Гормональные витамины для девушек – обзор эффективных препаратов и состав, принцип действия и цена в аптеке, показания и противопоказания к применению

Содержание

какие нужны для нормализации и восстановления

витамины для гормонального фона женщины

Витамины для гормонального фона у женщины играют важную роль. Они помогают при сбоях, налаживают менструальный цикл и успокаивают в стрессовых ситуациях. Однако важно не просто пить комплекс, а для начала установить причину гормональных нарушений, исключить опухоли. Подробнее о витаминах для гормонального фона, влиянии каждого, способах их употребления читайте далее в нашей статье.

Читайте в этой статье

Причины для нормализации гормонального фона у женщин

Заподозрить нарушения уровня половых гормонов можно по таким признакам:

  • менструации наступают с опозданием или раньше обычного срока, нерегулярные;
  • изменился объем кровопотери – уменьшился или увеличился, появились сгустки крови;
  • между месячными есть мажущиеся выделения или кровотечение;
  • до наступления очередной менструации за 5-7 дней появляется распирающая боль в молочных железах, пояснице, внизу живота, беспокоят головные боли или резкие перемены настроения;
  • на коже чаще появляется угревая сыпь, повысилась жирность;
  • начали усиленно расти волосы на теле, а волосяной покров головы становится редким;
  • быстро повышается вес тела;
  • при планировании беременности возникли проблемы с зачатием;
  • раньше срока (до 50 лет) уменьшился объем менструальных выделений, появилась нервозность, бессонница, приливы жара, потливость.

гормональный сбой у женщингормональный сбой у женщин

Изменение характера менструаций может иметь серьезные причины: опухоль доброкачественного или злокачественного характера в яичниках, надпочечниках, гипофизе, воспалительный процесс в матке, придатках, сахарный диабет.

Зачастую сбой цикла бывает временным явлением, он может возникать из-за:

  • стресса;
  • эмоционального, умственного переутомления;
  • чрезмерного физического перенапряжения, интенсивных занятий спортом;
  • смены климата;
  • изменения рациона питания, особенно при резком ограничении жиров в меню, низкокалорийной, несбалансированной диете;
  • бесконтрольного применения контрацептивов;
  • ожирения;
  • нерегулярной половой жизни;
  • аборта;
  • применения медикаментов для лечения хронических болезней внутренних органов, эндокринной системы.

влияние стреса на мозгвлияние стреса на мозг

В таких случаях врач может не назначать специальных лекарственных препаратов, а ограничиться витаминотерапией. Она также входит и в комплекс лечения вместе с медикаментами. Важная особенность использования витаминов – должны быть полностью исключены опухолевые процессы перед началом применения.

При наличии новообразования прием биостимулирующих средств вызывает активный рост новообразований. Поэтому витаминные комплексы при гормональном сбое назначает только гинеколог после полного обследования. 

гормоны у девушекгормоны у девушекРекомендуем прочитать статью о гормонах у девушек. Из нее вы узнаете об основных гормонах у девушек, какие нужно сдавать, если подозревают сбой, нормах в показателях для подростка и девушек, а также о причинах повышенных гормонов. 

А здесь подробнее о витаминах для щитовидной железы.

Витамины для восстановления гормонального фона

Любой витаминный дефицит неблагоприятно отражается на образовании гормонов. Наиболее важными для женщин признаны витамины Е, С, фолиевая кислота, А, Д, В6.

Витамин Е (токоферола ацетат)

При недостаточном поступлении возникает:

  • нарушение процесса созревания яйцеклетки, овуляции и оплодотворения;
  • торможение развития плода, преждевременные выкидыши;
  • задержка появления вторичных половых признаков у девочек;
  • удлинение цикла, нерегулярные месячные.

Назначается при бесплодии, угрозе прерывания беременности, а также с профилактической целью для предупреждения аномалий плода, врожденных пороков. Используется в комплексном лечении при климактерическом, предменструальном синдроме, мастопатии, сухости во влагалище.

альфа-токоферола ацетатальфа-токоферола ацетатПри угрожающем самопроизвольном аборте и для улучшения развития плода витамин принимают 2 недели по 100-200 мг. При комплексном лечении нарушений менструальной функции на протяжении 5 циклов капсулы препарата в дозе 300 мг принимают через день с 16 дня.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Регулирует образование и обмен стероидных гормонов, к которым относится эстрадиол, прогестерон и тестостерон. Обеспечивает нормальную функцию надпочечников и связь гипофиза, гипоталамуса с яичниками. Он также участвует в созревании фолликула, образовании и развитии желтого тела, повышает чувствительность матки к действию прогестерона.

витамин свитамин с

Применение витамина нормализует цикл, препятствует мастопатии. Профилактическая доза составляет 100 мг, при необходимости она может быть повышена до 300 мг во второй фазе цикла.

К показаниям для использования относятся:

  • сбой цикличности менструаций на фоне стресса, переутомления, спортивных тренировок;
  • период активного роста, беременности, лактации;
  • бесплодие при прогестероновой недостаточности.

Витамин А (ретинола ацетат)

Обладает антиэстрогенным действием. Применяется при чрезмерно обильных менструациях, укороченном цикле, мастопатии. Входит в состав комплексной терапии при гиперплазии (разрастании) эндометрия, маточных кровотечениях. Принимают витамин по 50 тыс. МЕ в сутки курсами по 45 дней с двухнедельным перерывом на протяжении полугода.

Витамин А в маслеВитамин А в масле

Витамин В6 (пиридоксин)

Усиливает действие женских половых гормонов, помогает облегчить проявления предменструального синдрома, особенно при сочетании с солями магния (например, Магне-В6). При недостатке этого витамина нарушается разрушение эстрогенов в печени, что может вызывать их избыток в крови. Рекомендуется также при усиленном синтезе пролактина гипофизом. Назначается по 50 мг в день на протяжении года.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При дефиците увеличивается риск врожденных аномалий развития нервной системы плода. Поэтому назначается при планировании беременности и в период вынашивания ребенка. Благодаря стимулирующему действию на усвоение железа применяется при анемии, вызванной обильными маточными кровотечениями. Беременным рекомендуют по 400 мг в сутки, а для остальных женщин достаточно 200 мг.

в6в6

Витамин Д (холекальциферол)

Используется при синдроме поликистозных яичников. Помогает улучшить жировой и углеводный обмен благодаря повышению чувствительности тканей к инсулину. Показан также при повышенном риске остеопороза в климактерическом периоде. Рекомендуемая доза оставляет 400 тыс. МЕ витамина Д3.

Что такое циклическая витаминотерапия

Установлено, что дефицит витаминов приводит к нарушениям менструального цикла. Их прием помогает сбалансировать образование гормонов. Поэтому часто для восстановления нормального ритма менструаций рекомендуется принимать в первой фазе фолиевую, липоевую и глютаминовую кислоты в сочетании с витамином В1 и Е.

При цикле в 28 дней их назначают на 14 дней с 1 дня менструации. Затем переходят на комбинацию витамина С, Е и В6. Их также принимают 14 дней или до наступления следующих месячных.

Дуовит для женщин алфавит и цикловита

Дуовит для женщин алфавит и цикловита

Врач-гинеколог также может рекомендовать для нормализации гормонального фона и специальные комплексы, в которых содержатся все перечисленные витамины – Цикловита, Дуовит для женщин, Велвумен, Компливит сияние, Алфавит косметик.

Когда помогут только препараты для женщин

Требуется гормональная терапия при снижении уровня эстрогенов на фоне:

  • климактерического периода с тяжелым течением, высоким риском переломов из-за остеопороза;
  • удаления яичников по поводу доброкачественной опухоли;
  • отсутствия менструаций у девушек, женщин при исключении беременности;
  • недоразвитии половых органов из-за нарушений функции гипоталамуса, гипофиза, яичников;
  • поликистоза яичников с бесплодием;
  • избытка мужских половых гормонов;
  • атрофии слизистой оболочки влагалища, мочеиспускательного канала.

поликистозполикистоз

Применение прогестерона и его аналогов показано при:

  • эндометриозе;
  • бесплодии из-за нехватки прогестерона;
  • привычных выкидышах;
  • разрастании эндометрия в период менопаузы;
  • дисфункциональных маточных кровотечениях;
  • обильных менструациях.

Диета для нормализации гормонального фона

К основным принципам построения питания относятся:

  • обеспечение поступления белков из нежирного мяса, молочных продуктов, обязательное включение рыбы в рацион не реже 3 раз в неделю, морепродуктов;
  • получение ненасыщенных жиров из орехов, растительного масла, авокадо, рыбьего жира. Ограничение свинины, баранины, отказ от маргарина, кулинарного жира, сырных, сметанных продуктов;
  • углеводы должны быть преимущественно сложными, их источником являются каши и цельнозерновой хлеб. Требуется уменьшение в рационе сладостей и кондитерских изделий;
  • важно ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков.

Диета при гормональном сбое у женщинДиета при гормональном сбое у женщин

Для баланса гормонов вредно переедание и чрезмерно строгие, а особенно однообразные диеты. Также резкие колебания веса тела негативно отражаются на функции яичников. При помощи диеты можно помочь восстановлению гормонального фона.

При недостатке эстрогенов нужно включить в меню:

  • соевый сыр Тофу;
  • овсяную, ячменную кашу;
  • молоко, сметану, твердый сыр;
  • чечевицу, бобы;
  • семена льна;
  • орехи, семена подсолнечника;
  • кофе;
  • чай с липой.

Продукты с фитоэстрогенамиПродукты с фитоэстрогенами

Прогестероновый дефицит может быть частично компенсирован при ежедневном употреблении:

  • малины,
  • авокадо,
  • лосося,
  • тыквенных семечек,
  • оливок,
  • красного болгарского перца.
нарушение гормонального фонанарушение гормонального фонаРекомендуем прочитать статью о нарушении гормонального фона. Из нее вы узнаете о том, что такое гормональный фон, возможных причинах нарушения гормонального фона, диагностике, как восстановить и нормализовать гормональный фон у женщин, лечении у мужчин. 

А здесь подробнее о гормоне дофамин.

Нарушения гормонального фона могут возникать из-за серьезных заболеваний и функциональных изменений. После обследования гинеколог назначает циклическую витаминотерапию или рекомендует прием 2-3 витамин. Наиболее активно действуют на образование эстрогенов и прогестерона комплексы с содержанием ретинола, токоферола, аскорбиновой и фолиевой кислоты, пиридоксина, холекальциферола. Для повышения уровня гормонов применяются медикаменты и особый рацион питания.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как нормализовать гормональный фон у женщин:

Похожие статьи

  • нарушение гормонального фонанарушение гормонального фонанарушение гормонального фона

    Нарушение гормонального фона: как восстановить…

    Из-за внешних и внутренних факторов может возникнуть нарушение гормонального фона, причем как у женщин, так и мужчин. Проверить организм можно только детальным обследованием, а по симптомам можно его заподозрить. Лечение включает применение заместительной гормональной терапии, изменение образа жизни.
  • витамины для щитовидной железывитамины для щитовидной железывитамины для щитовидной железы

    Витамины для щитовидной железы: какие нужны при…

    Принимать витамины для щитовидной железы следует как при наличии заболеваний, так и для их профилактики. Например, с йодом и другими минералами нужны в период беременности. Для улучшения работы железы, а также после удаления, при гипертиреозе рекомендуется получать их из продуктов.
  • гормоны у девушекгормоны у девушекгормоны у девушек

    Гормоны у девушек: какие сдавать — роста, мужские…

    Важную роль во всем организме играют гормоны у девушек. Если повышенные мужские, то будут проблемы с зачатием. Если пониженные подростковые, то будут проблемы с менструацией. Сбой в гормонах роста приведет не только к карликовости, а и к нарушениям в работе органов эндокринной системы. Какие нужно сдавать гормоны у девушек? Какая норма в анализах?
  • норадреналиннорадреналиннорадреналин

    Норадреналин гормон: основные функции, гормон…

    Немаловажную роль в организме играет норадреналин гормон, вырабатывающийся надпочечниками. Основные функции схожи с адреналином, они дополняют друг друга. Это гормон стресса, ярости. Что делать, если повышен?

Витамины для нормализации гормонов: причины развития дисбаланса

Витамины для женского здоровья и гормонального фона играют важную роль в функционировании не только репродуктивной, но и других систем организма. Они нормализуют менструальный цикл, положительно влияют на состояние нервной системы. Перед началом приема витаминных комплексов проходят обследование, помогающее исключить противопоказания.

Женский гормональный фонГормональный фон у женщины.

Что такое восстановление гормонального фона

Восстановлением гормонального фона называется лечение, направленное на нормализацию уровней веществ, вырабатываемых яичниками, надпочечниками или другими железами. Гормоны отвечают за работу репродуктивной системы, поддержание нормального состояния кожи, функционирование пищеварительных органов. Изменение уровня хотя бы одного из таких веществ вызывает опасные осложнения. Выявлением и устранением гормональных сбоев занимаются эндокринологи.

Когда необходимо нормализовать гормональный фон женщины

Гормональный дисбаланс у женщинПризнаки дисбаланса у женщины.

Заподозрить нарушения помогают такие признаки:

  1. Изменение длительности менструального цикла. Месячные начинаются после долгой задержки или раньше срока. Длина менструального цикла становится плавающей.
  2. Изменение характера кровотечений. Объем выделений уменьшается или увеличивается. Женщины нередко жалуются на появление кровяных сгустков.
  3. Маточные кровотечения. Появляются независимо от фазы цикла. Имеют разную степень выраженности — от мажущих розовых выделений до обильных кровотечений.
  4. Предменструальный синдром. За несколько дней до начала очередных месячных появляется сильная боль в молочных железах или животе. Нередко наблюдаются мигрени, раздражительность, повышение аппетита.
  5. Ухудшение состояния кожи. Повышается количество выделяемого сальными железами секрета. Обнаруживаются множественные гнойничковые высыпания.
  6. Оволосение по мужскому типу. У женщины появляются волосы на ногах, груди и лице. Волосяной покров головы редеет.
  7. Увеличение массы тела. Если этот признак не связан с изменением рациона, стоит обратиться к врачу.
  8. Бесплодие. Беременность не наступает в течение года активной половой жизни без использования средств контрацепции.
  9. Признаки раннего климакса. Если приливы жара, отсутствие менструаций и потливость наблюдаются у женщины младше 50 лет, речь идет о гормональном сбое.

Причины развития дисбаланса

В женском организме дисбаланс гормоновГормональный сбой в женском организме.

Гормональные нарушения возникают по следующим причинам:

  1. Беременность. После зачатия организм начинает перестраиваться, ведь ему приходится обеспечивать питание и развитие плода. Изменение гормонального фона протекает незаметно для женщины.
  2. Стресс. Постоянные психоэмоциональные перегрузки негативно влияют на состояние желез внутренней секреции, приводя к развитию гормонального дисбаланса.
  3. Резкое изменение или увеличение веса. Замедление или ускорение обмена веществ негативно сказывается на работе эндокринной системы, приводя к недостатку или избытку некоторых гормонов, например инсулина.
  4. Плохое питание. Главной причиной нарушения функций эндокринной системы является дефицит витаминов и питательных веществ.
  5. Вредные привычки. Курение, употребление алкоголя и наркотиков негативно отражается на всех органах и системах.
  6. Прием гормональных препаратов. Такие средства повышают уровни некоторых веществ в организме, вызывая сбой. Принимать лекарства можно только по назначению врача.
  7. Менопауза. Физиологический процесс угасания репродуктивной функции сопровождается снижением выработки эстрогена и прогестерона. Изменения затрагивают большинство систем женского организма.
  8. Половое созревание. В этот период завершается формирование органов, наблюдается интенсивная выработка половых гормонов.

Что такое циклическая витаминотерапия

Недостаток витаминов приводит к изменению длительности и частоты менструаций. Прием некоторых препаратов помогает восстановить баланс гормонов.

В первой половине цикла рекомендуется вводить витамины Е и В1, глютаминовую и липоевую кислоты. Принимают их с 1 по 14 день. Во второй фазе переходят к введению витаминов С, Е и В6. Их употребляют до наступления следующей менструации. Существуют готовые препараты, прием которых расписан по дням. Они содержат все необходимые вещества.

Прием циклической витаминотерапииЦиклическая витаминотерапия.

Витамины и минералы для нормализации гормонов

Восстановить гормональный фон помогают:

  1. Витамин Е. При дефиците токоферола нарушаются процессы созревания, перемещения и оплодотворения яйцеклетки. Недостаток вещества при беременности приводит к снижению уровня прогестерона, вызывающему самопроизвольный аборт. В организме подростка токоферол отвечает за созревание молочных желез, матки и яичников. Назначается при патологическом течении климакса, предменструальном синдроме, мастопатии.
  2. Аскорбиновая кислота. Регулирует синтез стероидных гормонов: тестостерона, прогестерона и эстрадиола. Поддерживает нормальную работу яичников, гипофиза и надпочечников. Витамин С участвует в созревании яйцеклетки и желтого тела, способствует нормальному течению беременности. Положительно влияет аскорбиновая кислота и на состояние молочных желез.
  3. Витамин А. Снижает уровень эстрогена, уменьшая обильность менструальных кровотечений, увеличивая длину цикла. Ретинола ацетат включают в комплексные схемы лечения эндометриоза, мастопатии.
  4. Пиридоксин. Снижает выраженность признаков предменструального синдрома. Его применяют в сочетании с препаратами магния. При недостатке этих веществ эстрогены быстро распадаются в печени, поступая в кровь в виде активных метаболитов. Витамин В6 полезен при гиперпролактинемии, ведущей к бесплодию.
  5. Фолиевая кислота. Необходима для поддержания течения беременности и нормального развития плода. В состав комплексных схем фолиевую кислоту включают при анемии, вызванной обильными менструациями.
  6. Холекальциферол. Восстанавливает углеводный и жировой обмен, устраняя резистентность клеток к инсулину. Препятствует снижению плотности костных тканей в период менопаузы.

Диета для нормализации гормонального фона

Диета при гормональном сбое у женщин основывается на таких принципах:

  1. Поступление достаточного количества белка. В рацион включают диетические сорта мяса (курицу, индейку, телятину), рыбную и молочную продукцию. Морепродукты нужно употреблять не реже 2 раз в неделю.
  2. Введение ненасыщенных жиров. Такие компоненты содержатся в орехах, жирных сортах рыбы, авокадо, подсолнечном масле. Продукты, в состав которых входят насыщенные жиры: баранину, свинину, маргарин — из рациона исключают.
  3. Употребление сложных углеводов. Они содержатся в злаках, отрубях. От употребления сдобной выпечки и кондитерских изделий, содержащих быстрые углеводы, отказываются.
  4. Введение в рацион свежих овощей и фруктов.
  5. Исключение переедания, отказ от строгих диет. Неправильное питание негативно влияет на функции яичников.

В каких случаях помогают лишь препараты

В некоторых случаях обойтись одними витаминами невозможно.

Показаниями к назначению гормональной терапии являются такие патологические состояния:

  1. Тяжелое течение климакса. Сопровождается возникновением патологических переломов, вызываемых выраженным снижением плотности костей.
  2. Овариоэктомия. Удаление яичников при появлении доброкачественных опухолей требует проведения заместительной гормональной терапии.
  3. Аменорея. Под этим термином понимают отсутствие менструаций, не связанное с беременностью.
  4. Недоразвитие матки, яичников и молочных желез
  5. Синдром поликистозных яичников. Заболевание сопровождается нарушением выработки прогестерона — второй по частоте случаев бесплодия патологией.
  6. Повышение уровня тестостерона в крови.
  7. Атрофия слизистых оболочек органов мочеполовой системы.

Аптечные витаминные комплексы

При изменении гормонального фона у женщин назначают такие препараты:

  1. One Daily Women’s Health. Пищевая добавка содержит витамины группы В, А, Е, аскорбиновую кислоту, йод, железо, кальций и холекальциферол. Препарат принимают после утреннего употребления пищи.
  2. Just Once RainBow Light. Витаминное средство облегчает течение предменструального синдрома. Оно содержит все необходимые женскому организму витамины и минералы. Упаковки хватает на курс лечения.
  3. Multi for Her. Таблетки содержат 23 активных вещества, среди которых кальций, витамины и железо. Препарат хорошо усваивается организмом. Принимают его утром и вечером.
  4. Doctor’s Best. Восстанавливает гормональный баланс, избавляя от признаков ПМС. Выпускается в виде капсул.
  5. Нортия Vision. Растительный препарат содержит экстракты боярышника и зверобоя, йод, магний. Обладает успокоительным действием.

Перед началом приема аптечных средств советуются с врачом.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Подтвердить оценку

Средняя оценка: / 5. Голосов:

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться…

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Подтвердить

Спасибо за Ваш отзыв!

Витамины для женского здоровья и гормонального фона

Дисбаланс гормонов сильно влияет на вес, здоровье и эмоциональное состояние женщины. СПКЯ, кисты яичников, предменструальные и менструальные расстройства и гормональные нарушения во время менопаузы могут вызывать раздражительность, низкий уровень энергии, боли в животе.

Содержание:

  1. B6
  2. C
  3. D
  4. E
  5. Ca, Mg

Почему у женщин возникают гормональные сбои

Нарушения гормонального фона у женщин происходят из-за естественного процесса старения, но также могут быть вызваны вредными факторами окружающей среды, неправильной едой, стрессом, наследственностью и некоторыми лекарствами. Мясо, пластмасса, чистящие и косметические продукты содержат ксеноэстрогены и гормональные разрушители, которые отрицательно влияют на эндокринное здоровье.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА У ЖЕНЩИН

Для гормонального баланса женщины важны все гормоны, но ключевыми, которые наиболее часто вызывают нарушения, являются кортизол (гормон стресса), гормоны щитовидной железы (отвечающие за метаболизм и энергию) и прогестерон (естественный антидепрессант). Сбалансировать их можно принимая витамины и минералы из списка ниже.

Витамин В6, или пиридоксин, помогает женщинам с перепадами настроения во время предменструального синдрома. Исследования показали, что дозы около 100 миллиграммов в день эффективны для предотвращения депрессии и других симптомов, связанных с ПМС, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство. Витамин В6 содержится в орехах, говяжьей печёнке, рыбе и домашней птице, а также в обогащённых зёрнах. Принимать B6 лучше курсами в дозировке 50‒100 мг.

Большое количество пиридоксина (от 1 до 6 граммов в день в течение года) способно вызвать серьёзное повреждение нервов.

  • Витамин C для повышения уровня прогестерона

Прогестерон – это естественный женский гормон-антидепрессант, который также влияет на эмоции и сон. Низкий прогестерон – второе по частоте и распространённости гормональное нарушение у женщин старше 35 лет. Витамин С является эффективным веществом, которое помогает женскому организму вырабатывать больше прогестерона. Натуральные источники аскорбиновой кислоты: цитрусовые, сладкий перец, киви, клубника, помидоры. Дневная доза витамина C составляет 75‒90 мг/день, однако во второй половине цикла женщинам можно принимать по 500‒1000 мг в сутки. Такие дозы являются безопасными при отсутствии непереносимости или аллергии на вит. С.

Витамин D, который часто называют витамином солнечного света (воздействие солнца стимулирует тело производить его), играет роль в регулировании инсулина и гормонов щитовидной железы, что важно для профилактики диабета, инсулинорезистентного типа СПКЯ и нарушений в работе щитовидки. Он помогает в регуляции секреции инсулина и уравновешивает уровень сахара в крови.

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что уровни витамина Д значительно ниже у женщин с гипотиреозом. Дефицит витамина D связывают с резистентностью к инсулину, которая является предшественницей диабета 2-го типа и может стать причиной поликистоза яичников у девушек.

Пищевые источники витамина Д: жирная рыба (лосось, сельдь, сардины, треска), яйца и грибы, обогащённое молоко и обогащённые соки. Оптимальный уровень вит. Д для гормонального баланса в крови у женщин составляет около 75-90 нг/мл. Правильная дозировка подбирается вместе с врачом в зависимости от текущего гормонального фона и уровня вит. Д в крови, обычно рекомендуется курсовой приём по 5000 МЕ в сутки для взрослых женщин.

  • Витамин Е при гормональном сбое и менопаузе

Витамин Е действует как антиоксидант и очень важен для женщин с низким уровнем эстрогенов или находящихся в периоде менопаузы. Он содержится в растительных маслах, миндале, орехах, бобах и цельных зёрнах. Дозировки 50‒400 МЕ в день эффективно уменьшают приливы и другие проблемы, связанные с низким эстрогеном, такие как сухость влагалища и перепады настроения у женщин (для достижения результатов необходим приём длительностью по крайней мере 4 недели).

  • Кальций и Магний – профилактика ПМС

Кальций является самым распространённым минералом в женском организме. Его уровень помогает регулировать другой минерал – магний, между двумя этими элементами существует особый баланс. Правильная пропорция магния и кальция помогает предотвратить запор, способствует здоровому сну и многим другим жизненно важным процессам. Оба они важны для баланса прогестерона, низкий уровень которого приводит к ПМС.

Источники кальция: молочные продукты, миндаль, сардины, морские водоросли, тёмно-зелёные овощи. Источники магния: зелёные листовые овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна. 600 мг кальция в день, разделённые на два приёма, уменьшают симптомы ПМС на 50 %. 200 мг магния в сутки помогают избавиться от вздутия живота во время предменструального синдрома у женщин.

Определённые витамины способствуют нормализации гормонального фона женщин, однако большинство из нарушений нужно обсуждать с врачом, так как для достижения наилучших результатов могут понадобиться дополнительные меры. Сократите стресс, увеличьте время, отведённое на сон, занимайтесь йогой, придерживайтесь диеты, состоящей из необработанных продуктов, фруктов, овощей, цельного зерна – в комплексе всё это помогает восстановить гормональный баланс.

Читайте также статьи «Витамины при поликистозе яичников: как принимать», «Витамины при приёме гормональных контрацептивов и после отмены ОК», «Цикловита»: для чего назначают, состав, аналоги».

8 самых главных витаминов для женского здоровья и красоты

Красота наша идет изнутри.

Наш внешний вид является всего лишь отражением того, что происходит с нашим здоровьем, которое, в свою очередь, во многом зависимо от минералов, витаминов и микроэлементов.

Они нужны каждому нашему органу и каждой системе.

Избыток или недостаток любого из элементов может привести к очень серьезным последствиям.

Среди главных признаков наличия в организме такой проблемы являются: проблемы с кожей, плохие волосы и трудности с пищеварением, дисбактериоз, торможение развития у ребенка, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, проблемы с костями, снижение иммунитета, анемия, появление диабета, проблемы в области половых отношений.

Очень часто как сам пациент, так и его лечащий врач не проводит связь между проблемами со здоровьем и отсутствием или нехваткой того или иного микроэлемента. А на самом деле проблему можно относительно легко решить, просто поменяв свое питание и начав принимать подходящие витаминные комплексы.

Но не бегите сразу в аптеку, обязательно сдайте анализы на микроэлементы и витамины, результаты которых покажите врачу.

Некоторые уверены, что разделение витаминов на женские и мужские является не более, чем рекламным ходом. Но в действительности это не так. Витамины и препараты для женщин на самом деле отличаются от мужских. Нужды женского организма немного другие, что обусловлено нашими различиями с точки зрения физиологии. К примеру, женщина больше мужчины нуждается в железе, а мужчинам больше женщин нужен витамин С. Таким образом, если женщина будет принимать мужские витамины, она может недополучить нужные ей элементы и получить в избытке другие вещества. И наоборот.

Итак, давайте разбираться, какие именно витамины нужны женщинам, а также в каких продуктах питания их можно отыскать.

Женские витамины
Витамин В6

С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе. Если в вашем рационе постоянно будут данные продукты, то вы не будете знать, что такое недостаток витамина В6.

Витамин А

Этот витамин принимает активное участие в жизнедеятельности наших мягких тканей и костей, а его объем в нашем теле оказывает существенное влияние на состоянии зубов и кожи.

Витамин А очень важен для женского организма, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.
Витамин В9 (фолиевая кислота)

Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым, без различных дефектов.

Ищите фолиевую кислоту в овощах зеленого цвета, в петрушке, сельдерее. Также она содержится в бананах, томатах, яичном желтке, картошке, свекле, бобовых, орехах, дрожжах.

Добавим, что фолиевая кислота, помимо прочего, защищает от слепоты, которая приходит с возрастом. Слепота случается после дистрофии сетчатки глаза, а витамин В9 в достаточном количестве умеет не допустить развитие дистрофии. Если употреблять комплекс В12, В6 и В9, то вы сможете снизить риск развития дистрофии на целых 40 процентов.
Витамин В7 (биотин)

Этот витамин является одним из основных элементов, который принимает участие в нашем метаболизме. С помощью В7 уменьшаются боли в мышцах, регулируется сахар в крови. Также этот витамин переносит углекислый газ.

С помощью биотина регулируется деятельность нервной системы, он принимает участие выработке жирных кислот, а также влияет на то, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти и кожа.

Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.

Витамины для женского организма

Витамин Е

Этот антиоксидантный витамин занимает лидирующую позицию в вопросе женской красоты и здоровья. Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстанавливается кожа и ткани.

Ищите витамин Е в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.
Витамин С

Данный очень нужный женщинам витамин (но не в таких количествах, как мужчинам) помогает нам не просто укреплять иммунитет, но также с его помощью улучшается работа кишечника, растут лучше волосы, а также радует состояние зубов и кожи.

Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ваша кожа стала очень раздраженной, то вам следует обратить свой взор на продукты, богатые этим витамином: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.

Витамин Д

Витамин Д особенно нужен тем женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, потому что он умеет облегчать симптомы ПМС. Помимо прочего, витамин Д защищает кости от развития остеопороза, защищает толстую кишку от рака, а также защищает от ревматизма.

Ищите витамин Д в молоке, рыбе и яйцах. В особенности следует добавлять этот витамин в свой рацион в зимний период. Летом мы получаем свою дозу витамина Д благодаря солнцу.
Витамин В12

Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.

С помощью В12 происходит уменьшение уровня холестерина, а также поддерживается работа системы по свертыванию крови.

Ищите В12 в морской рыбе, в субпродуктах, в мясе птицы, морепродуктах и яйцах.

Дополним наш список важными для женщины минералами.

Женские минералы

Железо

Женская потребность в этом минерале довольно высокая, потому что ежемесячно они теряют кровь во время менструации, а железо – это один из основных элементов кроветворения. Железо жизненно необходимо нам для того, чтобы были здоровыми волосы, ногти и кожа, а также для дыхания клеток. Без этого элемента не обходится наша нервная система, железо ответственно за производство ДНК, участвует в обмене веществ и поддерживает иммунную систему.
Ищите железо в морской капусте, гречке, бобовых, сухофруктах, говяжьей печени, орехах, кунжуте, тыквенных семечках, мясе и субпродуктах, рыбе и морепродуктах.

Отметим, что железо бывает гемовое (находится в еде животного происхождения) и негемовое (в растительной продукции). Гемовое усваивается лучше (до 35%), негемовое – до 20%. Если вы вегетарианец, то вам важно следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество витамина С, с помощью которого железо усваивается намного лучше.

Медь

Этот элемент помогает женщине сохранить кожу упругой, а также помогает усвоению железа. Медь в компании с другими витаминами и аминокислотами принимает участие в выработке коллагена, миелина и меланина, которые вместе формируют оболочку нервов, насыщают клетки кислородом, а также принимают участие в создании гемоглобина и эритроцитов. Все вышесказанное в свою очередь улучшает работу сердечно-сосудистой системы и щитовидки.

В компании с витамином С и цинком медь помогает формироваться тканям хрящей. Помимо прочего, медь следит за правильным усвоением углеводов и белков, делает более активным инсулин, держит под контролем холестерин, укрепляет иммунитет.
Дефицит этого микроэлемента на протяжении длительного времени приводит к развитию серьезных проблем с костями и суставами (артроз, артрит, остеопороз), к диабету, анемии и депрессии. Медный дефицит является причиной ранней седины и очагового лишения волос.

Ищите медь в свиной, говяжьей и куриной печени, в арахисе, фундуке, креветках, горохе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, чечевице, гречке, рисе, фисташках, овсянке, фасоли, осьминогах и в грецких орехах.

Кальций и фтор

Эти два элемента, как известно, являются главными в качественном функционировании костей и зубов. В теле человека содержится примерно 1 кг кальция. Несмотря на то, что 99 процентов кальция сосредоточено в зубах и костях, он принимает участие не только в формировании скелетной массы, так как участвует и в других очень важных процессах.
Ищите кальций в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, орехах, семенах, пшенице, травах, патоке, сое и соевых продуктах.

Что касается фтора, то он укрепляет зубную эмаль, тормозит развитие остеопороза, помогает кроветворным процессам, укрепляет иммунную систему, ускоряет сращивание костной ткани, выводят радионуклиды, предотвращают развитие пародонтоза и кариеса.

Ищите фтор в морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, чечевице, курице, говядине, мандаринах, яблоках, грейпфрутах, манго, цельном молоке.

Цинк

С помощью цинка в женском организме поддерживается хороший иммунитет, работа гормонов, регулируется обмен веществ. Цинк также очень важен для качественной работы волосяных фолликулов. Нехватка цинка сказывается на состоянии волос, ногтей, зрения, психики, а также на функционировании более сложных систем.

Ищите цинк в кальмарах, гречке, фасоли, рисе, горохе, мясе, яйцах, сыре, в имбире, томатах, картошке, свекле, чесноке, в апельсинах, инжире, яблоках, вишне и смородине, в орехах, а также в тыквенных и подсолнечных семечках.
Сера

Про серу отметим одну важную особенность: так как наш организм не вырабатывает совсем этот элемент, он в обязательном порядке должен поступать извне. Крайне важный элемент, нужный для коллагенового синтеза (коллаген – главный строительный материал кожи).

Сера в нашем теле – это одна из главных составляющих частей клеток, гормонов (к примеру, инсулина) и ферментов. Основная задача серы – это участие в синтезировании антиоксидантов, витаминов группы В, а также аминокислот.

Ищите серу в яйцах, в сыре, моллюсках, рыбе, молочных продуктах, говядине. Меньше серы почти во всех растительных продуктах. В большом количестве серу также можно отыскать в капусте, луке, чесноке, горохе, зародышах пшеницы, фасоли.

Магний

Этот элемент нам нужен для качественного метаболизма и хорошего углеводного обмена. Магний играет важнейшую роль в синтезе волокон соединительной ткани, а также может защитить от близорукости. О недостатке магния также расскажут ненормально гибкие суставы. Помимо прочего, магний помогает бороться со стрессом и симптомами ПМС.

Ищите магний в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кунжутных семенах, миндале, кедровых орехах, арахисе, грецких орехах, фасоли, шпинате, финиках, семечках подсолнечника.
С каким же проблемами можно столкнуться при нехватке витаминов и минералов? Каждый день мы нуждаемся в микроскопических дозах витаминов, однако их недостаток в очень быстрые сроки оказывают влияние на наше самочувствие и внешность. Для определения того, что не хватает именно вашему организму, нужно сдать кровь, это будет самая достоверная информация.

Однако, по определенным косвенным показателям можно обнаружить их дефицит. Рассказываем вам о симптомах дефицита главных женских минералов и витаминов:

Раздраженная, сухая кожа, постоянные шелушения – нехватка железа, серы, витаминов В3, В6, В12, А, Е.

Регулярное выпадение волос – нехватка серы, железа, цинка, магния и В3.

Ломкость и сухость волос и ногтей – нехватка витамина Е, магния, кальция, железа и серы.

Плачевное состояние зубов, истонченная эмаль – нехватка кальция, фтора и магния.

Нездоровая бледность – нехватка железа, меди и витаминов Е и группы В.

Трудный ПМС, нарушения цикла – нехватка витамина А, Е, Д и В9, а также железа.
Сильные менструации – нехватка витаминов Д и С.

Трудности с зачатием – нехватка В9.

Частые аллергии – нехватка серы.

Сосудистые звездочки, варикоз – нехватка меди.

Сейчас немного остановимся на разных женских возрастах и проясним несколько моментов, потому что с возрастом необходимость в витаминах и минералах становится другой, и это обязательно нужно брать во внимание.

До 30 лет

В данном возрасте женщине необходимо сконцентрировать свое внимание на тех витамина, которые могут поддержать репродуктивную функцию. Речь идет о фолиевой кислоте и о витамине Е. Нужен и комплекс микроэлементов, который поможет коже в течение долгого времени оставаться свежей и молодой – это компания железа и цинка с витамином С. Молодость – это очень активная пора, многие женщины в этот период и семьи создают, и карьеру строят. Чтобы справиться с мощными эмоциональными и психическими нагрузками, нужно принимать витамины группы В и Д.

Беременность
Самый главный микроэлемент для беременной женщины – это фолиевая кислота, защищающая плод от развития патологий, а также помогающая его развитию. Помимо прочего важно принимать и железо, потому что потребность в нем существенно увеличивается во время вынашивания ребенка.

Кормление грудью

Во время лактации женскому организму очень нужны витамины группы В, А, Е, Д, С, а также кальций, железо и фосфор. От необходимого количества этих микроэлементов зависит здоровье и самочувствие как мамы, так и ребенка.


После 35 лет

В данном возрасте женщина уже начинает беспокоиться о появляющихся признаках старения. Они еще не сильно заметны, но женский организм уже нуждается в определенной терапии. Женщина особенно нуждается в витаминах для здоровья кожи, которые помогают вырабатываться коллагену (витамины А и Е). Эти витамины также помогают коже оставаться упругой и убивают свободных радикалов.
Не менее важным витамином является витамин С, который укрепляет иммунитет и не дает клеткам быстро стареть.

Менопауза

В этот период с женским организмом происходит очень много изменений. Чтобы справиться с ними, тело нуждается в помощи: витамины группы В помогут сохранить хорошее настроение и не растерять когнитивные функции, витамин Д, кальций и фосфор защитят от остеопороза, витамин А тормозит старение кожи и уменьшает риск развития опухолей, витамин Е дарит дополнительную жизнь половым железам и смягчает климатические симптомы, магний успокаивает, железо насыщает клетки кислородом и спасает от анемии.

Обязательно убедитесь в том, что у вас все в порядке, потому что эти витамины и минералы играют важнейшую роль в вашем здоровье.

Витамины для женского здоровья и гормонального фона

Функции гормонов в женском организме

Женские гормоны регулируют деятельность многих систем и органов. Это гормоны гипофиза, эстроген, тироксин, пролактин, тестостерон, прогестерон, эстрадиол и др. Все они важны для гормонального баланса. Эстроген регулирует месячный цикл, необходим для нормального полового развития, подготовки к беременности и родам. Прогестерон способствует сохранению беременности, улучшению лактации.

Тестостерон необходим для нормализации либидо, но избыток этого гормона может привести к появлению мужских черт во внешности. Пролактин необходим для синтеза прогестерона и нормальной лактации. Эстрадиол – для нормализации работы нервной системы, обмена веществ. Окситоцин – для выработки молозива, сокращения мускулатуры матки после родов.

Причины и симптомы гормонального сбоя

У женщин гормональный сбой может быть вызван приемом противозачаточных средств (фото: health.facty.com)
У женщин гормональный сбой может быть вызван приемом противозачаточных средств (фото: health.facty.com)

Основные причины гормональных нарушений следующие:

  • Беременность и роды – организму приходится функционировать в ускоренном ритме и работать за двоих.
  • Стрессы и переживания – сказываются не только на нервной системе, но и на гормональном фоне.
  • Колебания веса – женщинам свойственно то худеть, то полнеть. У некоторых есть привычка «заедать» стресс. Появляется лишний вес, замедляется метаболизм, изменяется уровень гормонов.
  • Несбалансированное питание.
  • Вредные привычки – алкоголь и табакокурение не только не позволяют усваиваться полезным веществам, но и отравляют организм.
  • Прием медицинских препаратов. Нарушение функций репродуктивной системы не редкость для женщин, принимающих гормональные контрацептивы.
  • Подростковый возраст – происходит формирование половой системы и активная выработка гормонов.
  • Климакс – половые функции постепенно угасают, меняется и гормональный фон.

При гормональном сбое наблюдаются следующие симптомы:

  • Нервозность, раздражительность, чрезмерная чувствительность.
  • Нарушения сна.
  • Сбои месячного цикла.
  • Резкие колебания массы тела, ожирение.
  • Снижение либидо.
  • Ухудшение состояния кожных покровов, появление высыпаний и воспалений.
  • Ослабление иммунитета.
  • Нарушение зрения.
  • Боли в конечностях и суставах.
  • Слабость, судороги, мигрени.

Своевременное лечение позволяет нормализовать уровень гормонов без серьезных последствий для организма. Если же процесс пустить на самотек, это может привести к бесплодию, преждевременному климаксу, сахарному диабету, ожирению, болезням сердечно-сосудистой системы.

Какие витамины способствуют нормализации гормонального фона
Витамины для нормализации гормонов нужно пить курсами (фото: bagiraclub.ru)
Витамины для нормализации гормонов нужно пить курсами (фото: bagiraclub.ru)

Прием витаминов для женского здоровья и улучшения гормонального фона нужно согласовать с врачом. В состав должны входить следующие вещества:

ВитаминВыполняемая функцияСуточная норма
В6, В9, В12Помогают справиться с предменструальным синдромом, улучшают функции репродуктивной системы, нормализуют либидо. Необходимы для зачатия и нормальной беременности.

Натуральные источники:

  • орехи, бобовые, говяжья печень;
  • рыба, зерна пшеницы
В6: 1,6-2 мг.

В9: 200-400 мкг.

В12: 3-4 мкг.

С (аскорбиновая кислота)Повышает уровень прогестерона, нормализует самочувствия, укрепляет иммунную систему. Аскорбиновая кислота необходима для нормального кровообращения и восстановления организма после менструального цикла.

Натуральные источники:

  • шиповник, цитрусовые, облепиха;
  • болгарский перец, земляника
75-90 мг
D (кальциферол)Необходим не только для укрепления костей и суставов, но и регулирует секрецию инсулина и гормонов щитовидной железы, профилактика поликистоза яичников.

Натуральные источники:

  • жирные сорта рыбы, яйца;
  • молоко и молочные продукты, грибы
5 мкг
Е (токоферол)Природный антиоксидант, улучшает выработку эстрогенов, уменьшает проявление неприятных симптомов в период менопаузы. Способствует нормализации либидо и наступлению беременности.

Натуральные источники:

  • бобовые, орехи;
  • растительные масла, зерновые культуры
8-10 мг
А (ретинол)Необходим для нормальной работы яичников, регулирует количество прогестерона, улучшает обмен веществ, ускоряет рост и регенерацию клеток.

Натуральные источники:

  • мясо и субпродукты, яйца, молоко;
  • тыква, морковь, хурма, болгарский перец
700-800 мкг

Для нормализации гормонов женскому организму необходимы магний, кальций, селен и цинк.

Аптечные препараты
Дополнительное лечение должен назначать эндокринолог (фото: kvedomosti.com)
Дополнительное лечение должен назначать эндокринолог (фото: kvedomosti.com)

Показания к приему витаминных препаратов:

  • В составе комплексной терапии заболеваний половых органов (аднексит, эндометрит, аменорея и др.).
  • Нарушения менструального цикла.
  • Период полового созревания.
  • Климакс.
  • Сильно выраженный ПМС.
  • Сезонный авитаминоз.

Препараты, помогающие нормализовать гормональный фон:

ПрепаратСостав и функцияОсобенности приема
One Daily Women’s HealthБиодобавка, содержащая витамины А, В, С, Е, Д3, К, цинк, железо, йод, кальций и др. Выпускается в таблетках, 100 штук в упаковкеПринимать по 1 штуке в день после еды, запивая чистой водой
Just Once RainBow LightНатуральные витамины, нормализующие гормональный фон, снижают проявления ПМС. В состав входят витамины А, В, С, Е, Д3 и комплекс минералов. Выпускаются в таблетках, 90 штук в упаковкеПринимать по 1 штуке в день после еды
Multi for HerВитаминный комплекс, содержит 23 компонента, среди которых кальций, железо, витамины А, Е, С, В. Быстро усваиваемая форма. 90 таблеток в упаковкеПить по 1 таблетке 2 раза в день
Doctor’s BestАктивный комплекс витаминов группы В и С. Улучшает самочувствие, нормализует гормональный фон. Выпускается в капсулах, 30 штук в упаковкеПринимать по 1 капсуле в день после еды, запивая большим количеством воды
Нортия VisionНатуральный препарат с витаминами группы В, кальцием, магнием, йодом. Содержит экстракт зверобоя и боярышника. Нормализует психоэмоциональное состояние женщины и восстанавливает гормональный фон. Капсулы, 60 штук в упаковкеПринимать по 1 капсуле в день во время еды

Принимаемые препараты следует обсудить со специалистом. Как правило, они переносятся хорошо. Противопоказания:

  • Гипервитаминоз.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов.
  • Беременность и лактация.
  • Заболевания почек, ЖКТ и печени в период обострения.

Если после приема витаминов появился зуд, кожные высыпания, головная боль, тошнота или рвота – нужно прекратить пить препарат и обратиться к врачу. Лечение назначается симптоматическое. Нельзя самостоятельно корректировать дозировку – гипервитаминоз опасен, он может ухудшить ситуацию и привести к появлению других заболеваний.

Другие способы нормализации гормонального фона
Для нормализации гормонального фона также важно скорректировать питание (фото: przab.com)
Для нормализации гормонального фона также важно скорректировать питание (фото: przab.com)

Полезные народные рецепты:

  • Отвар душицы. Помогает нормализовать менструальный цикл. Необходимо 2 столовых ложки сушеной травы залить стаканом кипятка. Настаивать в термосе 30 минут, процедить и пить мелкими порциями на протяжение дня.
  • Шишки хмеля измельчить. На столовую ложку хмеля 1,5 стакана воды. Настоять в термосе 1,5 часа. Принимать по 100 мл перед едой.
  • Отвар шалфея. Принимать его нужно во второй половине менструального цикла. На столовую ложку сухого растения 250 мл кипятка. Утеплить и настоять 30 минут. Процедить и пить по полстакана 2 раза в день.

Совет специалиста! Чтобы улучшить здоровье, нужно избавиться от вредных привычек, заниматься физическими упражнениями, вести регулярную половую жизнь. Важно не пренебрегать обследованиями и выполнять рекомендации врача

Нормализовать гормональный баланс можно и правильным питанием. Самые полезные и витаминосодержащие продукты для женского здоровья в этом видео:

Как восстановить гормональный фон женщине народными средствами, витаминами, препаратами

Гормоны в женском организме выполняют множество важных функций. Сбои гормональной системы приводят к возникновению как физических (развитие заболеваний), так и психологических проблем (депрессии). При нарушении гормонального фона могут возникнуть проблемы с зачатием.

Женские гормоны

Главные женские гормоны — прогестерон и эстроген. Они регулируют все основные процессы, происходящие в женском организме, начиная с периода полового созревания и заканчивая контролем репродуктивных функций и менопаузы.

В жизни у женщин проходят различные гормональные скачки — резкое повышение содержания гормонов. Такие процессы возникают, например, в ходе беременности. В процессе подготовки женского организма к рождению ребенка происходит первый гормональный скачок, после родов следующий. Резко меняется состав гормонов, что нередко приводит к нарушениям работы некоторых внутренних систем.

Общие симптомы и первые признаки гормонального сбоя у женщины Способы снижения тестостерона у женщин диетой и народными средствами Как народными средствами вылечить миому матки?

Причины гормональных нарушений у женщин

Сбой, связанный с работой гормонов, возникает как следствие чрезмерного увеличения содержания одного из них либо при его недостаточной выработке в организме.

Изображение 1

Различные инфекционные заболевания мочеполовой системы также могут послужить причиной гормональных нарушений.

Эндокринные заболевания, травмы, ранее перенесенные операции (в том числе аборты) и прием экстренной контрацепции, например, таблетки Постинора.

Гормональный сбой может возникнуть и после отмены оральных контрацептивов.

Наследственность оказывает большое влияние на правильную выработку гормонов, поэтому, если в семье наблюдались гормональные проблемы, следует тщательно следить за своим здоровьем.

Картинка 2

Синдром хронической усталости, истощение организма, стрессы — все это может вызвать проблемы с гормонами.

Симптомы гормональных сбоев

Очень часто нарушение гормонального фона протекает бессимптомно, но все же есть ряд признаков, на которые следует обратить внимание.

Картинка 3

Девушкам необходимо обратиться к врачу, если менструации проходят нерегулярно либо отсутствуют вовсе. Беспокоиться из-за этого не стоит раньше, чем девушке исполнится 16 лет.

Женщинам постарше нужно обращать внимание на то, как протекают менструации. Чрезмерная болезненность, отекание груди, слишком активное кровотечение или скудное — все эти симптомы не следует оставлять без внимания.

Гормональный сбой нередко проявляется и некоторыми психологическими расстройствами — депрессией, повышенной эмоциональной возбудимостью, неконтролируемой агрессивностью.

Изображение 4

Нормализация гормонального фона с помощью витаминов

Решаются гормональные проблемы назначением различных препаратов и витаминов.

Изображение 5

Витамины, которые врач может назначить для нормализации гормонального фона, — это витамин А, С, Е, группа В, а также витамин В9 (фолиевая кислота).

Самые необходимые женщинам витамины:

  • Витамин А необходим для правильного взаимодействия половых гормонов. Он непосредственно контролирует уровень гормона прогестерона в организме женщины.
  • Витамин С активизирует непрерывную деятельность гормонов, вырабатываемых корой надпочечников. Этот процесс необходим для корректной работы нервной системы. Нормальное содержание данного вещества помогает противодействовать нервному перенапряжению.
  • Витамины всей группы В следят за тем, чтобы не произошло развитие различных гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, мастопатия и прочие. Для восполнения недостатка этих витаминов следует принимать нейровитамины. В профилактических и лечебных целях хорошо показал себя препарат Магне В6 и ему подобные.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) принимается три раза в день по одной таблетке. Этот витамин регулирует работу нервной системы женщины, помогает справиться с депрессиями. Принимается также в целях профилактики развития послеродовой депрессии.

Очень важна фолиевая кислота для нормального протекания полового созревания, установки регулярной менструации, для периода грудного вскармливания ребенка, а впоследствии и для отсрочки менопаузы и облегченного ее протекания.

Иллюстрация 6

Лекарства для восстановления гормонального фона

Медикаменты, нормализующие содержание гормонов в женском организме, — это в основном современные оральные контрацептивы, противозачаточные таблетки, регулирующие выработку гормонов.

Изображение 7

Таблетки должен назначать доктор, основываясь на итогах обследований, а также на рекомендациях гинеколога, маммолога и эндокринолога. Самостоятельное назначение гормональных лекарств приведет к еще более серьезным гормональным проблемам.

Народные средства для лечения гормональных сбоев

Лечение гормональных сбоев проводится комплексно. К медикаментозному лечению нелишним будет прибавить и лечение народными средствами. Список лекарственных трав, подходящих для гормональной терапии:

  • липа;
  • лен;
  • свекла;
  • хмель;
  • душица;
  • шалфей;
  • полынь;
  • боровая матка.

Изображение 8

Липа

Цветки липы завариваются как чай и принимаются трижды в день. Терапия проходит в совокупности с приемом витаминов.

Иллюстрация 9

Лен

Это растение лидирует по содержанию фитоэстрогенов. Используются семена и масло. Семена льна рекомендуется добавлять в кисломолочные продукты по столовой ложке дважды в день.

Иллюстрация 10

Льняное масло можно принимать по столовой ложке утром натощак за полчаса до завтрака и перед сном.Масло можно запить водой, не ограничиваясь в ее количестве. Спустя две недели применения гарантируется значительное улучшение общего состояния. Льняное масло поможет мягко восстановить гормональный фон женщины.

Хмель и душица

Эти травы имеют схожий лечебный эффект. Они регулируют менструации и стимулируют выработку женских гормонов. Помогают наладить гормональный фон. Сухую измельченную траву заливают стаканом кипятка и настаивают 20 минут. Получившийся настой выпивают за два приема перед едой.

Иллюстрация 11

Шалфей

Растение, стимулирующее выработку эстрогенов. Обязательно применение его именно с 6-го по 15-й день менструального цикла. Столовую ложку сырья заваривают стаканом кипятка и настаивают 15 минут. Выпивают по трети стакана перед едой. Как и многие травы, шалфей имеет противопоказания к использованию. Если есть противопоказания, то от данного средства лучше отказаться.

Иллюстрация 12

Противопоказания к применению шалфея:

  1. 1. Избыток эстрогенов (если анализ показывает переизбыток гормонов, то от терапии с шалфеем следует отказаться).
  2. 2. Заболевания щитовидной железы (ухудшит состояние).
  3. 3. Эндометриоз и миома.
  4. 4. Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.

Свекольный сок в терапии гормональных сбоев

Этот овощной сок имеет высокую концентрацию витаминов.Это самый полезный сок, который применяют в лечении и профилактике сбоев работы гормонов.

Картинка 13

Пить его нужно с осторожностью, так как его избыток вызывает проблемы с желудком и /или скачки давления.

Первое время рекомендовано употреблять его разбавленным водой или морковным соком и не более стакана в день.

Чай из перечной мяты

Одним из полезных свойств мяты является уменьшение мужских гормонов (андрогенов).Поэтому эту траву применяют при климаксе.Мята успокаивает и снимает воспаления.Пить мятный чай рекомендуется перед сном.Это очень полезно для женского здоровья.

Иллюстрация 14

С осторожностью применять женщинам, страдающим низким давлением, так как мята снижает давление.

Комплексный подход в лечении травами

При отсутствии противопоказаний можно применить комплексное лечение травами по дням менструального цикла:

  • Полынь (с 1-го по 5-й день). Поможет улучшить кровотечения при менструациях (применять, если месячные идут скудно). Пару столовых ложек засушенного размельченного сырья заливают горячей водой (0, 2 литра) и четверть часа выдерживают на водяной бане. Настой остужают и по две большие ложки пьют за 30 минут до еды дважды в сутки.
  • Шалфей (с 6-го по 15-й день). Воздействие и применение описано выше.
  • Боровая матка и /или красная щетка (с 16-го по 25-й день). Растения можно принимать вместе. Чайная ложка сырья заваривается стаканом кипятка и выдерживается 15 минут. Принимать два раза в день по 0, 5 стакана полученного настоя. Можно пить только боровую матку или же делать смесь из обеих трав и готовить согласно прописанному рецепту.

Иллюстрация 15

Комплексный курс лечения обычно составляет три месяца. Дополнительно принимается селен и фолиевая кислота.

Заключение

Гормональные сбои — это серьезные нарушения, и лечить их необходимо строго под наблюдением врача.

Прием таблеток и витаминов или трав, назначенных самостоятельно, лишь усугубит проблемы и вызовет более сильный сбой в работе организма.

Лечение же, назначенное специалистом, с учетом индивидуальных особенностей и течения заболевания, даст лучший результат.

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Facebook Рассказать в Одноклассниках Видео Фото На какой день цикла сдавать анализ на прогестерон, и как к нему подготовиться?Восстановление гормонального фона женщины народными средствами и витаминамиИзображение 1Картинка 2Картинка 3Изображение 4Изображение 5Иллюстрация 6Изображение 7Изображение 8Иллюстрация 9Иллюстрация 10Иллюстрация 11Иллюстрация 12Картинка 13Иллюстрация 14Иллюстрация 15

Женские гормоны

Главные женские гормоны — прогестерон и эстроген. Они регулируют все основные процессы, происходящие в женском организме, начиная с периода полового созревания и заканчивая контролем репродуктивных функций и менопаузы.

В жизни у женщин проходят различные гормональные скачки — резкое повышение содержания гормонов. Такие процессы возникают, например, в ходе беременности. В процессе подготовки женского организма к рождению ребенка происходит первый гормональный скачок, после родов следующий. Резко меняется состав гормонов, что нередко приводит к нарушениям работы некоторых внутренних систем.

Причины гормональных нарушений у женщин

Сбой, связанный с работой гормонов, возникает как следствие чрезмерного увеличения содержания одного из них либо при его недостаточной выработке в организме.

Изображение 1

Различные инфекционные заболевания мочеполовой системы также могут послужить причиной гормональных нарушений.

Эндокринные заболевания, травмы, ранее перенесенные операции (в том числе аборты) и прием экстренной контрацепции, например, таблетки Постинора.

Гормональный сбой может возникнуть и после отмены оральных контрацептивов.

Наследственность оказывает большое влияние на правильную выработку гормонов, поэтому, если в семье наблюдались гормональные проблемы, следует тщательно следить за своим здоровьем.

Картинка 2

Синдром хронической усталости, истощение организма, стрессы — все это может вызвать проблемы с гормонами.

Симптомы гормональных сбоев

Очень часто нарушение гормонального фона протекает бессимптомно, но все же есть ряд признаков, на которые следует обратить внимание.

Картинка 3

Девушкам необходимо обратиться к врачу, если менструации проходят нерегулярно либо отсутствуют вовсе. Беспокоиться из-за этого не стоит раньше, чем девушке исполнится 16 лет.

Женщинам постарше нужно обращать внимание на то, как протекают менструации. Чрезмерная болезненность, отекание груди, слишком активное кровотечение или скудное — все эти симптомы не следует оставлять без внимания.

Гормональный сбой нередко проявляется и некоторыми психологическими расстройствами — депрессией, повышенной эмоциональной возбудимостью, неконтролируемой агрессивностью.

Изображение 4

Нормализация гормонального фона с помощью витаминов

Решаются гормональные проблемы назначением различных препаратов и витаминов.

Изображение 5

Витамины, которые врач может назначить для нормализации гормонального фона, — это витамин А, С, Е, группа В, а также витамин В9 (фолиевая кислота).

Самые необходимые женщинам витамины:

  • Витамин А необходим для правильного взаимодействия половых гормонов. Он непосредственно контролирует уровень гормона прогестерона в организме женщины.
  • Витамин С активизирует непрерывную деятельность гормонов, вырабатываемых корой надпочечников. Этот процесс необходим для корректной работы нервной системы. Нормальное содержание данного вещества помогает противодействовать нервному перенапряжению.
  • Витамины всей группы В следят за тем, чтобы не произошло развитие различных гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, мастопатия и прочие. Для восполнения недостатка этих витаминов следует принимать нейровитамины. В профилактических и лечебных целях хорошо показал себя препарат Магне В6 и ему подобные.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) принимается три раза в день по одной таблетке. Этот витамин регулирует работу нервной системы женщины, помогает справиться с депрессиями. Принимается также в целях профилактики развития послеродовой депрессии.

Очень важна фолиевая кислота для нормального протекания полового созревания, установки регулярной менструации, для периода грудного вскармливания ребенка, а впоследствии и для отсрочки менопаузы и облегченного ее протекания.

Иллюстрация 6

Лекарства для восстановления гормонального фона

Медикаменты, нормализующие содержание гормонов в женском организме, — это в основном современные оральные контрацептивы, противозачаточные таблетки, регулирующие выработку гормонов.

Изображение 7

Таблетки должен назначать доктор, основываясь на итогах обследований, а также на рекомендациях гинеколога, маммолога и эндокринолога. Самостоятельное назначение гормональных лекарств приведет к еще более серьезным гормональным проблемам.

Народные средства для лечения гормональных сбоев

Лечение гормональных сбоев проводится комплексно. К медикаментозному лечению нелишним будет прибавить и лечение народными средствами. Список лекарственных трав, подходящих для гормональной терапии:

  • липа;
  • лен;
  • свекла;
  • хмель;
  • душица;
  • шалфей;
  • полынь;
  • боровая матка.

Изображение 8

Липа

Цветки липы завариваются как чай и принимаются трижды в день. Терапия проходит в совокупности с приемом витаминов.

Иллюстрация 9

Лен

Это растение лидирует по содержанию фитоэстрогенов. Используются семена и масло. Семена льна рекомендуется добавлять в кисломолочные продукты по столовой ложке дважды в день.

Иллюстрация 10

Льняное масло можно принимать по столовой ложке утром натощак за полчаса до завтрака и перед сном.Масло можно запить водой, не ограничиваясь в ее количестве. Спустя две недели применения гарантируется значительное улучшение общего состояния. Льняное масло поможет мягко восстановить гормональный фон женщины.

Хмель и душица

Эти травы имеют схожий лечебный эффект. Они регулируют менструации и стимулируют выработку женских гормонов. Помогают наладить гормональный фон. Сухую измельченную траву заливают стаканом кипятка и настаивают 20 минут. Получившийся настой выпивают за два приема перед едой.

Иллюстрация 11

Шалфей

Растение, стимулирующее выработку эстрогенов. Обязательно применение его именно с 6-го по 15-й день менструального цикла. Столовую ложку сырья заваривают стаканом кипятка и настаивают 15 минут. Выпивают по трети стакана перед едой. Как и многие травы, шалфей имеет противопоказания к использованию. Если есть противопоказания, то от данного средства лучше отказаться.

Иллюстрация 12

Противопоказания к применению шалфея:

  1. 1. Избыток эстрогенов (если анализ показывает переизбыток гормонов, то от терапии с шалфеем следует отказаться).
  2. 2. Заболевания щитовидной железы (ухудшит состояние).
  3. 3. Эндометриоз и миома.
  4. 4. Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.

Свекольный сок в терапии гормональных сбоев

Этот овощной сок имеет высокую концентрацию витаминов.Это самый полезный сок, который применяют в лечении и профилактике сбоев работы гормонов.

Картинка 13

Пить его нужно с осторожностью, так как его избыток вызывает проблемы с желудком и /или скачки давления.

Первое время рекомендовано употреблять его разбавленным водой или морковным соком и не более стакана в день.

Чай из перечной мяты

Одним из полезных свойств мяты является уменьшение мужских гормонов (андрогенов).Поэтому эту траву применяют при климаксе.Мята успокаивает и снимает воспаления.Пить мятный чай рекомендуется перед сном.Это очень полезно для женского здоровья.

Иллюстрация 14

С осторожностью применять женщинам, страдающим низким давлением, так как мята снижает давление.

Комплексный подход в лечении травами

При отсутствии противопоказаний можно применить комплексное лечение травами по дням менструального цикла:

  • Полынь (с 1-го по 5-й день). Поможет улучшить кровотечения при менструациях (применять, если месячные идут скудно). Пару столовых ложек засушенного размельченного сырья заливают горячей водой (0, 2 литра) и четверть часа выдерживают на водяной бане. Настой остужают и по две большие ложки пьют за 30 минут до еды дважды в сутки.
  • Шалфей (с 6-го по 15-й день). Воздействие и применение описано выше.
  • Боровая матка и /или красная щетка (с 16-го по 25-й день). Растения можно принимать вместе. Чайная ложка сырья заваривается стаканом кипятка и выдерживается 15 минут. Принимать два раза в день по 0, 5 стакана полученного настоя. Можно пить только боровую матку или же делать смесь из обеих трав и готовить согласно прописанному рецепту.

Иллюстрация 15

Комплексный курс лечения обычно составляет три месяца. Дополнительно принимается селен и фолиевая кислота.

Заключение

Гормональные сбои — это серьезные нарушения, и лечить их необходимо строго под наблюдением врача.

Прием таблеток и витаминов или трав, назначенных самостоятельно, лишь усугубит проблемы и вызовет более сильный сбой в работе организма.

Лечение же, назначенное специалистом, с учетом индивидуальных особенностей и течения заболевания, даст лучший результат.

Иллюстрация 15 Загрузка…

Витамины для женского здоровья и гормонального фона: какие лучше

Содержание статьи

Из-за напряженного ритм жизни часто не хватает времени на полноценное питание, а следовательно организм не получает необходимые витамины. Проблемы на работе, заботы дома, постоянные стрессы и переживания — все это влияет на организм любого человека, а особенно на женский. Кроме того, женский организм требует особого подхода, ему необходимы определенные питательные вещества и минералы.

Многие попросту приходят в аптеку и покупают популярные витамины для женского здоровья какого-нибудь известного бренда. Обычно такие препараты пьются для галочки и успокоения своей души. Но если вы хотите, чтобы витамины для здоровья реально действовали, тогда к вопросу выбора добавки нужно подойти серьезно и ответственно.

Какие витамины необходимы для женского здоровья?

Давно не секрет, что каждый витамин и минерал отвечает за свой процесс в организме. Нехватка этих веществ приводит к различным проблемам. Поэтому для профилактики сезонных авитаминозов подойдут такие витамины для женского здоровья, как:

  • Витаминный комплекс One Daily для женщин, 21st Century, в таблетках (100 штук) — специально разработанная формула для женского здоровья; улучшает самочувствие, общий тонус организма, придает сил и энергии на весь день.
    Витаминный комплекс One Daily для женщин, 21st Century, в таблетках (100 штук)
  • Пищевой мультивитамин для женщин Just Once, Rainbow Light, в таблетках (90 штук) — натуральные легкоусвояемые витамины; нормализует гормональный фон, помогает справиться с ПМС, менструальными болями, улучшает настроение и общее самочувствие.
    Пищевой мультивитамин для женщин Just Once, Rainbow Light, в таблетках (90 штук)
  • Витаминный комплекс Multi for Her с железом и кальцием, Nature Made, в таблетках (90 штук) — содержит 23 компонента, которые необходимы для здоровья женщины; быстро усваиваемая форма.
    Витаминный комплекс Multi for Her с железом и кальцием, Nature Made, в таблетках (90 штук)

В ходе многих исследований ученые доказали, что особую роль для женского организма играют витамины группы В, D и магний. Именно они защищают хрупкий женский организм от различных серьезных заболеваний, помогают восстановить энергию и защищают от стресса.

Витамины группы В для женского здоровья

Столкнуться с дефицитом витаминов группы В может каждая женщина, поскольку причиной нехватки может стать стресс, несбалансированное питание, проблемы с органами пищеварения, щитовидной железой, физические нагрузки.

Распознать нехватку витаминов В можно легко. Ее признаками являются:

  • постоянная усталость;
  • резкие перепады в настроении, раздражительность, слезы без причин;
  • проблемы со сном: плохое засыпание, бессонница, частые просыпания среди ночи;
  • проблемы с кожей, волосами и ногтями;
  • нарушение гормонального баланса и другие.

Получить необходимые витамины В можно из продуктов питания, например, из нежирного мяса, субпродуктов, рыбы, куриных яиц. Но не всегда есть возможность полноценно питаться, поэтому можно выбрать специальные комплексы:

Витаминный комплекс Multi for Her с железом и кальцием, Nature Made, в таблетках (90 штук)

Важно отметить, что эти средства необходимо принимать утром, чтобы зарядиться энергией на весь день. Прием этих добавок вечером или на ночь может стать причиной бессонницы.

Лучшие витамины D для женского здоровья

Дефицит витамина D у женщин встречается часто. Этот витамин играет важнейшую роль в организме, поскольку именно он позволяет усваиваться кальцию и фосфору, обеспечивает защитные функции организма и выступает в качестве профилактического средства серьезных заболеваний. Первыми симптомами нехватки витамина D являются:

  • снижение аппетита и потеря веса;
  • жжение во рту и горле;
  • частые бессонницы;
  • ухудшение зрения.

Главной причиной дефицита этого витамина является недостаток солнечного света и использование солнцезащитного крема. В любом случае, жертвовать своей кожей и отказываться от кремов — это плохая затея. Лучше приобрести эффективные добавки с витамином D:

Чтобы определить точную суточную норму витамина D лично для себя, можно сдать кровь на анализы, и выбрать витамины для здоровья с оптимальной дозировкой. Если нет такой возможности, тогда знайте, что смело можно принимать добавки с дозировкой в 1000 МЕ, предельной безопасной дозировкой является 5000 МЕ.

Для самостоятельной корректировки дозы можно выбрать витамин D в виде капель, например, Жидкий витамин D3 (59 мл) от Solgar
Жидкий витамин D3 (59 мл) от Solgar
или Витамин D3 в каплях (15 мл) от Nature’s Answer.
Витамин D3 в каплях (15 мл) от Nature

Витамины для женского здоровья с магнием

Магний является незаменимым микроэлементом, который необходим для здоровья женского организма. В первую очередь, он помогает справиться со стрессом, эмоциями и депрессией. На снижение запасов магния влияет употребление кофе, интенсивные занятие спортом, прием контрацептивов. Первыми признаками нехватки этого элемента являются:

  • боли в мышцах;
  • судороги;
  • проблемы со сном;
  • усталость и вялость;
  • перепады настроения.

Восстановить запас этого жизненно важного минерала можно с помощью орехов, различных овощей (шпинат, авокадо, свекла) и сухофруктов, а можно выбрать витамины с магнием для женского здоровья:

Суточная норма магния составляет 400 мг. Лучше всего принимать эти добавки в вечернее время суток, они помогут улучшить сон.

Где купить витамины для женского здоровья и красоты

Увы, в современных реалиях правильно и полноценно питаться очень сложно, поэтому на помощь приходят витаминные комплексы, которые можно заказать на сайте iHerb. Здесь представлена продукция от лучших производителей, которые имеют внушительные опыт работы и получили признание во всем мире. Покупая витамины для женского здоровья в этом интернет-магазине, можете быть уверенными в их оригинальности и высоком качестве. Доступные цены и регулярные акционные предложения сделают покупки еще более приятными.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о