Витамин для ногтей – рейтинг лучших добавок и обзор составов, форма выпуска и отзывы покупателей, рекомендации врача

какие витамины нужны для ногтей, лучшие витамины для ногтей

Витамины для ногтей требуются в той же степени, сколь и для остальных органов и систем человека. На руки смотрят в первую очередь при знакомстве, а потому требуется тщательно ухаживать за их состоянием, чтобы не терпеть излишнюю ломкость и отслойки.

Причины плохого состояния ногтей

Здоровый ноготь можно увидеть сразу: он блестит, ногтевая пластина ровная со слегка розоватым оттенком. Полностью ноготь, который находится на ложе, способен обновиться за 3 месяца. У женщин они растут быстрее, а зимой их рост значительно замедляется.

При этом существует отдельный врач, который отделен от дерматологии, который называется онихологом. При этом нездоровые симптомы может заметить даже терапевт, поскольку эти признаки являются свидетельством наличия в организме человека серьезные заболеваний.

Чаще всего замедление роста ногтей наблюдается в случае нарушений эндокринной системы человека. Чаще всего речь идет о заболеваниях щитовидной железы. При повышенной ломкости ногтевой пластины можно говорить о том, что организму недостаточно жидкости или такого нутриента, как жир. Происходит потеря эластичности ногтя, она со временем начинает крошиться. При этом кончик может начинать ломаться из-за нехватки витаминов и микроэлементов.

Изменение цвета ногтевой пластины также может стать поводом для обращения к врачу. Перед этим требуется убедиться в том, что это не происходит по естественным причинам: часто желтеть начинают ногти у заядлых курильщиков от никотина или при длительном контакте с соком овощей. Чаще всего это происходит после взаимодействия с морковью или свеклой.

Если ложе приобрело белый цвет, то можно с уверенностью говорить об анемии. Часто это свидетельствует о наличии заболеваний печени, даже о гепатите. При появлении незначительных белых пятен стоит беспокоиться о своем гормональном фоне.

При приобретении желтушного оттенка ногтевой пластины стоит беспокоиться о состоянии легких. Окраска в ненадлежащий цвет сопровождается утолщением самого ногтя, а также замедленным его ростом. Чаще всего подобный симптом наблюдается у пациентов с эмфиземой. Если при этом лунка приобретает синюшный оттенок, стоит задуматься о проверке на наличие диабета.

Неправильное функционирование сердечно-сосудистой системы проявляет себя в красном и синюшном цвете ногтевого ложа. Это может быть и обычный грибок. Однако если краснеют околоногтевые валики, то это может стать свидетельством волчанки и других заболеваний соединительных тканей.

Черные линии, появляющиеся под ногтем, часто бывают следствием травмирования пальца посредством удара. Происходит потемнение из-за запекшейся крови. Но если подобных ситуаций не наблюдалось в жизни пациента, то речь идет о меланоме. Другими симптомами могут выступать утолщение ногтевой пластины, а также возникновение наростов и потемнений околоногтевых валиков.

При возникновении на ногте продольных линий стоит беспокоиться о наличии заболеваний в желудочно-кишечном тракте. Чаще всего происходит подобное явление при возникновении проблем с усвояемостью пищи. Поперечные линии говорят о том, что ноготь приостановил свой рост на неопределенный период времени. Часто это связано с перенесенными инфарктами, лихорадками и тромбоэмболией.

Выпуклость свидетельствует о наличии заболеваний дыхательной системы. Часто это возникает при обычном бронхите, но в редких случаях это может быть симптомом онкологических заболеваний. Вогнутость говорит о недостатке железа. Вмятины и трещины появляются при болезнях селезенки.

Но не всегда стоит пугаться. Часто причиной плохого состояния ногтей может становиться негативная среда, в которой они находятся. Вред причиняют хлорированная вода и бытовая химия, а потому требуется проводить любые процедуры с агрессивными средствами в резиновых перчатках.

При обрезном маникюре могут быть повреждены как ноготь, так и кутикула и околоногтевые валики, а потому не стоит слишком часто прибегать к этому методу. Защищать ногти требуется и от влияния ультрафиолетовых лучей, которые исходят даже от некоторых видов ксероксов. Для этого требуется лишь покрывать их специальными лаками.

Сушить ногтевую пластину будут средства для снятия лака, которые в большом количестве содержат ацетон. Стоит либо воздержаться от подобных средств, либо сократить их использование. Травмы ногтей также могут быть причиной появления вышеперечисленных симптомов.

Симптомы нехватки питательных элементов

Ломкость ногтей свидетельствует о дефиците большого количества микроэлементов и витаминов. Для укрепления чаще всего требуются витамины группы В, ретинол и токоферол. Также стоит позаботиться о том, что в организм поступали такие вещества, как цинк, фтор и кальций. Биотин для ногтей требуется в той же степени, сколь и остальные витамины, а потому для укрепления требуется потреблять в достаточной мере этот элемент.

Ломкость ногтей у женщин появляется чаще всего в период климакса, но этому могут быть и другие причины. Такой симптом появляется при недостатке кальция. Гормональный дисбаланс свидетельствует о наступлении менопаузы, при этом он сказывается в большей степени на состоянии ногтевой пластины.

Стрессовые ситуации сильно влияют на рост ногтей, значительно замедляя его. Это может происходить из-за дефицита в организме как кальция, так и магния. Происходит замедление роста из-за недостаточности питания.

Ногтевая пластина чаще всего меняет цвет при возникновении различного рода заболеваний, а также при недостатке питательных элементов. Требуется знать, какие витамины и минералы в зависимости от цвета ногтей нужны для их здоровья. Белесые ногти появляются при недостатке в организме железа, кальция, цинка и меди.

В качестве симптомов недостатки питательных элементов могут выступать бороздки на ногтях. Они имеют непривлекательный вид, причем углубление бороздки вызывает и болезненные ощущения в области ногтевого ложа.

Витамины и минералы

Большое количество микроэлементов и витаминов не синтезируется организмом человека, а потому получить их возможно исключительно из продуктов. Если употреблять ежедневно достаточное количество различных фруктов, морепродуктов, мяса и зелени. Продукты для ногтей важны из-за наличия в них некоторых питательных элементов и витаминов. В их отсутствие состояние ногтевой пластины значительно ухудшается: они становятся ломкими, сухими, крошащимися.

Для роста

Рекомендуется делать ванночки и втирки для ногтей из продуктов, которые содержат эти витамины. Популярной является морковная маска, которая изготавливается следующим образом: половину мелко натертой моркови смешивают со столовой ложкой сметаны и маслом виноградных косточек. Смесь втирают в ногти, а затем покрывают лаком, так как ногти могут приобрести оранжевый оттенок.

Кальций можно найти в рыбе, сыре, кисломолочных продуктах, яйцах, мяче и бобовых. Чтобы он лучше усваивался организмом, требуется совмещать его потребление с витамином D. Он вырабатывается организмом в достаточном количестве под воздействием солнечных лучей.

Для укрепления

При слоящихся ногтях требуется уделить внимание витамину С. Аскорбиновая кислота в достатке содержится в цитрусовых. Также наличие элемента в овощах, фруктах и ягодах можно невооруженным взглядом: они всегда ярких цветов. При этом в большом количестве они содержатся в облепихе и сладком перце. Для укрепления ногтевой пластины рекомендуется погрузить их в мякоть лимона, но не стоит этого делать, если на коже присутствуют ранки.

Для кожи и кутикулы

Для кожи вокруг ногтя в случае, если на ней есть ранки, рекомендуется наносить пантенол, который способствует улучшению состояния ногтевой пластины и ее защите от негативного влияния окружающей среды.

Ретинол можно получить из куриной и свиной печени, морской рыбы, кисломолочных продуктов (особенно важен сыр и творог), а также в яйцах, свежих фруктах и овощах. При этом стоит употреблять достаточное количество жиров в купе с этими продуктами, поскольку витамины являются жирорастворимыми. Токоферол в достатке присутствует в орехах, злаках, бобовых культурах, молоке, желтке и салате. Чаще всего рекомендуется употреблять их в паре, поскольку они лучше усваиваются и функционируют.

От ломкости

Витамины группы В требуется потреблять от ломкости ногтей. Они участвуют в синтезе кератина, который улучшает рост как волос, так и ногтевой пластины, а также способствуют усилению их прочности. Витамины этой группы можно обнаружить в яйцах, молоке, рыбе, мясе, печени, брокколи, отрубях, буром рисе, овсянке, зеленых овощах. Но В12 присутствует в большей степени только в продуктах животного происхождения, а потому искать его стоит в мясе, рыбе и сыре.

От грибка

Улучшить эластичность можно с помощью кремния, который присутствует в продуктах растительного происхождения. От грибка ногтей можно принимать следующие витамины: ретинол, токоферол, витамин D, В5, PP, биотин, аскорбиновую и фолиевую кислоту. Никотиновая кислота против грибка ногтей также является хорошим средством, если применять ее посредством ванночек.

Перед употреблением витаминов и витаминных комплексов, которые продаются в аптеках, требуется проконсультироваться с врачом и сделать требуемые анализы, так как чаще всего у человека не авитаминоз, а гиповитаминоз. Первый характеризуется дефицитом комплекса витаминов, а второй – недостатком конкретных пунктов.

Витаминные комплексы

Аптечные препараты собирают в своем составе все необходимые микроэлементы и витамины, которые способствуют комплексному подходу за уходом ногтей. Различные витаминные комплексы направлены на устранение ломкости или расслоения ногтей, для их укрепления и ускорения роста, а потому требуется выбрать нужный в определенном случае.

Дуовит

Комплекс замедляет старение, способствует укреплению костей в целом и ногтей в частности. Препарат защищает организм от окислительного процесса, происходящего в клетках. Содержит большое количество минералов и витаминов, а потому является поливитаминным и мультиминеральным средством.

Витрум

Форма выпуска – таблетки. Имеет богатый на витамины состав. Действие препарата направлено на ускорение метаболических процессов, формирование коллагена и белков, которые в свою очередь способствуют улучшению состояния ногтей. Оказывает антиоксидантное действие, а потому полезен для организма в целом.

Супрадин

Недорогой витаминный комплекс для ногтей состоит из большого количества активных веществ. Выпускаются в форме таблеток, которые без остатка обещают раствориться в воде. Не рекомендуется применение в плане комплексного лечения ногтей и волос совместно с другими витаминами. Рекомендованы к использованию в качестве профилактики при гиповитаминозе.

Алфавит

Комплекс создан для женщин, так как в его состав входят те минералы, витамины и экстракты растений, которые наилучшим образом обеспечат красоту и здоровье женского организма. В ходе выявления формулы неоднократно использовались средства народной медицины. Требуется употреблять согласно приложенной инструкции, так как иначе снижается эффективность тех или иных веществ.

Компливит

Защищает клетки от воздействия свободных радикалов, имеет антиоксидантное действие, стимулирует иммунную систему. В состав входят витамины группы В, А, С, Е, а также минеральные элементы, необходимые для обеспечения здоровья ногтей. Требуется принимать с осторожностью в период беременности и лактации.

Солгар

Таблетки являются БАДом для улучшения состояния волос, ногтей и кожи. Требуется принимать по 2 таблетки в день во время употребления пищи. Отзывы покупателей утверждают о заметном улучшении состояния ногтевой пластины после недельного употребления препарата.

Доппельгерц

Содержит биотин, кальций, витамины D3, H, которые не превышают суточной нормы потребления. Рекомендуется к употреблению лицами старше 14 лет. Курс составляет 1 месяц, повторное проведение его возможно через месяц отдыха.

Пивные дрожжи

Употребление препарата помогает справиться с различными кожными заболеваниями, плохим состоянием волос и ногтей. Имеет в составе большое количество аминокислот, минералов и микроэлементов. Требуется перед употреблением проконсультироваться с врачом.

Перфектил

Жидкие витамины представлены в низкой ценовой категории, имеет мало противопоказаний. Благодаря этому получил большое количество положительных отзывов. При этом врачи отмечают, что без сбалансированного питания результатов добиться достаточно сложно.

Требуется осознавать, чего не хватает в организме, если слоятся ногти, чтобы обеспечить правильный подход к их лечению. При этом улучшить состояние ногтей можно с помощью такого нехитрого способа, как сбалансированное питание.

Витамины и минералы для ногтей – Здоровые ногти. Витамины. Витамины для ногтей

Отношение к собственным ногтям у каждого своё. Кто-то воспринимает их как нечто само собой разумеющееся, раз в неделю состригая отросшие ногти чуть ли не «до мяса», и считает их удобным приспособлением – открыть банку пива или подцепить что-нибудь. А для другой половины человечества ногти являются одной из важных составляющих внешнего облика, и эта половина тратит время и средства, чтобы коготки были безупречны и выглядели исключительно как украшение. Но для любого из нас важно, чтобы ногти были здоровыми. А для этого нам нужны витамины и минералы для ногтей

Для начала – несколько слов о строении ногтей. Если сказать просто, то ногти – это плотные роговые пластинки на верхней поверхности кончиков пальцев рук и ног. Эти пластинки лежат на так называемом ногтевом ложе. Главная функция ногтей – это защита кончиков пальцев от механических повреждений. Верхняя часть кожной складки надвигается на ногтевую пластинку и называется ногтевым валиком. Край валика представляет собой мёртвые клетки. Ногтевые валики не дают инородным телам и бактериям проникнуть к ростковой зоне ногтя. Когда край валика высыхает и отслаивается, возникает такая неприятная вещь как заусеницы.

Различают корень и тело ногтя. Корень – это задняя часть ногтевой пластинки, почти полностью скрытая под задним ногтевым валиком. Небольшая часть корня выступает из-под валика в виде беловатого участка – луночки ногтя. Корень ногтя ещё называют матрицей. Именно в матрице происходит образование ногтевой пластинки. Матрица состоит из эпителиальных клеток, которые превращаются в роговые пластинки ногтя.

Видимая часть ногтя – ногтевая пластинка – состоит из кератина. Это белок, который присутствует в коже и из которого образуются волосы. Плотность кератина в ногтях и волосах зависит от количества атомов серы. Это количество во многом обусловлено наследственными особенностями. То есть, если у вас с детства мягкие тонкие ногти, то, как это ни грустно, ничего изменить нельзя (разве что механическим путём, вроде наращивания ногтей). Но если вдруг ранее прочные, твёрдые ногти вдруг стали слабыми и мягкими, то, скорее всего, это недостаток каких-то веществ или витаминов. Между слоями кератина в ногтях находятся тонкие прослойки воды и жира. Именно они придают блеск и эластичность нашим ногтям. Кстати, ноготь хорошо впитывает воду, увеличиваясь в толщину. У тех, кто подолгу контактирует с водой, ногти становятся толстыми и мягкими. Поэтому надевайте перчатки, когда моете посуду или полы – правило простое, но мало кто его соблюдает.

Ногти часто являются показателями болезненных процессов, которые происходят в нашем организме. Более того, на состояние ногтей оказывают негативное влияние наши вредные привычки, контакт со всякого рода синтетическими моющими средствами и несбалансированное питание.

Касательно питания у французов есть интересная пословица: «Что недоплатишь мяснику, то переплатишь аптекарю». И действительно, качество пищи, её разнообразие – это залог нашего здоровья в целом и красоты ногтей в частности. Пища – это источник энергии, но она также поставляет в наш организм всевозможные полезные вещества: микроэлементы, аминокислоты, биофлавоноиды, полифенольные соединения, и, конечно, витамины. Причём большинство этих веществ не синтезируется в нашем организме, и кроме как из еды нам их получить неоткуда. Но, согласитесь, на нашем столе часто бывают готовые продукты, консервы и всевозможные рафинированные продукты, бедные витаминами и минеральными веществами. К тому же, похвалиться полезной привычкой каждый день употреблять большое количество разнообразной зелени, фруктов и морепродуктов могут немногие.

А ведь недостаток витаминов для ногтей отрицательно сказывается на внешнем виде и их здоровье. Например, при недостатке витамина А ногти становятся сухими и ломкими, а по краям появляются утолщения. Дефицит витамина С проявляется точечными углублениями и уплотнениями ногтевых пластин, они слоятся и загибаются. При нехватке витамина Е ногти становятся очень хрупкими, часто появляются заусеницы. Когда на ваших ногтях образуются полоски, ногти становятся будто рифлёными и рост ногтей замедляется – это может быть признаком нехватки витаминов группы В. А если они приобретают серовато-жёлтый цвет, не блестят, на ногтевых пластинках появляются продольные и поперечные полосы, то это вполне может быть следствием недостатка витамина РР.

Поэтому лучшим выходом может стать правильно сбалансированное питание. Это не так сложно, как может показаться, так как одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами для ногтей. О витаминах, их воздействии на организм (и на ногти, в частности) и об их содержании в продуктах питания и пойдёт речь ниже.

Для ногтей очень важны витамины А и Е, обладающие антиоксидантным воздействием. Это жирорастворимые витамины, поэтому нельзя строго ограничивать употребление жиров. Необходимо регулярно есть куриную и свиную печень, жирную морскую рыбу, сыр, яйца, свежие овощи и фрукты – именно в них содержится витамин А в различных формах. Витамин Е содержится в семенах и орехах, растительных маслах и злаках, бобовых, молоке, яичном желтке, зелёном салате. Эти витамины лучше всего работают в паре, дополняя действие друг друга.

Для того чтобы организм получал достаточное количество аскорбиновой кислоты (витамина С), нужно, чтобы на столе всегда были ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской. Особенно много витамина С в облепихе, цитрусовых, сладком перце. Кстати, можно «подкормить» ногти аскорбинкой, погружая их в мякоть лимона – от этого они станут крепче и светлее.

Длинные, красивые ногти невозможно отрастить без достаточного количества витаминов группы В. Особенно важен витамин В1, который участвует в формировании кератина. Витамин В1 содержится в листовых зелёных овощах, проросших зёрнах пшеницы, гречневой и овсяной крупе, молочных продуктах, яйцах, печени. Витамин В3 мы можем получить из бурого риса, дрожжей, орехов и семечек, белых грибов, молока, яиц, рыбы и мяса. Витамином В5 богаты субпродукты, мясо птицы, яйца, злаки, отруби, брокколи, дрожжи. Витамин В12 отвечает за рост и здоровый цвет ногтей. Этот витамин содержится только в пище животного происхождения. Больше всего его в субпродуктах, устрицах, сардинах, лососёвых, крабах, в яичном желтке. Этот витамин содержится также в мясе, рыбе, сыре.

Витамин Н (биотин) – это «витамин красоты». Он содержится во многих растениях, субпродуктах, мясе, рыбе, яйцах, молоке и сыре.

Для лучшего усвоения кальция организму необходим витамин D. Большая часть этого витамина вырабатывается под воздействием солнца (не в солярии!). Витамин D также содержится в рыбе, печени рыбы, молоке, масле, твороге и сыре.

Кроме витаминов нашим ногтям необходимы различные микроэлементы. Это кальций, йод, магний, кремний, цинк, селен, железо, фтор.

Кальций содержится в кисломолочных продуктах, сыре, яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах, различных видах капусты, шпинате, бобовых, орехах, инжире.

Йод – это, конечно, морепродукты. Чаще ешьте морскую капусту, жирную морскую рыбу, всевозможных моллюсков. Немного йода есть также в зелёном салате, шпинате, ананасах, шампиньонах, моркови, молоке.

Чтобы получить необходимое количество магния, нужно есть крупы, бобовые, орехи, семечки, кольраби, зелёный сладкий перец, хлеб из муки грубого помола, картофель, бананы, а также мясо домашней птицы.

При нехватке такого элемента, как кремний, ногти теряют эластичность. Этого не случится, если на вашем столе постоянно будут присутствовать блюда из растительных продуктов.

Недостаток цинка проявляется в виде точечных углублений на ногтях, белых пятнышек, ногти слоятся. Цинк содержится в зерновых и бобовых культурах, морепродуктах, орехах, зелени.

Селен делает ногти гладкими и блестящими. Селен есть в печени, почках, сердце, яйцах, отрубях, оливках, морской капусте.

Если ногти стали вогнутыми, неровными, бледными, это может означать недостаток железа. Основными источниками железа являются мясо, печень, птица, тунец, бобовые, капуста, кабачки, овёс, ягоды и фрукты. Железо лучше усваивается с аскорбиновой кислотой и фтором.

Фтор содержится в креветках, рыбе, крупах, орехах, яйцах, мясе, молоке, шпинате, луке, яблоках, грейпфрутах.

Дефицит серы может вызвать деформацию ногтей, поэтому чаще ешьте свежие салаты, баклажаны, капусту, лук, чеснок, гречку и овсянку.

Если вы будете часто включать в своё меню рыбные и ые, всевозможные муссы, желе, мармелады – то есть блюда, в которых есть желатин – то это поможет вам избежать хрупкости и ломкости ногтей. Но если у вас в крови повышено содержание фактора свёртывания крови – протромбина – с такими блюдами следует быть осторожнее, так как желатин может сгущать кровь.

У каждого витамина и микроэлемента в нашем организме своя роль, но надо помнить, что в организме всё очень тонко взаимосвязано. Например, если в вашем рационе преобладают углеводы, то вашему организму требуется больше витаминов В2 и С. А при недостатке в пище белка нарушается преобразование каротина в витамин А, снижается усвоение витаминов В2, В3 и витамина С. Но если вместо того чтобы начать питаться правильно, вы захотите избавиться от всех проблем одним махом (точнее – одной таблеткой), то помните, что избыток витаминов грозит гораздо большими неприятностями, чем их недостаток. Например, излишек аскорбиновой кислоты может спровоцировать появление трещин на ногтях. К тому же синтетические витамины усваиваются гораздо хуже, чем натуральные, и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

Лучшие витамины для волос и ногтей: ТОП-10 рейтинг 2020

1

SOLGAR Кожа, ногти, волосы

2

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

3

Мульти В-комплекс Витамир

Красота ногтей, волос и кожи зависит не только от использования специальных уходовых средств, ее необходимо подпитывать изнутри. Недосыпания, стрессы, неправильное питание, недостаток питательных веществ — все это негативно влияет на состояние нашего организма, становясь причиной сухости кожных покровов, локонов и, соответственно, снижению самооценки. Справиться с проблемой помогут специально разработанные витамины для волос и ногтей. Некоторые из них дополнительно налаживают работу нервной системы, улучшают общее состояние, помогают восстановиться после заболеваний и обеспечивают заряд бодрости на целый день.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей

Стать обладательницей роскошных, блестящих прядей и плотных, аккуратных ногтей часто мешает недостаток следующих витаминов:

1. В3, способствующего образованию пигмента;
2. В5, увлажняющего локоны;
3. А, С, влияющих на рост новых волосков, защищающих их от воздействия ультрафиолетового излучения и воздействия негативных факторов окружающей среды, участвующих в синтезе кератина;
4. Е, отвечающего за питание луковиц волос, уменьшающего жирность локонов, придающего им натуральный блеск;
5. РР, регулирующего работу желез наружной секреции;
6. В1, укрепляющего ногтевую пластину, предотвращающего ее расслоение и ломкость;
7. В7, играющего важную роль в метаболических процессах, влияющих на состояние волос, ногтей, кожи и даже зубов;
8. В12, улучшающего рост волос, борющегося с преждевременным появлением седины;
9. В6, отвечающего за полноценное усвоение минералов, белков и жиров, стимулирующего ростовые клетки ногтевого матрикса, усиливающего активность ферментов, непосредственно принимающих участие в формировании ногтя.
10. Омега-3, питающего клетки кожи.
11. D, предотвращающего излишнюю ломкость.

Это лишь краткий список витаминов, необходимых для полноценного функционирования различных систем организма, а также помогающих мужчинам и женщинам бороться с преждевременным старением.

Без них волосы становятся блеклыми, начинают ломаться, медленно растут. Кожа головы становится слишком сухой либо слишком жирной, появляется перхоть, а вместе с ней зуд и выпадение.

Недостаток витаминов и других питательных веществ может стать причиной алопеции.

Что касается ногтей, они без нужных витаминов начинают расслаиваться, ломаться. Становятся ребристыми, медленно растут и покрываются белыми пятнышками.

Кроме этого, большую роль в правильной работе организма также играют различные микроэлементы, такие как цинк, кальций, селен, фосфор, медь.

Критерии выбора

Прежде чем отправиться в аптеку либо специализированный магазин за новым витаминным комплексом, следует ознакомиться с основными критериями выбора:

1. Состав продукта. Кроме витаминов в таблетках должны также содержаться и другие полезные компоненты. Это может быть кальций, цинк, магний и т.д. Не лишним будет наличие растительных экстрактов. Если в препарате содержатся консерванты, красители и много вспомогательных веществ, лучше отказаться от покупки, поскольку препарат может стать причиной аллергии, принося больше вреда, чем пользы.
2. Стоимость. Действенные, качественные товары зарубежных производителей действительно заслуживают внимания, но отличаются достаточно высокой ценой. При ограниченных финансовых возможностях можно приобрести продукт российского, украинского либо белорусского производства, характеризующегося более низкой стоимостью.
3. Фирма производитель. Обращайте внимание на поливитаминные комплексы известных производителей, таких как Витрум, Витамир, Перфектил и другие.
4. Размер капсул. Обязательно учитывайте это при покупке, поскольку слишком большие таблетки способны причинить некоторый дискомфорт в процессе употребления.
5. Запах. Если вы плохо переносите запахи, на это также стоит обратить внимание.
6. Особенности приема. Наиболее удобный вариант — употребление 1-2 таблеток ежедневно. Помните, что некоторые добавки (например, пивные дрожжи) придется пить в намного больших количествах (3-5 пилюль 3 раза в сутки). Также следует учитывать, что большинство препаратов необходимо принимать вместе с пищей. Чтобы избежать передозировки, всегда внимательно читайте инструкцию.

Поскольку мультивитаминный комплекс является лекарственным средством с возможными побочными действиями, перед покупкой лучше посоветоваться с врачом-дерматологом или трихологом.

Если вы еще не определились с выбором подходящих витаминов, ознакомьтесь с нашим рейтингом, раскрывающим основные преимущества и недостатки наиболее популярных средств, согласно отзывам покупателей.

Лучшие витамины для ногтей и волос

SOLGAR Кожа, ногти, волосы

Первый в нашем топе — американский витаминный комплекс от производителя Solgar. Его основной компонент — метилсульфонилметан, являющийся источником органической серы, а также основным компонентом кератина и коллагена.

Препарат следует принимать по 1 таблетке два раза в день (желательно во время приема пищи).

Средство не рекомендовано беременным и женщинам в период кормления грудью.

Преимущества:

• Делает кожу упругой, эластичной, здоровой на вид.
• В составе имеется витамин С, порошок из красных водорослей, цитрат цинка и глицинат меди.
• Защищает от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.
• Помогает повысить иммунитет.
• Регулирует работу сальных желез.
• Способствует укреплению волос и ногтей.
• Препарат не содержит сахара, дрожжей, красителей и консервантов.
• Удобная баночка.
• Ускоряет рост волос.
• Таблетки не имеют вкуса и запаха, легко проглатываются.
• Можно купить в аптеках.
• Подходят вегетарианцам.
• Одной баночки (60 капсул) хватит на месячный курс приема препарата. Также продаются упаковки на 120 капсул.

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

Эффективная добавка, способствующая насыщению организма всеми необходимыми витаминами. Доппельгерц не только улучшит внешний вид, но также поможет восстановиться после затяжных болезней, стать бодрее и энергичнее, избавиться от сонливости.

Рекомендовано пить по 1 капсуле 1 раз в день в течение двух месяцев.

Преимущества:

• Заряжает энергией, помогает поддерживать хорошее настроение.
• Натуральные растительные компоненты улучшают обменные процессы в организме, восстанавливая структуру кожи, ногтей и волос.
• Биотин способствует укреплению волосяных луковиц, улучшению роста волос.
• Масло зародышей пшеницы предотвращает сухость кожи.
• Витамин В5 и В6 нормализуют работу нервной системы, поддерживают полноценную работу гормональной системы.
• В сухом экстракте проса (сорго) содержатся необходимые организму аминокислоты, витамины, нормализующие обмен веществ.
• Цинк необходим для регенерации клеток кожи и регуляции работы желез наружной секреции.
• Подходит женщинам и мужчинам.
• Хорошее соотношение цены и качества.

Недостатки:

• Эффект становится заметен через определенное время.
• Может вызывать жирность кожи.

Мульти В-комплекс Витамир

Действенный мультикомплекс витаминов В, предназначенный для восстановления нервной системы, улучшения состояния ногтей и волос. Витамины группы B играют важную роль в организме, обеспечивая полноценную работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Они не аккумулируются в организме, из-за чего их запас следует периодически восполнять.

Принимают В-комплекс по 1 таблетке один раз в день. Курс приема составляет 1 месяц.

Преимущества:

• Влияет на энергетический обмен.
• Витамин В1 способствует регулировке проведения сигналов по нервным волокнам, помогает нервным клеткам восстанавливаться.
• В2 улучшает регенерацию тканей, сохраняя функции и структуру слизистых оболочек.
• В3 или никотинамид отвечает за улучшение кровоснабжения.
• В4 положительно влияет на работу печени.
• В5 (Д-пантотенат кальция) необходим для нормальной жизнедеятельности всех клеток организма.
• В6 также полезен для работы нервной системы. Он оказывает антиоксидантное действие, а также играет достаточно важную роль в выработке энергии.
• В7 отвечает за полноценное усвоение глюкозы.
• В8 (инозит) отвечает за метаболизм в нервных тканях.
• В9 необходим для синтеза аминокислот и обмена витамина В4.
• В10 влияет на ферменты, отвечающие за биосинтез меланинов кожи, способствуя нормальной пигментации кожи и волос.
• В12 необходим для регенерации тканей, полноценного функционирования нервной системы и для снижения уровня холестерина.
• Таблетки небольшого размера.
• Недорогой.

Недостатки:

• Специфический запах.
• Не подходит беременным.
• В составе имеются красители.

Компливит сияние

Хороший препарат, используемый при дефиците витаминов и микроэлементов в организме. Компливит рекомендовано принимать после тяжелых физических либо эмоциональных нагрузок, продолжительных заболеваний, хирургического вмешательства и т.д.

Преимущества:

• Способствует снижению веса.
• Сохраняет здоровый, молодой вид кожи.
• Улучшает цвет лица, нивелирует морщины.
• Помогает избежать дефицита полезных веществ.
• Влияет на синтез коллагена.
• Оказывает положительное влияние практически на все системы организма.
• В состав входят 8 минералов и 11 витаминов, среди которых соединения кальция, магний, витамин С и РР.
• Покупателю предоставляется несколько вариантов фасовки.
• Доступная цена.

Недостатки:

• Не подходит детям, кормящим мамам и беременным женщинам.
• Есть противопоказания.
• На упаковке отсутствует защита от детей.

Перфектил Кожа Волосы Ногти

Комплексное средство, необходимое тем, кому знакомо чувство сухости кожи, периодические высыпания, покраснения, ломкость ногтей и проблемы с волосами (сезонные либо постоянные). Входящие в состав экстракты различных лекарственных растений способствуют ускорению процессов регенерации и оказывают ранозаживляющее действие.

Пить Перфектил следует в течение одного месяца по 1 таблетке в день.

Преимущества:

• В препарате содержатся 9 витаминов, экстракты лопуха, эхинацеи, а также 14 микроэлементов и минералов.
• Оказывает защиту от свободных радикалов.
• Применяется для лечения либо профилактики заболеваний кожи (например, дерматита или псориаза).
• Выписывается врачами-трихологами при различных типах алопеции.
• Разрешен женщинам в положении.
• Капсул в баночке достаточно для одного курса приема.
• Бюджетный.

Недостатки:

• Нельзя употреблять при гипервитаминозе.

Комплекс для кожи волос и ногтей Эвалар

Российский препарат, ежедневно заботящийся о здоровье волос и состоянии ногтей. Он снабжает организм необходимыми полезными веществами, дополнительно улучшая общее самочувствие.

Взрослым нужно принимать по две пилюли 1 раз в день. Всего в упаковке 60 таблеток.

Преимущества:

• Делает кожу свежей и сияющей, а волосы — густыми и блестящими.
• Действующие вещества: метилсульфонилметан, лизин, цинк, витамин С, медь, фукус пузырчатый.
• Улучшает структуру эпидермиса, делая его более эластичным, упругим.
• Укрепляет ногтевую пластину.
• Помогает при андрогенной алопеции.
• Улучшает обменные процессы в организме.
• Полезен тем, кто знаком с акне, а также различными кожными высыпаниями.
• Не содержит сахар, глютен и ГМО.
• Вегетарианский препарат.

Недостатки:

• Достаточно высокая стоимость.
• Крупные капсулы.
• Может вызвать аллергическую реакцию.

Витрум бьюти элит таб. п.п.о. №30

Продукт одной из самых известных компаний по производству витаминных комплексов. Средство используется для восполнения дефицита витаминов, минеральных веществ, микроэлементов. Может использоваться с целью профилактики.

Следует ежедневно употреблять по одной таблетке в течение 30 дней.

При приеме средства возможно окрашивание урины в желтый цвет. Такой эффект вызван наличием в составе рибофлабина. Данный симптом полностью исчезает после завершения курса приема и не является побочным эффектом.

Преимущества:

• Способствует регулировке обмена фосфора, кальция в организме.
• Принимает активное участие в метаболизме белков, углеводов, жиров.
• Восполняет недостаток витаминов после перенесенных заболеваний, стрессов, длительного приема антибиотиков и других сильнодействующих лекарственных средств.
• Рекомендован людям с несбалансированным питанием, а также для сезонной профилактики гиповитаминоза.
• В составе имеются аминокислоты, играющие важную роль в формировании коллагена и других белков.
• Содержит много растительных экстрактов, среди которых экстракты плодов аниса, листьев малины, хвоща полевого, розмарина, мяты перечной, виноградных косточек, листьев чая и т.д.
• Оказывает антиоксидантное действие.
• Продается во всех аптеках.
• Упаковка защищена от детей.
• Относительно недорогой.

Недостатки:

• Противопоказан детям, беременным и кормящим мамам.
• Не рекомендован аллергикам.
• Таблетки имеют своеобразный запах.

Now Hair Skin & Nails Витамины для волос, кожи и ногтей

Поливитаминная диетическая добавка, предназначенная для оздоровления, укрепления организма. Производится американской компанией Now Foods. Средство поможет девушкам стать обладательницами красивых, густых волос, упругой кожи и укрепить поврежденную ногтевую пластину.

В день нужно выпивать по три капсулы.

Преимущества:

• Способствует активному росту волос, придает локонам естественный блеск.
• Помогает избежать преждевременного старения клеток.
• Насыщает организм коллагеном.
• Выступает в качестве антиоксиданта.
• Содержит медь, пантотеновую кислоту, цинк, фолиевую кислоту, биотин, витамины A, C, E и множество других полезных для организма веществ.
• Не содержит молочные продукты, клейковину, пшеницу.
• В упаковке имеется 90 таблеток.

Недостатки:

• Эффект проявляется через некоторое время.
• Показан только взрослым.
• Запрещен беременным девушкам.

Phyto Phytophanere средство для укрепления волос и ногтей

Натуральное средство, разработанное специально для женщин, знакомых с проблемой постоянного или периодического выпадения волос. Эффект от приема данного препарата французского производства будет заметен уже через 1 неделю после начала курса.

Производитель советует принимать по две таблетки каждое утро в течение 2 месяцев.

Преимущества:

• Среди активных компонентов много экстрактов лекарственных растений, эфирных масел.
• В пилюлях также содержится бета-каротин, витамины группы В, витамины С и Е, Омега-3, Омега-6.
• Продается в оригинальной стеклянной баночке.
• Таблетки легко глотать.
• Имеет приятный кофейный аромат.
• Показан девушкам в период беременности и кормления.
• Хорошо укрепляет ногти, помогает избавиться от белых пятен.
• Phytophanere производится с 1980 года. Прошел проверку временем и популярен среди покупателей до сих пор.
• Дополнительно устраняет перхоть.
• Пробуждает «спящие» волосяные луковицы, делая волосы гуще.

Недостатки:

• Дорогой.
• Коричневый цвет капсул.
• Возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Нагипол-1 кожа волосы ногти

Пивные дрожжи, оказывающие положительное воздействие не только на состояние ногтей или волос, но также на желудочно-кишечную систему и организм в целом. Нагипол устраняет сухость и шершавость кожи, связанную с дефицитом белков, витаминов и минералов в ежедневном рационе.

Курс приема препарата составляет один месяц, однако в экологически неблагоприятных регионах разрешено пропивать три двухмесячных курса в год. Ежедневно следует пить по 3-5 таблеток три раза в день.

Преимущества:

• В состав кроме автолизата пивных дрожжей входят кальций, железо, цинк, селен и витамины Е, В1, В2, В5.
• Предупреждает возникновения дерматита.
• Способствует нормализации работы сальных желез.
• Действенное средство при наличии таких проблем, как себорея или перхоть.
• Помогает справиться с кожной сыпью и ранним появлением морщин.
• При регулярном приеме снижает риск возникновения злокачественных кожных новообразований.
• В одной упаковке содержится 100 таблеток.

Недостатки:

• Своеобразный вкус.
• Необходимо употреблять несколько таблеток за раз.
• Может вызвать молочницу.
• Не рекомендован женщинам, склонным к ожирению.

для роста, укрепления, е, а

Все про гиповитаминоз

Гиповитаминоз — это состояние, при котором организм испытывает недостаток в различных микроэлементах (в частотности витаминах).

Гиповитаминоз может быть сезонным явлением. Например витамин D вырабатывается в организме при воздействии ультрафиолета. В холодное пасмурное время года количество этого микроэлемента значительно сокращается.

Недостаток витаминов может быть вызван нарушениями обменных процессов. Им также сопутствуют выпадение волос, сухость кожи, увеличение и снижение веса.

Но чаще всего гиповитаминоз является следствием неправильного питания. Он может быть вызван жесткими длительными диетами, отказом от мяса или даже простым набором вредных привычек. Гиповитаминозу подвержены люди, которые часто употребляют алкоголь или зависимы от никотина.

Для того, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы, питание должно быть разнообразным.

• Важно употреблять большое количество овощей и фруктов. Помимо самых разных витаминов они содержат клетчатку, стимулирующую пищеварение.

• Нельзя забывать о растительных маслах. Они являются источником витаминов группы В, которые регулируют огромную часть процессов в организме. Недостаток витаминов группы В может привести к раннему образованию седины, морщинам и даже ухудшению памяти.

• Помимо витаминов для организма очень важны минералы. Именно они являются строительным материалом для структуры волос и ногтей. Так, чтобы получить достаточное количество кальция, нужно регулярно употреблять молочные продукты, например творог или само молоко.

Практически все необходимые микроэлементы среднестатистический человек получает вместе со своим обычным  питанием. Поэтому большинству людей на самом деле не нужны дополнительные добавки в виде витаминно-минеральных комплексов.

Принимая решение приобрести и пропить курс витаминов, вы обязательно должны проконсультироваться с врачом. Только он сможет сказать, не создадите ли вы переизбыток одних микроэлементов и не усугубите ли недостаток других.

Какие витамины важны для ногтей?

Для ногтей важны все витамины. Но есть несколько микроэлементов, которым следует уделить особенное внимание.

• Витамин А часто упоминают в рекламных кампаниях различной косметической продукции. На самом деле витамин А является отличным антиоксидантом и способствует устранению свободный радикалов, ведущих к старению организма. Поскольку сам по себе витамин А также легко окисляется с кислородом и может негативно воздействовать на организм, его всегда принимают в сочетании с витамином Е, нейтрализующим этот процесс. При недостатке этого микроэлемента ногти становятся тонкими и хрупкими.

• Витамин Е также является антиоксидантом. Кроме того, он усиливает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ и способствует активации иммунной системе. Благодаря этому он усиливает регенерационные процессы и способствует омоложению организма. Без него ногтевая пластина станет сухой и ломкой.

• Витамины группы В — это практически “заводной ключ” для организма. Они необходимы для стимуляции обменных процессов, усвоения железа, нормализации кровотока и создания новых клеток. Практически все процессы в организме так или иначе связаны с витаминами группы В. Их недостаток может привести к остановке роста ногтей.

И минералы

Минералы являются основным строительным материалом для ногтевой пластины. Их недостаток приводит к мгновенному ухудшению состояния ногтей:

• Останавливается рост

• Пластина становится хрупкой

• Ногти становятся тонкими, словно пергаментная бумага

Могут измениться цвет и форма ногтевой пластины.

Особое внимание следует уделить нескольким минералам:

• Кальций. Он является залогом крепости костей. Когда вы ломаете, например, запястье, ногти на этой руке перестают расти. Дело в том, что организм перераспределяет запасы кальция, отдавая предпочтение поврежденной кости. Кальций необходим для формирования ногтевой пластины.

• Калий. Он дополняет кальций. При недостатке калия становятся сухими и безжизненными не только ногти, но и волосы, кожа. Он участвует в регуляции кислотно-щелочного баланса организма и общем обмене веществ.

• Магний. Этот микроэлемент необходим для здорового клеточного роста. Недостаток магния приводит к расслаиванию ногтевой пластины. В результате нарушения структуры ногти становятся хрупкими.

Другие микроэлементы

Есть и другие микроэлементы, которые не относятся к витаминам или минералам. Тем не менее, их значение для здоровья ногтей сложно переоценить.

• Недостаток селена приводит к дистрофии ногтей и развитию дерматологических заболеваний. Он помогает вырабатывать йодосодержащие гормоны в щитовидной железе. Они способствуют укреплению ногтевой пластины.

• Омега-3 являются жирными кислотами. Они отвечают за насыщение и питание клеток. Без них ногти перестают быть увлажненными. В результате пересыхания они теряют не только красоту и блеск, но и прочность.

5 витаминных комплексов, на которые нужно обратить внимание

Потребность в поддержании эстетического вида и здоровья ногтей привела к созданию витаминных комплексов, на которые в этой теме нужно обратить внимание. Речь идет о “витаминах красоты” — наборах микроэлементов, содержащих все необходимое для целенаправленного поддержания красоты и здоровья. Часто такие комплексы называют женскими, ввиду того, что содержащиеся элементы попутно оказывают благотворное влияние на функционирование женских органов.

Популярность этих витаминов привела к тому, что практически каждый производитель витаминно-минеральных комплексов создал продукт для красоты и женщин. Но не все они одинаково полезны. Часто такие комплексы содержат недостаточное количество веществ, чтобы действительно оказывать влияние на организм.

Мы выбрали 5 витаминных комплексов, которые принесли результат многим людям, и протестировали их на себе, чтобы поделиться результатами.

Специальное драже Мерц

Первое, что бросается в глаза при покупке витаминов Мерц — это высокая цена. Хотя на рынке есть препараты гораздо дороже, среди масс-маркета этот продукт имеет один из самых высоких ценников. Сначала кажется, что этим производитель оправдывает излишне красивую упаковку со стеклянным сосудом для драже. Но витаминный комплекс оказался действенным.

Через месяц ежедневного употребления 2 драже, значительно улучшилось состояния ногтей и кожи. Однако стоит быть внимательным и обязательно читать информацию от производителя. В линейке драже есть 3 продукта: обычные драже, бьюти и анти-эйдж.

Действие мерц бьюти направлено на здоровье волос, а анти-эйдж больше подходит для поддержания выработки гормонов и усиления регенеративных процессов.

Компливит Сияние

Комплекс Сияние от Компливита можно назвать одним из самых доступных. Несмотря на невысокую стоимость, он содержит все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья и красоты ногтей.

Его единственный недостаток — подтвержденная распространенная индивидуальная непереносимость. Другими словами: он часто вызывает тошноту у тех, кто его принимает.

С одной стороны, это ощущение можно перетерпеть. Но с другой стороны — зачем, если есть комплексы без таких выраженных побочных эффектов?

Перфектил

Перфектил считается препаратом узкой направленности. Его разработали специально для поддержания красоты ногтей, кожи и волос. И он действительно демонстрирует отличные результаты уже через месяц. Не нужно надеяться, что ваши расслоившиеся ногти внезапно склеятся обратно. Однако вместе с приемом перфектила у вас будут отрастать здоровые и красивые ногтевые пластины.

Единственный, но существенный недостаток комплекса — чувство тошноты после приема. С одной стороны, препарат действительно эффективный. С другой стороны, побочные действия встречаются крайне часто.

Принимать или нет — решение за вами. Но, как и в случае с компливитом, в случае возникновения индивидуальной реакции мы рекомендуем обратить внимание на другие комплексы.

Vitrum beauty

Витамины Vitrum beauty — это целая линейка препаратов для женщин разных возрастов. И это главное их преимущество. В зависимости от состояния организма, вы можете подобрать ту дозировку веществ, которая окажет должное воздействие.

Не стоит гнаться за “ударной дозой” и покупать комплексы для зрелых женщин раньше времени, поскольку это может привести к перенасыщению организма. Переизбыток витаминов скажется на вашем здоровье ничуть не лучше недостатка.

Алфавит косметик

Алфавит косметик подойдут тем, кто просто хочет поддерживать красоту и здоровье ногтей. Этот комплекс не отличается ударными дозами микроэлементов, но вполне подходит для профилактики расслоения и ломкости ногтей.

Если сочетать его прием с регулярными ванночками по этим рецептам, вы можете забыть о проблемах с ногтевой пластиной навсегда.

Иногда ногти нуждаются в целенаправленном лечении. Если вы замечаете сильные расслоения пластины, повышенную ломкость буквально до состояния “крошки”, обязательно обратитесь к врачу. Причиной возникновения патологического состояния могут быть инфекционные заболевания. В этом случае прием витаминов будет бесполезен.

Совмещайте витаминные комплексы с другими средствами для заботы о здоровье и красоте ногтей. Пользуйтесь специальными лаками и обязательно давайте пластине отдохнуть от наращиваний и биогеля. Организуйте полноценный уход с регулярным маникюром.

Пьете ли вы витамины? Как они влияют на ногти? Поделитесь отзывами о комплексах, которые вы пробовали и расскажите о тех, которые действительно вам помогли!

Какие витамины нужны для ногтей?

Состояние нашего организма во многом зависит от питания, обмена веществ, количества витаминов и минералов. Тоже можно сказать и о наших ногтях. Вы наверняка не раз слышали о том, что по состоянию ногтевых пластин можно сделать вывод и состоянии здоровья. Ломкие, тусклые ногти свидетельствуют о нехватке в организме полезных веществ. К тому же, средства бытовой химии, лаки и жидкость для снятия лака тоже наносят им определенный вред. Различные укрепляющие средства для ногтей не решают проблему, а просто маскируют ее. Подобные косметические средства могут лишь на время сделать ноготки гладкими и блестящими. Но достаточно обратить внимание на состав, и можно понять, что огромный список перечисленных химических веществ вряд ли принесет настоящую пользу.

Такие вещества, входящие в состав косметики для ногтей, как ацетон, толуол, камфара, формальдегид, при частом применении могут нанести вред организму. К примеру, такой растворитель как ацетон и толуол при частом вдыхании оказывают на нервную систему токсическое воздействие. Кроме того, эти вещества очень сильно иссушают поверхность ногтевой пластины, что впоследствии является причиной их ломкости и тусклости. Не забывайте, что вашим ноготкам необходим отдых даже от дорогих лаков.

Как выбрать витамины для ногтей

Даже самым тонким и ломким ногтям можно вернуть здоровый и ухоженный вид. Главное, выполнять несложные процедуры по уходу за ними и правильно питаться. Итак, рассмотрим подробнее, как выбрать витамины для ногтей. Белки, витамины и минералы должны обязательно быть в рационе. Недостаток витаминов, в зависимости от их группы, может по-разному отражаться на состоянии ногтевых пластин.

Для их роста необходим витамин А. Алкоголь и кофе снижают количество этого витамина, поэтому старайтесь не злоупотреблять этими напитками. Тонкие и ослабленные ногти, как правило, являются результатом недостатка витамина на В. Для здорового вида ноготков необходимы фолиевые кислоты, которые содержатся во многих фруктах и ягодах. Неровные пластины, с выраженными полосками, свидетельствует о нехватке витамина С, поэтому налегайте на цитрусовые. Белые точечки на ногтевой пластике свидетельствуют о недостатке не только витамина С, но и цинка. Ускоряет рост витамин Е, так как он улучшает циркуляцию крови и обладает антиоксидантными действиями.

Витамины для укрепления ногтей

Для красивых ногтей необходимы не только вышеперечисленные витамины для их укрепления, но и минералы. Большое количество цинка содержится в бананах. Недостаток цинка в организме может повлиять на структуру и форму ногтевых пластин не в лучшую сторону. Для роста и силы нужен обязательно кальций. Старайтесь употреблять как можно больше молочных продуктов, а также рыбу, мясо, бобовые. Для блеска и гладкости необходимо железо, которое содержится в яблоках, сухофруктах, мясе, шпинате.

Витамины для роста ногтей

Красоту и гладкость усилит биотин или витамин Н. Биотином богаты растения, печень, молоко и сыр. Ешьте крупяные каши, в них содержится сера, которая препятствует деформации формы ногтей. Желатин защищает их от ломкости, поэтому можно и побаловать себя такими десертами как мусс, желе, мармелад. Сок алоэ способствует более быстрому росту ногтей. Такие витамины для их роста, как А и В, можно приобрести в концентрированном виде в любой аптеке и добавлять по несколько капель при приготовлении лечебных и питательных ванночек или мазей.

Обязательно запомните простые правила приема витаминов. Витамины групп А, С и Е нужны для укрепления, для быстрого роста — витамин В и йод. Правильную форму ногтей обеспечивает железо. Твердость и эластичность придают кальций и кремний. Сера препятствует возникновению воспаления кутикулы. Перечисленные вещества содержаться во многих продуктах, поэтому их употребление не требует разработки специальной диеты.

Витамин Е для ногтей  

Витамин А и витамин Е относятся к жирорастворимым веществам, поэтому не обделяйте свой организм полезными жирами. Сливочное масло, вареная рыба, сыр, яйца — являются как раз теми продуктами, в составе которых присутствуют жиры приносящие пользу организму. В хлебе из муки грубого помола в достаточном количестве присутствует магний, необходимый для эластичности ногтей. С ломкостью борется кремний, присутствующий в травах.

Домашние средства для укрепления ногтей

Чеснок способствует притоку крови к конечностям, поэтому для роста ногтей его необходимо употреблять в виде пищевой добавки к салатам или мясным блюдам. После перенесенных грибковых инфекций внешний вид ногтевых пластин заметно ухудшается, ацидофилус борется с инфекциями и залечивает поверхность ногтей, постепенно возвращая им здоровый вид. Жирные кислоты Омега — 3 и Омега -6 незаменимы для всего организма и в частности, для здоровых и крепких ноготков.