Витамины с железом для женщин: Компливит Железо — полноценный витаминно-минеральный комплекс, восполняющий суточную потребность организма в железе

Содержание

Как правильно подобрать препарат для коррекции железодефицита?

 

Дефицит железа – один из самых распространенных типов отклонений в организме среди взрослых по данным ВОЗ. Чаще всего он развивается по достаточно очевидной причине несбалансированного питания.

Но возможны и другие варианты. Например, снижение способности кишечника к усвоению железа с возрастом или после перенесенных операций на желудочно-кишечном тракте. Также железодефицитную анемию регулярно диагностируют у беременных женщин.

 

 

Симптомы железодефицита

 

Дефицит железа в организме проявляется множеством самых разных симптомов. Их все разделяют на два основных синдрома: анемический и сидеропенический.

При анемическом синдроме падает уровень гемоглобина и встречаются следующие симптомы:

  • Слабость и быстрая утомляемость
  • Головокружение
  • Шум в ушах
  • Сильная чувствительность к холоду
  • Нехватка воздуха и одышка
  • Учащенное сердцебиение
  • Пониженное давление

При сидеропеническом синдроме железа не хватает многим тканям организма. Человека может беспокоить:

  • Сухость и шелушение кожи
  • Трещинки в уголках рта
  • Боль или жжение языка
  • Сухость во рту
  • Ломкость ногтей и волос
  • Изменение обоняния и вкусовых ощущений

Для определения точного диагноза необходимо сделать клинический анализ крови

 

Виды железосодержащих препаратов

 

Для коррекции нехватки железа в организме или лечения анемии существует несколько типов препаратов.

Принимать их без консультации с врачом крайне не рекомендуется. Только на основании проведенного обследования доктор сможет подобрать вам лекарство по принципу действия и дозировке.

 

 

Железо в таблетках

На фармацевтическом рынке больше других представлены препараты с двухвалентным железом: глюконатом или сульфатом железа. Эффективность их действия почти одинакова. В сульфате железа содержится немного больше, но это отличие не дает о себе знать благодаря разной дозировке.

Действуют такие лекарства быстро. Двухвалентное железо хорошо усваивается и поднимает уровень гемоглобина за 2–4 недели. Принимать соли железа всегда необходимо под контролем врача, чтобы избежать побочных эффектов или передозировки.

Витамины, содержащие железо

Чаще применяют в качестве профилактики нехватки железа или в составе комплексного лечения анемии на начальной стадии. В витаминных комплексах используется трехвалентное железо, которое усваивается организмом немного хуже. Его комбинируют с другими витаминами и минералами, чтобы улучшить результативность.

Из значимых преимуществ – у витаминов с железом практически не бывает побочных эффектов.

БАДы

В целом, БАДы могут содержать помимо железа, в том числе, и витамины. Так что принципиальных различий с витаминными комплексами в показаниях к применению и действии у них нет.

 

Нюансы приема железа в лекарственной форме

 

  • Не сочетайте железо с тетрациклином, левомицетином и антацидными препаратами
  • Принимайте железо натощак, чтобы облегчить процесс усвоения
  • Строго соблюдайте предписанную дозировку
  • Откажитесь от витаминов или БАДов с кальцием на период приема препаратов с железом
  • Не принимайте железосодержащие препараты во время инфекционных заболеваний

 

Записаться на консультацию к Гематологу

 

Железо для женского здоровья

По статистике, каждая 3-я женщина, проживающая в России, страдает от дефицита железа. Почему же женский организм так остро нуждается в этом микроэлементе? В чем его роль?


Гемоглобин (от греческого гемо (кровь) и латинского глобус (шар) был впервые обнаружен в 1839 г. немецким исследователем Р. Хюнефельдом в крови дождевого червя. Как видно из названия, этот белок имеет форму шарика, состоящего из четырех структурных частичек. Каждая из них содержит особое железосодержащее соединение – гем. Именно оно захватывает и переносит кислород во все клетки и ткани нашего организма. Далее током крови эритроциты, содержащие молекулы гемоглобина со связанным кислородом, доставляются к органам и тканям. Таким образом, если количество красных кровяных телец снижается или уменьшается количество содержащегося в них гемоглобина, то организм ощущает недостаток кислорода.

Причины развития дефицита железа

Больше всего риску возникновения дефицита железа в организме (или железодефицитной анемии) подвержены женщины, и причина этого кроется в женской физиологии. Так, обильные менструальные кровотечения могут приводить организм к истощению (во время менструации из организма может выводиться до 100 миллиграмм железа), а главный женский половой гормон – эстроген – также ухудшает всасывание железа.

Хронические кровопотери

У женщин детородного возраста основным фактором риска являются маточные кровопотери – например, большую потерю железа вызывают маточные кровотечения. К их появлению могут вести аборты, роды, внутриматочные контрацептивы, а также такие заболевания, как злокачественные опухоли, эндометриоз, миома матки, аденомиоз.

Установлено, что в 1 мл теряемой крови содержится 0,5 мг железа. Во время нормальной менструации женщина теряет в среднем 25-30 мл крови (и потере 12,5-15 мг железа). Ежесуточные потери железа составляют 2,4 мг, однако не каждый организм в состоянии их восполнить.

Повышенная потребность в железе во время беременности и грудного вскармливания

В этот период потребность в железе у женщин возрастает в 2 раза – это связано тем, что будущая мама должна в первую очередь обеспечивать железом малыша, а не только свой организм. Как установлено учеными, железодефицитной анемии подвержены большинство беременных женщин.

Недостаточное потребление продуктов с высоким содержанием железа (печень, мясо и т.д)

Еще одной причиной потери железа в женском организме является пристрастие прекрасной половины человечества к жестким диетам и постоянному контролю собственного веса. К сожалению, женщины зачастую забывают, что для нормального функционирования организму жизненно необходимы различные питательные вещества и витамины. К сожалению, большинство диет исключает из рациона не только вредные, но и полезные вещества.

Признаки дефицита железа у женщин

Недостаток железа самым плачевным образом сказывается как на здоровье, так и на самочувствии и внешнем виде женщины.

Ухудшение самочувствия

— Общая слабость, обморочные состояния, головокружение и шум в ушах, одышка при физической нагрузке, усиленное сердцебиение, «мушки» перед глазами, дневная сонливость и плохое засыпание ночью, нервозность, ухудшение памяти и внимания, гиперчувствительность к холоду, частые простуды и развитие острых кишечных инфекций. Снижается умственная и физическая активность. Появляется мышечная слабость и снижение выносливости и силы мышц.

— Возможно появление влечения к необычным запахам (бензин, газетная бумага, ацетон, гуталин, нафталин, запах резины) или извращения вкуса (тяга к сырым продуктам, глине, льду).

Кроме того, дефицит железа чреват развитием различных осложнений во время беременности, сложнее протекают роды.

Внешние изменения

— Волосы становятся тусклыми, ломкими, «секутся», усиленно выпадают. Ногти истончаются, возникает поперечная исчерченность, а при длительном дефиците железа – ложкообразная вогнутость. Кожа становится бледной и сухой, шелушится. Все эти изменения связаны с тем, что железо необходимо всем быстро делящимся клеткам, в том числе клеткам эпителиальных тканей, клеткам ногтевого ложа и волосяных фолликулов.

Железо: восполняем запасы

Итак, гемоглобин состоит из белка и железа, которое мы получаем с пищей. Как можно догадаться, этого зачастую недостаточно, и даже те люди, которые придерживаются полноценного и сбалансированного питания, не могут гарантировать себе защиту от анемии. Дело в том, что большая часть населения страдает различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта – различными гастритами, холециститом, панкреатитом и другими заболеваниями. Они приводят к уменьшению выработки кишечных соков, соответственно, пища недостаточно расщепляется и организм не получает необходимое количество питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Таким образом, можно есть мясо килограммами, и при этом страдать анемией. Поэтому важно не количество железа, содержащегося в пище, а то, какое реальное количество микроэлемента поступает в организм. За сутки в кишечнике может всосаться не больше 2 мг железа. В то же время для поддержания нормального кроветворения человеку ежедневно необходимо 20-30 мг железа.

На сегодняшний день основой лечения железодефицитной анемии является употребление препаратов, содержащих железо в легко усваиваемой форме. Это своего рода пищевая добавка, поставляющая в организм ионы железа в достаточном количестве. При адекватном лечении дефицита железа анемия обычно исчезает через 1-2 месяца. Однако прием препаратов железа еще некоторое время продолжают (для полного восполнения запасов железа в организме).

®️ Фенюльс – Препарат железа плюс витамины

1 Под оптимальной дозировкой подразумевается 55 мг элементарного железа, Explanation letter for composition of Fenules Capsules.Sun Pharmaceutical Industries LTD. June 2017

2 Guideline: Daily iron supplementation in adult women and adolescent girls. Geneva: World Health Organization; 2016

3 Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности [WHO recommendations on antenatal care for a positivepregnancy experience]. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2017г.

4 Инструкция по медицинскому применению препарата Фенюльс

5 Среди средств лечения и профилактики дефицита железа. По данным IMS на октябрь 2018 год

6 Радзинский В.Е., Рябинкина Т.С. Железодефицитная анемия у беременных: риски и возможности коррекции. Status Praesens. 2017,2(38)

7 Билич Г.Л. Анатомия и физиология:большой популярный атлас.- Москва: Издательство «Эксмо»,2017- 272с.

8 Машковский М.Д. Лекарственные средства. Пособие для врачей. — 15-е издание М:2005

9 Спиричев В.Б. Тринадцать витаминов в жизни женщины (почти по С. Цвейгу). М.: Валетек.-60 с., илл.

10 Железный щит репродуктивного здоровья. Терапевтические стратегии при железодефицитной анемии. Информационный бюллетень / В.Е. Радзинский, Т.В. Галина, Т.А. Добрецова. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2015. — 32 с

11 Worldwide prevalence of anaemia 1993–2005 : WHO global database on anaemia / Edited by Bruno de Benoist, Erin McLean, Ines Egli and Mary Cogswell.

12 Branca F., Mahya L., Mustafaa T.S. The lack of progress in reducing anaemia among women: the inconvenient truth // Bulletin of the World Health Organization. 2014. №92. P. 231

13 WHO. The global prevalence of anaemia in 2011. Geneva: WHO, 2015. 43 p.

14 Логутова Л.С. Анемия у беременных:вопросы этиологии, диагностики и лечения//РМЖ Мать и дитя №5 от 25.04.2016,стр. 290-293

15 Выхристюк Ю.В., Ильенко Л.И., Шалина Р.И., Сичинава Л.Г., Караганова Е.Я., Плеханова Е.Р., Лебедев Е.В., Спиридонов Д.С. Железодефицитная анемия у беременных: принципы лечения и профилактики // Лечебное дело. 2017. №1.

16 Превентивные и лечебные стратегии при железодефицитных состояниях в практике акушера-гинеколога. По материалам выступлений Чернова В.М., Ших Е.В., Галиной Т.В., Хамошиной М.Б., в рамках II Общероссийского семинара «Репродуктивныйпотенциал России: уральские чтения» (23-25 марта 2017 г Екатеринбург)//Status Praesens.№3 [39]/07.2017

Ferrofruit®

Биологически активная добавка в жидкой форме

Препарат содержит органически связанное железо, которое очень хорошо усваивается, и обладает хорошими вкусовыми качествами.


Состав: инвертный сахар, очищенная вода, вишнёвый сок (вишнёвый сок концентрат, вода), яблочный сок (яблочный сок концентрат, вода), витамин С (аскорбат натрия, аскорбиновая кислота), глюконат железа (Fe2+), консервант (сорбат калия).
  Состав в 100 г в 1 ложке % РНП*
в 1 ложке
 

вишнёвый сок

8 г 0,5 г не установлено
 

яблочный сок

5 г 0,3 г не установлено
 

железо (Fe2+)

111 мг 7 мг 50 %

*РНП – рекомендуемая норма потребления, 1 ложка = 5 мл.
Упаковка содержит ~ 47 порций


Рекомендуемая дозировка: Детям от 3 лет по 1/2 чайной ложке (2,5 мл) 1 раз в день. Детям от 4 лет по 1 чайной ложке (5 мл) 1 раз в день. Детям от 12 лет и взрослым по 1 чайной ложке (5 мл) 1 – 2 раза в день. Принимать за 30 – 60 минут перед едой или через 2 часа после еды. Употребление кофе и чая может неблагоприятно влиять на усвоение железа.

Примечание: перед употреблением взболтать! После открытия храните сироп плотно закрытым в прохладном темном месте.

 

 

Не превышайте рекомендуемую дозу.  Не заменяет полноценное и сбалансированное питание.   Не предназначено для людей, страдающих гемохроматозом.  Храните в местах недоступных для детей.  

Перед употреблением взболтайте!

Храните в сухом месте при температуре от +5 °C до +25 °C.

После вскрытия держите флакон плотно закрытым в прохладном, темном месте.

Ferroforte B®+C железо 500 мл, Финляндия

Жидкая пищевая добавка: железо и витамины
Приятного вкуса жидкость Ferroforte B+C — хорошо усваиваемая, концентрированная и безвредная для желудка добавка железа.
Содержит железо в легко усваиваемой органической форме цитрата железа, богатые железом травы, витамины группы B и витамин C, способствующие всасыванию и утилизации железа.
Ингредиенты
сок черной смородины, экстракт хвоща полевого, экстракт крапивы, экстракт листа березы, экстракт иссопа, сироп, экстракт подорожника, экстракт мяты лимонной, мед, аскорбиновая кислота, железа цитрат, цианокобаламин, натрия рибофлавин-5’-фосфат, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, птероилмоноглутаминовая кислота, уплотняющие и желирующие вещества E 422, E 466, консерванты E 202, E 211

Дневная доза
Витамин C 75 мг
Железо 18 мг
Витамин B12 2,5 мкг
Витамин B2 1,4 мг
Витамин B6 1,4 мг
Витамин B1 1,1 мг
Фолиевая кислота 200 мкг

Дозировка
15 мл в день перед приемом пищи. После вскрытия флакона хранить в холодильнике не более 2 месяцев.

Размер упаковки
Флакон 500 мл

Физиологическое действие
Железо (Fe) — незаменимое минеральное вещество, необходимое для образования гемоглобина в эритроцитах и для транспортировки кислорода от легких ко всем клеткам организма. Продолжительный дефицит железа может привести к анемии, которая особенно часто встречается у подростков, молодых людей и беременных. Дефицит железа встречается у женщин всех возрастных групп, например в менструальный период, в период беременности, грудного вскармливания, при соблюдении диеты или однообразном питании, а также на фоне проблем с приемом и усвоением пищи. У мужчин дефицит железа обычно развивается при усиленных занятиях спортом.
Поступление достаточного количества железа в организм особенно важно для женщин. Кроме того, дефицит железа может наблюдаться у спортсменов, пожилых и выздоравливающих людей. Содержание железа в крови измеряется путем анализов на гемоглобин. Диапазон референтных значений содержания гемоглобина (Hb) составляет для женщин 120–155 г/л, а для мужчин 130–180 г/л.
Дефицит железа проявляется в виде утомляемости, головной боли, головокружения, ослабленного иммунитета, бледности, раздражительности и депрессии.
Водорастворимые витамины группы B жизненно необходимы для большинства органов человека. Тиамин (B1) важен для обмена веществ, для кожи и нервной системы. Рибофлавин (B2) влияет на образование эритроцитов, как и пиридоксин (B6), который к тому же играет центральную роль в обмене аминокислот. Витамин B12 необходим для роста и нервной системы, а также для формирования эритроцитов. Достаточное поступление в организм фолиевой кислоты особенно важно для беременных, так как она предотвращает нарушения в развитии эмбриона. Кроме того, фолиевая кислота служит важным витамином при образовании эритроцитов.

Железо, волосы (Iron, hair; Fe)

Исследуемый материал Волосы

Метод определения Масс-спектрометрия с индуктивно связанной аргоновой плазмой (ИСП-МС).

См. также отдельные исследования:
Для исследования данного микроэлемента в Профилях также принимается другой биоматериал: Информацию по физиологической роли железа, основным лабораторным методам оценки запасов железа в организме и диагностики патологических состояний, связанных с нарушением обмена железа, подробнее см. тесты: № 48 — железо сыворотки, № 5 – общий анализ крови (гемоглобин, эритроциты, эритроцитарные индексы), № 50 — трансферрин (% насыщения трансферрина), № 51 — ферритин, № 49 — латентная железосвязывающая способность сыворотки, № 841 — гаптоглобин, № — 840 церулоплазмин.

Железо (55,8 а.е.м.) – жизненно важный элемент, входящий в структуру дыхательного пигмента эритроцитов (гемоглобина). Метаболизм железа меняется при ряде физиологических и патологических состояний, в том числе, при активном росте, беременности, различных эндокринных сдвигах, воспалении, инфекционных болезнях, системных патологиях, опухолевых заболеваниях, кровотечениях, глистных инвазиях. На усвоение железа влияет поступление фосфатов, оксалатов, кальция, цинка, витамина Е и др.

Обмен железа активно регулируется, и ряд механизмов обеспечивает поддержание запасов железа в организме путём регуляции процессов абсорбции, транспорта, утилизации, депонирования и предотвращения выведения с мочой. Избыток железа, возникающий при некоторых наследственных и хронических заболеваниях или при неадекватном потреблении, приводит к токсическим эффектам (поражение тканей вследствие отложения избытка железа).

С мочой в норме выводится очень небольшое количество железа. Значительное увеличение его концентрации в моче наблюдается в случае гемоглобинурии, протеинурии или перегрузки железом.

Содержание железа в волосах и ногтях зависит от многих факторов: уровня его поступления и усвоения, баланса физиологических и патологических процессов эндогенного метаболизма, а также индивидуальных особенностей скорости роста этих тканей и наличия внешних источников загрязнения, включая гигиенические и косметические процедуры. Содержание железа волосах у мужчин выше, чем у женщин. У лиц, страдающих заболеваниями печени, селезёнки, хроническим алкоголизмом, содержание железа в волосах повышено.

витаминов без железа для пожилых женщин | Здоровое питание

Железо необходимо в любом возрасте. Он нужен вам для транспортировки кислорода по вашей системе — клеткам требуется постоянный приток кислорода только для выполнения своей повседневной работы. Но с возрастом ваше железо должно меняться. Вот почему так важно выбрать правильный тип витаминной или поливитаминной добавки для вашего возраста. В противном случае вы можете получать более чем в два раза больше железа, чем требуется ежедневно.

Количество железа в мультивитаминах

Обычная мультивитаминная добавка, обеспечивающая 100% дневной нормы железа, дает 18 миллиграммов минерала, поясняет Управление диетических добавок.Это вдвое больше, чем требуется вашему организму каждый день после 50 лет. Ваша рекомендация — всего 8 миллиграммов в день на этом этапе жизни.

Почему ваши потребности меняются

Когда вы находитесь в детородном возрасте и у вас месячные, вы теряете немного крови. Эта кровопотеря приводит к потере железа, особенно если у вас обычно обильные месячные. Кроме того, если вы забеременеете, объем вашей крови увеличится, что потребует еще большего количества железа в вашем организме. Но когда наступает менопауза и месячные циклы прекращаются, и вы больше не можете забеременеть, уровень железа в вашем организме должен оставаться стабильным.Вот почему на этом этапе жизни потребность в железе обычно снижается.

Максимальное суточное потребление

Маловероятно, что вы получите слишком много железа только из своего рациона, хотя вы можете быстро передозировать добавку железа. По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, максимальное количество железа, которое вы должны получать за день из комбинации продуктов питания и пищевых добавок, составляет 45 миллиграммов. Избыток железа в организме приводит к запорам, болям в животе, рвоте и обморокам.Если принимать очень высокие дозы, превышающие 60 миллиграммов на килограмм веса, ваши органы могут начать отключаться, и вы можете впасть в кому. В конечном итоге отравление железом может быть фатальным.

На что обращать внимание

Когда вы покупаете пищевые добавки, ищите те, которые предназначены для пожилых женщин. У большинства производителей есть линия, предназначенная для женщин старше 50. Прочтите этикетку с информацией о питании, чтобы узнать, содержит ли она железо — многие поливитамины для этой демографической группы не содержат железа.Если в добавке есть железо, оно не должно превышать 45 процентов дневной нормы. Таким образом вы получите только 8 миллиграммов, рекомендованных женщинам в постменопаузе. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать новую добавку. Вы должны быть уверены, что получаете правильные дозы всех питательных веществ.

Ссылки

Автор биографии

Мелоди Энн Коффман специализируется на общем благополучии, уделяя особое внимание женскому здоровью и личной защите.Она имеет степень магистра в области пищевых продуктов и питания человека и является сертифицированным инструктором NRA. Коффман проходит сертификацию личного тренера в 2015 году.

10 железосодержащих добавок, которые отлично подходят для женщин, соблюдающих растительную диету

Вы, наверное, слышали, что женщинам нужно потреблять больше железа, чем мужчинам, чтобы оставаться здоровыми.Это правда. Женщины теряют значительное количество железа во время менструального цикла, а это означает, что им необходимо потреблять в два раза больше железа, чем их коллеги-мужчины. (В среднем 18 граммов в день для женщин по сравнению с 8 граммами для мужчин). После менопаузы женщинам необходимо такое же количество железа, как и мужчинам, но если вы женщина в возрасте от 19 до 50 лет, возможно, вы не нуждаетесь в нем. получать столько железа в своем рационе, сколько вам нужно.

Недостаток железа может привести к анемии. У вас может быть множество симптомов, в том числе усталость, недостаток внимания и одышка.Вполне возможно, что все ваше железо попадет в пищу, которую вы едите. Но если вам нужно немного поднять железо, обратите внимание на эти продукты, перечисленные ниже:

Не забудьте заглянуть в наш архив рекомендаций по продуктам!

1. Комплекс железа Garden of Life — Витаминный код Сырое железо Цельнопищевая витаминная добавка Источник: Garden of Life Iron Complex


Garden of Life Iron Complex содержит 22 мг цельного пищевого железа, витамины C и B-12.11,30 $ Один пользователь пишет:

«Я пробовал довольно много пищевых добавок / добавок железа на основе трав, и эта, безусловно, моя любимая. Garden of Life производит невероятные витамины и добавки, которые мне всегда нравились, поэтому я не понимаю, почему мне понадобилось так много времени, чтобы попробовать это. Но теперь, когда у меня есть, я никогда не перейду! Мои лаборатории железа наконец-то пришли в норму, и я чувствую себя прекрасно! »

2. Megafood — Blood Builder Источник: MegaFood Blood Builder

MegaFood Blood Builder содержит добавленную свеклу для поглощения железа.14,07 долларов США. Джули пишет:

«Я абсолютно не могу сказать достаточно хороших слов об этом продукте. Я всегда БЫЛ усталым 😴 и не хватало энергии, как только я пришел с работы домой, мне нужно было вздремнуть, и мои волосы продолжали выпадать. Начал принимать это 2 раза в день в течение последних 3 месяцев. теперь я чувствую себя невероятно, мой уровень энергии вернулся, мои волосы перестали выпадать, они растут более и так здорово Я просто удивлен, я подчеркну, что с ними потребовалось добрых 3 месяца, но я так рад, что остался с ними Я пожизненно с этим продуктом! »

3.Женский утюг GNC Complete Источник: Women’s Iron Complete

Добавка Women’s Iron Complete содержит витамины A, C, B-12 и фолиевую кислоту. По цене 9,49 доллара за 60 капсул это одно из лучших предложений. Один пользователь пишет:

«Поклонись им. Ни расстройства желудка, ни запоров. Новые исследования показывают, что прием железа через день позволяет вашему организму более эффективно усваивать железо. Я чувствую себя прекрасно с тех пор, как принял их, вероятно, потому, что я больше не страдаю сильной анемией.”

Beautyfit BeautyIron — жевательная добавка со вкусом лесных ягод. 15 мг железа. При цене 22,74 доллара это один из самых дорогих продуктов в нашем списке. Один пользователь пишет:

«Было очень трудно найти добавку железа, которую мог бы переносить член семьи, предрасположенный к анемии, обычно из-за огромных таблеток или просто плохо сидящего на животе. Их было легко жевать и глотать, и они хорошо работали без расстройства желудка ».

5.Натуральное железо с витамином C в мармеладных конфетах Go Healthy

Go Healthy Natural Iron можно жевать с витамином C, витамином B-12 и фолиевой кислотой (в виде фолиевой кислоты). Со вкусом винограда. 14,99 долларов США. Однако на них очень мало отзывов на Amazon. Один пользователь пишет:

«Я люблю жевательные конфеты, и эти железные жевательные конфеты просто великолепны. Куплю снова ».

6. EZ плавит железо как элементарное железо

EZ Melts Iron — быстро тающая добавка. Без глютена, без ГМО, натуральные ароматизаторы, натуральные подсластители, натуральные красители.18,04 $. Эми говорит:

«Моему 1,5-летнему сыну поставили диагноз анемия, врач выписал сульфат железа. Сын принимал его в яблочном соке около 4 месяцев, но потом поумнел и стал отказываться от сока. Я приказал им попробовать (его доктор одобрил). Он принимал 2 раза утром и 1 на ночь, и через 3 месяца его уровень железа поднялся до 12, поэтому врач снизил его дозу до одной в день для поддерживающей терапии ».

7. Радужный свет — сертифицированное растительное железо Источник: Rainbow Light

Растительное железо НЕ содержит глютена, пшеницы, молока, древесных орехов, арахиса, сои, яиц, рыбы, моллюсков.Содержит ингредиенты для женщин детородного возраста и беременных. При цене 41,50 доллара это самый дорогой вариант в нашем списке. Марша пишет:

«Это лучшие добавки железа. У меня была сильная анемия, и через 2 месяца приема 2 раза в день я полностью выздоровел. У меня вернулся цвет, я могу глубоко дышать, и у меня гораздо больше энергии. Я выбрал марку радужного света, в частности, потому что они были органическими, а добавка была из пищевых продуктов. Мне очень понравилось их выступление ».

8.Yuve Цельнопищевая добавка с хелатным железом, 18 мг

Yuve Whole Foods Iron не содержит ГМО, не содержит глютена, желатина и химикатов. Они также не содержат пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, сахара, натрия, искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов, красителей, молока, арахиса, моллюсков или рыбы. 14,99 долларов США. Ронда пишет:

«Я принимал их и действительно чувствую, что они намного лучше, чем железо, которое я принимал в течение многих лет из-за легкой анемии. Несколько дней назад у меня были анализы, и мой уровень железа был максимально близок к норме за последние годы.”

9. Железные жевательные конфеты Vitamin Friends для взрослых

Жевательные конфеты Vitamin Freinds для взрослых — это добавки, сделанные с использованием пектина и полностью не содержащие аллергенов. 20,89 долларов США. Один пользователь пишет:

«Уровень железа улучшился примерно через 2 месяца после начала использования этой субсидии. Я удвоил дозировку, потому что жевательные конфеты не так богаты железом, как стандартные железосодержащие добавки ».

10. Vegan Vitality

Источник: Vegan Vitality Мультивитаминная добавка

Vegan Vitality содержит витамины A, C, D, E, K и кальций.Мультивитамины. 12,11 долларов США. Один пользователь говорит:

«Определенно сработало для меня. [Я] рекомендую это всем. Я чувствовал себя иначе, чем в первые пару дней, когда принимал это. Я мог бы делать больше вещей и чувствовать себя более энергичным в течение дня ».

Рецепты с высоким содержанием железа

Если вы предпочитаете пользоваться утюгом по старинке, ознакомьтесь с этими рецептами, все они доступны в приложении FOODMONSTER APP

Эдамаме бургеры из черной фасоли с соевым майонезом Источник изображения: Бургеры из черной фасоли Edamame с соевым майонезом

Эдамаме — отличный источник железа: одна чашка вареных и очищенных бобов содержит 20% рекомендуемого суточного количества железа, а также 18 граммов белка и 8 граммов клетчатки. .Это идеальная закуска, повышающая энергию, которую можно есть без добавок или с различными приправами. Сделайте эти бургеры из черной фасоли Edamame с соевым майонезом!

Торт из полбы из мелассы Источник изображения: Пирог из полбы на мелассе

Не путать с обычной патокой, которая светлее и намного слаще. Пирог из полбы из мелассы имеет темный и гораздо более горький вкус. Однако он также имеет более высокую концентрацию витаминов и минералов.

Чаша для завтрака с протеином для киноа Источник изображения: Чаша для завтрака с протеином для киноа

Эта чаша для завтрака с протеином для киноа имеет статус суперпродукта.Она возникла в южноамериканских Андах Боливии и Перу тысячи лет назад и считалась священной культурой инков, которые называли ее chisaya mama или «материнское зерно».

Ищете дополнительную информацию о богатых железом продуктах на растительной основе? Загрузите приложение Food Monster, оно доступно как для Android, так и для iPhone. Приложение загружено тысячами рецептов / советов по приготовлению пищи, подходящих для аллергиков и веганов, имеет сотни поисковых фильтров и функций, таких как закладки, планы питания и многое другое!

Источник изображения: Shutterstock

5 лучших веганских железосодержащих добавок на 2021 год

Когда вы придерживаетесь растительной диеты, может быть трудно понять, получаете ли вы все железо, необходимое вашему организму.Для всех, кто думает о добавках, вот наш выбор лучших добавок железа для веганов и вегетарианцев.

Железо — важный минерал, который поддерживает здоровое производство красных кровяных телец и транспортировку кислорода по всему телу. К счастью, если вы придерживаетесь тщательно спланированной растительной диеты, есть множество полезных, богатых железом продуктов, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании.

Но даже те из нас, у кого самые лучшие намерения, часто в крайнем случае полагаются на быстрое питание и менее полезные закуски.Вот где пригодится высококачественная веганская добавка железа.

Кратко:

Сколько железа мне нужно?

Рекомендуемое дневное количество железа для большинства взрослых, соблюдающих смешанную диету, состоящую из продуктов животного и растительного происхождения, составляет 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин (1).

Согласно Энсли Хиллу, RDN, LD, растительные источники железа (негема) более трудны для организма в усвоении этого животного источника (гема), поэтому люди, соблюдающие веганскую или строгую вегетарианскую диету, захотят стремитесь к 1.В 8 раз больше рекомендованных суточных доз, чтобы восполнить пониженную биодоступность растительных источников железа.

Прием слишком большого количества железа может быть вредным, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, который поможет вам сделать лучший выбор в вашей ситуации. Если вы решите, что вам может помочь добавка железа, вы можете ошибиться, выбрав любой из приведенных ниже вариантов.

1. Веганское железо будущего вида + витамин C

Эта высококачественная добавка железа предлагает 18 мг хелатной формы железа (бисглицинат железа) без ГМО, называемой Ferrochel®, в сочетании с 50 мг цельного пищевого витамина С, приготовленного из вишни ацеролы, комбинации, разработанной для улучшения усвоения негема вашим организмом. железо.

Future Kind утверждает, что использует только самые чистые, на 100% веганские ингредиенты, не содержащие жестокого обращения, с наукой и экологической устойчивостью в основе всех своих продуктов. Мы также большие поклонники незаменимых веганских мультивитаминов Future Kind, поэтому рассмотрите этот вариант, если вы считаете, что поливитамины могут вам подойти. Введите промо-код «BEKIND10», чтобы получить скидку 10% на свой первый заказ.

2. Добавка сырого железа с витаминным кодом Garden of Life

Добавка сырого железа The Garden of Life Vitamin Code сочетает в себе 22 мг сырого железа с длинным списком кофакторов цельных продуктов, чтобы помочь в максимальном усвоении и использовании железа.Как и все продукты Garden of Life, вы можете рассчитывать на качество и чистоту этого продукта и знать, что вы получаете гораздо больше преимуществ, чем при использовании обычной добавки.

Этот продукт сертифицирован для веганов, не оказывает вредного воздействия на желудок и содержит добавленные витамины B12, C и фолиевую кислоту, которые способствуют усвоению железа и помогают поддерживать здоровье системы.

3. MegaFood, Blood Builder Minis, ежедневная добавка железа и мультивитамины

Как и наш выбор номер один, эта добавка железа от MegaFood использует добавление цельных пищевых ингредиентов для увеличения абсорбции железа и поддержки здоровья клеток крови.В дополнение к 26 мг железа на порцию, эта добавка также содержит витамин С из апельсинов, фолиевую кислоту из брокколи, b12 и свеклу.

Эта добавка сертифицирована для веганов и может приниматься в любое время дня, даже натощак, не вызывая тошноты или запора.

4. Комплексный витамин для веганов с железом PlantFusion

Если вы ищете что-то более простое и содержащее всего несколько ингредиентов, то добавка PlantFusion’s Complete Iron идеально подходит для вас.В дополнение к 25 мг железа на порцию, этот продукт содержит только добавленные B12 и фолиевую кислоту, чтобы помочь в использовании железа, а также краткий список ингредиентов целлюлозы и диоксида кремния, используемых для создания капсулы.

Эта веганская добавка также содержит запатентованное феррохелатное железо, которое облегчает переваривание, хотя его по-прежнему рекомендуется принимать во время еды.

5. Жевательные конфеты BeLive Iron

Эта железосодержащая добавка специально предназначена для тех людей, которые любят лечить себя и приносить пользу своему телу.Этот мармеладный витамин с железом от BeLive упрощает получение всех необходимых витаминов и минералов, комбинируя их с 10 мг железа в этой вкусной мультивитаминной жевательной смеси с железом.

Эти жевательные конфеты не содержат желатина и подходят для веганов. Он включает в себя длинный список витаминов и минералов, таких как C & A, B Complex, цинк, и оказывает нежное воздействие на желудок.

Если вы думаете, что прием поливитаминов полного спектра может быть вам полезен, ознакомьтесь с некоторыми из отличных вариантов поливитаминов для веганов и вегетарианцев.

Действительно ли веганам нужна добавка железа?

Поскольку эти отличные вегетарианские и веганские добавки железа легко доступны, самым сложным для вас может быть определение того, действительно ли они вам нужны.

В то время как обычная растительная диета, богатая листовой зеленью и бобовыми, обеспечивает достаточное количество железа для обычного человека, существуют некоторые факторы, которые могут способствовать тому, что вам необходимо принимать добавки с железом, например:

  • Наличие ранее диагностированной анемии
  • Соблюдение вегетарианской диеты, включающей много продуктов с низким содержанием железа, таких как сыр и масло
  • Беременность или попытка забеременеть
  • Быть менструирующей женщиной, которая изо всех сил пытается усвоить повышенное количество железа с помощью диеты
  • Соблюдение диеты, не содержащей большого количества продуктов, богатых железом
  • Часто чувство усталости или слабости
  • Диета, состоящая в основном из замороженных или обработанных блюд, а не из свежих продуктов

При наличии любого из этих факторов для вас или вас по-другому беспокоит потребление железа, стоит поговорить со своим врачом о добавлении железосодержащих добавок в свой распорядок дня.Простой анализ крови может помочь определить ваш текущий уровень и лучше понять количество и тип добавок, которые вам следует принимать.

Конечно, если вам действительно нужно принимать добавки с железом, всегда проверяйте свои этикетки на совместимость с веганами и вегетарианцами. Или, если вы хотите сэкономить время, выберите любой из замечательных вариантов, которые мы рассмотрели выше.

Ferrasorb® — железо и основные витамины группы B и витамин C в полной формуле кроветворения *

Ferrasorb® — железо и основные витамины группы B и витамин C в полной формуле кроветворения * | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

THRN

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? продукт.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

стенограмма

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Список ингредиентов
Имя Сумма
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}


Thorne Verified
Как использовать
Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные
Статьи и видео

Железо при беременности | Бэбицентр

Зачем нужно железо при беременности

Даже до беременности вашему организму нужно железо по нескольким причинам:

  • Он необходим для образования гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород к другим клеткам.
  • Это важный компонент миоглобина (белка, который помогает снабжать кислородом ваши мышцы), коллагена (белок в костях, хрящах и других соединительных тканях) и многих ферментов.
  • Помогает поддерживать здоровую иммунную систему.

Но во время беременности этого важного минерала нужно гораздо больше. Вот почему:

  • Количество крови в вашем теле увеличивается во время беременности, пока у вас не будет почти на 50 процентов больше крови, чем обычно. Вам нужно дополнительное количество железа, чтобы вырабатывать больше гемоглобина.
  • Вам необходимо дополнительное количество железа для растущего ребенка и плаценты, особенно во втором и третьем триместрах.
  • Многим женщинам нужно больше, потому что они начинают беременность с недостаточными запасами железа.
  • Низкий уровень железа во время беременности может привести к анемии, а тяжелая анемия во время беременности связана с преждевременными родами, низкой массой тела при рождении и младенческой смертностью.

Сколько железа нужно беременным?

Беременным женщинам требуется значительно больше железа, чем небеременным.

Беременным женщинам (любого возраста) необходимо: 27 миллиграммов (мг) железа в день

Небеременным женщинам в возрасте от 14 до 18 лет необходимо: 15 мг в день

Небеременным женщинам в возрасте от 19 до 50 лет необходимо: 18 мг в день

Примечание. Кормящим женщинам требуется от 9 до 10 мг железа в день, что меньше, чем у беременных и небеременных женщин. Это число ниже, потому что оно предполагает, что у кормящих женщин еще не было менструации, поэтому им нужно меньше железа.

Продукты, богатые железом для беременных

Чтобы получать достаточное количество железа, ешьте каждый день разнообразные продукты, богатые железом.

Есть две формы железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится только в животных источниках и его легче усваивать. Негемовое железо содержится в растениях, продуктах, обогащенных железом, и добавках.

Красное мясо, птица и морепродукты содержат как гемовое, так и негемовое железо и являются одними из лучших источников железа. Но если вы веган или вегетарианец и не едите животный белок, вы можете получить железо из бобовых, овощей и злаков.

Примечание. Печень содержит очень высокую концентрацию железа, но она также содержит небезопасное количество витамина А, поэтому лучше ограничить количество потребляемой печени во время беременности.

Хорошие источники гемового железа:

(Для наглядности: 3 унции мяса размером с колоду карт.)

  • 3 унции нежирной говядины, цыпленок: 2,2 мг
  • 3 унции нежирной говядины, вырезка: 2,0 мг
  • 300 г жареной индейки, темное мясо: 2,0 мг
  • 300 г жареной индейки, грудка: 1,4 мг
  • 300 г жареного цыпленка, темное мясо: 1,1 мг
  • 300 г жареного цыпленка, грудка: 1,1 мг
  • 3 унции светлого тунца, консервированного: 1.3 мг
  • 3 унции свинины, корейка: 1,2 мг

Хорошие источники негемового железа:

  • 1 стакан готовых к употреблению хлопьев, обогащенных железом: 24 мг
  • 1 стакан обогащенной овсянки быстрого приготовления: 10 мг
  • 1 чашка эдамаме (соевые бобы), вареные: 8,8 мг
  • 1 стакан вареной чечевицы: 6,6 мг
  • 1 стакан фасоли, приготовленной: 5,2 мг
  • 1 стакан нута: 4,8 мг
  • 1 стакан лимской фасоли, приготовленной: 4,5 мг
  • 1 стакан черных или пинто-бобов, приготовленных: 3.6 мг
  • 1 столовая ложка черной патоки: 3,5 мг
  • 1/2 стакана твердого тофу, сырого: 3,4 мг
  • 1/2 стакана вареного шпината: 3,2 мг
  • 1 унция жареных тыквенных семечек: 3,2 мг
  • 1 стакан чернослива: 3,0 мг
  • Один ломтик цельнозернового или обогащенного белого хлеба: 0,9 мг
  • 1/4 стакана изюма: 0,75 мг

Способы получить достаточно железа во время беременности

Вот несколько советов, как получить как можно больше железа из своего рациона:

  • Готовьте на чугунной сковороде .Влажные кислые продукты, например томатный соус, особенно хорошо впитывают железо.
  • Включайте источник витамина C (например, апельсиновый сок, клубнику или брокколи) в каждый прием пищи, особенно при употреблении вегетарианских источников железа, таких как бобы. Витамин С может помочь вам усвоить в шесть раз больше железа из пищи.
  • Остерегайтесь «ингибиторов железа» , которые являются естественными веществами во многих здоровых продуктах питания, которые могут мешать усвоению железа.Примеры ингибиторов железа включают фитаты в цельнозерновых и бобовых, полифенолы в кофе и чае, оксалаты в соевых продуктах и ​​шпинате, а также кальций в молочных продуктах.

Если у вас анемия с низким содержанием железа или железодефицитная, некоторые эксперты считают, что вам не следует есть продукты, ингибирующие железо, одновременно с продуктами, богатыми железом. Другие считают, что есть эти продукты вместе — это нормально, если в ваш общий рацион входит много продуктов, богатых железом и витамином С. Ваш врач или диетолог могут вместе с вами составить план питания для беременных, поддерживающий здоровый уровень железа.

Нужны ли вам добавки железа во время беременности?

Можно. Многие женщины начинают беременность без достаточного количества железа, чтобы удовлетворить повышенные потребности своего организма, и не могут поднять свой уровень с помощью одной диеты. Но вам не нужно будет принимать дополнительные добавки, если ваш поставщик услуг не посоветует вам это. Железо, содержащееся в витаминах для беременных, скорее всего, будет всем, что вам нужно, если у вас нет (или не развивается) анемия.

Если ваш поставщик медицинских услуг рекомендует добавки с железом:

  • Принимайте их за час до или через два часа после еды, потому что железо легче всего усваивается натощак.Тем не менее, вы можете принимать добавку с апельсиновым соком, который богат витамином С, повышающим железо, чтобы улучшить усвоение. Не принимайте таблетки с железом с молоком, кофе или чаем, потому что они могут помешать усвоению железа.
  • Если ваш врач порекомендовал вам принимать добавки с железом и кальцием (или антациды, содержащие кальций), попросите совета о том, как распределить их в течение дня. Кальций также препятствует усвоению железа.
  • Имейте в виду, что добавки железа (и железо в витаминах для беременных) могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.Самая частая жалоба — запор, который уже является проблемой для многих беременных. Если у вас запор, попробуйте пить сливовый сок. Это может помочь вам оставаться регулярным — и это хороший источник железа.

При приеме добавок железа у вас также может быть тошнота или (реже) диарея. Если ваша добавка или витамины для беременных вызывают у вас тошноту, попробуйте принять их с небольшим перекусом или перед сном.

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете неприятные побочные эффекты от добавок железа.Вы можете предотвратить проблемы с желудком, начав с добавки с меньшим содержанием железа и постепенно увеличивая ее до необходимой вам дозы. Вы также можете попробовать принимать железо меньшими дозами в течение дня. Ваш врач может посоветовать попробовать разные добавки с железом, чтобы найти ту, которая удобна вашему желудку. Например, у некоторых будущих мам меньше побочных эффектов от добавки железа с замедленным высвобождением, хотя компромисс заключается в том, что железо не усваивается таким образом.

Наконец, не беспокойтесь, если ваш стул станет темнее, когда вы начнете принимать утюг.Это нормальный и безвредный побочный эффект.

Недостаток железа при беременности

Когда вы не получаете достаточно железа, ваши запасы со временем истощаются. А если у вас больше не хватает железа для выработки необходимого гемоглобина, вы страдаете анемией.

Железодефицитная анемия может истощить вашу энергию и вызвать множество других симптомов, особенно если у вас тяжелый случай. Это также может затруднить борьбу с инфекцией.

Это может даже повлиять на вашу беременность: железодефицитная анемия — особенно на ранних или средних сроках беременности — связана с повышенным риском преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой тела и других серьезных осложнений.

Если вы страдаете анемией во время родов, вам с большей вероятностью потребуется переливание крови и возникнут другие проблемы, если вы потеряете много крови во время родов. Некоторые исследования предполагают связь между дефицитом железа у матери и послеродовой депрессией.

Сколько железа слишком много?

Стремитесь получать не более 45 миллиграммов железа в день. Если вы возьмете больше этого количества (либо из дополнительных добавок железа, либо из витаминов для беременных), это может вызвать слишком высокий уровень железа в крови, что может вызвать проблемы для вас и вашего ребенка.

Например, некоторые исследования показали, что слишком большое количество железа может быть связано с повышенным риском гестационного диабета и преэклампсии. Чтобы избежать осложнений, принимайте добавки железа во время беременности только под наблюдением врача.

Сколько вам нужно и нужно ли принимать добавки?

Утюг — это не только для тренажерного зала. Вы можете и должны добавить его в свой рацион для беременных. Железо необходимо во время беременности для поддержки развития кровоснабжения вашего ребенка, а также вашего собственного.

Этот минерал настолько важен для роста ребенка, что рекомендуемая дневная доза почти удваивается, когда вы ожидаете. Низкие запасы железа могут увеличить риск развития анемии, а тяжелый дефицит железа может привести к низкому весу при рождении или преждевременным родам.

Имея это в виду, нужно ли принимать добавки железа, когда вы беременны? Вот все, что будущим мамам нужно знать о железе во время беременности, в том числе о том, как пополнить запасы продуктов, богатых железом, и как узнать, нужно ли вам дополнительное железо.

Почему железо важно во время беременности?

Может показаться нелогичным, что вам нужно больше железа во время беременности, учитывая, что 70 процентов железа содержится в красных кровяных тельцах, а вы больше не теряете кровь каждый месяц во время менструального цикла. Но во время беременности железо нуждается в скачках, чтобы доставить кислород вашему растущему ребенку, и поскольку ваше тело фактически производит больше крови с , вы тоже растете на . Железо также важно для развития мозга плода. Низкий уровень железа может подвергнуть вас риску анемии, особенно во второй половине беременности.

Сколько железа нужно беременным?

Беременным женщинам необходимо 27 миллиграммов железа в день (по сравнению с 18 миллиграммами для взрослых женщин от 19 до 50, которые не ждут). Большинство витаминов для беременных содержат достаточно железа, чтобы покрыть это увеличение, но железодефицитная анемия часто встречается во время беременности из-за повышенного спроса на производство крови. К счастью, это легко предотвратить, если наполнить тарелку большим количеством продуктов, богатых железом, и, если ваш врач рекомендует такую, с помощью ежедневных добавок железа.

Лучшие продукты, богатые железом для беременных

Наиболее легко усваиваемые источники диетического железа (гемового железа) содержатся в нежирном мясе, птице и рыбе. Однако неживотные (негемовые) источники по-прежнему полезны, и вы можете улучшить их усвоение, употребляя их вместе с продуктами, богатыми витамином С.

Некоторые из лучших источников пищи, богатых гемовым железом, включают:
  • Консервированные сардины: 2,4 мг на 3 унции
  • Тушеная говядина: 2 мг на 3 унции
  • Курица: 1 мг на 3 унции
  • Яйца: 1 мг на 1 сваренную вкрутую

Некоторые из лучших источников негемового железа включают:
  • Обогащенные злаки для завтрака: 18 мг на порцию
  • Белые бобы: 8 мг на чашку консервов
  • Чечевица: 3 мг на ½ стакана вареной
  • Шпинат: 3 мг на ½ стакана вареной
  • Крепкий тофу: 3 мг на ½ стакана
  • Темный шоколад: 2 мг на унцию
  • Помидоры: 2 мг на ½ стакана консервированных и тушеная
  • Фасоль: 2 мг на ½ стакана консервов
  • Кешью: 2 мг в 18 орехах

Следует ли вам принимать добавки железа во время беременности?

Железосодержащий витамин для беременных в сочетании с достаточным количеством диетического железа в течение дня может обеспечить многих беременных женщин достаточным количеством этого минерала.Но железодефицитная анемия является обычным явлением, особенно после 20 недели беременности, и некоторым будущим мамам требуется ежедневная добавка железа в дополнение к пренатальной.

Анализ крови позволяет проверить уровень железа в крови и определить, может ли вам потребоваться прием во время беременности таблеток железа, которые выходят за рамки того, что предоставляется в дородовой период. Любой может заболеть анемией, но веганы и вегетарианцы подвержены более высокому риску, как и женщины, вынашивающие многоплодную беременность, или те, у кого была повторная беременность или тяжелое утреннее недомогание.Если вы попадаете в одну из этих категорий и замечаете симптомы (например, чувство усталости, головокружение или одышку), спросите своего врача, могут ли вам потребоваться добавки железа.

Добавки железа обычно содержат 30 миллиграммов минерала. Поскольку железо может вызывать тошноту и запор, ваш врач может порекомендовать капсулы с медленным высвобождением, которые легче переносятся желудком. Если ваш врач также рекомендовал дополнительный кальций, имейте в виду, что вы не должны принимать более 250 миллиграммов одновременно с добавкой железа, поскольку кальций может мешать усвоению железа (вы также должны принимать эти добавки с интервалом в два часа. ).

Итог: для большинства женщин добавки железа безопасны во время беременности. Однако не каждой будущей маме требуется дополнительное количество железа, тем более что этот минерал уже входит в состав большинства пренатальных витаминов и может быть обнаружен в определенных продуктах питания. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион.

лучших безрецептурных добавок и витаминов | Утюг и дородовой

Без глютена

Без сои

Без красителя

Без запора

Рекомендуемые товары

Добавки к железу для хорьков

Железо — это минерал, который является важным компонентом крови и мышц и необходим для транспортировки кислорода (вот почему жидкое железо обеспечивает такое хорошее усвоение).В отличие от многих витаминов, основная роль железа связана со способностью эритроцитов адекватно переносить кислород для поддержания клеточной поддержки организма. Минерал дополняет естественное поступление в организм, чтобы уменьшить дефицит. Когда в организме не хватает железа, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Вот почему Pharmics разработала добавки, не содержащие глютен и не вызывающие запоров. Дефицит железа — самый распространенный дефицит питательных веществ в мире. Для людей с чувствительным желудком или на дородовых стадиях мы также предлагаем жидкую форму добавки.Ferretts Iron Supplements — это не содержащие глютен добавки, не вызывающие запоров, которые лучше усваиваются.

Дефицит железа — обычная проблема у большинства женщин, особенно у женщин на пренатальных стадиях; даже если они регулярно принимают витамины, они могут их не получать. Небольшой процент мужчин также страдает от этой проблемы. Дефицит железа — частая проблема для пациентов после операции по снижению веса (WLS), которые обычно принимают жидкие добавки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *