Какие витамины принимать при ломкости ногтей – Как по ногтям определить, чего в организме не хватает и исправить ситуацию: ногти секутся, ломаются, слоятся, желтеют и т.п. | Эко-жизнь: экология и ЗОЖ

Важно! При сильном расслоении и ломкости ногтей необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Расслоение ногтей

Появляются белые пятна на ногтях

Белые пятна на ногтевых пластинах – образовавшиеся воздушные камеры между слоями керамида. В первую очередь такие пятна появляются из-за травмы пластины. Это может быть как удар пальцем о жесткую поверхность, так и неудачно выполненный маникюр. На ногтях ног они могут появиться из-за ношения тесной обуви.

Причиной такого повреждения часто становятся:

• жесткие диеты;
• анорексия;
• заболевания ЖКТ;
• анемия;
• болезни сердца;
• почечная недостаточность;
• стресс;
• депрессия;
• инфицирование грибком;
• отравление ртутью или мышьяком;
• нарушение в работе щитовидной железы.

Обычно белые пятна не несут в себе опасности. Это косметический дефект. Однако для предупреждения скрытого развития заболеваний следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.

Принимать витаминные комплексы нужно для поддержания не только хорошего состояния ногтей и волос, но и всего организма. Однако стоит помнить, что гипервитаминоз сказывается на состоянии человека так же негативно, как и авитаминоз. При возникновении проблем с ногтями нужно обратиться к врачу. Только специалист определит, какие витамины нужны для кожи и ногтей.

Видео

Ломкость ногтей : причины и лечение

Ломкость ногтей и волос

Все мы в этом мире индивидуальны и по-разному воспринимаем этот мир и окружающих нас людей. Кто-то обращает внимание на «крутой прикид». Но многим индивидам некомфортно общаться, да и просто находиться рядом, с людьми, у которых «пакля на голове» и неухоженные руки. Согласитесь, приятно поговорить с красивым опрятным, ухоженным человеком. И причина такого внешнего вида не только неопрятность их хозяев. Такой общий вид способна создавать ломкость ногтей и волос, которые могут быть последствием внешнего негативного воздействия на организм человека, степенью ухода за ними или результатом глубокой внутренней патологии.

Данные части человеческого тела являются индикаторами состояния здоровья как физического, так и психологического.

Попробуйте сначала самостоятельно протестировать свои ногтевые пластины, ответив на ряд вопросов:

• Пластины имеет равномерный оттенок?
• Не наблюдается послойное расхождение пластин?
• Структура их поверхности гладкая?
• Правильные очертания формы.

Если на все предложенные вопросы получен утвердительный ответ, то переживать не о чем – здоровье организма находится в пределах нормы. В противном случае следует более внимательно прислушаться к своему организму, вероятнее всего в его функционировании все же наблюдаются сбои, которые так пагубно влияют на наш внешний вид.

Нервное напряжение, ежедневные стрессы не проходят бесследно, все они отражаются на нашей внешности, при этом пагубно влияя и на наши органы и системы.

Но не только ногти подвергаются такому негативному влиянию, попадают под «раздачу» и волосы. При подобных патологиях их структура меняется, становясь более хрупкой и ломкой, теряется естественный здоровый блеск, диаметр волоска становится меньше, истончаясь, его кончики секутся.

Как не дико это звучит, но волосок, который мы можем видеть, «вырастающий» над кожной поверхностью, является уже мертвой структурой. Живой остается только волосяная луковица, которая весьма чувствительна к любым воздействиям: изменениям внешней среды или ухудшениям/улучшениям здоровья человека.

«Мертвый» волос, в основном состоящий из кератина, можно оздоровить только различными косметологическими средствами, тогда как саму фолликулу может поддержать здоровье ее хозяина, а так же питание и правильный уход за волосами.

Если конкретизировать, то к причинам, способным привести волосы и ногтевые пластины к ломкости можно отнести, кроме уже отмеченных выше:

• Наследственную предрасположенность.
• Нарушение в работе сальных желез головы.
• Дефицит в поступлении с продуктами питания таких микроэлементов как кальций, железо, магний, цинк, ну и, естественно, комплекса витамин.
• Спровоцировать повышенную ломкость способно длительное пребывание человека под палящими лучами солнца с непокрытой головой.
• Аналогично «работают» противоположные температурные показатели – мороз.
• Частое окрашивание.
• Использование плойки и фена.
• Комнатный кондиционер.
• Применение при расчесывании некачественной расчески, травмирующей сам волос и кожный покров головы, а, следовательно, фолликулу.

Расслаивание и ломкость ногтей

Основная составляющая материала, из которого структурируется пластинка ногтя – это слои кератина, между которыми располагаются необходимые для здорового состояния жировые клетки и вода. Кератин прекрасно адсорбирует данные компоненты, что и позволяет пластинке поддерживать свою необходимую толщину. При уменьшении водяных и жировых прослоек, ноготь истончается, становится более сухим. Именно такое изменение приводит к ситуации, когда наблюдается расслаивание и ломкость ногтей.

Главенствующую роль в отслоении кератинового слоя и сламывании пластины играет кутикула, задуманная природой как ногтевая защита. Именно кутикула является барьером, не позволяющим вредным болезнетворным микроорганизмам инвазировать внутрь организма, заражая, в том числе и фаланги пальцев, оконечностью которых и являются ногти. И именно через нее ноготь получает от организма необходимое для его нормального состояния питание.

Квалифицированный и опытный врач по комплексу характеристик состояния ногтевой пластины способен предположить или констатировать наличие более двадцати заболеваний. Данные изменения характеристик могут появиться еще задолго до того как конкретная патология начнет проявляться другой симптоматикой.

Совокупность критериев, характеризующих состояние ногтевой пластины, медики обозначают термином ониходистрофия.

Рост этой части человеческого организма происходит очень медленно, по 0,1 – 0,2 мм в сутки. Отсюда следует, что при повреждении, ноготь полностью способен восстановить свою структуру и размерные параметры приблизительно за 95 – 110 суток. Стоит лишь отметить, что скорость роста не является категорией постоянной, она меняется в зависимости от определенного периода в жизни человека. Исследования показали, что темп роста ускоряется во время гормональной перестройки, затрагивающей организм: беременность и менопауза у женщин, половое созревание у подростков и так далее.

Ломкость ногтей и выпадение волос

У здорового человека суточная норма выпадения волосков составляет от 70 до 80 единиц. Если интенсивность этого процесса усиливается, получается, что процесс роста волос не успевает компенсировать их выпадение, «шевелюра» постепенно редеет. Если не принять соответствующие меры, человек лысеет (ставится диагноз алопеция). Как не прискорбно это звучит, но данный термин сегодня не является прерогативой только мужчин, с данной патологией сталкиваются и некоторые женщины. Около 60 % современных Гер и Афродит жалуются на проблему повышенного выпадения волос.

Очень редко можно наблюдать единичный симптом нарушения, гораздо чаще патологические изменения затрагивают сразу несколько областей: можно наблюдать ломкость ногтей и выпадение волос одновременно, у одного лица.

Что касается сочетания повышенной ломкости ногтевой пластины и присутствия в анамнезе пациента алопеции, такой тандем встречается несколько реже. Данный «патологический дуэт» имеется у каждого десятого случая обращения за консультацией к специалисту.

Много это или мало? Определенно, цифра несколько настораживает. И основной физиологической причиной повышенной ломкости ногтей и волос является нехватка в организме человека кальция. Именно данный элемент отвечает за прочность костных и кератиновых структур. В различные периоды жизни необходимое суточное потребление Ca меняется и может составлять как 1000, так и 1500 мг.

При анализе, этот элемент достаточно в высокой концентрации находится и во внешнем и во внутреннем слое ногтевой пластины, в корнях волосков. Именно в этих местах наблюдается максимальная концентрация связывающих кальций белков: калретинина и репетина.

На фоне такой клинической картины, зачастую у такого больного врачи отмечают проблемы с зубами и позвоночником. Учеными доказано, что исследование ногтевой пластины на минеральный состав однозначно показывает, каково состояние опорно-двигательной и костной систем человека, являясь характеристикой метаболизма кальция в костные структуры.

Сухость и ломкость ногтей

Наверное, будет тяжело найти человека, который хоть единожды не сталкивался с проблемой, которая проявляется и на физическом и на эстетическом уровне, когда он наблюдает сухость и ломкость ногтей. Проблема, затрагивающая не только внешний вид «пострадавшего», но и свидетельствующая о наличии в организме более глубоких, возможно еще симптоматийно не проявляющихся, заболеваний.

Когда наблюдается повышенная сухость, а, следовательно, и ломкость ногтевой пластины, можно предположить, что данная область не получает достаточного количества витаминов, жидкости и жирных веществ, которые контролируют здоровье ногтей.

Причины, которые приводят к такой клинической картине, уже были описаны выше. Анализируя эти знания, их можно условно разделить на две группы, те на которые «пострадавшее лицо» влиять не может, и те, устранить которые под силу любому, стоит лишь пересмотреть свою образ жизни, подкорректировать питание. Если профессиональная деятельность связана с вредным производством, не следует игнорировать средства защиты. Такой подход, позволит существенно снизить риск развития подобной патологии.

[6], [7], [8]

Ломкость ногтей на руках

Красивые женские руки – они воспеты многими поэтами и художниками. Современные представительницы прекрасного пола щеголяют с умопомрачительными маникюрами, ведь ухоженная ручка – это украшение женщины. Но красота тухнет, когда рука смотрится неухоженной.

Поэтому повышенная ломкость ногтей на руках, зачастую первично приводит в ступор. Куда бежать и что делать, чтобы изменить ситуацию к лучшему? Прежде всего, необходимо успокоится и записаться на консультативный прием к своему участковому терапевту. А уже он, ознакомившись с проблемой, назначит лечение или направит к узконаправленному специалисту: невропатологу, эндокринологу, гастроэнтерологу и так далее.

Ведь, быстрее всего, просто помазав ноготки лекарственным кремом, решить проблему не удастся. Необходимо устанавливать причину и первоисточник заболевания и купировать именно его. В противном случае ждать эффективного решения проблемы не приходится.

Причины ломки ноготков на фалангах верхних конечностей:

• Неправильный уход за руками.
• Игнорирование средствами защиты при работе со средствами бытовой и не бытовой химии.
• Частое использование лаков и средств для его снятия на основе ацетона.
• Сильный перегрев или, наоборот, переохлаждение верхних конечностей.
• Сухость помещения.
• Смена климатических зон.
• Длительный контакт с хлорированной водой, например, в бассейне.
• Дефицит витаминов А, D, Е, микроэлементов железа, кальция, кремния, селена, цинка в организме «пострадавшего».
• Внутренние патологические изменения.
• Сбой обменных процессов.
• Курение.
• Стрессовые ситуации.
• Умственное и/или физическое истощение.

Ломкость ногтей на ногах

На первый взгляд может показаться, что ломкость ногтей на ногах – это не та проблема, о которой можно переживать, ведь ноги можно «украсить» туфлями и нашей проблемы никто не заметит. Но это не так. Проблема хрупких пластинок на ногах хоть и не так явно эстетически видна, но способна приносить куда больше проблем и дискомфорта своему хозяину. Ко всему прочему, будучи симптоматикой некоторых заболеваний, игнорирование проблемы способно спровоцировать куда более серьезные и сложные патологии. Например, грибковое или инфекционное поражение, может привести к заболеванию крови, гангрене и ампутации нижних конечностей.

Это, конечно, достаточно редкий и наиболее худший сценарий развития заболевания. Но, пожалуй, не следует испытывать судьбу и проверять ее на себе. При первых признаках дискомфорта и появления ломкости, следует немедленно проконсультироваться со специалистом.

Не лишним будет знать и те источники, которые способны спровоцировать, подобную негативную картину. Ведь зная предпосылки, их легче предупредить.

• Неправильно подобранная обувь. Узкая, пальцы постоянно ощущают прессинг. Преимущественно такая патология касается больших пальцев нижних конечностей.
• Плохой кровоток в ногах, к которому может привести варикозное расширение вен или гиподинамия, малоподвижный образ жизни.
• Плохой или неправильный уход за ногами и ногтями в том числе.
• Недостаток в рационе животных белков.
• Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов и минералов.
• Инвазивное поражение грибкового или бактериального характера.

Какие витамины нужны для ногтей и какой эффект они оказывают

Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.

Дефицит витаминов

Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются заусенцы.

Виды проблем с ногтями при нехватке витамин

Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.

Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки. Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.

Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:

• витамины – A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
• бета-каротин.
• йод.
• железо.
• селен.
• L-цистеин.

Витамин А

Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.

Продукты, которые богаты им:

• Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
• Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
• Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
• Печень.
• Яичный желток.
• Рыбий жир.
• Молоко и молочные продукты.

Витамины B1, B2, B6, B12

Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:

• животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
• растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
• дрожжи.

Витамин С

Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти. Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика. Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.

Витамин Е

Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.

Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.

Витамин Н: биотин и ногти

Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей. Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины. Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.

Витамин РР

Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).

Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:

• Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
• Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
• Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.

Минералы для ногтей

Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция – белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.

Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния – слоение ногтевой пластины.

L-цистеин – это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.

Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ – очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.

Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов.  Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.

“Виды педикюра и маникюра”

“Как избежать проблем с вросшими ногтями”

“Как сделать парафинотерапию для рук в домашних условиях”

Слоятся ногти — чего не хватает и какие витамины пить

У вас проблемы и вы срочно ищете мастера по наращиванию ногтей? Не спешите это делать, так как ухудшенное состояние ваших ногтей может говорить о проблемах вашего организма. Не смотря на то, что с помощью наращенных ногтей вы сможете приобрести идеально красивые и на первый взгляд здоровые ногти, это все же не решит вашей проблемы. Самой распространенной причиной слоящихся ногтей является нехватка в организме витаминов, и порой всего лишь стоит пересмотреть свой рацион питания, чтобы избавиться от этой проблемы.

Поэтому лучше пусть будет естественная красота и здоровье ногтей, нежели искусственно замаскированные причины недуга, которые будет проявляться все больше и больше.

Чего не хватает в организме, если слоятся ногти

По внешнему виду ногтей можно с легкостью определить, чего не хватает в организме. Если у человека ровные и гладкие ноги, но это признак здоровья. Ну а если ногти слоятся, то это говорит о различных заболеваниях. Чтобы вернуть здоровье ногтям, сначала стоит установить причину этих нарушений.

Внешние причины

• частые контакты рук с водой. Если руки часто находятся в воде, то ногти становятся тонкими и ломкими, эти изменения может наблюдать каждый человек, после принятия ванны. Но при регулярном таком воздействии, вернуть ногти в хорошее состояние будет гораздо сложнее. В этом случае рекомендуется наносить защитный крем и пользоваться перчатками. А также регулярно использовать лечебные лаки и прочие средства.

• химические реагенты. К ним относятся моющие средства, красители и химикаты, спирт и ацетон. М этими веществами стоит быть осторожным, так как они иссушают ногти и делают их уязвимыми. Любительницам красивого маникюра стоит обратить внимание на качество своих лаков, так как при использовании дешевых некачественных можно нарушить водно-жировой баланс ногтевой пластины.
• механическое воздействие. Например, дурная привычна, грызть ногти является залогом вечно слоящихся ногтей. Также при использовании ногтей в качестве открывалки, это сильно травмирует ноготь и провоцирует микротрещины, что приводит к расслаиванию. Качество пилочки тоже имеет большое значение, она должна быть стеклянной или со специальным напылением, но ни в коем случае металлическая.

Для чего принимать препарат Аевит: https://medvoice.ru/aevit-dlya-chego-prinimayut/

Внутренние причины

• скудный рацион питание или его отсутствие. При нерегулярном питании человек не получает нужное количество витаминов, с этого и начинаются проблемы с ногтями. Человек должен кушать достаточное количество продуктов, содержащие кальций и железо. Это например рыба, которая к тому же содержит магний, фосфор, витамин D, именно они способствуют лучшему усвоению кальция.
  Также в рационе питания должны присутствовать белковые продукты, фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, кремний, цинк, аминокислоты.

• генетическая предрасположенность. У некоторых людей с рождения ногти очень слабые и тонкие. Причина кроется в том, что у этих людей низкий процент содержания цистеина, именно эта аминокислота отвечает за здоровье ногтей. В этом случае стоит отказаться от наращивания ногтей и стараться защитить ногти от воздействия внешней среды.
• внутренние заболевания. Каждый врач по внешним признакам ногтя, с легкостью может определить, в каком состоянии находится здоровье и наличие заболевания. Например, слоение ногтей с синеватым оттенком свидетельствует о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Если на ногте появились уплотнения и углубленные поперечные полосы, то это говорит об инфекционных процессах.

Каких витаминов не хватает если слоятся ногти

Как выше уже было упомянуто, что ногти не слоятся без причины, поэтому определив и устранив причину, ваши ногти снова станут сильными и здоровыми. Одной из распространенных причин этой проблемы является плохой рацион питания. Наверное, каждая женщина хоть раз в своей жизни пробовала сидеть на диете, а если не диета, то из-за загруженного рабочего дня многие не успевают вовремя поесть. Все это приводит к нехватки очень важных микроэлементов и белков.

Чтобы поправить эту ситуацию, нужно обратиться к врачу диетологу, с помощью которого вы сможете разобрать свой рацион питания и добавить нужные витамины и микроэлементы. Курс лечения как минимум должен длиться 4 недели, но лучше всего 5-6 месяцев. Как известно, ногтю нужно около одной недели, чтобы вырасти на 1 мм, поэтому ему непременно понадобиться полгода, чтобы полностью обновиться.

Как можно восстановить ногти после наращивания: https://medvoice.ru/kak-vosstanovit-nogti-posle-narashhivaniya/

Белок. Всем известно, это животный белок является незаменимым для нашего организма, он содержится в мясе, курице (читайте также статью про курицу для похудения), морской рыбе, яйцах и молоке. 1-1,5 г – это количество белка должно поступать на 1 кг веса.

Магний. При нехватки магния ногти начинают слоиться и ломаться, суточная норма для человека 300-400 мг. Проблема в том, что человек не способен съесть нужное количество определенного продукта, чтобы получить этот микроэлемент в нужном количестве. Например, в мясе содержится большое количество магния, но чтобы человеку получить дневную норму этого микроэлемента, то придется съесть около 2 кг мяса за раз. Поэтому рекомендуют дополнительно принимать препараты, содержащие магний.

Кальций, от него зависит твердость и здоровый вид ногтей. Количество этого вещества должно поступать в организм около 800 мг в сутки. Он содержится в большом количестве в кисломолочных продуктах.

Слоятся ногти какие витамины пить?

Основой ухоженных и здоровых ногтей являются витамины группы А,С,Е,В.

Витамин А. Благотворительно влияет на иммунную систему, благодаря чему уменьшается риск появления воспалительных процессов. Данный витамин содержится сливочном масле, овощах, моркови.

Витамин С. Он обязательно должен присутствовать в рационе питания, так как несет ответственность за состояние ногтевой пластины и в случае нехватки этого витамина, она быстро начинает стареть. Содержится в таких продуктах, как ягоды, крыжовник, цитрусовые.

Витамин Е – эго еще называют витамином молодости, отвечает за рост ногтей. Содержится в орехах, бобовых, растительном масле.

Как восстановить дефицит железа в организме человека: https://medvoice.ru/deficit-zheleza-v-organizme-cheloveka-vosstanavlivaem/

Витамин В. Необходим для прочности ногтей, содержится в яйцах, молоке, пивных дрожжах.

Витамины для слоящихся ногтей – пивные дрожжи «Эвисент»

Очень часто витамины по отдельности плохо усваиваются и поэтому их нужно пить в комплексе. Пивные дрожжи «Эвисент» были специально разработаны врачами-дерматологами для эффективного восстановления и укрепления ногтей.

«Пивные дрожжи с серой» являются превосходной биологической добавкой, которая содержит витамины группы В и серу. С ее помощью вы сможет пополнить свой организм не хватающими витаминами, вследствие чего ваши ногти станут здоровыми и прочными. Эти два компонента укрепляют ногтевую пластину, делая ногти здоровыми. При регулярном употреблении витаминов в комплексе с препаратом «Эвисент» вы надолго забудете о тусклости и ломкости ногтей.

Видео о недостатке витаминов в организме

Определение недостатков питания и дефицита витаминов через ногти, кожу и волосы :: Инфониак

Смотреть видео, Если лень читать

Витамины хоть и не являются строительным материалом для организма, но все же жизненно необходимы для поддержания полноценной работы всех систем и органов, поскольку выполняют ряд важнейших функций:

• участвуют в кроветворении,
• регулируют обмен веществ,
• нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, а также иммунной и пищеварительной систем,
• активно участвуют в производстве и работе ферментов,
• способствуют выработке гормонов,
• повышают иммунитет,
• обеспечивают красоту кожи, волос и ногтей.

Неудивительно, что дефицит тех или иных витаминов негативно сказывается на работе организма в целом. Но как распознать авитаминоз?

Наиболее правильный вариант – посетить врача и сдать анализы. Хотя зачастую наш организм сам сигнализирует о недостатке определенных витаминов. Поэтому достаточно прислушиваться к своим ощущениям и присматриваться к тем изменениям, которые происходят с телом, чтобы заподозрить авитоминоз. При этом особое внимание следует обратить на состояние кожи, ногтей и волос.

Каких витаминов не хватает коже?

 

Кожа – индикатор здоровья человека в целом и витаминного баланса в частности. Именно этот орган в первую очередь реагирует на недостаток витаминов, минералов и иных строительных и питательных веществ.

Сухость и бледность кожи, раннее образование мелких и крупных морщин на лице, «гусиная» кожа в области бедер и на плечах могут указывать на дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов Е и А.

Жирная шелушащаяся кожа – признак нехватки витамина В12.

Угревая сыпь и появление пигментных пятен сигнализируют о недостатке жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, F.

Желтоватый нездоровый оттенок кожи – повод задуматься об увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В12.

Медленное заживление ран и частое образование синяков могут свидетельствовать о ломкости сосудов, вызванных недостатком витаминов Р и С.

Дерматозы различного генеза, протекающие с зудом, могут стать следствием дефицита витаминов группы В и нехватки йода.

Сухая и покрасневшая кожа в зоне носогубного треугольника и лба – дефицит витамина В6.

Высыпания на коже могут быть следствием длительных запоров, спровоцированных нехваткой витаминов группы В.

Для устранения кожных проблем необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

• орехи,
• пшеничные отруби,
• растительные масла (особенно оливковое),
• натуральные йогурты,
• оранжевые и красные овощи,
• яйца,
• печень,
• цитрусовые,
• авокадо,
• морскую капусту,
• рыбу жирных сортов и морепродукты,
• мясо,
• зеленый чай.

Каких витаминов не хватает волосам?

 

Если организм получает витамины в достаточном количестве, волосы выглядят здоровыми, упругими и блестящими. Авитаминоз делает волосы сухими, ломкими, секущимися и тусклыми.

Чрезмерная жирность волос – признак нехватки витаминов РР и В2 (или рибофлавина).

Сухая кожа головы, которая зудит, сигнализирует о дефиците витамина Е и витаминов группы В, питающих кожу головы.

Если волосы обильно выпадают, включите в рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой и витамином А.

Одной из причин появления перхоти может стать недостаток витаминов В12 и В6.

Воспалением волосяных фолликулов на коже головы организм сигнализирует о дефиците витамина А.

Раннее появление седых волос, которые выглядят тусклыми и безжизненными, может быть спровоцировано дефицитом витаминов группы В.

Замедление роста волос – признак недостатка витамина Е.

Пользу волосам принесут нижеприведенные продукты:

• бананы,
• соя,
• молочные продукты,
• семена подсолнечника,
• отруби,
• киви,
• орехи,
• печень,
• морская рыба,
• шпинат,
• бобовые.

Каких витаминов не хватает ногтям?

 

Если ногти хорошо растут, ногтевая пластина гладкая и розовая, а кожа околоногтевого ложа не имеет трещин и заусенец, это говорит о том, что Ваш организм в полном объеме обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.

Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита биотина и витамина С, кальция и магния.

Глубокие заусеницы указывают на нехватку биотина, витаминов А и Е.

Образование белых пятен на ногтях говорит о недостатке ниацина (или витамина В3).

Если на ногтевой пластине появились борозды желтого цвета, значит, Вашему организму не хватает витамина В1.

Пожелтение ногтевой пластины красноречиво свидетельствует о недостатке витамина С.

Искривленность ногтей и их хрупкость – сигнал о дефиците витаминов А и В6.

Медленный рост ногтей может быть следствием нехватки витамина В3 либо плохого усвоения кальция.

Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.

Продукты, необходимые для поддержания красоты ногтей:

• печень трески,
• рыба и морепродукты,
• молочные продукты,
• яйца,
• морковь,
• орехи,
• цитрусовые,
• белые грибы,
• брокколи,
• тыквенные семечки,
• хурма,
• морская капуста,
• овсяная и гречневая крупы,
• огурцы.

Надо сказать, что о проблемах со здоровьем могут рассказать глаза и состояние ротовой полости, а не только волосы, кожа и ногти.

Каких витаминов не хватает глазам?

 

Мелькают «мушки» перед глазами при резких движениях? Причина может крыться в недостатке витамина D.

Плохо видите в темноте? Это признак ослабления сумеречного зрения, в чем может быть виновен дефицит витамина А.

Если же веки часто воспаляются, регулярно образуются ячмени, появляется ощущение жжения, зуда и «песка в глазах», Ваш организм недополучает как витамин А, так и витамин D.

Круги под глазами и проступающие капилляры в склерах глаз – признаки дефицита витаминов группы В и рутина (или витамина Р).

Устранить дефицит перечисленных витаминов и в целом улучшить зрение помогут следующие продукты:

• черника,
• овощи и фрукты зеленого, желтого и оранжевого цвета (особенно морковь, тыква, абрикос),
• рыбий жир,
• творог,
• шпинат,
• брокколи,
• лук,
• чеснок,
• черный шоколад.

Витамины для ротовой полости

 

Состояние слизистой, языка и десен поможет не только выявить авитаминоз, но и определить, какого именно витамина не хватает организму.

Покраснел язык без видимых на то причин? Вероятно, Вам не хватает витаминов В6 и В9.

Язык потрескался и болит? Вполне возможно, что Вам не хватает витамина B3.

Если болезненность языка сопровождается жжением и протекает на фоне шелушения губ, причиной может быть дефицит витамина В2.

Болезненный, но при этом гладкий язык может указывать на нехватку фолиевой кислоты (или витамина В9).

Частое появление заед на губах в сочетании с отечностью языка может свидетельствовать о дефиците витамина В.

Потрескавшиеся уголки губ и слизистая языка – признаки недостатка витаминов С, Н и РР.

Потрескавшиеся губы – одно из проявлений дефицита витамина B2.

Если десны часто кровоточат и воспаляются, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витаминов С и D.

Кроме того, при авитаминозе может наблюдаться изменение вкусовых предпочтений и ощущений.

Если Вам постоянно хочется сладкого, организму может не хватать витаминов А и Е, а также таких элементов, как магний и фосфор.

Если в Вас проснулась любовь к жирной пище, это может указывать на дефицит кальция и витамина D.

Не можете ни дня прожить без мучных изделий, хотя раньше были к ним равнодушны? Вашему организму недостаточно жирорастворимых витаминов и азота.

Постоянное ощущение голода – признак нехватки триптофана, содержащегося в бананах, финиках, молочной продукции и мясе.

Внимательно следите за всеми изменениями, происходящими с Вашим организмом, не игнорируйте его сигналы и не откладывайте поход к врачу. Помните о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги!

 

каких не хватает и что пить, если ногти слоятся

Большая часть женщин ухаживает за своими ногтями в домашних условиях. Красивые женские ногти — это признак ухоженности и хороший показатель её здоровья.

Как ухаживают за ногтями дома и в салоне

Следить за состоянием ноготков и кутикулы дома совсем несложно. Достаточно знать методы ухода за ними и периодически их применять. В первую очередь следует беречь руки в период ветров, морозов и в момент их контакта с химией. Последнего в повседневной жизни очень много.

Специальные ванночки для ногтей считаются самым лучшим методом по уходу. Их состав разный, и в зависимости от того, какая возникла проблема, подбирается необходимый.

Масляная ванночка

Масляная ванночка для ногтей

Налить в небольшую посудину касторовое или оливковое масло, немного подогреть на водяной бане, опустить пальцы в масло на 5–10 минут, чтобы ногти полностью погрузились.

Такой метод укрепляет ногтевую пластину, увлажняет и наполняет её питательными компонентами. Если добавить к маслу свежевыжатый сок лимона, полезное воздействие состава увеличится в разы. После такой процедуры ногти начинают быстрее расти. Если визуальной проблемы с ногтями нет, достаточно одной ванночки в неделю, или втирать масло в кутикулу. Если проблема обнаружена, следует повторять процедуру примерно 2–3 раза в неделю. После такой ванночки руки увлажняются кремом.

Солевая ванночка

Солевая ванночка — хороший способ укрепить ногти. Можно заметить, что после отдыха на море ногти становятся гораздо крепче и быстрее растут.

Домашний маникюр

Маникюр — важный пункт в уходе за ногтями. Его несложно делать дома, главное — придерживаться стерильности и выполнять технику в правильной последовательности, иначе могут получиться заусеницы.

Обратите внимание!  Даже короткие ухоженные ногти смотрятся выгодней, чем длинные неаккуратные.

Уход в салоне

Салоны предлагают много услуг по уходу за руками и ногтями. К самым распространённым относятся:

• Классический маникюр. Самый известный способ, в котором используются ножницы и щипцы. Перед процедурой ногти и кутикула размягчаются в ванночке.
• Аппаратный маникюр. Техника не включает распаривание и выполняется только на сухие, обезжиренные ногти. Специальный аппарат оснащён разнообразием насадок, которые вращаются на большой скорости и придают ногтям необходимую форму.
• Горячий маникюр. Отличный вариант при сухой коже, ломких ногтях и повреждённой кутикуле. Аппарат имеет 2 режима, ванночку из пластика и специальный лосьон для ухода. Технику можно использовать с классическим маникюром.
• СПА уход. Комплексный подход в уходе за руками, который очень расслабляет. Техника включает ароматерапию, массаж пальцев и кистей рук. Средства для ухода, в составе которых керамиды и комплекс витаминов, проводят пилинг и питают кожу.

Какие витамины нужны для ногтей

Обратите внимание! Необходимые витамины для укрепления ногтей в большей части сосредоточены в продуктах питания.

Но иногда не достаточно изменить пищевые привычки, особенно в случаях с диетами и предрасположенностью к аллергиям.

• Кальций — полезный компонент — сосредоточен в морепродуктах, кисломолочных продуктах, капусте, шпинате.
• Витамин D содержится в рыбе, твороге и сыре. Не секрет, что этот витамин вырабатывает солнышко, поэтому дневные прогулки помогут восполнить его недостаток.
• Йод в большом количестве имеется в морепродуктах, шпинате и зелёном салате.
• Магний — восполнить запас микроэлементов помогут бананы, ежевика, каши, перец.
• Цинк можно получить из морепродуктов, каш, бобовых.
• Витамин С в большом составе имеется в овощах, фруктах, цитрусах.
• Железо — ягоды, бобовые, птица, являются источником микроэлемента.

Обратите внимание! Подстригать ногти следует аккуратно, чтобы не повредить кожу. Частое применение ацетона в составе жидкостей для снятия лака может сильно повлиять на состояние ногтевой пластины.

Чего не хватает организму

Ломаются и слоятся ногти

Когда начинают расслаиваться или ломаться ноготки, может появиться комплекс, ведь руки — это то, на что люди обращают внимание. Так почему же происходит расслоение — стоит разобраться, чего не хватает организму.

Обратите внимание! Многие полагают, что при проблеме с ногтями достаточно пропить курс витаминов для кожи и ногтей. Не всегда причина только в этом. Возможно, неприятность кроется глубже и связана с каким-то заболеванием в организме.

Слоятся ногти: чего не хватает в организме

Расслаивание и ломкость — проблема может скрываться в недостатке белка, витаминов, микроэлементов (цинка, кальция, селена, фосфора, хрома, железа). Сера укрепляет ногтевую пластину. В таком случае лучше пропить синтетические витамины для ногтей и пересмотреть питание. Но причиной может послужить грибок, который получится выявить, сдав анализы.

Белые пятна на ногтях

Одна из главных причин появления пятнышка — недостаток витаминов и микроэлементов. Следует разнообразить рацион цинком, калием и железом. Частое явление у людей, которые сидят на неправильных диетах, тем самым не давая организму всего комплекса нужных веществ. Проблема может отразиться не только на ногтях. Явный признак, что диета подобрана неверно, это ломкость и выпадение волос.

Чем полезен для ногтей витамин Е

Многие женщины уже успели столкнуться с полезным витамином Е и взяли его в работу в уходе за кожей. Витамин Е — это природный увлажняющий компонент, в котором сосредоточено много видов антиоксидантов. Все они способствуют омоложению кожи тела, лица и рук. Именно поэтому он главный компонент в составе кремов 30+.

Руки — это та часть тела, на которую больше всего влияет окружающая среда, а значит, за ними следует ухаживать не менее чем за лицом. Но это не значит, что следует немедленно бежать в салон красоты, чтобы провести процедуру СПА. Качественный уход можно проводить дома.

Витамин Е воздействует на ногтевую пластину как никто лучше. Применение для других участков тела помогает им длительное время поддерживать молодость. Он имеет прямое отношение к обмену веществ, и его достаточное количество помогает удерживать фигуру в стройности. Антиоксиданты, имеющиеся в составе витамин Е, укрепляют иммунитет, мышечную и сердечно-сосудистую системы.

Обратите внимание! Витамин Е принимает участие в обновлении клеток и замедляет процесс проявления морщинок.

Косметологические компании уже давно взяли на вооружение этот удивительный витамин и добавляют его во всевозможные кремы, маски, лосьоны, эмульсии, на этикетках которых можно встретить надпись — токоферол (витамин Е). Шампуни также имеют в составе этот витамин, который питает волосяные луковицы.

Первое, что следует сделать, — это ввести в меню продукты, в которых витамины для роста и укрепления ногтей содержатся в оптимальном количестве. Наибольшее количество антиоксидантов сосредоточено в грецких орехах, миндале, авокадо, молоке, печени, сливочном масле и зародышах пшеницы, а также в оливковом масле. На прилавках магазинов встречаются растительные масла, в составе которых имеется витамин Е.

Витамин Е

• Потребление зелёных овощей, обогатит организм токоферолом сполна. К примеру, 100 грамм шпината содержит 2,9 мг витамина.
• Семечки, кедр, миндаль, арахис — не только очень вкусные, но и полезные продукты. В одной столовой ложке этой серии продуктов содержится 1,6-7,4 мг витамина Е.
• Оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое масла содержат в столовой ложке от 1,9 до 5,9 мг витамина.
• Сардина и атлантическая селёдка — в 100 граммах — 1,5–1,7 мг.

Эффективные витамины для ногтей в комплексе

Подобраны разные витаминные комплексы для здоровья ногтей:

• Витамины от ломкости ногтей — В1 + С. Мастера по маникюру советуют своим клиенткам кушать овсянку на завтрак и пить кефир на ужин. В этих продуктах есть все витамины для роста ногтей.
• Витамин В5 + аскорбиновая кислота. Такой комплекс восстанавливает слоящиеся ногти. Именно нехватка влаги является провокатором этой проблемы, но не кальций, как принято многими считать. В5 + аскорбиновая кислота приводят в норму водный баланс в клетках организма.
• Не только кожа, но и ногти нуждаются в витаминах группы А + Е. Косметические компании выпускают лаки для ногтей, в составе которых имеются А и Е.

Обратите внимание! Витамины А и Е имеют максимальный эффект только в комплексе. По отдельности они будут усваиваться сложнее.

Примерив группу на продукты, идеально сочетаются:

• морковь с подсолнечным маслом;
• рыба с зелёным салатом;
• печень с бобовыми;
• фрукты с орехами.

Важно! Даже если длительно принимать одну группу витаминов, это может не привести к желаемому результату, если в организме будет нехватка и других групп.

Рейтинг самых лучших витаминных комплексов

Можно не принимать витамины в виде таблеток или капсул и ограничиться только сбалансированным питанием, но, как показывает практика, всё равно наступает тот момент, когда без витаминных комплексов сложно обойтись. Даже для профилактики, особенно в осенне-весенний период, специалисты рекомендуют проходить курс витаминизации.

«Фамвиталь»

Капсулы содержат активные компоненты, которые необходимо принимать согласно графику. В их составе 16 антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, которые питают кожу тела, волосы, ногти, замедляют процесс старения и появление морщин, способствуют сжиганию калорий, что помогает поддерживать тело в форме.

«Фамвиталь»

«Имедин»

Имеет в составе активные вещества, которые локализуются в клетках кожи. Комплекс направлен не только на укрепление волос и ногтей. Его применение полезно для сердца, лёгких и нервной системы. В составе «Имедина» имеются белки, которые повышают выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи.

«Супрадин»

Имеет много форм выпуска: таблетки, жевательные конфеты, сироп, растворимые шипучки. Содержит комплекс витаминов: А, В6, В12, В9, Е, С, коэнзим Q10. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день. Рекомендуется в осенне-весенний период.

«Алфавит Косметик»

Содержит витамины А, Е, С, Д и коэнзим Q10. Комплекс направлен на омоложение кожи и полезен для здоровья глаз, волос и ногтей. Все таблетки разделены на 3 группы, каждая из которых имеет свой цвет. Фармацевтическая компания таким способом облегчила схему правильного приёма и прописала цветовую последовательность применения.

«Витрум Бьюти»

В составе витамины С, А, Е, D, К, Н, группы В, биофлавоноиды и антиоксиданты, а также магний, кальций, йод, калий, фосфор, цинк, железо, марганец, селен, бор. Но стоит обратить внимание, что этот комплекс подходит только молодым девушкам. Для более зрелой категории компания выпускает другие комплексы.

Важно! Препараты для ногтей, в составе которых большая концентрация витамина С и аскорбиновой кислоты, нельзя принимать больше 5 недель. При нарушении цикла могут появиться трещинки на ногтевых пластинах.

Все необходимые витамины содержатся практически в одних и тех же продуктах, а значит, не придётся тратить баснословные деньги, чтобы разнообразить свой рацион. Те женщины, которые ограничены в продуктах по состоянию здоровья, могут воспользоваться витаминными комплексами из аптек.

как определить каких не хватает, обзор эффективных препаратов

Главная страница » Красота » Ногти

Время на чтение: 6 минут

АА

Руки – это визитная карточка каждого человека, а состояние ногтевой пластины свидетельствует об общем состоянии всего человеческого организма. При наличии какого-либо патологического состояния ногти начинают слоиться, истончаются и ломаются. Чтобы этого не произошло, требуется постоянный уход не только за поверхностью рогового слоя, но и изнутри. Для выполнения этой задачи фармацевтические компании предлагают много недорогих и эффективных витаминов для ногтей.

Важность витаминов

При отсутствии патологий в организме ногтевая пластина имеет розоватый оттенок, гладкую поверхность без бугорков и впадин. Отмечается достаточно быстрый ее рост. Внешне она плотная и крепкая.

Когда отмечаются отклонения в состоянии ногтей, это свидетельствует о проблемах со здоровьем, или не хватает витаминов некоторых групп в полном объеме.

Большую часть питательных веществ человек получает с пищей. Принимать витамины специалисты рекомендуют в тех ситуациях, когда в организме развивается дефицит необходимых полезных веществ.

Нехватка витаминов

Если на руках ломкие ногти, это может указывать на авитаминоз и другие факторы,ухудшающие внешний вид и структуру ногтей.

Негативные изменения и пути решения проблемы:

1. Укрепляют пластины витамины группы В, токоферол и ретинол.
2. Важно, чтоб организм получал в достаточном количестве такие вещества, как кальций, цинк и фтор. Укреплению способствует также и биотин.
3. Ногти начинают ломаться чаще всего в климактерический период. Однако появлению такого патологического состояния могут способствовать и другие провоцирующие факторы. Подобная клиническая картина часто развивается в результате дефицита кальция.
4. Если организм часто подвергается стрессам, это также негативным образом может сказаться на состоянии ногтей. Недостаточность питательных элементов приводит к замедлению роста пластин.
5. Когда отмечается нехватка таких элементов, как цинк, медь, кальций и железо, то происходит изменение цветового оттенка ногтя.
6. Иногда на роговом слое рук и ног появляются бороздки. Они не только портят внешний вид, но и могут вызывать болезненность в области ногтевого ложа.
7. Хрупкие и ломкие ногти бывают в том случае, когда недостаточно пиридоксина и ретинола.
8. Ногтевая пластина желтеет, если организм не получает в достаточном объеме витамин С.

Какие витамины считаются самыми важными

Чтобы руки и ногти были в идеальном состоянии, в организме должны присутствовать определенные категории питательных веществ.

Специалисты выделяют несколько значимых витаминов для поддержания здорового вида ногтей:

1. А – это один из более важных компонентов, при дефиците которого происходит расслаивание ногтей, усиливается их ломкость. Для нормального усвоения этого элемента нужно одновременно употреблять жиры животного происхождения. Именно по этой причине у людей, которые предпочитают вегетарианскую пищу, ногти, кожные покровы и волосы в большинстве случаев находятся в плохом состоянии.
2. Витамин В необходим для быстрого роста ногтей. Даже при постоянном уходе за руками отсутствие витамина В5 ухудшает состояние ногтей и способствует их ломкости.
3. С обеспечивает пластине молодость, кутикула приобретает мягкость и эластичность. Больше всего этого вещества содержится в квашеной капусте, болгарском перце и цитрусовых.
4. Е в большей степени влияет на рост ногтей. Благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам способствует выведению из организма вредных веществ, принимает непосредственное участие в борьбе со свободными радикалами.

Чтобы ногтевая пластина всегда оставалась крепкой, здоровой и быстро росла, необходимые элементы должны присутствовать в организме человека в нужном количестве.

Какие витамины выбрать

Чтобы восстановление ногтей прошло как можно быстрее, нужно знать, какие витамины способствуют оздоровлению рогового слоя.

Для роста

Чтобы пластина росла без каких-либо патологических отклонений, необходимо использовать препараты и продукты питания, в которых присутствует витамин А и кальций.

Такие вещества можно приобрести в аптеке.

Для восполнения их дефицита рекомендуются специальные ванночки и маски.

Для лучшего усвоения кальция нужно одновременно принимать витамин Д.

При слоении ногтей

Если ногти слоятся, в организме не хватает витамина С. В достаточном количестве он присутствует в цитрусовых, ягодах и овощах. Аскорбиновая кислота продается в аптеке.

Для укрепления ногтей применяется лимон: кончики пальцев погружаются в мякоть фрукта. Однако такая процедура противопоказана, если на коже есть повреждения и трещины.

При ломкости

В этом случае важно принимать витамины А, Е и С, следить за объемом кальция, который поступает в организм.

При наличии повреждений кожи

Если на коже имеются ранки, то устранить проблему можно при помощи Пантенола. Он восстанавливает состояние ногтя и обеспечивает максимальную защиту от негативного воздействия внешних факторов.

Специалисты советуют применять Токоферол и Ретинол.

Обзор витаминов

Каждый элемент положительно воздействует на внешний вид ногтей, способствует их укреплению и росту.

В1, В2 и В3

При попадании в организм веществ этой группы новые клетки начинают формироваться быстрее. В3 нормализует обменные процессы. В сутки необходимо 15 мг этого элемента.

Если никотиновая кислота на протяжении долгого времени не поступает в организм, то поверхность ногтя приобретает шероховатость, на ней начинают формироваться бугорки.

Ретинол

Суточная дозировка составляет 1 мг. Этого достаточно, чтобы ногти укрепились и не слоились. Это вещество предотвращает появление грибковых поражений, ускоряет рост и улучшает процессы обмена веществ в тканях.

Пантотеновая кислота

Витамин В5 предотвращает обезвоживание и сохраняет целостность ногтевой пластины, препятствуя ее расслоению.

При недостаточном количестве этого элемента ноготь деформируется и покрывается пятнами белого цвета.

Пиридоксин

Для нормального роста и развития ногтей в день достаточно 2 мг. Если эта норма не восполняется, то кожа вокруг ногтя становится сухой и начинает шелушиться. Элемент принимает активное участие в выработке кератина.

Витамин Е

Увеличивает скорость роста ногтя и препятствует преждевременному старению клеток. Структура ногтей становится более прочной.

Аскорбиновая кислота

Суточная доза витамина С составляет не менее 90 мг. При достаточном количестве этого элемента организм лучше адаптируется к внешним условиям, иммунная система укрепляется.

Витамины Н и К

Коллаген (К) защищает ногти от негативного влияния внешней среды. Чтобы этот белок синтезировался в достаточном количестве, необходимо одновременно применять витамин Н.

Все витамины находятся в свободном доступе в аптеках и стоят недорого, поэтому доступны всем.

В каких формах выпускаются

Витамины, необходимые для восстановления ногтей, чаще всего продаются в капсулах или ампулах. Фармацевтические предприятия выпускают средства в виде масел и таблеток.

Препараты для внутреннего применения нужно пить перед едой.

Уколы также делают только перед едой. Это способствует максимально эффективному усвоению элементов.

Запрещено принимать средства на голодный желудок.

Наружные препараты предназначены для нанесения на поверхность ногтевой пластины. Их необходимо втирать в ноготь пальцами или при помощи специальной кисти.

Прием витаминных комплексов

Отличие таких средств от обычных витаминов в том, что они содержат несколько питательных элементов.

Дуовит

Способствует замедлению старения, укрепляет костную структуру, в том числе и ногти. Это поливитаминный и мультиминеральный комплекс.

Витрум

Выпускается в виде таблеток. Обладает богатым составом.

Ускоряет обменные процессы, формирует выработку белков и коллагена, которые необходимы для поддержания ногтей в нормальном состоянии.

Алфавит

Витаминный комплекс разработан специально для женщин. В его составе содержатся все элементы, необходимые для здоровья и красоты ногтей, волос, кожи.

Супрадин

Относится к недорогим препаратам. В составе присутствует много полезных активных веществ. Выпускается в таблетированной форме, хорошо растворяется в воде. Принимать его с другими витаминами не рекомендуется.

Продукты как альтернатива витаминам

Если состояние ногтей заметно ухудшается, значит организм недополучает какие-либо питательные элементы.

Для их восполнения можно пересмотреть питание:

1. Витамин А в большом количестве присутствует в моркови и рыбе жирных сортов. В пищу можно добавлять овощи и бобовые.
2. Восполнение кальция происходит за счет употребления шпината, яиц, брокколи и творога.
3. В морепродуктах имеются все необходимые аминокислоты и витамин Д, который также есть в молочной продукции и сыре твердых сортов.
4. Для восполнения цинка и йода рекомендуется включить в рацион морскую капусту, шпинат, зелень.
5. Цитрусовые и овощи содержат много аскорбиновой кислоты.
6. Употребление бананов, ежевики и болгарского перца обеспечивает организм магнием.
7. Для восполнения железа можно есть птицу, бобовые культуры, говяжью печень, тунца.

Заключение

Чтобы лечение ногтей было эффективным, важно знать, дефицит каких витаминов может указывать на развитие проблемы.

Улучшить состояние ногтевой пластины можно при помощи сбалансированного питания, сочетая продукты, содержащие необходимые микроэлементы, и витаминные комплексы.

Предыдущая

НогтиКак правильно приклеить стразы на ногти: технология, применяемый клей, особенности нанесения

Следующая

НогтиЖелтые ногти на ногах: причины и методы терапии

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт