтому, если у вас возникли проблемы с зачатием, вам следует полностью отказаться от алкоголя и посмотреть, поможет ли это.

У женщин алкоголь может нанести вред развивающимся детям. Самый безопасный подход, если вы беременны или пытаетесь забеременеть, — это вообще не употреблять алкоголь.

Для мужчин ваша фертильность вряд ли пострадает, если потребление алкоголя находится в пределах рекомендуемого предела в 14 единиц алкоголя в неделю. Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество спермы.

Курение

Курение также значительно снижает ваши шансы забеременеть, увеличивает вероятность выкидыша, и, если вы продолжите курить во время беременности, вашему ребенку может быть нанесен вред.

Лекарства и лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут повлиять на вашу фертильность.Ваш терапевт должен спросить вас о любых лекарствах, которые вы принимаете, и дать совет.

Они также должны спросить вас о рекреационных наркотиках, таких как каннабис, кокаин и анаболические стероиды), поскольку они также могут повлиять на вашу фертильность и нанести вред развивающемуся ребенку.

Если вы принимаете таблетки

Если ваша беременность запланирована и вы принимаете противозачаточные таблетки, лучше подождать три месяца после прекращения беременности, прежде чем пытаться зачать ребенка, чтобы снизить риск выкидыша.

Ваш врач может посоветовать вам другие формы контрацепции.

Витамины и минералы

Ваш местный фармацевт сможет предоставить вам простую мультивитаминную и минеральную добавку, подходящую для беременности.

Фолиевая кислота

Если вы пытаетесь забеременеть, вы должны принимать таблетки фолиевой кислоты (400 мкг) каждый день. Прием фолиевой кислоты, когда вы пытаетесь зачать ребенка, и в течение первых 12 недель беременности снижает риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки (когда части головного или спинного мозга не формируются должным образом), такими как расщелина позвоночника.

Эти таблетки можно приобрести в супермаркете или в аптеке.

Вы также должны есть продукты, которые также содержат этот важный витамин. К ним относятся зеленые листовые овощи, хлопья для завтрака и хлеб с добавлением фолиевой кислоты.

Вам потребуется большая доза фолиевой кислоты (5 миллиграммов), которую назначит ваш терапевт, если вы

Краснуха (немецкая корь)

Если вы не уверены, есть ли у вас иммунитет к краснухе, попросите врача проверить ваш иммунитет за три месяца до планируемого зачатия.

Если у вас нет иммунитета, вам следует сделать прививку от краснухи до того, как вы попытаетесь забеременеть, поскольку заражение краснухой может вызвать у ребенка серьезные дефекты зрения, слуха, сердца и мозга (синдром врожденной краснухи).

Вам следует избегать беременности в течение одного месяца после вакцинации против краснухи.

Мазок шейки матки

Ваш терапевт должен спросить вас, когда вы в последний раз делали анализ мазка из шейки матки и каков был результат. Если необходимо сдать мазок из шейки матки, вам следует пройти этот анализ, прежде чем вы попытаетесь забеременеть.

Ваша работа

На работе некоторые люди подвергаются воздействию рентгеновских лучей, пестицидов или других факторов, которые могут повлиять на их фертильность. Ваш терапевт должен, как и вы, рассказать о выполняемой вами работе и сообщить вам о любых возможных рисках для вашей фертильности.

Пройдите общий медицинский осмотр

Планирование беременности — хороший шанс для обоих родителей пройти полное медицинское обследование. Если ваш врач планирует прописать вам новые лекарства или антибиотики, напомните ему, что вы планируете беременность.

Если в семейном анамнезе есть заболевания с обеих сторон, такие как муковисцидоз или диабет, сообщите об этом своему врачу. Вам может потребоваться генетическая консультация с обученным специалистом или направление к специалисту по диабету для подготовки к беременности.

Некоторые инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), могут передаваться вашему ребенку во время беременности, поэтому убедитесь, что вы оба прошли курс лечения от любых инфекций, прежде чем планировать зачать ребенка.

Если мать страдает заболеванием, например диабетом или эпилепсией, или лечится от депрессии или другого психического заболевания, перед зачатием необходимо проверить лекарства от них, чтобы убедиться, что они не повлияют на ребенка.

Избегайте стресса

Доказано, что стресс влияет на кровяное давление, гормоны и менструальный цикл. Если вы пытаетесь зачать ребенка или испытываете проблемы с зачатием, постарайтесь устранить все стрессовые области в своей повседневной жизни.

Лучшее время для беременности

Вы, скорее всего, забеременеете, если будете заниматься сексом в течение дня или около того после овуляции. Обычно это примерно через 14 дней после первого дня последней менструации.

Яйцо живет около 12-24 часов после того, как оно выпущено.Чтобы вы могли забеременеть, яйцеклетка должна быть оплодотворена за это время. Сперма может жить в теле женщины до семи дней. Итак, если вы занимались сексом за семь дней до овуляции, у сперматозоидов будет время подняться по фаллопиевым трубам, чтобы «дождаться» выхода яйцеклетки.

Лечение бесплодия

Забеременеть можно сразу же, хотя некоторым людям придется ждать намного дольше. Если вы испытываете проблемы с зачатием и беспокоитесь о том, что один из вас может быть бесплодным, поговорите со своим врачом, который проведет обследование.

Как только результаты анализов будут изучены, ваш врач предложит подходящий метод лечения.

Некоторые варианты могут включать:

  • курс лекарств для стимуляции овуляции
  • донорство спермы или яйцеклеток
  • внутриматочная инсеминация (ВМИ)
  • экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО)

Дополнительные полезные ссылки

Должны ли мы все принимать дородовые витамины?

На прошлой неделе, бродя по проходу в аптеке, я взял бутылку витаминов для беременных.(Ну, на самом деле пять бутылок. Есть так много брендов на выбор и ингредиентов, на которые можно прищуриться, невозможно осмотреть только одну). В конце концов, Новый год полон решимости и размышлений о здоровье. В 2018 году мне также исполнится 30 лет. Праздник и знаменательная веха заставляют меня задуматься о своей жизни и целях — знаете, о серьезных, сентиментальных вещах. Видя, как друзья и семья борются за зачатие, я не могу не задаться вопросом о своей фертильности. Мы с партнером хотим детей, но не на ближайшие три-пять лет.

Хотя я уехала без покупки, это заставило меня задуматься: почему эти таблетки так важны для беременности и что они вообще делают? Может ли прием витаминов для беременных сейчас улучшить мои шансы забеременеть позже? Следует ли мне заменить поливитамины на пренатальные? Это одно и то же? А как насчет качества витаминов? Я изо всех сил стараюсь избегать вредных ингредиентов, таких как пестициды.

Я проконсультировалась с двумя экспертами по женскому здоровью, чтобы удовлетворить свое последнее любопытство по поводу пищевых добавок и выяснить, как думать о витаминах для беременных до беременности, при попытке зачать ребенка и сейчас, когда я подумываю о создании семьи в будущем.

Почему

«Хотя многие женщины придерживаются сбалансированной диеты, большинство из них не в состоянии усваивать достаточное количество некоторых основных витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровой беременности», — говорит доктор Киоко Пена-Роблес, специализирующаяся на дородовом уходе и репродуктивном здоровье. и нарушения менструального цикла в One Medical Health в Сан-Франциско, Калифорния. «Витамины для беременных помогают гарантировать, что будущие матери получают эти необходимые витамины во время беременности».

Другими словами, хотя рекомендуется придерживаться здоровой диеты как лучший способ потреблять важные питательные вещества, это нормально, даже вероятно, что этого не произойдет.По словам Пена-Роблес, исследования показывают, что мы не усваиваем достаточное количество фолиевой кислоты, питательного вещества, необходимого во время беременности, из пищевых источников. Вот почему она рекомендует пациентам принимать добавки с фолиевой кислотой.

Что

Оказывается, есть разница между мультивитаминами, которые я принимаю ежедневно, и витаминами для беременных. Последние обычно содержат большее количество питательных веществ, важных во время беременности, таких как железо и фолиевая кислота. Кара Эртман, практикующая медсестра по женскому здоровью (WHNP) из Хендерсонвилля, штат Теннесси, прямо заявляет об этом: «Когда вы беременны, вам нужно больше витаминов и минералов, чем вам нужно, когда вы этого не сделаете, — очевидно, поскольку есть лишний человек. там!»

По мнению Earthman и Pena-Robles, фолиевая кислота, железо, кальций и витамин D являются четырьмя наиболее важными ингредиентами пренатальных витаминов.(Более полный список и обзор можно найти в этой статье.) Во-первых, получение не менее 400 мкг фолиевой кислоты с добавкой предотвращает дефекты нервной трубки. «Фолиевая кислота — это очень важно», — говорит землянин. «Мы хотим, чтобы пациенты получали фолиевую кислоту на ранних сроках беременности, в идеале до беременности, чтобы способствовать здоровому развитию плода и минимизировать риск таких состояний, как расщелина позвоночника».

Когда вы беременны, количество крови, циркулирующей в вашем теле, увеличивается, чтобы поддерживать ребенка.Железо отвечает за перенос кислорода из крови к клеткам организма. Витамин для беременных с большим количеством железа, от 25 до 30 микрограммов, позволяет кислороду надлежащим образом доставляться к матери и к плоду. Наконец, витамин D и кальций работают рука об руку, поддерживая развитие костей и зубов ребенка. «Я рекомендую витамины для беременных, которые обеспечивают 2000 МЕ витамина D и 1200 миллиграммов кальция в день», — говорит Пена-Роблес.

Что касается выбора, Pena-Robles предлагает рассмотреть ваш образ жизни и привычки, прежде чем бренд.«Я никогда не знала ни одной научно обоснованной рекомендации относительно лучших брендов пренатальных витаминов», — говорит она. «Я думаю, это зависит от человека. Например, некоторым женщинам трудно принимать большие таблетки или они забывают принимать их витамины. В этих случаях я рекомендую жевательный витамин или витамин один раз в день ».

Во время беременности жевательный путь также может быть полезен, если женщины страдают от тошноты или рвоты в первом триместре беременности.Но Пена-Роблес предупреждает, что в мармеладных витаминах для беременных обычно не хватает железа, поэтому может потребоваться отдельная добавка железа.

Что, продолжение

Хотя явного победителя с точки зрения бренда не может быть, качество все же остается важным фактором. FDA не уполномочено проверять пищевые добавки на предмет безопасности и эффективности до того, как они будут проданы потребителям. Пестициды были обнаружены в некоторых добавках, содержащих растительные или растительные ингредиенты. Вдобавок к этому в 2015 году Генеральная прокуратура штата Нью-Йорк провела расследование по поводу самых продаваемых пищевых добавок в ведущих розничных сетях, таких как Target и Walgreens.Они обнаружили, что четыре из пяти продуктов не содержат ингредиентов, указанных на этикетке. Часто использовались дешевые наполнители, такие как рисовый порошок или вещества, которые могут вызывать аллергические реакции.

Labdoor — это ресурс, который предлагает потребителям больше информации о качестве пренатальных витаминов. После проведения химического анализа добавки в лаборатории, одобренной FDA, Labdoor выставляет оценку качества продукта. Эта оценка учитывает точность этикеток, чистоту продукта, пищевую ценность, безопасность ингредиентов и прогнозируемую эффективность.В случае сомнений обратитесь к врачу за рекомендацией, исходя из ваших предпочтений.

Когда

Большинство женщин узнают о своей беременности в период с четвертой по седьмую неделю. Но, по данным клиники Майо, дефекты нервной трубки могут начать формироваться на шестой неделе. Вот почему оба эксперта считают, что для беременных лучше всего регулярно принимать витаминов до беременности.

«Лучше начинать принимать пренатальные витамины по крайней мере за один-два месяца до начала попытки зачать ребенка», — говорит Землянин.«Прием пренатального витамина не сразу приведет к тому, что ваш уровень в крови достигнет необходимого уровня — это займет некоторое время. Фолиевую кислоту особенно важно начинать принимать раньше, чем зачатие, потому что головной и спинной мозг плода формируется в течение первого триместра — первых 13 недель беременности ».

Пена-Роблес добавляет: «Существует также связь между дефицитом витамина D и повышенным риском выкидыша в первом триместре. Увеличение запасов железа до беременности также может снизить риск последующей анемии на ранних сроках беременности.”

Если вы не собираетесь забеременеть в ближайшее время (как я), прием витаминов для беременных все еще может быть полезным, но не для фертильности. «Мне не известны убедительные доказательства, подтверждающие идею приема витаминов для беременных для поддержания фертильности», — говорит Пена-Роблес. Землянин с этим тоже согласен.

Скорее, получение рекомендованных суточных доз фолиевой кислоты, витамина D и железа полезно в случае незапланированной беременности. Вышеупомянутые риски или симптомы могут быть менее вероятными, если этих витаминов и минералов уже много.Фолиевая кислота, по словам Пена-Роблеса, особенно важна. «Я советую всем женщинам репродуктивного возраста, независимо от того, пытаются они забеременеть или нет, получать рекомендуемое дневное количество фолиевой кислоты до наступления менопаузы», — говорит она.

Пена-Роблес отмечает, что помимо основных питательных веществ в вашем организме на случай неожиданной беременности, большинство женщин не получают достаточного количества кальция или витамина D с пищей и питьем. Она говорит: «Прием пренатальных витаминов или поливитаминов с идеальным количеством кальция и витамина D — это хорошие варианты и в большинстве случаев полезные для всех женщин.”

Итог

Прием витаминов для беременных совершенно здоров для тех, кто не хочет забеременеть. Хотя он не поддерживает фертильность, он восполняет запасы фолиевой кислоты, железа, витамина D и кальция в организме. Это поможет вам сохранить силы и предотвратить возможные осложнения со здоровьем при неожиданной беременности. «Если вы не используете надежные средства контроля над рождаемостью и ведете половую жизнь, неплохо было бы иметь эти питательные вещества в своем организме, на всякий случай», — говорит землянин.

После разговора с Earthman и Pena-Robles я исследовал свою ситуацию с добавками. Я поняла, что мой нынешний поливитаминный комплекс New Chapter Every Woman’s One Daily Multi уже обеспечивает мне рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты и витамина D. Однако в нем недостаточно кальция или железа, чтобы поддержать беременную женщину или женщину, пытающуюся это сделать. зачать. Поскольку ко мне не подходит ни одна из ситуаций (к тому же у меня есть ВМС), а в моем рационе много железа и кальция, я буду придерживаться поливитаминов.Если мне не хватало диеты или я не принимал активные противозачаточные средства, я мог бы подумать о переходе на дородовые витамины.

Хотя я пока буду проходить мимо пренатальных витаминов в отделе пищевых добавок, надеюсь, я вернусь (не говоря уже о том, чтобы быть хорошо подготовленным) через несколько лет.

Инглиш Тейлор — писательница из Сан-Франциско, посвященная вопросам здоровья и благополучия женщин. Английский охватывает все, от тампонов до налогов (и почему первые должны быть свободны от вторых). Следите за английским и ее работами на https: // medium.com / @ englishtaylor .

Источники:

«О нас».
Лабдор . https://labdoor.com/about. По состоянию на 16 января 2018 г.
Чен, Ю. «Определение многоостаточных пестицидов в растительных пищевых добавках с использованием газа
Хроматография-трехквадрупольная масс-спектрометрия ».
Сельскохозяйственный журнал и Пищевая химия 64. 31 (2016): 6125–6132. PubMed. Интернет. 16 января 2018.
«Диетические добавки: что вам нужно знать.”
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США . 29 ноября
2017 г., https://www.fda.gov/food/resourcesforyou/consumers/ucm109760.htm. По состоянию на 16 января 2018 г.
«Генеральный прокурор Нью-Йорка нацелен на приобретение пищевых добавок у крупных розничных торговцев».
Нью-Йорк Таймс . 3 февраля 2015 г.,
«Беременность и роды: всем ли беременным женщинам нужно принимать добавки железа?»
Институт Качество и эффективность в здравоохранении. 2017, https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/
pubmedhealth / PMH0072758 /. По состоянию на 29 декабря 2017 г.
«5 неделя беременности».
Американская ассоциация беременных . 2 сентября 2016,
http://americanpregnancy.org/week-by-week/5-weeks-pregnant/. По состоянию на 29 декабря 2017 г.
«Беременность неделя за неделей».
Клиника Мэйо . 12 июля 2017 г., https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20045302. По состоянию на 29 декабря 2017 г.
«Витамины для беременных: почему они имеют значение, как выбирать.»
Клиника Мэйо . 13 сентября 2016 г., https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945. По состоянию на 29 декабря 2017 г.
«10 лучших витаминов для беременных».
Labdoor. https://labdoor.com/rankings/prenatal-vitamins. Проверено 16 января 2018 г.

Фолиевая кислота, йод и витамин D


Фолиевая кислота

Фолиевая кислота помогает организму производить новые клетки. Фолиевая кислота важна, потому что она может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка, такие как расщелина позвоночника.Расщелина позвоночника может вызвать проблемы с ходьбой, мочевым пузырем и кишечником.

Принимайте таблетку фолиевой кислоты (0,8 миллиграмма [мг]) каждый день в течение 4 недель (1 месяц) до того, как вы можете забеременеть, в течение 12 недель после беременности.

Если вы узнали, что беременны и не принимали таблетку фолиевой кислоты, немедленно начните прием таблеток. Принимайте их до 12-й недели беременности.

Таблетки фолиевой кислоты можно купить в аптеках (или по более низкой цене, если это предписано вашей акушеркой, практикующим врачом или практикующей медсестрой) — поговорите с ними, чтобы узнать больше.)

Йод

Йод помогает телу расти и развиваться, особенно мозгу. Поскольку младенцы получают йод от матери, беременным и кормящим женщинам требуется больше йода.

Во время беременности и кормления грудью выбирайте продукты с высоким содержанием йода. и принимают таблетку йода каждый день. Продукты с высоким содержанием йода — это хорошо приготовленные морепродукты, молоко, яйца, некоторые крупы и хлеб.

Принимайте одну таблетку 0,150 миллиграмм (мг) / 150 микрограммов (мкг или мкг), содержащую только йод, каждый день во время беременности и кормления грудью.Таблетки йода можно купить в аптеках (или по более низкой цене, если это предписано вашей акушеркой, практикующим врачом или практикующей медсестрой — поговорите с ними, чтобы узнать больше).

Витамин D

Витамин D необходим для укрепления костей и суставов, а также для здоровой мышечной и нервной деятельности. Если вам не хватает витамина D во время беременности, ваш ребенок может родиться с низким уровнем витамина D. Это может повлиять на развитие вашего ребенка.

Солнце — главный источник витамина D.Небольшое количество витамина D также можно найти в таких продуктах, как жирная рыба (тунец, сардины и лосось), яйца и некоторые маргарины, молоко и йогурты.

Рекомендуется некоторое время под солнцем, чтобы ваше тело могло вырабатывать витамин D. Постарайтесь выйти на улицу до 10 утра или после 16 часов с сентября по апрель и примерно в середине дня с мая по август. Чем светлее ваша кожа, тем меньше времени вам нужно находиться на солнце, чтобы выработать достаточное количество витамина D. Не получайте солнечные ожоги!

У некоторых людей низкий уровень витамина D — это называется дефицитом витамина D.Если у вас более темная кожа, вы проводите большую часть времени в помещении, страдаете заболеванием печени или почек или принимаете определенные лекарства (например, противосудорожные средства), вы подвержены более высокому риску дефицита витамина D. Если вы живете зимой к югу от Нельсон-Мальборо, у вас также больше шансов получить низкий уровень витамина D в конце зимы и в начале весны.

Если вас беспокоит, что вы не получаете достаточно витамина D или у вас повышенный риск дефицита витамина D, поговорите со своей акушеркой, практикующим врачом или практикующей медсестрой.


Похожие сайты

Фолиевая кислота и расщелина позвоночника / дефицит йода и йода — HealthEd (Агентство по укреплению здоровья и Министерство здравоохранения)
Рекомендации по снижению риска расщелины позвоночника (серьезный врожденный дефект и наиболее распространенный тип дефекта нервной трубки) путем приема фолиевая кислота и употребление в пищу продуктов, содержащих фолиевую кислоту, при планировании беременности и во время беременности. Рекомендации по приему добавок йода при беременности и кормлении грудью.

Питание для здоровых беременных женщин — HealthEd (Агентство по укреплению здоровья и Министерство здравоохранения)
Информация о продуктах питания для беременных.Включает в себя питание для здоровой матери и ребенка, разнообразие диет, употребление большого количества жидкости, продукты с низким содержанием жира, соли и сахара, поддержание активности, безопасность пищевых продуктов и листерий, сальмонеллу, кампилобактер и токсоплазму, идеи перекусов и обедов, хорошее питание во время беременности, расстройство желудка, изжога, запор, алкоголь, отказ от курения, фолиевая кислота, йод и витамин D.

Безопасность пищевых продуктов во время беременности — Министерство сырьевых отраслей
Информация о безопасности пищевых продуктов для беременных женщин и самый последний список продуктов высокого риска, которых следует избегать.Вы также можете позвонить в MPI Food Safety по телефону 0800 693 721.

Подготовка тела и жизни к ребенку

Вы решили, что хотите завести ребенка. Поздравляю! Это захватывающее время, которое также может вызвать у вас ряд вопросов, особенно если вы раньше не были беременны. Решение о том, когда вы будете готовы к рождению ребенка, — это очень личный выбор. Сроки у всех разные, будь то первая беременность или четвертая.

Независимо от того, хорошо ли вы планируете все до мелочей или предпочитаете плыть по течению, всегда полезно сообщить своему акушерству, что вы планируете беременность.

Вам может быть интересно, как далеко вам нужно планировать рождение ребенка и когда вам следует прекратить использование противозачаточных средств (противозачаточных). Возможно, вы обеспокоены тем, что ваши лекарства могут быть вредными после беременности. Некоторым женщинам также интересно узнать о прибавке в весе во время беременности и о том, как сохранить здоровую беременность.

Эти и многие другие вопросы объясняют, почему посещение для предварительного зачатия — отличный первый шаг!

При посещении перед зачатием вы можете рассчитывать охватить:

  • Ожидаемые сроки беременности
  • Когда прекратить использование противозачаточных средств
  • Диета и упражнения
  • Текущие лекарства, вакцины и пищевые добавки
  • Общее физическое здоровье
  • Эмоциональное и психическое здоровье
  • Другие факторы образа жизни

Хронология беременности: как скоро вы можете забеременеть?

Как только вы решите, что готовы завести ребенка, вы, вероятно, повсюду заметите беременных женщин и младенцев! Друзья, соседи, коллеги, звезды кино — часто кажется, что все и везде беременеют.Это совершенно нормально. В конце концов, вы думаете о детях. Не расстраивайтесь, если на попытки зачать ребенка у вас уйдет несколько месяцев.

В среднем 84% женщин забеременеют в течение первых 12 месяцев после попытки зачать ребенка — не обязательно в первый месяц. (Для женщин старше 35 лет или женщин, у которых были проблемы с репродуктивным здоровьем, поговорите со своим врачом-терапевтом, если у вас был регулярный незащищенный секс в течение шести месяцев и вы еще не забеременели.) Полезно отслеживать свой менструальный цикл, чтобы вы могли определить, есть ли у вас у вас регулярная овуляция.

Ваш акушерский врач обсудит наиболее оптимальное время вашего менструального цикла для полового акта для зачатия. Получите факты зачатия на основе данных вашего врача вместо того, чтобы искать анекдоты. Часто благонамеренные друзья и семья сообщают вам информацию, которая просто не соответствует действительности. Ваш OBGYN поможет вам отделить факты от вымысла.

Узнайте, что делать, если вам не удается забеременеть.

Планирование ребенка

Хотя было бы неплохо точно знать, когда вы зачать ребенка, и выбрать, когда он родится, это одна из тех вещей в жизни, которые обычно находятся вне вашего контроля.И это нормально! Лучшее, что вы можете сделать, чтобы спланировать жизнь своего ребенка, — это поддерживать здоровый и сбалансированный образ жизни и получать удовольствие от путешествия к нему. На самом деле, небольшая неуверенность и умение находить радость в путешествии — отличный способ подготовиться к ежедневным неожиданным радостям родительства!

Когда прекращать использование противозачаточных средств

Противозачаточные таблетки — это ежедневные таблетки не зря. Когда вы перестанете принимать его, вы должны предположить, что можете забеременеть. Некоторым женщинам нравится прекращать прием противозачаточных таблеток, чтобы посмотреть, каков их цикл, но по-прежнему использовать презервативы, пока они не будут готовы к беременности.Другие просто прекращают принимать противозачаточные таблетки и не используют презервативы или какие-либо другие средства для предотвращения беременности.

Некоторые методы контрацепции требуют более тщательного планирования, чтобы вернуться к «исходному» менструальному циклу. Например, если у вас есть ВМС, вам нужно будет записаться на прием для ее удаления. Если вы использовали Depo Provera (противозачаточный укол), потребуется некоторое время, чтобы полностью покинуть ваш организм.

Ознакомьтесь с нашим обширным обзором возможностей контроля над рождаемостью.

Ваши лекарства, добавки и вакцины

Во время посещения до зачатия врач-акушер обсудит с вами принимаемые вами лекарства, включая любые безрецептурные добавки, которые вы принимаете.Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут быть небезопасными для беременных. Узнайте больше о безопасности этих препаратов при беременности.

Если вы принимаете какие-либо лекарства , отпускаемые по рецепту , вам следует поговорить со своим врачом-терапевтом, чтобы определить, безопасны ли они для продолжения беременности или существуют безопасные альтернативы. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем бросить или уменьшить количество рецептов.

Ваш OBGYN также проверит, актуальны ли ваши вакцины .Некоторые вакцины можно делать во время беременности, например, прививка от гриппа и вакцина Tdap, а другие нельзя.

Вы также поговорите о добавках . Мы всегда рекомендуем любой женщине, которая не предотвращает беременность, начать прием дородовых витаминов, содержащих фолиевую кислоту. Фолиевая кислота помогает снизить риск дефектов нервной трубки. Убедитесь, что вы дали своему OBGYN список любых других добавок, витаминов и трав, которые вы принимаете. Некоторые из этих добавок могут затруднить зачатие, а другие могут быть небезопасными для беременности.

Ваша диета и уровни активности

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения всегда важны для улучшения здоровья. Когда вы беременны, это еще более важно, так как ваша диета и уровень активности играют важную роль в здоровой беременности и рождении ребенка. Подготовьте свое тело к здоровой беременности, установив хорошие привычки прямо сейчас.

Сбалансированная диета означает, что вы получаете питание и энергию из цельных источников пищи различных цветов, ограничиваете обработанные и сладкие продукты и обеспечиваете адекватный баланс белков, углеводов и полезных жиров.Если вам сложно найти хорошие источники здоровых рецептов и планов питания, или если у вас есть особые диетические проблемы или ограничения, ваш OBGYN может порекомендовать вам поговорить с зарегистрированным диетологом или диетологом. Подробнее о питании во время беременности.

Упражнение также важно. Рекомендуется заниматься спортом 30 минут в день, 5 дней в неделю до беременности, во время беременности и после нее. Однако не переусердствуйте, поскольку чрезмерные упражнения также могут быть вредными.Обсудите уровень своей активности со своим врачом-терапевтом, чтобы узнать, могут ли вам потребоваться какие-либо корректировки в своей деятельности.

Узнайте больше о упражнениях во время беременности и посетите наши занятия йогой для беременных.

Генетическое консультирование и скрининг

Перед тем, как забеременеть, вы можете узнать, есть ли у вас риск рождения детей с определенными генетическими заболеваниями. Существуют тесты, которые вы и ваш партнер можете пройти, чтобы определить, подвержен ли ваш ребенок муковисцидозу или спинальной мышечной атрофии.

Если у вас есть семейная история других генетических заболеваний, спросите своего акушера-гинеколога, существует ли тест для определения риска этого заболевания у вашего ребенка. Узнайте больше о генетическом консультировании и тестировании на генетические нарушения.

Забота о вашем психическом и эмоциональном здоровье во время беременности

Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье! Депрессия или беспокойство — не повод не забеременеть. Существуют лекарства, которые помогают справиться с депрессией, которые также можно безопасно принимать во время беременности.Поговорите со своим OBGYN о возможных вариантах.

Ваш OBGYN также позаботится о том, чтобы у вас была благоприятная и безопасная домашняя обстановка. Если вы не чувствовали себя в безопасности дома или подвергались домашнему насилию, поговорите об этом со своим врачом-терапевтом, чтобы вы могли получить необходимую помощь. Если ваш партнер агрессивен или оскорблен по отношению к вам, он, скорее всего, будет оскорблять и вашего ребенка.

Алкоголь, никотин, марихуана и опиоиды

Да, все еще можно пить алкоголя в умеренных количествах, пытаясь забеременеть.Конечно, после положительного результата теста на беременность важно прекратить употреблять алкоголь. Никакое количество или тип алкоголя не являются безопасными во время беременности. Алкоголь может повлиять на вашего развивающегося ребенка на любом этапе, приводя к пожизненным проблемам в обучении, поведении и многом другом.

Если вы считаете, что у вас есть проблемы с употреблением слишком большого количества алкоголя, сейчас хорошее время, чтобы обратиться за помощью, чтобы вы могли сократить потребление.

Курение сигарет, вейпинг и курение марихуаны также вредны во время беременности.Они могут привести к низкому весу при рождении и плохому развитию легких. Поговорите со своим OBGYN о стратегиях и поддержке, чтобы бросить курить или употреблять никотин.

Если вы используете опиодов по медицинским или немедицинским причинам, обсудите это также со своим акушером-терапевтом.

Заключение

В Madison Women’s Health мы рады помочь вам улучшить свое здоровье, чтобы у вас были лучшие шансы на здоровую беременность и ребенка. При следующем осмотре обязательно сообщите своему акушерству, хотите ли вы забеременеть в течение года.Таким образом, она может предоставить вам информацию, которая учитывает ваше собственное здоровье и проблемы. Если вам не назначена встреча в ближайшее время, но вы готовы начать попытки зачать ребенка, запишитесь на прием до зачатия.

И помните, нет «идеального» времени для рождения ребенка. Чтобы стать родителем, нужно принять небольшую неуверенность и спонтанность!

Доктор Шефаали Шарма оказывает медицинскую помощь женщинам в Мэдисоне с 2012 года и присоединилась к Madison Women’s Health в 2016 году.Она специализируется на акушерстве с высоким и низким риском, консультировании до зачатия, лечении аномальных маточных кровотечений, мультимодальных подходах к тазовой боли и консультировании по вопросам контрацепции.

Витамины и добавки для фертильности — Хьюстон, Техас

Рекомендации по фолиевой кислоте

Фолиевая кислота — самый важный компонент вашего тела, который противодействует дефектам нервной трубки у вашего ребенка. Чтобы убедиться, что вы поддерживаете надлежащий уровень, рекомендуется следующее:

  • Соблюдайте режим приема витаминов фолиевой кислоты, чтобы защитить ребенка от дефектов нервной трубки, головного или спинного мозга.Расщелина позвоночника и анэнцефалия — наиболее распространенные дефекты, вызванные дефицитом фолиевой кислоты.
  • Принимайте ежедневно пищевую добавку, содержащую не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
  • Убедитесь, что во время беременности ваши витамины содержат 600 мг на суточную дозу
  • Принимать поливитамины вместо витаминов для беременных или пищевых добавок может быть опасно. Слишком много витамина А может нанести вред вашему плоду.

В целом, ваш пренатальный витамин должен содержать следующее:

  • Фолиевая кислота (фолат)
  • Кальций
  • Утюг
  • Витамин
  • Витамин D

Какие добавки повышают фертильность?

Ваша дорожная карта для успешной беременности включает в себя дополнительные безрецептурные витамины и добавки.

Партнерам-женщинам следует обязательно добавлять их в свой рацион.

  • Coq-10
  • DHEA
  • Витамин D
  • Омега 3

Витамины для фертильности и СПКЯ

СПКЯ — одно из основных заболеваний, ведущих к бесплодию в США. Если вам поставили диагноз этого состояния, необходимо внимательно изучить и контролировать свой витаминный режим, чтобы повысить ваши шансы на беременность.

При разработке вашего плана фертильности мы внимательно следим за вашим особым потреблением витаминов и добавок, чтобы убедиться, что ваше тело находится в наилучшей форме для зачатия.Наша команда диетологов и консультантов по лечению бесплодия поможет вам с умом выбрать правильную диету, витамины и лекарства для успешного оплодотворения.

Среди витаминов и пищевых добавок, которые следует учитывать:

Мио-инозитол

Иногда мы встречаем пациентов с СПКЯ, которым ранее был прописан метформин другим поставщиком. Однако данные указывают на значительно более высокий рост числа беременностей при приеме добавок миоинсозита по сравнению с метформином. Хотя бывают случаи, когда можно использовать метформин, было обнаружено, что мио-инозитол увеличивает количество ооцитов (яйцеклеток) хорошего качества, увеличивает клиническую беременность и общую частоту родов у женщин с избыточным весом и СПКЯ.

D-хиро-инозитол

Было показано, что прием добавок D-хиро-инозитола (DCI) улучшает регулярность менструального цикла у пациентов с СПКЯ. Это помогает снизить уровень инсулина, слишком высокий уровень которого может негативно повлиять на ваши яичники.

Было показано, что прием

DCI перед стимуляцией яичников улучшает зрелость и качество ооцитов при одновременном снижении окислительного стресса, который может повлиять на фолликулы.

Цинк

Цинк необходим для нашего организма, но еще более важен для помощи в регулировании таких симптомов СПКЯ, как овуляция, чувствительность к инсулину и общий уровень глюкозы в крови.

Селен

Вашему организму нужен селен для вашей общей силы и здоровья. Недавно было отмечено, что это может иметь важное влияние как на женскую, так и на мужскую репродуктивную систему. Было показано, что более высокие дозы этой добавки могут потенциально снизить уровень бесплодия и повысить ваши шансы на беременность и успех ЭКО.

Хром

Пиколинат хрома полезен пациентам с СПКЯ для снижения инсулинорезистентности и стимуляции овуляции.

Кроме того, ваш врач может добавить следующие лекарственные добавки для индукции овуляции и IUI, чтобы увеличить шансы на успех беременности.

Дексаметазон

Было показано, что частота наступления беременности значительно возрастает, когда лекарство дексаметазон добавляется к кломофена цитрату (кломиду) в сочетании с IUI по сравнению с только кломидом и IUI.

Гормоны роста

Добавки гормона роста (GH) могут помочь справиться с бесплодием как у мужчин, так и у женщин.У женщин они вырабатываются не только в гипофизе, но и в яичниках и играют важную роль в монофолликулярном росте. GH часто используется в качестве дополнительного лечения со стимуляцией яичников и вспомогательными репродуктивными технологиями (ВРТ). Было показано, что у некоторых людей добавление гормона роста улучшает показатели беременности.

Часть первых шагов по вашему бесплодию и лабораторных анализов помогут определить, подходите ли вы для этого лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.