Витамины с микроэлементами и минералами для женщин: Витамины для женщин купить в интернет-аптеке, цены на витаминные комплексы в Москве

Витамины и минералы.

 

Зима в самом разгаре. Световой день становится все меньше, и у многих из нас тренировки проходят под светом уличных фонарей или под искусственным освещением манежа. Тема витаминизации становится все более актуальна, в особенности для людей, ведущих активный образ жизни. Ведь физические и психоэмоциональные нагрузки, которым подвергают себя спортсмены, повышают потребность в ряде минералов, витаминов и других питательных веществ. Нужна ли дополнительная поддержка организма в виде спортивного питания? Если да, когда и в каком объеме? Об этом читайте в нашей статье.

Витамины – органические вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Витамины не вырабатываются в организме человека, либо вырабатываются, но лишь в малом количестве. Они выполняют функцию регуляторов обмена веществ, потому их присутствие в нашем рационе просто необходимо. Дефицит витаминов или их несбалансированное потребление негативно сказывается на здоровье и работоспособности, ровно как и их потребление выше рекомендуемых норм. 

На данный момент известно тринадцать витаминов. Они делятся на две большие группы – водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, потому важно их постоянное поступление в организм. В случае превышения нормы их потребления избыток выводится с мочой. Жирорастворимые витамины, наоборот, обладают накопительным эффектом. К приему витаминов этой группы надо отнесись крайне внимательно, чтобы избежать гипервитаминоза, и, как следствие, токсических явлений и ухудшений самочувствия. Приведем примеры некоторых витаминов и их положительного действия на наш организм.   

Витамин А (Ретинол)
Способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов. Витамин А необходим для нормального функционирования иммунной системы и является неотъемлемой частью процесса борьбы с инфекцией.

Потребность в витамине А может значительно меняться в зависимости от климатических условий: холодный климат не влияет на потребность и обмен витамина А, но при повышении температуры окружающей среды потребность в витамине А резко возрастает.
Витамин А содержится в животных продуктах, но желтые и оранжевые овощи и фрукты, а также листовые овощи, содержат каротины, которые организм может преобразовать в витамин А.

Витамин В12 (Цианокобаламин)
В12 – единственный водорастворимый витамин, способный накапливаться в организме. Оказывает положительное действие на процессы кроветворения, улучшает функции печени и нервной системы, способствует нормализации режима сна. Наибольшее содержание витамина В12 отмечено в продуктах животного происхождения, потому дополнительный прием цианокобаламина рекомендован вегетарианцам. Усвоению витамина В12 способствует фолиевая кислота (В9).

Витамин В9 (Фолиевая кислота)
Принимает важнейшее участие в процессе кроветворения, необходим для нормального развития нервных волокон, поддерживает иммунную систему, положительно влияет на функцию кишечника и печени. Хорошо взаимодействует с витамином С и цианокобаламином.

Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в листовых зеленых овощах, травах и фруктах: зеленый салат, петрушка, капуста, свекла, морковь, бананы, дыня, орехи.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)
Пожалуй, самый известный из витаминов. Мощный антиоксидант, играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует в синтезе коллагена. Обладает противоаллергическими и противовоспалительными свойствами, способствует нормализации эмоционального и физического состояния. Вопреки распространенному мнению о наибольшем содержании витамина С в цитрусовых, лидерами тут являются красный перец и черная смородина. Больше аскорбиновой кислоты содержится только в сушеном шиповнике. Далее уже следуют апельсины, лимоны и грейпфруты.   

Питаясь регулярно и сбалансировано, можно полностью удовлетворять потребности организма в витаминах, минералах, микроэлементах. Основу  рациона должны составлять углеводы. Но не радуйтесь слишком рано речь не про печенье, пирожные и круасаны, а крупы, макаронные изделия, зерновой хлеб. Фрукты и овощи имеют высокую энергетическую ценность и, в отличие от мучных сладостей, содержат массу питательных веществ. Молочные продукты также должны занимать свою нишу в рационе — как и мясо, птица и рыба. Вегетарианцам стоит лишь помнить, что некоторые жизненно важные витамины, такие как B12, не содержатся в растительной пище в должном объеме, поэтому дополнительный его источник просто необходим. Сладости, алкоголь, животные и растительные жиры могут присутствовать в рационе, но в небольшом количестве. Особенно тщательно контролировать их потребление должны люди, в чьи планы входит сбросить лишние килограммы. 

Большие сомнения, порой, вызывает лишь качество продуктов. Недавно за ужином я поймал себя на мысли, что с завязанными глазами я вряд ли смогу отличить по вкусу огурец от помидора, купленные в супермаркете, хотя со вкусовыми рецепторами у меня все в порядке. Возможно я сгущаю краски, но овощи, фрукты, молочная продукция и мясо попадаются иногда не лучшего качества. Контраст этот чувствуется особенно сильно, когда приезжаешь со спортивных сборов — например, из Кисловодска или Киргизии, там с продуктами питания полный порядок. В городе же я обычно принимаю мультивитаминный комплекс «для подстраховки». Три недели приема чередуются с недельной паузой. Рекомендуется периодически менять комплекс, так как организм может привыкать к витаминам, произведенным по одной и той же технологии.

Минералы

Человеческий организм может синтезировать некоторые витамины, но не может произвести ни одного минерала. А минералы являются жизненно необходимыми компонентами тканей организма — биологическими активаторами, незаменимыми для функций организма. Чаще всего минералы усваиваются и присутствуют в организме в виде солей. Минералы делятся на две группы – макроэлементы и микроэлементы. Потребность человека в макроэлементах исчисляется в граммах, микроэлементов – в миллиграммах. Введение дополнительного количества минералов в рацион спортсмена рекомендуется в период тяжелых нагрузок, при смене часовых поясов, тренировках в горах, воздействии других неблагоприятных факторов. Далее приведем примеры некоторых минералов и их положительного действия на организм. 

Магний Mg. Участвует в выработке энергии, костеобразовании, регуляции нервной и сердечно-сосудистой деятельности. Пожалуй, «основной» минерал для поддержания сердечной мышцы в период интенсивных нагрузок. Так, «классический» симптом перетренированности, сердечная аритмия, как правило, корректируется введением дополнительных источников калия и магния в питание спортсмена. Магнием богаты зерновые (отруби, овсяная и гречневая крупы), бобовые, орехи и рыба.

Железо Fe. Входит в состав гемоглобина крови, миоглобина мышц и многих ферментов, обеспечивает кроветворение, тканевое дыхание и окислительно-восстановительные процессы.
Мясо и мясные субпродукты (печень, почки, язык) – основные источники железа. А также железо содержит фасоль, горох, шоколад и белые грибы. 

Селен Se. Мощный антиоксидант. Положительно влияет на иммунную систему, поддерживает функцию щитовидной железы и половых органов. Селен в большом количестве содержится в морепродуктах, печени, мясе и яйцах. 

Потребление продуктов, богатых теми или иными питательными веществами, совсем не означает, что мы получим их в должном объеме. Важнее не содержание, а биодоступность – способность организма усвоить нужное количество полезных веществ. Так, из мяса усваивается лишь 20 процентов содержащегося там железа. К примеру, шашлык из бараньей печени – кавказский деликатес! Айран – традиционный кисломолочный напиток горцев, часто подается за трапезой. Совмещать эти два продукта нецелесообразно – усвоению большого количества железа, содержащегося в печени, помешает магний и кальций, которыми богат айран. Алкоголь же, наоборот, улучает всасывание железа в кишечнике. Так что красное сухое вино с шашлыком – оптимальный выбор гурмана и любителя здоровой пищи. Примеров положительного и негативного пищевого взаимодействия много: чашка кофе вместе с тостом из цельнозернового хлеба на завтрак – не лучшее сочетание. Кофеин мешает усвоению витаминов группы Б, так же как и кальция. Творог и зеленый чай, богатый кофеином – казалось бы, полезный завтрак. Но процент усвоенного орагнизмом кальция заметно снижается под воздействием того же кофеина. 

Статью подготовил тренер и куратор бегового клуба — Денис Васильев. Продолжение этой темы появится ближайшее время, в части 2.

 

Разбор состава: «Вэлнэс Пэк» | Oriflame Cosmetics

Недостаточно съесть килограмм лимонов или имбиря за раз, чтобы получить крепкий иммунитет. Для поддержания защитных функций организма необходимо заботиться о нем каждый день с помощью простых действий. Залог крепкого иммунитета — физическая активность, правильное питание, поддержка водно-солевого баланса и качественные добавки в рацион. Например, «Вэлнэс Пэк» — комплекс для ежедневного приема, разработанный с учетом потребностей организма для сохранения здоровья и красоты, поддержания высокого жизненного тонуса и активности.

Для покупки комплекса необходимо связаться с консультантом Oriflame.

В составе «Вэлнэс Пэка» для мужчин или женщин — сбалансированная комбинация из 12 витаминов и 10 минералов, Омега-3 жирных кислот, экстракта черники и микроводорослей, содержащих каротиноид (астаксантин).

Чем отличается состав «Вэлнэс Пэка» для мужчин и для женщин?

Разными дозировками в таблетке комплекса «Мультивитамины и минералы» (в мужской «Вэлнэс Пэк» входит комплекс для мужчин, в женский — для женщин). Состав одинаковый, а вот дозировки компонентов подобраны с учетом разных потребностей мужчин и женщин в каждом элементе для сохранения жизненных сил и здоровья.

Каждое саше «Вэлнэс Пэка» содержит:

1. Комплекс «Мультивитамины и минералы» (1 таблетка)

Комплекс «Мультивитамины и минералы» для женщин — это сбалансированная формула из 12 витаминов и 10 минералов, разработанная с учетом особенностей мужского или женского организма. Ежедневный прием помогает восполнить потребность в ключевых нутрицевтиках, сохранить уровень энергии и корректную работу всех систем.

Каждая таблетка комплекса содержит:

• Витамин А — отвечает за восстановление тканей, хорошее зрение, иммунитет и антиоксидантную защиту, является структурным компонентом клеточных мембран.

• Витамин D3 — регулятор кальциево-фосфорного обмена, способствует образованию и укреплению костного скелета.

• Витамины группы В — играют большую роль в клеточном метаболизме.

B1 превращает белки, жиры и углеводы в энергию;

В2 участвует в обменных процессах;

В5 (пантенотеновая кислота) участвует в синтезе антител и ускоряет заживление ран;

В6 участвует в процессах углеводного обмена, синтеза гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот, регулирует активность нервной системы;

В9 (фолиевая кислота) необходим для роста, образования нуклеиновых кислот и клеточного деления, развития иммунной и кровеносной системы;

В12 способствует образованию эритроцитов.

• Витамин С — антиоксидант, необходимый для нормального функционирования иммунной системы и метаболизма, защиты клеток от оксидативного стресса, сокращения усталости, поддержки нервной системы.

Витамин Е — антиоксидант, универсальный протектор клеточных мембран от окислительного повреждения. Витамин РР (ниацин) — участник окислительно-восстановительных реакций, синтеза ферментов и липидного обмена.

Витамин Н (биотин) — регулирует белковый и жировой баланс, улучшает состояние кожи и волос.

Кальций — составляет основу крепкого скелета, регулирует свертываемость крови.

Йод — необходим для здоровья щитовидной железы. Медь — незаменима для белкового обмена и роста костной ткани.

Железо — влияет на снабжение тканей, органов и систем кислородом и вывод углекислого газа.

Магний — борется с мигренями, хронической усталостью и мышечной болью.

Селен — используется в медицине как мощный иммуномодулятор.

Цинк — основа синтеза анаболических гормонов.

Марганец — влияет на функции половых желез.

Хром — помогает предотвратить потерю мышечной ткани и способствует жиросжиганию.

Молибден — кофактор ферментов в метаболизме углеводов и жиров.

2. Комплекс «Омега-3» (2 капсулы)

Жирные кислоты Омега-3 называются незаменимыми, потому что наш организм не может синтезировать их самостоятельно — а значит, необходимо восполнять дневную норму с помощью питания и добавок.

Она способна снижать уровень триглицеридов и повышать уровень ЛПВП («хороший холестерин») в крови, а также регулировать артериальное давление.

В состав комплекса «Омега-3» входят два вида жирных кислот:

• Эйкозапентаеновая (ЭПК) задействована в производстве сигнальных молекул — эйкозаноидов, которые участвуют во множестве биохимических процессов, среди которых рост мышечной ткани, иммунный ответ, гормональная саморегуляция.

• Докозагексаеновая (ДГК) является структурным компонентом кожи и сетчатки глаза, жизненно важна для развития мозга у детей и его нормального функционирования у взрослых.

В качестве альтернативы можно ежедневно употреблять добавки, синтезированные из высококачественного рыбьего жира.

Комплекс «Омега-3» от Wellness имеет сертификат Friends of the Sea: сырье добыто из устойчивых источников безопасными методами рыболовства. Капсула также изготовлена из рыбного желатина (свиной или бычий желатин не используется), поэтому комплекс подходит вегетарианцам.

3. Комплекс «Астаксантин и экстракт черники» (1 капсула)

Астаксантин — это мощный антиоксидант-каротиноид, получаемый из натуральных микроводорослей.

Главное свойство астаксантина — способность нейтрализовать свободные радикалы, молекулы с одиночными неспаренными электронами. Они вырабатываются, когда кислород распадается на отдельные атомы, и, поскольку всем электронам необходима пара, свободные радикалы разрушают другие связи в оисках пары для себя. Этот процесс вызывает повреждение клеток, белков и даже нашей ДНК. Свободные радикалы могут образоваться во время тренировок и отдыха, влияя на уровень энергии и способность организма восстанавливаться после нагрузок, а также в результате воздействия токсинов из окружающей среды (загрязненная атмосфера, сигаретный дым и даже пища, которую мы едим).

Комплекс с натуральными шведскими антиоксидантами, полученными из микроводорослей и черники, разработан специально для борьбы с негативным воздействием свободных радикалов.

Комплекс «Астаксантин и экстракт черники» содержит:

• Астаксантин из пресноводных микроводорослей, добываемых у Шведского архипелага;

• Экстракт черники, богатый антоцианами — антиоксидантами из семейства флавоноидов;

• Витамины C и Е для защиты клеток от окислительного стресса.

Комплекс «Астаксантин и экстракт черники» необходимо принимать регулярно и ежедневно, а не как sos-средство: это жирорастворимый нутрицевтик, который усваивается и накапливается в липидной части клеток. Организму потребуется некоторое время, чтобы создать этот резерв нутриентов и использовать, когда будет необходимо.

Витамины Orthomol Natal для женщин при планировании, беременности и кормлении грудью.

Orthomol Natal — витаминный комплекс применяемый для улучшения самочувствия женщины во время беременности и благоприятного развития ребенка (в особенности для благоприятного развития головного мозга и зрения), для регуляции деятельности кишечника, укрепления защитных механизмов организма матери и ребенка.
Комплекс Ортомол Натал содержит полезные жирные кислоты омега 3, пробиотики, витамины , микроэлементы, минеральные вещества, антиоксидантные питательные вещества, не содержит витамин А. Orthomol Natal полностью обеспечивает потребность матери и дитя на протяжении всех трех этапов: подготовка к зачатию, беременность, кормление грудью.

На странице:100255075100

Сортировка:По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

 

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 22.10.2022

Orthomol Natal (табл + капс, 90 дн.) – мультивитаминный комплекс для беременных женщин. Микроэлементы, входящие в его состав, позволяют будущему ребенку получить все необходимые для нормального развития витамины, которые уже будут адаптированы материнским организмом в соответствии с его потребнос …

Срок годности: 28.02.2023

Orthomol Natal (порошок + капс., 90 дн) — ортомолекулярный препарат вспомогательного типа для женщин, планирующих беременность. Витамины и минералы, входящие в комплекс, поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тк …

Срок годности: 22.10.2022

Orthomol Natal (табл + капс, 30 дн.) – ортомолекулярный препарат для беременных женщин, благотворно вляющий на иммунную систему матери и ребенка. Сбалансированный витаминный комплекс, регулирующий пропорциональное поступление витаминов к матери и развивающемуся плоду. Форма выпуска: табл.+кап …

Срок годности: 28.02.2023

Orthomol Natal (порошок + капс., 30 дн) – ортомолекулярный препарат вспомогательного типа для женщин, планирующих беременность, уникальная комбинация для матери и ребенка, обеспечивающая доступность важных микроэлементов, необходимых для формирования и развития плода и здоровья матери. Natal разр …

Orthomol Natal ― мультивитаминный ортомолекулярный комплекс, разработанный специально для женского организма. Прием его рекомендован на протяжении всего периода, связанного с материнством: подготовка к беременности, сама беременность, а также кормление грудью.

Важные микроэлементы для женской фертильности и подготовки к беременности

Многие пары в какой-то момент, ни о чём так не мечтают, как о собственном ребенке. При планировании ребенка идеальным были бы совместные действия партнеров! Важно в это время оставаться спокойными и настойчивыми, даже если желание зачать ребенка не сразу обретает форму, т.е. процесс беременности долго не наступает. В случае, если беременность не наступает более одного года, рекомендуется пройти консультацию у гинеколога для женщины и андролога для мужчины.

При грамотном и основательном планировании и подготовке к беременности, шансы партнеров очень велики, вы и ваш партнер в ближайшее время будете иметь все основания для радости. Роды — самая естественная вещь в мире.

Желание иметь ребенка — время перемен

Тело женщины имеет решающее значение в развитии эмбриона. Тело женщины является целым миром для своего будущего ребенка. Для увеличения женской фертильности рекомендуется пересмотреть питание, образ жизни и привычки, и использовать возможность прохождения полного обследования с ног до головы. В частности, это означает:

—       здоровое питание в сочетании с физической активностью;
—       отказ от употребления алкоголя и сигарет;
—       стремление к нормализации массы тела;
—       комплексное обеспечение организма питательными микроэлементами, такими как йод, фолиевая кислота, железо, магний, кальций, а также специальные омега-3 жирные кислоты;
—       проверить состояние вакцинации и посетить стоматолога.

Все эти условия обеспечат наилучшие условия для планирования вашей семьи.

Информация для пользователей Orthomol Natal (скачайте буклет кликнув на картинку ниже)

Советы желающим иметь детей

Совместных отдых — прекрасная возможность для зачатия ребенка. Наслаждайтесь временем, проведенным вместе!

Непродолжительный отпуск или расслабляющие СПА процедуры в выходные позволят Вам снять стресс и усталость. Часто небольшие изменения в образе жизни и смена климата (например, поездка к морю) способствуют зачатию желанного ребенка.

Курение и алкоголь следует исключить, поскольку они могут оказать негативное влияние на фертильность.

Кроме того, здоровая и сбалансированная диета, а также полноценное поступление в организм витаминов, минералов и микроэлементов способствуют поддержанию женской фертильности.

Согласно статистке по всему миру, и в России в том числе, женщины до беременности испытывают острый дефицит в организме важных микроэлементов.

Пример: Данные национального исследования Германии в области питания показывают,что небеременные
женщины удовлетворяют свою потребность в железе лишь на 79% от рекомендуемого количества.

Важность микроэлементов для фертильности женщины

Здоровое и полноценное питание внесет положительный вклад при попытках забеременеть, и в здоровье вашего желанного ребенка. Более того, поступление всех необходимых витаминов, минералов, микроэлементов и растительных биофлавоноидов в организм будущей матери значительно улучшит общее состояние женщины во время беременности и кормления грудью.

Сбалансированный рацион всех необходимых микроэлементы, таких как витамины, минералы и микроэлементы, создает хорошую основу для обмена веществ и плодородия женского организма.

В частности, женщинам, которые использовали гормональные противозачаточные средства, следует обратить внимание на потребление фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является особо важным микроэлементом для развития ребенка. Она относится к витаминам группы В и вместе с витамином B12, витамином D, кальцием, магнием, цинком и железом имеет большое значения для деления клеток. В следствии чего, оплодотворенная яйцеклетка формирует около 100 миллиардов новых клеток. И если вы хотите зачать здорового ребенка, очень важно обеспечить мать и дитя микроэлементами с самого начала, поскольку это оказывает положительное влияние на фертильность женщины, и позволит увеличить вероятность зачатия ребенка.

Используйте благоприятные для зачатия дни

А Вы знаете о своих благоприятных для зачатиях днях? С ниже приведенным калькулятором фертильности вы можете легко вычислить благоприятные дни для зачатия ребенка.

Менструальный цикл

Если Вы хотите забеременеть, правильно выбранное время зачатия играет решающую роль. Для определения благоприятных дней для зачатия используйте различные природные методы и тесты овуляции. Некоторые из возможных тестов кратко приведены ниже:

Тест определения времени овуляции: С помощью тест-полоски в моче измеряется концентрация лютеинизирующего гормона (ЛГ). Поскольку этот гормон вызывает овуляцию, он вырабатывается организмом незадолго до овуляции. Таким образом этот тест может заблаговременно информировать времени овуляции.

Температурный метод определения овуляции: Этот метод позволяет определять благоприятные для оплодотворения дни с помощью кривой температур. Кривая строится 3-х месячных результатах измеренной утром базальной температуры. Базальная температура повышается на 0,5 ° С вскоре после начала овуляции. Таким образом, температурный метод позволяет вычислить благоприятные для зачатия дни заранее.

Наблюдение за консистенцией цервикальной слизи: Консистенция цервикальной слизи зависит от менструального цикла, она вырабатывается за счет гормона эстроген и защищает шейку матки от бактерий. Во время овуляции цервикальная слизь выделяется в большом количестве, становится прозрачной с низкой вязкостью, что характеризует плодородные дни.

Правильное определение времени зачатия

Менструальный цикл длится в среднем 28 дней, но может варьироваться в зависимости от многих факторов. Овуляция происходит до начала следующего менструального цикла за 14 дней. С этого момента яйцеклетка способна к оплодотворению в течение приблизительно 12-24 часов. В связи с тем, что продолжительность жизни сперматозоидов составляет в среднем три дня, благоприятные дни для зачатия начинаются до начала овуляции. Таким образом, женщина в среднем имеет 4-5 благоприятных дней в менструальном цикле.

Счастье ребенка зависит от двоих

Ваш партнер также может активно поддерживать свое здоровье для зачатия здорового ребенка. Успех оплодотворения зависит от обоих партнеров, следовательно от Вашего партнера зависит 50% результата. Качество спермы напрямую зависит от состояния здоровья Вашего партнера. Компания Orthomol разработала специальный комплекс Orthomol Fertil plus, способствующий улучшению качества и подвижности спермы. Ортомол Фертил плюс обеспечивает организм мужчины необходимыми витаминами и минералами влияющими на состояние сперматозоидов.

Появление на свет малыша – это не только радостное, но и крайне ответственное событие, и к нему готовится вся семья. Но больше всего изменений происходит, конечно же, в организме будущей мамочки, поэтому именно ей и стоит уделить больше внимания. Гарантировать поступление полноценного витаминного комплекса и комбинации важных для развития малыша микроэлементов призван Orthomol Natal.

В состав Ортомол Натал входит множество витаминов, которые в полной мере удовлетворяют потребности организма мамы и ребенка в питательных веществах как во время беременности, так и в процессе восстановления после родов либо при грудном вскармливании.

Сбалансированный комплекс препарата Orthomol Natal позволяет сделать течение беременности спокойным и при этом заранее укрепить здоровье будущего малыша.

Композиция препарата Orthomol Natal включает витамины, микроэлементы и минералы, а также ряд антиоксидантов, в том числе железо, йод, магний и кальций, Омега-3 и пробиотики.

Входящие в состав Orthomol Natal пробиотики стимулируют действие защитных сил организма, оказывают положительное влияние на деятельность кишечника и его микрофлору, что особенно важно в период беременности. Помимо этого, пробиотики помогают усилить защитную роль слизистых оболочек организма, в частности, мочеполового тракта, тем самым предохраняя внутренние органы от воспалений.

Омега-3 жизненно необходимы при беременности, ведь иначе невозможно будет нормальное развитие зрительной системы малыша и его мозга. Для формирования сердечной мышцы очень важны элементы, входящие в комплекс, который помимо всего прочего оказывает положительное воздействие и на структуры ЦНС. Эти питательные элементы в обязательном порядке должны поступать в организм будущей мамы в первом триместре беременности.

Еще один элемент, без которого невозможно нормальное развития малыша, а также функционирование организма будущей мамочки — это йод. Он выступает в роли индикатора гормонального фона и улучшает обменные процессы в обоих организмах. Трудно переоценить важность йода и для развития костной и опорно-двигательной систем малыша, а также его мозга. Положительное влияние на скелет оказывает наличие кальция и витаминов D3 и К1. Присутствие витаминов С, Е, цинка, бета-каротина и селена определяют работу иммунной системы.

Комплекс Orthomol Natal доступен в двух формах выпуска:

1. Порошок + капсулы
2. Капсулы + таблетки

Состав каждой из форм идентичен. Вы можете выбрать любую из предлагаемых форм в зависимости от того, насколько вам удобно будет принимать ту или иную форму.

Видео инструкция по применению Ортомол Натал в двух формах (порошок + капсулы, таблетки + капсулы):
 

Поскольку организм беременной женщины ежедневно нуждается в определенной дозировке витаминов и питательных веществ, препарат Orthomol Natal советуют принимать регулярно и длительно. Начинать прием Ортомол Натал рекомендуют за 3 месяца до планируемой беременности в течение всей беременности и всего периода кормления грудью. Помимо этого, для полного восстановления организма матери рекомендуется пропить данный комплекс в течение 3-х месяцев после окончания кормления грудью.

На странице витаминовOrthomol Natal вы найдете подробную инструкцию по применению витаминов ортомол orthomol natal инструкция, как купить витамины ортомол натал описание удобных методов оплаты витаминов Ортомол Натал. Приобрести витамины orthomol natal вы можете в удобной для вас форме приема на всех страницах товара указана цена Orthomol Natal, ознакомиться и написать про витамины ортомол натал отзывы, изучить и распечатать состав Ортомол Натал, изучить ингадиенты ортомол натал, ознакомиться с показаниями к применению Ортомол Натал и противопоказания orthomol natal, получить подробную консультацию о продукте у наших менеджеров и оформить бесплатную доставку в Москве и в Санкт-Петербурге.

Orthomol Natal купить

Мультивитамины и минералы для женщин

Описание

Витамины и минералы для женщин — настоящая палочка-выручалочка для современной активной женщины. В одной таблетке комплекса витаминов и минералов для женщин содержится минимальная суточная норма необходимых нутриентов для женского здоровья.

Ежедневная витаминно-минеральная Вэлнэс-поддержка защитит Вас от усталости и перепадов настроения, поможет излучать энергию на протяжении всего дня.

Сбалансированный комплекс витаминов и минералов поможет укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость и устойчивость Вашего организма к вирусным инфекциям. Также комплекс для женщин защитит Вас от возникновения воспалительных процессов.

Состав комплекса «Мультивитамины и минералы для женщин» сбалансирован и обеспечивает женский организм необходимыми 12 витаминами и 10 минералами каждый день.

Принимайте по одному драже в день и через месяц Вы заметите на сколько мягче и приятнее стала Ваша кожа, а Вы чувствуете прилив сил весь рабочий день. Вы не будете болеть, а если все-таки подхватите какую-нибудь простуду, то восстановитесь в два раза быстрее обычного.

Специальный комплекс витаминов и минералов для женщин содержит именно 12 витаминов и 10 минералов для поддержания и восстановления Вашей красоты и здоровья. В составе комплекса «Мультивитамины и минералы для женщин» содержится фолиевая кислота, кальций и железо, которые являются необходимыми элементами для нормальной жизнедеятельности женского организма.

Внимание! Комплекс «Мультивитамины и минералы для женщин» не является лекарством и не лечит любые заболевания.

Женский комплекс «Мультивитамины и минералы» подходит взрослым женщинам с 14-18 лет (согласно законодательству Вашей страны, официальная рекомендация может быть 18 лет, но основной выбор за Вами). Если нужно решить описанные проблемы, воспользуйтесь самым безобидным способом — нормализацией витаминно-минерального состава своего рациона питания. В этом Вам помогут Витамины и минералы для женщин от Вэлнэс.

Действие комплекса «Витамины и минералы для женщин»

Комплекс «Мультивитамины и минералы для женщин» разработан с учетом всех ежедневных потребностей женского организма.

После многолетних исследований, ученые пришли к выводу, что организму женщины необходимо каждый день получать определенное количество специальных витаминов и минералов. Именно такое количество: 12 необходимых витаминов и 10 минералов, ученые соединили в одном драже комплекса витамины и минералы для женщин.

К сожалению, современные женщины не придерживаются здорового рациона в питании, а загрязненная атмосфера оставляет отпечаток на внешности и на здоровье женщины. Поэтому, ежедневный прием витаминов и минералов должен стать Вашим обязательным дополнением к пище.

Важно помнить, что витаминно-минеральный комплекс никогда не сможет заменить Вам здоровое и правильное питание или компенсировать все изъяны неправильного питания.

Основной эффект, которого можно достичь, принимая комплекс «Мультивитамины и минералы для женщин» — это наполнение организма необходимыми питательными веществами, которых так не хватает в рафинированных и обработанных продуктах питания. И как следствие, здоровое тело и прекрасное самочувствие.

Комплекс «Мультивитамины и минералы для женщин» от Wellness by Oriflame, создан для компенсации ежедневного дефицита витаминов и минералов в женском организме.

Инструкция применения витаминов и минералов для женщин

Комплекс витаминов и минералов рекомендуется включать в рацион с 18 лет, но если есть необходимость, то можно и раньше.

Читать инструкцию к витаминам и минералам для женщин от Вэлнэс >>

Читать самые частые вопросы о комплексе «Мультивитамины и минералы»

Преимущества комплекса «Мультивитаминов и минералов для женщин»

• Повышает эластичность кожи.
• Улучшает увлажненность Вашей кожи.
• Повышает устойчивость организма к инфекциям.
• Укрепляет суставы и кости.
• Нормализует жизненный тонус Вашего организма.
• Укрепляет сосуды.
• Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
• Устраняет венозные звездочки на ногах при использовании вместе с Комплексом «Омега-3» .
• Наполняет необходимыми для Вас витаминами и минералами.

В составе комплекса витаминов и минералов для женщин содержится:

• Сбалансированный комплекс из 12 витаминов и 10 минералов, которые наполнят Ваш организм всеми необходимыми для жизни и здоровья микроэлементами.
• Витамины С, Е и селен — мощные антиоксиданты для защиты.
• Витамины группы В помогут поддерживать здоровую энергию и свежие мысли.
• Витамины А, Е и D создадут и проведут цепочки из микроэлементов, которые нужны именно Вашему организму.
• Фолиевая кислота, железо и кальций — самые женственные элементы для Вашего хорошего самочувствия в любом возрасте.

Сегодня дефицит железа в организме женщины называют «проблемой №1». Для того чтобы избежать такой участи, добавляйте каждый день к своему рациону рекомендуемую дозу необходимых микроэлементов для качественного усвоения железа.

Лучшее, что Вы можете сделать для поддержания своего здоровья — это каждый день пить всего по 1 драже комплекса «Мультивитамины и минералы для женщин». Их удобная форма, не вызывает неудобства с применением, а накопительный эффект принесет желаемый результат.

Комплекс «Витамины и минералы для женщин» входит в состав полного набора для питания всех систем Вашего организма на клеточном уровне — Вэлнэс Пэк для женщин

Подробнее ознакомиться с наборами Вэлнэс Пэк разработанных специально для женщин и для мужчин Вы можете щелкнув по изображениям ниже. Или сразу купить полный комплекс, нажав на кнопку «В корзину» под желаемым товаром.

P.S. Как оформить заказ?

1. Нажать кнопку «В корзину» возле изображения баночки с витаминами.
2. Перейти на страницу «Корзины» (сверху, справа).
3. Заполнить необходимые поля формы заказа.
4. Нажать кнопку «Отправить».

В течение 24 часов с момента оформления заказа, мы свяжемся с Вами по указанному номеру телефона в заполненной форме и обговорим детали доставки.

Состав

Форма выпуска:
60 драже во флаконе.
Вес 1 драже 1,05 г.

Витамины/Минералы	Содержание в одном драже
Бета-каротин	1,4 мг
Витамин D	5 мкг
Витамин E	12 мг
Витамин B1 (тиамин)	1,1 мг
Витамин B2 (рибофлавин)	1,4 мг
Витамин B3 (ниацин)	16 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	6 мг
Витамин B6 (пиридоксин)	1,4 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота)	200 мкг
Витамин B12 (кобаламин)	2,5 мкг
Биотин	50 мкг
Витамин C	80 мг
Кальций	135 мг
Магний	75 мг
Марганец	2 мг
Йод	150 мкг
Медь	1 мг
Железо	14 мг
Цинк	7 мг
Селен	40 мкг
Молибден	50 мкг
Хром	30 мкг
Вспомогательные ингредиенты: наполнители (микрокристаллическая целлюлоза, растительная стеариновая кислота), кукурузный крахмал, предотвращающий слеживание агент (стеарат магния растительный, диоксид кремния), глазирователи (натриевая соль карбоксиметилцеллюлозы, соевый лецитин), мальтодекстрин, очищенная глюкоза.

Рекомендации

Рекомендации к применению: может быть рекомендована врачом для коррекции рациона питания женщин, как дополнительный источник витаминов, макро- и микроэлементов.

Предупреждения перед применением: индивидуальная чувствительность к компонентам, беременность, период лактации. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предупреждения заболеваний, не должен быть использован в качестве замены других диет. Не используйте просроченные таблетки.

Способ применения: взрослой женщине по 1 таблетке в день во время приема пищи.

Противопоказания: биологически активная добавка к пище не является лекарством и не предназначена для замены диетического питания. Храните в недоступных для детей местах. Не используйте таблетки, если защитная пленка на упаковке была вскрыта или отсутствует. Не превышайте рекомендованную норму применения.

Номер партии и срок годности (EX месяц, год), дата изготовления (PD месяц, год) указаны на упаковке.

Срок годности: 2 года от даты изготовления (PD месяц, год) указаны на упаковке.

Разработано в Швеции

Производство сертифицировано по стандарту GMP на двух европейских заводах.

Производитель 1: Витамекс Продакшн, Бергслагсгатан 9, СЕ-610 16, Норчепинг, Швеция (Vitamex Production AB, Bergslagsgatan 9, SE 60116, Norrkoping, PObox: 715,Sweden)

Производитель 2: Thompson & Capper LTD, 9-12 Hardwick Road, Astmoor Industrial Estate, Runcorn, Cheshire, WA7 1PH, UK of Great Britain and Northern Ireland, Объединенное Королевство Великобритании и Северной Ирландии.

Доставка и оплата

Ваш заказ отправим используя услуги удобной для Вас транспортной компании по территории Украины.

Бесплатно на отделение при оформлении заказа на сумму от 1000 грн
Заказы отправляем каждый день с понедельника по пятницу.

Бесплатно на отделение при оформлении заказа на сумму от 1000 грн
Заказы отправляем каждый день со вторника по пятницу.

Бесплатно на любую сумму.

Забрать заказ Вы можете в нашем офисе в г.Херсон, ул Гагарина, д.8, офис №4. С 10:00 до 17:00 в рабочие дни с понедельника по пятницу.

Обратите внимание! Оформленные через сайт заказы на самовывоз передаются в работу только после того, как с Вами свяжется менеджер, который уточнит наличие товаров и ориентировочное время получения.

После этого Вы получите сообщение на e-mail и SMS на телефон с номером заказа.

Для получения посылки необходим паспорт или удостоверение личности.

Заказы, оформленные в магазине Красота и Баланс, Вы можете оплатить любым из вариантов:

• перевод на карту Приват Банка по реквизитам, которые будут отправлены Вам после звонка менеджера с уточнениями комплектации заказа;
• наложенным платежом при оплате заказа на отделениях транспортных компаний;
  наличными при получении заказа в точках самовывоза;
• при помощи системы мгновенных платежей LiqPay (кнопка для оплаты будет отправлена Вам после звонка менеджера с уточнениями комплектации заказа).

Подробная информация про условия доставки и оплаты заказов на нашем сайте читайте на странице — Доставка по всей Украине

Витамины и беременность — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Проблема рационального обеспечения витаминами и минеральными веществами беременной и кормящей женщины остается объектом прицельного внимания врачей всего мира.
Недостаток витаминов в такой важный жизненный период  – состояние значительно более серьезное, чем многим представляется и, увы, весьма распространенное в настоящее время. Ведь теперь Вы ответственны не только за себя — в Ваших руках здоровье будущего малыша. Все жизненно необходимые питательные вещества он получает только от мамы. Потребность в витаминах в этот период возрастает практически вдвое.

Для полноценного развития и рождения здорового ребенка врачи рекомендуют позаботиться о нем заранее — на этапе планирования беременности,  задолго до появления малыша на свет.
Многие высказывают недоумение по этому поводу. Зачем принимать витамины до беременности?

Именно в первые недели беременности происходит формирование всех систем органов плода, закладывается тот «фундамент», от которого зависит дальнейшее развитие Вашего ребенка, и без которого невозможно рождение здорового малыша. Поэтому будущая мама должна быть «готова» к «встрече» со своим малышом. Ведь энергетическая потребность беременной женщины уже с первых дней после зачатия возрастает на 25%! Именно в этот период жизненно необходимо достаточное обеспечение плода витаминами и минералами. А ведь большинство современных женщин узнают о своем «интересном положении» гораздо позже, когда столь важный этап уже пройден. Поэтому большинство врачей рекомендуют начинать прием витаминов обоим супругам за несколько месяцев до планируемого зачатия.
Витамины относятся к незаменимым питательным веществам, то есть они не образуются в организме, и в то же время, без них человек существовать не может. Витамин А (ретинол) «ответственен» за формирование кожи и органов зрения. Витамин С – основной «кирпичик», участвующий в созревании всех органов и систем, при его отсутствии развитие малыша просто невозможно. Витамины группы В незаменимы для нервной системы.  Витамин Е – мощный антиоксидант, естественный природный «защитник» малыша от радиации, вредных химических веществ, промышленных ядов, что так актуально в условиях современного мегаполиса. Витамин Д незаменим для нормального развития скелета и зубов. Фолиевая кислота «отвечает» за формирование центральной нервной системы и клеток крови – эритроцитов.

Немаловажную роль играют и микроэлементы, которые являются обязательной составляющей всех биохимических реакций в организме человека. Будущей маме необходимы не только калий, натрий, кальций или железо, о которых мы наслышаны и к которым привыкли, но и такие микроэлементы, как кремний, магний, медь, селен. Магний обладает способностью снижать тонус гладкой мускулатуры матки, незаменим для построения костной и хрящевой тканей, развития мышц. Его недостаток может привести к гипертонусу матки и угрозе прерывания беременности. Без железа невозможно формирование клеток крови. К концу беременности мама «передает» ребенку около 350-400 мг железа. За период кормления грудью – около 300 мг! Низкое содержание этого минерала ведет к ослаблению иммунитета и делает Вашего малыша более уязвимым для вирусов и бактерий. Дефицит меди и цинка приводит к нарушению деления клеток, порокам нервной системы, сердца. Поэтому на ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех жизненно важных органов, присутствие этих микроэлементов крайне важно. Йод – один из важнейших микроэлементов, без которого невозможно развитие щитовидной железы и полноценное умственное развитие ребенка в будущем. По данным ВОЗ, около 1 млрд. человек на Земле страдают от дефицита йода. Определены целые регионы, страдающие от недостатка этого микроэлемента. Москва давно и уверенно лидирует в этом списке.

Кальций необходим для нормального формирования мышц, костей, зубов. Согласно действующим в РФ рекомендациям, норма потребления кальция во время беременности и кормления грудью составляет 1000-1200 мг в сутки. Самым богатым источником кальция является молоко и молочные продукты (творог, сыр, йогурты, кефир и т.д.). Тем не менее, чтобы получить необходимые 1000-1200 мг кальция в сутки, женщине необходимо выпить 1,0-1,5 л молока в день или съедать ежедневно около килограмма творога! Но далеко не все любят молочные продукты. К тому же на ранних сроках беременности, когда беспокоит токсикоз, и утренняя тошнота не позволяет полакомиться даже любимым йогуртом, довольно тяжело решиться на подобные эксперименты. Вследствие этого поступление кальция с пищей у большинства женщин часто оказывается недостаточным.
Чтобы «покрыть» возросшую потребность организма в витамине С (той самой аскорбинке), нужно в день съедать около килограмма кислых яблок или выпивать 3-5(!) литров яблочного сока. А суточную дозу витаминов группы В можно получить, если ежедневно употреблять в пищу около 1000 г черного хлеба. Таким образом, обеспечить организм нужным количеством всех необходимых витаминов и микроэлементов, полагаясь только на продукты питания, практически невозможно.
К сожалению, результаты исследования, проведенные Институтом питания РАМН, неутешительны и свидетельствуют о широком дефиците витаминов среди беременных и кормящих женщин. Например, дефицит витаминов группы В выявлен у 20-100%(!) женщин, витамина С – у 50%!

Каковы же последствия недостатка витаминов?
Дефицит незаменимых питательных веществ в условиях, когда потребность в них особенно велика, наносит серьезный, а иногда и непоправимый ущерб здоровью матери и ребенка. Недостаточное снабжение плода витаминами и минеральными веществами приводит к задержке роста, снижению веса и даже порокам развития. Недостаток витаминов уже в утробе матери создает неблагоприятные предпосылки для будущего здоровья малыша еще задолго до его появления на свет. 
Где же взять необходимое количество витаминов и минералов?
Чтобы эффективно решить эту непростую задачу, наряду с правильным сбалансированным питанием, надежным подспорьем для восполнения возросших потребностей организма может явиться применение поливитаминных комплексов, специально разработанных для беременных женщин и кормящих мам.
Дополняя рацион недостающим количеством этих ценных веществ, создаются необходимые условия для нормального течения беременности и появления на свет крепкого и здорового малыша.
Преимущества приема витаминов во время беременности и кормления грудью несомненны и неоспоримы. В последнее время на отечественном рынке появилось множество препаратов, содержащих комплекс витаминов и минералов для беременных, что ставит перед женщинами определенную проблему выбора.
Поскольку в нашей стране наиболее распространены дефицит таких элементов, как кальций, железо, магний, йод, предпочтение следует отдавать именно тем комплексам, которые в первую очередь содержат именно эти минеральные вещества. Этим требованиям отвечают далеко не все препараты. Хорошо себя зарекомендовали и пользуются заслуженным вниманием как среди врачей, так и среди пациенток поливитаминно-минеральные комплексы «Витрум Пренатал Форте» (Юнифарм, Инк., США) и «Элевит» (Ля Рош, Швейцария). Они разработаны по такому принципу, что прием всего лишь одной таблетки в день содержит 100% от рекомендованной суточной нормы и полностью покрывает потребности организма женщины и растущего малыша. Эти препараты прошли клинические испытания как в нашей стране, так и за рубежом, в которых доказана и подтверждена их эффективность. В ходе исследований установлено снижение количества осложнений беременности, таких как анемия, угроза прерывания, что положительно отражается на течении и исходе беременности.

Как часто принимать витамины?
Большинство врачей сходятся во мнении, что эти препараты целесообразно принимать постоянно, в течение всей беременности и периода лактации, без перерывов. Ведь в первые месяцы жизни все необходимые питательные вещества малыш получает только с молоком мамы.
Бытует мнение, что «синтетические» витамины не соответствует «натуральным, природным» и потому не усваиваются организмом. Высказывания подобного рода – не более, чем заблуждение. Все «витамины в таблетках» полностью идентичны по своей химической структуре и биологической активности натуральным. Более того, усвоение витаминов из препаратов зачастую выше, чем из продуктов, в которых они, как правило, находятся в «связанной», неактивной форме. Помните, что витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим недостатком.

Курбатская О.Н., врач акушер-гинеколог, к.м.н, зав.отделением

ТОП-8 витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму

Когда люди стремятся улучшить своё здоровье и изменить рацион в пользу продуктов растительного происхождения, они могут легко заблудиться на этом пути. Если вы переходите на здоровое питание, важно запомнить, какие питательные вещества будут необходимы вашему организму каждый день.

Важно знать, как создаётся баланс протеинов, углеводов и качественных жиров с каждым приёмом пищи. Существует восемь таких незаменимых питательных веществ, как белки, железо, цинк, магний, кальций, В12, йод и незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для улучшения нашего здоровья.

1. Белок

Крайне важная часть любого рациона. Рекомендуемая суточная норма для женщин составляет 45 грамм, а для мужчин 55 грамм, которые вы можете потреблять в виде:

— Фасоли, бобов, чечевицы гороха
— Яиц от кур свободного выгула
— Сырого молока, сыра и йогурта
— Орехов и семян, которые становятся ещё полезней, если замочить их в воде или прорастить

Примечание: псевдо-мясо и другие, претендующие на звание белковых, продукты по возможности следует избегать, так как эта пища подвергается интенсивной обработке.

Фитиновая кислота, остающаяся в этих соевых продуктах, сильно замедляет усвоение цинка и железа. У подопытных животных, которых кормили исключительно соевым белком, начиналось увеличение органов, в частности поджелудочной и щитовидной железы, а также повысилось отложение жирных кислот в печени.

2-3. Железо и цинк

Дефицит этих веществ — один из самых распространённых в мире. Железо – важное питательное вещество, являющееся неотъемлемой частью многих биологических процессов в организме. Его наличие особенно важно в период, предшествующий менопаузе, и для беременных женщин, которые, как правило, ощущают его дефицит. Если вы чувствуете усталость, недостаток энергии, страдаете от головных болей или выпадения волос, у вас бледный цвет лица и слабые ногти, вероятно, вы страдаете от дефицита железа.

Здоровая кровь требует надлежащего количества железа. Рекомендуемая суточная норма для женщин 19-50 лет составляет 18 мг, для женщин, старше 51 и для взрослых мужчин – 8 мг.

Примерно два миллиарда человек страдают от недостатка цинка: всё же это важный минерал, необходимый организму для поддержания обоняния, здоровой иммунной системы, построения белков, ДНК, вырабатывания ферментов. Цинк также помогает клеткам в организме взаимодействовать, функционируя, как нейромедиатор. Дефицит цинка может привести к замедлению роста, расстройству желудка, импотенции, выпадению волос, кожным и глазным заболеваниям, нарушению аппетита и снижению иммунитета.

Поскольку человеческий организм не накапливает цинк, важно получать его из пищи, которую вы едите. Рекомендуемая суточная норма для женщин составляет 8 мг, а для мужчин – 11 мг.

— Какао, устрицы, зародыши пшеницы (цинк)
— Зеленые листовые овощи: капуста, шпинат и брокколи
— Орехи, семечки: миндаль и кешью
— Фасоль, чечевица, бобы, горох
— Фрукты и сухофрукты: курага, финики, изюм
— Финиковый сироп и патока

4. Магний

Магний играет в нашем организме более важную роль, чем кальций. Он сокращает риск заболевания раком и контролирует поступление кальция в каждой клетке – физиологический процесс, происходящий каждый раз, когда активизируются нервные клетки. Для формирования здоровых костей магний так же важен, как кальций и витамин D. Без достаточного количества магния клетки получают слишком много кальция. Это становится причиной судорог и спазмов, чего многие врачи не учитывают.

Проводимые ранее исследования питания показали, что большая часть взрослых людей не потребляет рекомендуемой суточной нормы магния (320 мг в день для женщин и 420 мг для мужчин), которая даже ниже уровня, необходимого для оптимального состояния здоровья – не менее 500 мг ежедневно для мужчин и женщин.

— Зеленые листовые овощи, крахмал
— Зерновые и орехи, сырое молоко

5. Кальций

Если вкратце, то ваше тело нуждается в кальции для поддержания крепких костей и зубов, и для того, чтобы ваша нервная система функционировала должным образом.
Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 1000-1200 мг и может быть получена из таких продуктов, как:

— Темная зелень: брокколи, капуста и китайская капуста
— Морские овощи: вакамэ, красная водоросль, хидзики и ламинария
— Молочные продукты: молоко, йогурт и сыр

6. Йод

Йод представляет собой минерал, содержащийся, в основном, в морепродуктах (в том числе в водорослях), который помогает организму синтезировать гормоны, в том числе гормон щитовидной железы. Этот минерал медленно, но неуклонно исчезает из потребляемых нами продуктов. Химические вещества в удобрениях, используемых в современном сельском хозяйстве, и хлор, добавляемый в воду, соединяются с йодом, что препятствует его использованию организмом. Дефицит йода существенно влияет на развитие мозга у ещё не родившихся младенцев и маленьких детей и является основной причиной предотвратимой умственной отсталости и повреждений головного мозга. Он также приводит к снижению функции щитовидной железы и может увеличить риск выкидыша и мертворождения, что может стать серьёзной проблемой, учитывая количество женщин, страдающих от дефицита йода.

Предупреждение: слишком большое количество йода тоже может быть опасным. Хотя Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует во время беременности ежедневно потреблять 200-300 микро грамм йода для нормального вырабатывания гормонов плодом и его нейрокогнитивного развития, верхним пределом для ежедневного потребления считается 1000 микро грамм.

Источниками йода являются

— яйца,
— рыба и другие морепродукты.

Вегетарианцы могут перейти на

— водоросли,
— клюкву,
— клубнику.

7. Витамин B12

Витамин В12 является важным питательным веществом, особенно для тех, кто строго следует вегетарианскому образу жизни. Он необходим нашему организму для создания новых эритроцитов и помогает сохранять здоровой нервную систему. Его отсутствие может нанести непоправимый ущерб вашему здоровью. В12 также может снизить уровень гомоцистеина – это действительно хорошая новость, так как повышенный уровень гомоцистеина может привести к заболеваниям сердца и инсульту. Дефицит этого витамина приводит к анемии. Её симптомы включают: усталость, бледный цвет лица и одышку. Он также может привести к потере памяти, спутанности сознания, перепадам настроения и депрессии.

Вегетарианцам, которые не едят яйца и кисломолочные продукты, необходимо принимать это важное питательное вещество в виде соответствующих биодобавок. Суточная норма составляет 1,5 мкг для взрослых. Грибы, морские овощи и водоросли содержат нечто похожее на В12, но оно не работает в организме так же, как В12 животного происхождения. Одним из лучших источников этого витамина являются яйца и мясо, однако, если вы вегетарианец, иногда может быть необходимо включать в ваш рацион высококачественные биодобавки В12.

8. Незаменимые жирные кислоты

Исследование показало, что употребление большего количества жирных кислот Омега-3 заставляет человека жить дольше, выглядеть лучше и чувствовать себя счастливее. Дефицит, напротив, может привести к перепадам настроения, депрессиям и даже агрессивному поведению. Эти жирные кислоты предотвращают развитие сердечных заболеваний, полезны для глаз, помогают сбросить лишние килограммы и сохранить вашу кожу и волосы в хорошем состоянии.

Организм нуждается в качественных жирах, которые способствуют усвоению ”жирорастворимых” витаминов A, D, E, и K, регулированию уровня холестерина, обеспечивает энергией, поддерживают здоровье сердца и выполняют ряд других важных функций. В вегетарианском рационе ограничено количество насыщенных жиров животного происхождения, но следует избегать и гидрогенизированных транс-жиров, содержащихся в выпечке и чипсах, из-за их вредного воздействия на организм. Рекомендуемая суточная норма жирных омега кислот составляет 1-2 столовых ложки.

— Оливковое масло
— Кунжутное масло
— Сырое масло и топленое масло
— Кокосовое масло
— Масла Омега-3: льна, конопли и ореховые масла.

Омега-3, витамин D и йод: какие витамины нужно принимать на Урале и в Челябинске, показания к применению, симптомы авитаминоза | 74.ru

Ещё один разрекламированный препарат, который челябинцы сметают с прилавков, — Омега-3.

— Действительно, одно время на Омега-3, представляющий собой полиненасыщенные жирные кислоты, возлагали большие надежды в лечении кардиологических пациентов. Прошло время, и исследования не подтвердили значимого эффекта, и сейчас из рекомендаций по кардиологии он исключен, — говорит специалист. — Конечно, полиненасыщенные жирные кислоты нам нужны, поэтому кушайте рыбу — сельдь, корюшку, салаку, семгу — там этих кислот предостаточно. В печени трески очень много и витамина D, и Омега-3, но в нём очень много витамина А, избыток которого вреден, так что с этим продуктом усердствовать не стоит.

Получается, если явных проявлений дефицита витаминов у вас нет, бежать в аптеку для «профилактики авитаминоза» врачи не советуют. А если вдруг зашелушилась кожа, натрите морковку и съешьте со сметанкой, пользы от неё будет больше, чем от таблетки, а организм обязательно ответит вам благодарностью за заботу.

Кстати, у детей, как и у взрослых, в последние годы врачи не наблюдают таких состояний, как авитаминоз, по крайней мере, если это обычный ребёнок, который питается нормальной пищей.

— Авитаминоз — это полное отсутствие витаминов в организме, но таких состояний в наше время нет. Может быть небольшой дефицит витаминов, это гиповитаминоз. Причинами его может быть недостаточное содержание витаминов в пище из-за неправильной термической обработки или неправильного хранения продуктов, когда витамины разрушаются, — отмечает аллерголог-иммунолог Челябинской областной детской больницы Екатерина Матросова. — Отдельный пункт — состав рациона, когда, к примеру, человек не употребляет ни фруктов, ни овощей. Урбанизация тоже вносит свой вклад, когда мы часто используем продукты быстрого питания или продукты, подверженные консервации. Но даже если вы заметили у ребёнка проявление дефицита витаминов, например, весной иногда может наблюдаться нехватка витамина А, которая проявляется шелушением кожи на лице, на руках, губы сохнут и трескаются, лучше сдать анализ. Восполнять дефицит этого витамина можно, употребляя сливочное масло. Но даже если врач назначил витаминный комплекс, его приём не должен быть длительным и тем более постоянным — дефицит этого витамина лучше, чем избыток. Кроме того, современные витаминные комплексы для детей опасны тем, что производители часто добавляют в них красители и ароматизаторы, поэтому они могут вызывать аллергию.

Недавно мы узнали, какие продукты ни в коем случае нельзя хранить в холодильнике. Проверьте, может быть, и вы не всё делаете правильно?

А ещё мы разобрали вместе с диетологом популярные каши на вред и пользу. Оказалось, что некоторые из них просто опасны.

Мы спросили у специалистов, зачем сливать первый бульон, что скрывает растворимый кофе и где тонкая грань между обеззараживанием и ожогом слизистой?

Дополнение для микроэлементов

| Biogena США

Специалисты по питанию разделили микронутриенты на две группы:

1) Шесть основных минералов: кальций, магний и калий, хлорид, фосфор и натрий,

2) Микроэлементы: железо, цинк, медь, селен, хром, фторид, йод, марганец, кобальт и молибден.

Подробнее о микроэлементах:

Медь

Медь — третий по содержанию микроэлемент в организме человека.Он присутствует почти во всех тканях тела и хранится в основном в печени, мозге, сердце, почках, мышцах. Он транспортируется в форме церулоплазмина в плазму, где его метаболизм регулируется и выводится с желчью.

Медь участвует в метаболизме клеток и является компонентом антиоксидантных реакций. Он входит в состав различных ферментов, таких как тирозиназа, уриказа, цитохром-с-оксидаза, супероксиддисмутаза, которые в основном участвуют в реакции окисления. *

Фермент цитохром с оксидаза, содержащий медь и железо, играет жизненно важную роль в производстве энергии во время аэробного дыхания.Медь также входит в состав лизилоксидазы, необходимой для синтеза коллагена и эластина. Медь также необходима для поддержания прочности кожи, волос, кровеносных сосудов, эпителиальной и соединительной ткани по всему телу. *

Требуется для нормального метаболизма железа — при производстве гемоглобина. Церулоплазмин катализирует окисление железа. Медь содержится в мясных субпродуктах, моллюсках, устрицах, бобах, орехах, семенах, какао, сухофруктах и ​​дрожжах.

При добавлении меди всегда учитывайте взаимодействие с потреблением цинка! Медь препятствует всасыванию цинка слизистой оболочкой.

Цинк

Цинк является вторым по распространенности переходным металлом в организме и присутствует во всех классах ферментов.

Цинк — важный компонент нашей иммунной системы. Он играет важную роль в заживлении ран и необходим для белых кровяных телец. Цинк играет жизненно важную роль в пролиферации, дифференцировке и метаболической активности клеток. Он необходим в период роста для развития детей и необходим для обоняния и вкуса.Цинк является кофактором фермента супероксиддисмутазы — природного антиоксиданта организма. *

Он содержится в мясе, устрицах, рыбе и молоке. Злаки и орехи содержат больше фитата; это ограничивает потребление цинка. Биодоступность цинка в овощах низкая.

Избыточное количество железа может снизить абсорбцию цинка, а медь конкурирует с цинком за абсорбцию из тонкого кишечника.

Хром

Хром участвует в метаболизме углеводов.Он повышает эффективность инсулина, гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови. Это причина, по которой хром может помочь контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, хром необходим для обмена веществ в целом. *

Повышенный уровень в плазме может сосуществовать с отрицательным балансом. *

Фторид

Фторид наиболее известен тем, что сохраняет зубы здоровыми и играет решающую роль в других твердых тканях тела, таких как кости. В сочетании с кальцием фторид может стимулировать активность остеобластов.Он интегрирован в костный матрикс в виде фторапатита. Фтор помогает сохранить прочность костей и зубов, поскольку способствует реминерализации этих тканей. *

Лучший источник фтора — водопроводная вода (фторированная питьевая вода), некоторые виды зубных паст также фторированы для ухода за зубами. В меньшей степени содержится в пищевых продуктах: в основном, в чае и морепродуктах.

Йод

Йод играет важную роль в нормальном функционировании щитовидной железы и гормонов щитовидной железы тироксина (тетрайодтиронин Т4) и (трийодтиронин Т3).Он также необходим для поддержания метаболических процессов и функционирования паращитовидных желез. *

Йод особенно важен в годы становления для общего роста, обмена веществ, функции иммунной системы, сердца, легких, кишечника и общего благополучия. *

В некоторых регионах мира дефицит йода был обычным явлением, поэтому во всем мире было предпринято обогащение пищевой соли, чтобы восполнить дефицит йода. Первичный источник — поваренная соль. Йод естественным образом содержится в морепродуктах — небольшие количества в молоке, овощах и злаках.*

Утюг

Железо можно найти на Земле в огромных количествах, и его можно получить из мяса и, в значительной степени, из растений.

Железо — самый распространенный незаменимый микроэлемент в организме человека. Это необходимо для здорового функционирования иммунной системы и нормального роста клеток. Общее содержание железа в организме находится в крови, печени, костном мозге и мышцах в виде гема. Железо в гемоглобине — белок, присутствующий в красных кровяных тельцах — связывается с кислородом из легких и доставляет его в остальные ткани.Он всасывается из вашего рациона в кишечнике (в случае его истощения) и транспортируется в форме ферритина. Гем — важное железосодержащее вещество. Гомеостаз железа поддерживает уровни железа в сыворотке крови в пределах нормы за счет активации или подавления механизма абсорбции. *

Фитаты и оксалаты снижают абсорбцию железа. Железо всасывается из пищи, когда в этом есть необходимость. Когда запасы железа в организме истощаются, абсорбция усиливается. Особое внимание следует уделять женщинам, которые регулярно теряют железо во время менструации.Продукты, богатые железом, включают мясо, птицу, рыбу, бобовые и темную зелень. *

Марганец

Марганец участвует в процессе производства ферментов при метаболизме углеводов, белков и жиров. Он также необходим для формирования костей и заживления ран. *

Марганец действует как активатор ферментов и как компонент металлоферментов. Марганец также участвует в некоторых антиоксидантных действиях, таких как супероксиддисмутаза. Самый большой тканевый запас марганца — это кость.*

Самые высокие концентрации марганца в орехах, зернах, злаках и сладком картофеле.

Молибден

Молибден — компонент ферментов, действующий как кофактор, помогающий расщеплять аминокислоты. Он играет важную роль в синтезе белка при катаболизме пуринов. *

Он содержится в самых разных растительных продуктах, особенно в бобовых и орехах, овсе, ячмене, но его содержание зависит от количества молибдена в почве.

Высокие концентрации могут снизить абсорбцию меди.

Селен

Селен — важный компонент антиоксидантных ферментов, таких как глутатионпероксидаза. Он помогает защитить клетки организма и играет важную роль в здоровой функции щитовидной железы и различных клеточных функциях. *

Селен содержится в продуктах растительного происхождения из богатых селеном регионов, таких как цельное зерно, семена и орехи. Также его часто можно найти в морепродуктах, печени, мясе и молочных продуктах, однако нашему организму этого недостаточно.

Кобальт

Кобальт полезен для человека, поскольку он входит в состав витамина B12, который необходим для поддержания здоровья человека.Дефицит кобальта связан с уменьшением доступности B12. Он индуцирует эритропоэтин и блокирует захват йода щитовидной железой. Он играет роль в метаболизме метионина, контролируя перенос ферментов, таких как гомоцистеинметилтрансфераза. Он также является активатором многих ферментов и участвует в производстве генетического материала. В диете вы можете найти кобальт: в мясе, печени, моллюсках, устрицах, рыбе и молоке — орехах, зеленых листовых овощах, злаках, овсе содержится немного кобальта.*

Микроэлементы, их RDI и RDA

Микроэлемент	Рекомендуемая суточная доза (RDI)	Рекомендуемая диета (RDA)
Медь	2000 мкг	Дети: от 14 до 18 лет: 890 мкг / день Мужчины и женщины в возрасте 19 лет и старше: 900 мкг / день Беременность: 1000 мкг / день Лактация: 1300 мкг / день
Утюг	18 мг	Мальчики от 14 до 18 лет: 11 мг / день Девочки от 14 до 18 лет: 15 мг / день Взрослые: 8 мг / день для мужчин от 19 лет и старше и женщин от 51 года и старше Женщины от 19 до 50 лет : 18 мг / день Беременные женщины: 27 мг / день Кормящие матери: 10 мг / день
цинк	15 мг	Девочки от 14 до 18 лет: 9 мг / день Мальчики и мужчины в возрасте 14 лет и старше: 11 мг / день Женщины 19 лет и старше: 8 мг / день Беременные женщины: 11 мг / день Кормящие женщины: 12 мг / день
Кобальт	6 мкг	Дети старше 14 лет и взрослые: 2.4 мкг Беременные женщины: 2,6 мкг Кормящие матери: 2,8 мкг
Хром	120 мкг	Мальчики / мужчины от 14 до 50 лет: 35 мкг Мужчины от 51 года и старше: 30 мкг Девочки: от 14 до 18 лет: 24 мкг Женщины от 19 до 50 лет: 25 мкг; 51 год и старше: 20 мкг Беременные женщины: 30 мкг Кормящие женщины: 45 мкг
молибден	75 мкг	Дети от 14 до 18 лет: 43 мкг / день Мужчины / женщины в возрасте 19 лет и старше: 45 мкг / день Беременность и лактация: 50 мкг / день
Селен	70 мкг	Взрослые и дети старше 14 лет: 55 мкг / день Беременные женщины: 60 мкг / день Кормящие женщины: 70 мкг / день
Йод	150 мкг	Дети в возрасте 14 лет и взрослые: 150 мкг / день Беременные женщины: 209 мкг / день Кормящие матери: 290 мкг / день
Фтор	В питьевой воде: 0.От 5 до 0,8 мг	Дети от 14 до 18 лет: 3 мг Мужчины от 19 лет: 4 мг Женщины от 14 лет и старше (включая беременных и кормящих женщин): 3 мг

Микроэлементы играют важную роль в наших организмах, и они необходимы для правильного функционирования нашего организма. Существует особый гомеостаз, дефицит или аномальный уровень микроэлементов, который возникает из-за недостаточного содержания микроэлементов в нашем рационе.Человеческое тело имеет сложную систему управления и регулирования количества ключевых микроэлементов металлов, циркулирующих в крови и хранящихся в клетках. Диета, богатая антиоксидантами и необходимыми минералами, незаменима для здоровья души и тела. Иногда приходится справляться с повышенными требованиями. Это приводит к индивидуальному портрету микроэлементов. Добавки имеют смысл для вашего здоровья. *

Профилактическая медицина привлекает все больше внимания, чтобы дать людям возможность вести более здоровый образ жизни.Важно понимать метаболизм микроэлементов: доступность с пищей, всасывание, хранение, биохимическую активность и выведение. Это ведет к более глубокому пониманию взаимосвязи между потреблением микроэлементов и здоровьем и, следовательно, ведет к более здоровой жизни. *

От производителей требуется, чтобы они производили пищевые добавки качественно и обеспечивали чистоту и точную маркировку продукта.

Дозировки очень важны; практикующие врачи часто используют терапевтические дозы, превышающие дневные диетические потребности.Перед приемом продукта проконсультируйтесь с врачом. Отношения между врачом и пациентом могут помочь выбрать правильный продукт.

Если вы хотите нормализовать баланс микроэлементов с помощью добавок, берите продукты высокого качества. Убедитесь, что они чистые и гипоаллергенные, и посмотрите, являются ли они пищевыми добавками, основанными на исследованиях.

Вы можете сделать первый шаг к здоровому обмену веществ. Сделайте условия для вашего здорового старения, это способ сохранить свое тело в гармонии и гармонии.*

Литература:

Бхаттачарья П. Т. и др.: Аспекты питания основных микроэлементов в здоровье полости рта и заболеваниях: обширный обзор, Scientifica (Каир), 2016; 2016: 5464373

Schmidbauer C .: Mikronährstoff-Coach: Das Große BIOGENA-Kompendium der Nährstoffe, Verlagshaus der Ärzte 2018

Mattmiller SA, et al. воспаления селеном и селенопротеинами: влияние на биосинтез эйкозаноидов. J Nutr Sci. 2013

Старгроув М., Stargrove L .: Herb, Nutrient, and Drug Interactions, Mosby Elsevier, 2008

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Что это такое и зачем они нужны

Франц Глидерер, доктор медицины, магистр здравоохранения и Джой Стивенсон-Лоуз, доктор медицинских наук (Лаборатории проактивного здоровья)

Первоначально опубликовано в журнале Healthy Magazine

Железо, хром, медь, цинк, йод, марганец, магний, селен — мы говорим о научных уроках или моем обеде?

Не многие из нас читают коробки с хлопьями и думают: «Отлично, сегодня я получу немного цинка.«Что делают эти минералы и откуда они берутся?

Минералы помогают вашему телу выполнять свои повседневные функции и процессы наиболее эффективным и полезным образом. Буквально не существует телесных процессов, ни на клеточном, ни на системном уровне, которые могли бы работать наилучшим образом или даже продолжать работать эффективно без нужного количества минералов. Они так важны для повседневного функционирования вашего тела.

Если ваше тело не получает достаточно или получает слишком много каких-либо важных питательных веществ, вы увеличиваете риск заболевания или других медицинских проблем.По этой причине минералы могут оказывать значительное влияние на кровяное давление, контроль веса, профилактику рака, депрессию, боль, ПМС и пищеварение, и это лишь некоторые из них.

Натрий, калий, фосфор, магний, сера и кальций — это минералы, с которыми мы, вероятно, более знакомы. Но «следовые» минералы тоже важны, хотя нам они нужны в гораздо меньших количествах. Микроэлементы включают железо, хром, медь, цинк, йод, марганец и селен.

TRACE MINERALS ИМЕЮТ ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ, ВКЛЮЧАЯ СЛЕДУЮЩИЕ:

• Важнейшие строительные блоки для сотен ферментов
• Облегчение множества биохимических реакций
• Необходим для нормального роста и развития, а также для неврологических функций
• Как антиоксиданты
• Поддержка системы крови
• Необходимость в определенных гормонах
• Необходим для нормального развития гонад

Но остается вопрос — как мы можем получить эти элементы в нашем организме? Один из вариантов — съесть несколько камней.Другой, более безопасный и нормальный вариант — правильное питание. Растения извлекают из почвы минералы, которые помогают строить сложные молекулы, необходимые для роста, дыхания и фотосинтеза. Итак, мы получаем минералы, когда едим эти растения или когда едим животных, которые ели эти растения.

Вот краткое изложение наиболее важных микроэлементов:

Железо является важным компонентом многих белков и ферментов. Он жизненно важен для образования красных кровяных телец и мышечной ткани. Во всем мире дефицит железа встречается у детей, женщин детородного возраста, беременных женщин и лиц с такими заболеваниями, как гастроэнтерит и паразиты, а также у лиц, регулярно занимающихся интенсивными физическими упражнениями.Строгие вегетарианские диеты также могут способствовать дефициту железа. Железо содержится в красном мясе, птице, морепродуктах и ​​темных листовых овощах.

Хром помогает с функциями инсулина и метаболизмом глюкозы. Недостаток хрома может привести к появлению симптомов, имитирующих диабет, нарушению толерантности к глюкозе и потребности в более высоких уровнях инсулина. Как правило, хорошо сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, мясо, рыбу и злаки, должна легко покрывать ваши диетические потребности в хроме.

Медь входит в состав многих ферментов, участвующих в таких ключевых функциях, как производство энергии, метаболизм железа, здоровая соединительная ткань, нейротрансмиссия и образование гемоглобина.Дефицит меди может возникать из-за недоедания, мальабсорбции или чрезмерного потребления цинка. Симптомы могут включать аномальные клетки крови, изменения костей и соединительной ткани, снижение иммунной функции, деминерализацию костей и повышенный риск сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Медь содержится в самых разных продуктах питания, и ее больше всего в мясных субпродуктах, моллюсках, орехах и семенах, злаках с пшеничными отрубями и цельнозерновых продуктах. Медь токсична редко, но может проявляться в очень высоких концентрациях.

Цинк необходим для нормального роста и развития детей, правильного функционирования иммунной системы, многих неврологических функций и репродукции.Дефицит цинка с пищей довольно распространен в неразвитых странах и может затронуть около двух миллиардов человек. Это может вызвать нарушение развития, анемию, кожную сыпь, неврологические нарушения и снижение иммунной функции. Продукты, богатые цинком, — это устрицы, говядина, крабовое мясо, курица с темным мясом и индейка, свинина, йогурт, молоко, кешью, нут, миндаль, арахис, сыр.

Йод — известный ключевой компонент гормона щитовидной железы. Недостаток йода в питьевой воде и питании может привести к замедлению метаболизма, увеличению веса, аномальному липидному профилю и умственной вялости.Дефицит йода может пагубно сказываться на развивающемся мозге и вызывать умственные нарушения и умственную отсталость у детей. Около 120 стран обогащают соль йодом для противодействия йодной недостаточности. Морепродукты — отличный источник диетического йода. Молочные продукты, зерно, яйца и птица в значительной степени способствуют поступлению йода с пищей в США.

Марганец является ингредиентом и помощником многих ферментов, которые обладают антиоксидантными свойствами для множества метаболических функций, способствуют развитию костей и заживлению ран.Низкий уровень марганца связан с ослаблением костей. Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты и диеты западного типа, могут потреблять больше марганца. Богатые источники марганца включают цельнозерновые, орехи, листовые овощи и чай.

Селен является частью аминокислоты селеноцистеина, которая содержится в 25 различных селенобелках. Селено белки играют решающую роль в воспроизводстве, метаболизме гормонов щитовидной железы, синтезе ДНК и защите от окислительного повреждения и инфекции. Недостаток селена может повысить вероятность того, что вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и, если вы мужчина, бесплодием.Морепродукты и субпродукты — самые богатые пищевые источники селена. Другие источники включают мясные мышцы, крупы и другие злаки, а также молочные продукты.

СКОЛЬКО СЛЕДОВЫХ МИНЕРАЛОВ ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО?

К счастью, вам не нужно гадать, какое количество того или иного микроэлемента необходимо вашему организму каждый день. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть Рекомендуемую суточную дозу (сокращенно RDI), опубликованную Национальным институтом здоровья, на предмет широкого спектра питательных веществ.

Вот RDI для наиболее важных микроэлементов:

Хром — 25 мкг для женщин и 35 мкг для мужчин

Медь — 900 мкг для мужчин и женщин

Йод — 150 мкг для мужчин и женщин

Железо — 18 мг для женщин и 8 мг для мужчин

Марганец — 1.8 мг для женщин и 2,3 мг для мужчин

Молибден — 45 мкг для мужчин и женщин

Селен — 55 мкг для женщин и мужчин

Цинк — 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин

КАК ВЫ УЗНАЕТЕ, ИМЕЕТЕ ЛИ У ВАС ПРАВИЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО СЛЕДУЮЩИХ МИНЕРАЛОВ?

Многие люди верят, что они получат нужное количество минералов и других питательных веществ, просто «прислушиваясь» к своему телу и употребляя в пищу ту пищу, которую они жаждут. И это в определенной степени работает.Например, вы можете быть правы, если после тренировки захотите воды или углеводов. Или стейк или гамбургер могут быть особенно заманчивыми, когда вашему организму нужен белок. Но в большинстве случаев мы можем просто чувствовать себя немного не в своей тарелке и не понимать, о чем наши тела просят нас.

Лучше всего пройти комплексное тестирование питания, чтобы увидеть, получает ли ваше тело правильный баланс микроэлементов и других питательных веществ. Если у вас есть какой-либо дисбаланс — слишком много или слишком мало какого-либо ключевого питательного вещества — вы можете предпринять шаги для его устранения либо с помощью диеты, либо с помощью добавок.

ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ПОЛУЧАТЬ ДОСТАТОЧНО СЛЕДОВЫХ МИНЕРАЛОВ?

Есть несколько причин, по которым вы не можете получать все микроэлементы, необходимые вашему организму:

Плохое питание. Причина номер один, по которой вы можете не получать достаточно микроэлементов, — это отсутствие хорошо сбалансированной диеты.

Где вы живете: количество микроэлементов в почве и воде неодинаково во всех частях мира, поэтому место вашего проживания также может повлиять на количество и качество микроэлементов в вашей пище.Например, высокопродуктивные методы ведения сельского хозяйства в США и других странах могут истощать микроэлементы, а почва в некоторых регионах к югу от Сахары особенно бедна цинком.

Мальабсорбция и желудочно-кишечные заболевания: если желудочно-кишечный тракт воспаляется, инфицирован или страдает заболеванием, препятствующим всасыванию минералов и других питательных веществ, это, безусловно, может привести к снижению всасывания и чрезмерной потере минералов.

Хирургия: Хирургическая резекция сегментов кишечника может вызвать потерю важных участков поглощения и каналов-носителей для поглощения минералов.

Беременность: во время беременности часто возникает дефицит микроэлементов.

Хотя в странах Запада серьезный дефицит микроэлементов встречается редко, недостаток от слабого до умеренного является обычным явлением и может привести к общим, часто менее четко выраженным симптомам, таким как усталость, медленный метаболизм, снижение иммунной системы и снижение умственных способностей.

Хотя здоровая диета обычно обеспечивает организм достаточным количеством микроэлементов, примечательно, что строгие вегетарианские диеты, физические нагрузки, беременность, желудочно-кишечные заболевания и проблемы с мальабсорбцией могут способствовать возникновению микроэлементов.

(Подробнее о минералах читайте здесь).

Об авторах

Франц Глидерер, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач. Он является специалистом по профилактической медицине, имеет докторскую степень Венского университета, Австрия, и степень магистра Школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета. Доктор G имеет разностороннее медицинское образование, в том числе три резидентуры в области профилактической медицины, внутренней медицины и семейной практики. Он является соавтором книги «Минералы — забытое питательное вещество: ваше секретное оружие для достижения и сохранения здоровья», доступной на Amazon, iTunes и в книжных магазинах.

Джой Стивенсон-Лоус — основательница Proactive Health Labs (www.phlabs.org), национальной некоммерческой информационной компании в области здравоохранения, которая предоставляет обучение и инструменты, необходимые для достижения оптимального здоровья. Ее последняя книга — «Минералы — забытое питательное вещество: ваше секретное оружие для получения и сохранения здоровья», доступная на Amazon, iTunes и в книжных магазинах.

витаминов / микроэлементов для пожилых людей | Достижения в области питания

1″> Введение

Население, которое считается пожилым (> 65 лет), увеличивается в большинстве развитых стран в результате «успешного старения» и снижения рождаемости (1).Обзор экономического анализа вмешательств в области питания, например, опубликованный в Nutrition Reviews , посвященный профилактике хронических заболеваний (2), предлагает некоторые руководящие принципы, которые могут быть применены к использованию добавок у пожилых людей. Ранее при рассмотрении рекомендованных суточных диетических рационов самая старшая возрастная категория была старше 51 года; однако сейчас рассматриваются диапазоны от 51 до 70 лет, а также старше 70 лет. Хотя в настоящее время в литературе представлены некоторые исследования пожилых людей, многие рекомендации для таких пожилых людей были и до сих пор основаны на экстраполяциях более молодых людей.Часто предполагается, что биохимические индексы, указывающие на недостаточное потребление или использование питательного вещества молодыми взрослыми, также указывают на недостаточность у пожилого населения. И это несмотря на отсутствие каких-либо клинических признаков патологии и возможность того, что потребность в определенных питательных микроэлементах может быть снижена по сравнению с потреблением энергии в результате старения. Эти аргументы не отменяют возможности того, что у некоторых пожилых людей может быть такая степень подавления аппетита, что необходимы добавки; однако зачастую более серьезная забота о вкусовых качествах подаваемой еды, особенно в домах для престарелых и больницах, может частично решить эту проблему.

5″> Заключение

Из всего вышесказанного очевидно, что изменения в потребностях пожилых людей не предполагают массового использования добавок, покрывающих большинство питательных микроэлементов.Скорее, как правило, незначительные изменения в диете могут удовлетворить большинство потребностей, а добавки включаются только в том случае, если есть доказательства серьезного ограничения потребления. Учитывая, что значительная часть, возможно, половина или более пожилых людей в Соединенных Штатах используют добавки с витаминами / микроэлементами (17) и что такое использование в настоящее время исчисляется миллиардами долларов (18), кажется разумным задать вопрос: коэффициент выгод — это достойное вложение в общественное здравоохранение. В 1 обзоре медицинской литературы (19) было предложено, чтобы все взрослые принимали поливитаминные и минеральные добавки, а пожилые люди — 2.Недавно было заявлено, что адекватное потребление витаминов у пожилых людей по-прежнему вызывает озабоченность и что там, где диетические манипуляции затруднены, обогащенные продукты и пищевые добавки могут быть прагматическим решением (20). Однако есть аргументы, которые могут умерить любые большие и всеобъемлющие предложения (18). Существует мало или нет доказательств того, что увеличение потребления питательных микроэлементов сверх того, что может быть достигнуто с помощью хорошо сбалансированной диеты, приведет к более здоровой жизни, которая может быть продлена за пределы генетической уставки, которую мы унаследовали.Похоже, что энтузиазм некоторых должен быть смягчен такими фактическими данными, которые доступны в настоящее время. Как указано в недавнем отчете (16), «гипотеза о том, что группы с низким питательным статусом могут получить пользу от добавок, еще не была официально проверена». Это клинически подтвержденные проблемы, которые необходимо решать. Это можно противопоставить практике приема добавок витаминов / микроэлементов без доказанной необходимости.

9″> Благодарности

Единоличный автор несет ответственность за все части рукописи.

Заметки автора

© Американское общество питания, 2012 г.

Витамины, минералы и микроэлементы

• Содержание главы
• Содержание книги

Варианты лечения и оценка рисков

2015, страницы 493-510

https://doi.org/10.1016/B978-0-12-408078 -2.00019-6Get rights and content

Abstract

Разнообразный и сбалансированный ежедневный рацион является предпочтительной основой для обеспечения витаминами и минералами.Однако диета и употребление поливитаминов вряд ли будут постоянно предотвращать дефицит, поэтому часто требуется добавление дополнительных определенных питательных веществ. Хотя фолиевая кислота может быть единственным идентифицированным на сегодняшний день витамином, который вводится еще до зачатия, во многих странах мультивитамины / минеральные таблетки используются до и во время беременности, чтобы покрыть любые недостатки в рационе. Эти рекомендации могут быть особенно важны для веганов и вегетарианцев, которые могут не получать в своем рационе достаточное количество витаминов, а также необходимое количество железа.Возникли вопросы относительно дополнительных добавок витаминов A и D в тех случаях, когда может произойти их отсутствие в рационе или отсутствие солнечного света до и во время беременности. В этой главе обсуждается использование пищевых добавок для предотвращения послеродовой депрессии, возможные риски преждевременных родов и потребление питательных веществ с пищей, а также кратко говорится о беременных женщинах, перенесших операцию обходного желудочного анастомоза.

Ключевые слова

Дефицит витаминов

витаминные добавки

фолиевая кислота

витамин A

витамин B ₁

витамин B ₂

витамин B ₃

9000 911 B ₁₂

витамин C

витамин D

железо

медь

тиамин

гиповитаминоз

авитаминоз

гипервитаминоз

статьи о шунтировании желудка .V. Все права защищены.

Рекомендуемые товары

Ссылки на статьи

поливитамины и минералы | Michigan Medicine

Какую самую важную информацию я должен знать о поливитаминах и минералах?

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы поливитаминов и минералов.

Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах.Некоторые минералы также могут вызывать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете их слишком много.

Не принимайте это лекарство с молоком, другими молочными продуктами, кальциевыми добавками или антацидами, содержащими кальций.

Что такое поливитамины и минералы?

Это лекарство представляет собой комбинацию множества различных витаминов и минералов, которые обычно содержатся в пищевых продуктах и ​​других природных источниках.

Мультивитамины и минералы используются для обеспечения веществ, которые не попадают в организм с пищей.Мультивитамины и минералы также используются для лечения дефицита витаминов или минералов, вызванного болезнью, беременностью, плохим питанием, расстройствами пищеварения, некоторыми лекарствами и многими другими состояниями.

Мультивитамины и минералы также могут использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Что мне следует обсудить с лечащим врачом перед приемом поливитаминов и минералов?

Мультивитамины и минералы могут вызывать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах.Не принимайте больше этого лекарства, чем указано на этикетке или предписано врачом.

Спросите врача или фармацевта, безопасно ли вам принимать поливитамины и минералы, если у вас есть другие заболевания или аллергия.

Проконсультируйтесь с врачом перед применением этого лекарства, если вы беременны или кормите грудью. Ваши потребности в дозе могут отличаться во время беременности. Некоторые витамины и минералы могут быть вредными, если принимать их в больших дозах. Возможно, вам понадобится специальный витамин для беременных.

Как мне принимать поливитамины и минералы?

Используйте точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с предписаниями врача.

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы поливитаминов и минералов.

Прочтите этикетку любого витаминного и минерального продукта, который вы принимаете, чтобы убедиться, что вы знаете, что он содержит.

Принимайте это лекарство, запивая полным стаканом воды.Избегайте молока и других молочных продуктов.

Жевательную таблетку необходимо разжевать перед тем, как ее проглотить.

Тщательно отмерьте жидкое лекарство . Используйте дозирующий шприц из комплекта или устройство для измерения дозы лекарства (не кухонную ложку).

Растворите шипучую таблетку как минимум в 4 унциях воды. Перемешайте и сразу выпейте эту смесь.

Глотайте капсулу или таблетку целиком и не раздавливайте, не жуйте и не ломайте их.

Регулярно употребляйте поливитамины и минералы, чтобы получить максимальную пользу.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла. Не допускайте замерзания жидкого лекарства.

Храните это лекарство в оригинальной упаковке. Хранение поливитаминов в стеклянной таре может испортить лекарство.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Примите лекарство как можно скорее, но пропустите пропущенную дозу, если уже почти пора принимать следующую дозу. Не принимайте две дозы за один раз.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах. Некоторые минералы также могут вызывать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете их слишком много.

Симптомы передозировки могут включать усиление жажды или мочеиспускания, сильную боль в животе, рвоту, кровавую диарею, черный и дегтеобразный стул, выпадение волос, шелушение кожи, ощущение покалывания во рту или вокруг него, изменения менструального цикла, потерю веса, сильную головную боль, сильную боль в спине, кровь в моче, бледная кожа, легкие синяки или кровотечения, сильная сонливость, медленное сердцебиение, поверхностное дыхание, слабый и учащенный пульс, спутанность сознания, мышечная слабость, холодная и липкая кожа, посинение губ и судороги (судороги).

Чего следует избегать при приеме поливитаминов и минералов?

Избегайте одновременного приема более одного поливитаминного продукта, если только ваш врач не сказал вам об этом. Прием одинаковых продуктов вместе может привести к передозировке или серьезным побочным эффектам.

Избегайте использования заменителей соли в своем рационе, если поливитамины и минералы содержат калий. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать витаминные или минеральные добавки.

Не принимайте это лекарство с молоком, другими молочными продуктами, кальциевыми добавками или антацидами, содержащими кальций. Кальций может затруднить усвоение организмом определенных минералов.

Каковы возможные побочные эффекты поливитаминов и минералов?

Получите неотложную медицинскую помощь при признаках аллергической реакции: крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Минералы (особенно в больших дозах) могут вызывать побочные эффекты, такие как окрашивание зубов, учащенное мочеиспускание, кровотечение в желудке, неравномерное сердцебиение, спутанность сознания, мышечная слабость или ощущение хромоты.

Ожидается, что при приеме в соответствии с указаниями поливитамины и минералы не вызывают серьезных побочных эффектов. Общие побочные эффекты могут включать:

• расстройство желудка;
• головная боль; или
• Необычный или неприятный привкус во рту.

Это не полный список побочных эффектов, могут возникать и другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на поливитамины и минералы?

Витаминные и минеральные добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или влиять на их действие в организме. Перед применением поливитаминов и минералов с любыми другими лекарствами проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, особенно:

• третиноин или изотретиноин;
• антацид;
• антибиотик;
• мочегонное средство или «водные пилюли»;
• лекарств от сердца или артериального давления;
• сульфамидный препарат; или
• НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) — ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив), целекоксиб, диклофенак, индометацин, мелоксикам и другие.

Этот список не полный. Другие препараты могут влиять на поливитамины и минералы, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. Здесь перечислены не все возможные лекарственные взаимодействия.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Ваш фармацевт может предоставить дополнительную информацию о поливитаминах и минералах.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не сообщайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Были приложены все усилия для обеспечения точности, актуальности и полноты информации, предоставленной Cerner Multum, Inc. («Multum»), но никаких гарантий на этот счет не дается. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Multum была собрана для использования практикующими врачами и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Multum не гарантирует, что использование за пределами США уместно, если специально не указано иное.Информация о лекарствах Multum не содержит рекомендаций о лекарствах, диагностике пациентов и назначении лечения. Информация о лекарственных препаратах Multum — это информационный ресурс, предназначенный для оказания помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и / или обслуживании потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение к опыту, навыкам, знаниям и суждениям практикующих врачей, а не их замену. Отсутствие предупреждения для данного лекарственного средства или комбинации лекарств никоим образом не должно толковаться как указание на то, что лекарство или комбинация лекарств безопасны, эффективны или подходят для любого данного пациента.Multum не несет никакой ответственности за какие-либо аспекты здравоохранения, управляемые с помощью информации, предоставляемой Multum. Информация, содержащаяся в данном документе, не предназначена для охвата всех возможных способов использования, указаний, мер предосторожности, предупреждений, лекарственных взаимодействий, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой или фармацевтом.

Copyright 1996-2021 Cerner Multum, Inc. Версия: 3.03. Дата редакции: 23.08.2019.

питательных веществ | Бесплатный полнотекстовый | Роль минералов и микроэлементов в диабете и инсулинорезистентности

С момента открытия хрома (Cr) в качестве важного микроэлемента в 1955 году [45] было обнаружено, что он эффективно улучшает толерантность к глюкозе за счет снижения инсулинорезистентности. Проведенное в Китае исследование показало, что добавка Cr улучшает уровни глюкозы, инсулина, холестерина и HbA1C в крови пациентов с СД2 в зависимости от дозы [46]. Правильное хромовое питание улучшает липидный профиль крови и действие инсулина [47].Большинство диет не могут обеспечить рекомендуемое потребление 50 мг Cr. Недостаток Cr приводит к появлению признаков и симптомов, аналогичных симптомам диабета и сердечно-сосудистых заболеваний [48]. Хром улучшает уровни глюкозы / инсулина у субъектов с гипогликемией, гипергликемией, диабетом и гиперлипидемией без заметного воздействия на контрольных субъектов. Хром также улучшает связывание инсулина, количество рецепторов и ферменты рецепторов инсулина за счет повышения чувствительности к инсулину, чувствительности β-клеток и интернализации инсулина [49].Три контролируемых исследования приема добавок Cr (III) с участием субъектов с нарушенной толерантностью к глюкозе не показали значительных эффектов [50,51,52], тогда как в 12 исследованиях вмешательств с использованием Cr сообщалось об улучшении липидного профиля крови у субъектов, от истощенных детей [53,54] до здоровые люди среднего возраста [55,56,57,58,59,60,61]. Последующие исследования показали, что пищевой Cr действует как физиологический усилитель активности инсулина и был назван фактором толерантности к глюкозе (GTF) [62,63,64]. Kazi et al.провели исследование в Пакистане, в котором были задействованы 166 здоровых и 257 больных сахарным диабетом обоих полов в возрасте 45–60 и 61–75 лет, и их цельная кровь, моча и волосы на коже головы были собраны для изучения ряда основных микроэлементов, включая Zn , Fe, Ni, Cu, Mn и Cr. В исследовании сообщается, что образцы крови и волос на коже головы больных сахарным диабетом показали пониженные уровни Cr, Zn и Mn по сравнению с их контрольными аналогами (стр. 65). Другое исследование влияния добавок хрома на уровни липидов и метаболизм глюкозы показало, что хром не содержал влияет на метаболизм липидов или глюкозы у людей без диабета, тогда как он значительно улучшает метаболизм глюкозы у пациентов с диабетом [66].Cr участвует в повышенном связывании инсулина, увеличении количества рецепторов инсулина и повышенном фосфорилировании рецепторов инсулина. Сравнительное исследование, проведенное в Китае и США, показало, что субъектам с легкой непереносимостью глюкозы требовалось всего 200 мг / день Cr, тогда как людям с более высокой толерантностью к глюкозе и диабетом требовалось больше [67]. Rajendran et al. пришли к выводу о взаимосвязи между уровнями Cr в сыворотке и СД2. По их мнению, снижение уровня Cr произошло как следствие метаболической реакции на оксидативный стресс у пациентов с СД2.В этом исследовании 42 пациента с впервые диагностированным СД2 были разделены на две группы: хорошо контролируемые (HbA1c ≤ 7,0%) и неконтролируемые группы (HbA1c> 7,0%), и определялась концентрация Cr в сыворотке крови. Пациенты с СД2 с неконтролируемым уровнем глюкозы продемонстрировали более низкие уровни хрома в сыворотке (0,065 ± 0,03 мкг / л по сравнению с 0,103 ± 0,04 мкг / л, ppp68). Отдельное исследование с экспериментальной диабетической моделью на крысах показало, что окислительный стресс, опосредованный гипергликемией, ослабляется пероральным приемом хрома. введение пиколината [69].

Минеральных добавок — 30 Капсул Комплекс следов минералов — — Seeking Health

Комплекс микроэлементов от компании Seeking Health содержит 10 основных микроэлементов в хорошо переносимых и легко усваиваемых формах, а также кремнезем из хвоща. Железо исключено, поскольку большинство взрослых мужчин и женщин не требует регулярного приема железа. Микроэлементы, или «микроминералы», являются важными питательными веществами, которые необходимы организму в небольших количествах для поддержания надлежащего функционирования.Обычно микроэлементы, поступающие из почвы растениями, могут отсутствовать в современном рационе из-за снижения содержания питательных веществ в почвах, используемых в коммерческом сельском хозяйстве. *

Йод играет жизненно важную роль в поддержании здоровой функции щитовидной железы. Цинк играет важную роль в здоровой иммунной функции и усвоении витаминов группы В. Селен может помочь поддерживать защиту организма от свободных радикалов и действует как кофактор в широком спектре физиологических процессов. Медь необходима для правильного энергетического обмена и множества других функций организма.Марганец может способствовать здоровому росту и развитию, а также здоровому синтезу жирных кислот. Хром может способствовать здоровому производству энергии и метаболизму углеводов. Молибден может способствовать здоровому метаболизму серы. Калий является важным электролитом, необходимым для здорового функционирования нервов и мышц, а также для нормального баланса жидкости. Бор может способствовать здоровому развитию костей и метаболизму кальция, фосфора и магния. Ванадий может помочь поддерживать здоровый обмен веществ и здоровье клеток.Кремнезем, содержащийся в хвоще и других растительных веществах, может поддерживать здоровье костей, кожи и суставов. *

Ищете добавку с микроэлементами, не содержащими меди? Рассмотрим наш комплекс микроэлементов II — вариант, не содержащий меди и железа.

Подходит для веганов и вегетарианцев

Бесплатно из:

Молоко, яйцо, рыба, моллюски, древесные орехи, арахис, пшеница, искусственные красители, искусственные ароматизаторы

Рекомендуемое использование

Принимайте по 1 капсуле в день во время еды или по назначению врача.Не принимайте за 5 часов до сна, так как это может помешать сну.

Предупреждения

Детям, беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием. Не использовать, если повреждена тамперная пломба. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

жителей Калифорнии:

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: При употреблении этого продукта вы можете подвергнуться воздействию химических веществ, включая свинец, который, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или другой вред репродуктивной системе.Для получения дополнительной информации посетите www.P65Warnings.ca.gov/food. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о продуктах CAL PROP 65 и Seeking Health.

Размер порции: 1 капсула
Порций в упаковке: 30

	AMT	% DV
Йод [в виде йодида калия]	250 мкг	167%
Цинк (в виде хелата бисглицината цинка § )	30 мг	273%
Селен (как дрожжи SelenoExcell ® с высоким содержанием селена)	200 мкг	364%
Медь (в виде хелата бисглицината меди § )	2 мг	222%
Марганец (в виде хелата бисглицината марганца § )	4 мг	174%
Хром (в виде хелата глицината никотината хрома § )	200 мкг	571%
Молибден (в виде хелата глицината молибдена § )	200 мкг	444%
Калий (в виде хлорида калия)	99 мг	2%
Бор (как борорганический глицин § )	500 мкг	**
Ванадий (в виде хелата глицината никотината ванадия § )	150 мкг	**
Хвощ полевой ( Equisetum arvense ) (надземные части)	100 мкг	**
** Суточная доза (DV) не установлена. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Найти: Рубрики Витамины Вред Здоровье Красота Массаж Польза Симптомы Советы Разное