Витамины жевательные для женщин – VitaFusion, Жевательные витамины для женщин, натуральные ягодные вкусы, 150 жевательных таблеток – отзывы, купить с доставкой по Москве и России по цене выгоднее, чем в аптеке

Содержание

Лучшие жевательные витамины для взрослых

Всем привет! Иногда надоедает глотать пилюли, запивая их водой, и хочется как-то разнообразить витаминный рацион. Тогда на помощь приходят они – жевательные витамины. Сегодня я расскажу про жевательные витамины для взрослых.

Постоянных читателей я не удивлю неполной подборкой имеющихся на iHerb жевательных витаминов, а новичкам поясню критерий отбора: я рекомендую витамины и добавки, основываясь на их составе, качестве и личном опыте приема, поэтому искать в этом блоге отзывы на Now Foods, 21 century, California Gold Nutrition, Optimum Nutrition и прочие популярные бренды бессмысленно. Низкая цена для меня – не повод расхваливать витамины и рекомендовать их всем на том лишь основании, что в аптеке такое же будет в три раза дороже. За таким же, как в аптеке, только дешевле – не ко мне. Я пишу о том, что существенно превосходит по качеству и эффективности. К сожалению, стоят хорошие витамины дороже плохих и посредственных, но я убеждена, что лучше купить пару банок качественных БАДов, чем набирать всего подряд.

Итак, жевательные витамины для взрослых. Среди них есть как мудьтивитаминные комплексы и даже жевательные витамины для беременных, так и витамины для волос, кожи и ногтей и даже отдельные витамины и минералы.

Начнем с жевательных мультивитаминов.

Лучшие из них выпускает Garden of Life.

На фото женские жевательные мультивитамины.

Совершенно потрясающая вещь. Произведены из органически выращенных фруктов и овощей, не содержат сахара, желатина, искусственных красителей, консервантов и синтетических витаминов. Распознаются организмом как полученные из пищи, а не синтетически изолированные витамины. Идеальны для нелюбителей конских доз, дозировки у Garden of Life всегда человеческие.

Есть у них и мужские жевательные мультивитамины такого же высочайшего качества.

О любителях совсем узконаправленных витаминов тоже не забыли:

жевательные мультивитамины для женщин старше 40

жевательные мультивитамины для мужчин старше 40

У Garden of Life есть даже жевательные витамины для беременных

Полная натуральность, органика, продуманные дозировки, эффективность и безопасность – не это ли важно в такой ответственный период, как беременность и кормление?

Чуть подешевле, но тоже очень качественные жевательные витамины предлагают Smarty Pants.

Это уже не органика и витамины не цельнопищевые (то есть произведенные не из фруктов и овощей), но в хороших легкоусваиваемых формах, в продуманных дозировках и без лишнего балласта вроде каррагинана, сои, фитогормонов, искусственных красителей и всего того, что часто встречается в бюджетных витаминах. Производитель специализируется исключительно на жевательных витаминах и делает их с душой.

Женские мультивитамины Smarty Pants

В них нашлось место даже Омега-3 и коэнзиму Q10!

Чудесные витамины для подростков: для девочек и для мальчиков.

Витамины для подростков у Smarty Pants настолько удачные, что ни один производитель не смог или не захотел предложить что-то еще лучше. Я делала подборку лучших витаминов для подростков, где подробно об этом писала.

Мужчины, разумеется, тоже не обделены вниманием: вот жевательный мультикомплекс для них.

На мой взгляд, качество у Smarty Pants абсолютно безупречное, их жевательные витамины я всегда рекомендую своим родственникам и друзьям. Сам же производитель полагает, что нет предела совершенству. Так появилась линейка Organic: чуть дороже базовой, но все ингредиенты отвечают строгим требованиям USDA Organic.

Вот органические жевательные мульти для женщин

А вот для мужчин

Есть и органические мультивитамины для беременных

Оптимальные формы и дозировки витаминов и минералов, Омега-комплекс, высочайшее качество сырья и пробиотики для наилучшего усвоения.

Теперь пару слов про жевательный кальций.

Он есть у многих производителей, получше и похуже, подороже и подешевле, а объединяет все варианты один неприятный нюанс: жевательным можно сделать только карбонат кальция – самую устаревшую и низкоусваиваемую форму, способную, кроме того, откладываться на стенках сосудов. Оно вам надо?

KAL выпускает жевательный цитрат кальция (честно говоря, у меня большие сомнения в том, что это действительно цитрат), но в составе много лишнего, включая тяжелые металлы.

Жевательный витамин С я также осознанно не включала в список. Призводители добавляют в него сахар, который мешает усваиваться аскорбиновой кислоте и делает прием таких витаминов бессмысленным.

Жевательный витамин D

Лучший у Garden of Life, вот он

Garden of Life – это всегда органика, натуральность и очень высокая степень усваиваемости, их жевательный витамин D3 не стал исключением. Дозировка 2000 ME, идеально подходит для ежедневного приема.

Жевательный биотин

Лучший из представленных вариантов – Natrol Hair,Skin,Nails Gummies

5000 мкг биотина, витамин Е, органическое происхождение 90% ингредиентов, милая баночка – все супер.

VitaFusion Extra Strength Biotin

Неплохой состав, за исключением отсутствия пометки GMO free.

Если отсутствие ГМ ингредиентов для вас не принципиально, можно брать.

Жевательные витамины для иммунитета

Да, есть и такие.

Garden of Life Elderberry Immune Gummy

В составе не только бузина, как можно было бы подумать по названию. Иммунная смесь состоит из ягод бузины, аронии, амлы, эхинацеи, розмарина, гуавы. Кроме того, комплекс дополнен цинком и витамином С. Разумеется, все органическое и натуральное. У сезонной простуды просто нет шансов!

Многие популярные жевательные витамины не попали в список по причинам, которые я отметила в начале поста: я включаю в подборки не все БАДы, представленные на сайте, а только те, в качестве которых уверена на 100%.

Обзор лучших жевательных витаминов для детей здесь

Топ 8 лучших витаминов для женщин с iHerb

Сайт iHerb — это кладезь витаминов для женщин, которые содержат все необходимые вещества для нормального функционирования организма. В данной статье вы узнаете о самых лучших витаминах для женщин с сайта iHerb.

  1. Natural Factors «Непочатое море и земля»
  2. Solumeve, Жевательные таблетки с фолиевой кислотой
  3. Ultamins, Ultamins, мультивитаминный комплекс для женщин после 50 с CoQ10
  4. VitaFusion, Жевательные витамины для женщин
  5. Garden of Life, Vitamin Code, Raw One
  6. The Synergy Company, Vita·Min·Herb
  7. SmartyPants, Комплекс для женщин
  8. Source Naturals, Жизненная сила для женщин, без железа

Natural Factors «Непочатое море и земля»

Ссылка на товар

Средство содержит витамины группы А, С, D3, Е, К2, В12, В6 и множество полезных микроэлементов. Данные витамины хорошо подойдут женщинам от 50 лет и выше. Они помогут снизить риск простуды в холодное время года, а также придадут сил. Витамины изготовлены из высушенных заготовок овощей, которые специально обрабатываются на фермах, для создания подобной пищевой добавки.

Плюсы:

  1. Улучшает настроение;
  2. Отличная профилактика заболеваний;
  3. Подходит в качестве ежедневного применения;
  4. Полностью органический продукт.

Минусы:

  1. Высококонцентрированные таблетки, которые нельзя принимать больше рекомендованной дозы.

Solumeve, Жевательные таблетки с фолиевой кислотой

Ссылка на товар

Это лучшие витамины для женщин, где небольшие жевательные таблетки содержат большое количество фолиевой кислоты. Фолиевая кислота богата на витамин В, который очень важен для здоровой работы сердечно-сосудистой системы.

Плюсы:

  1. Большое количество витамина В;
  2. Приятный вкус;
  3. Прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  4. Не содержит ГМО и желатина.

Ultamins, Ultamins, мультивитаминный комплекс для женщин после 50 с CoQ10

Ссылка на товар

Витамины содержат сушеные грибы, фрукты, овощи и ягоды. Благодаря специальной обработке они сохраняют свои полезные свойства, что положительно влияет на общее состояние организма. Витамины рекомендованы женщинам от 50 лет и выше.

Плюсы:

  1. Большое содержание витаминов и микроэлементов;
  2. Улучшает состояние здоровья;
  3. Укрепляет стенки сосудов;
  4. Повышает тонус кожи.

Минусы:

  1. Содержит много железа, поэтому не рекомендуется превышать дневную дозу.

VitaFusion, Жевательные витамины для женщин

Ссылка на товар

Приятные на вкус жевательные витамины подходят женщинам достигшим зрелого возраста. Они содержат витамины D, С, В6, В1, А и полезные микроэлементы. Все эти вещества положительно влияют на здоровье женщины, улучшая настроение, работу головного мозга, состояние кожи и работу кишечника.

Плюсы:

  1. Приятный вкус;
  2. Не содержит ГМО;
  3. Подходит для ежедневного применения.

Минусы:

  1. Может содержать 2% пальмового масла.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One

Ссылка на товар

Витамины содержат 24 экологически чистых овощей и фруктов, которые были выращены с использованием только органических удобрений. Витамины помогают повысить уровень энергии, улучшить обмен веществ и работу репродуктивной системы.

Плюсы:

  1. Содержит живые пробиотики;
  2. Улучшает обмен веществ;
  3. Органический продукт.

The Synergy Company, Vita·Min·Herb

Ссылка на товар

Витамины изготовлены из органических фруктов, овощей и трав. Благодаря такой комбинации они эффективно влияют на женское здоровье, улучшая работу всех органов. Такие витамины подойдут на разный возраст женщины и помогут восстановить силы при хронической усталости.

Плюсы:

  1. Органический продукт;
  2. Содержит много витаминов;
  3. Экстракты трав оказывают дополнительное оздоравливающее действие.

SmartyPants, Комплекс для женщин

Ссылка на товар

Жевательные таблетки содержат витамин D3, который эффективно укрепляет иммунитет. Витамин В12 восполнит запас энергии, а коэнзим Q10 — окажет прекрасную поддержку сердцу. Также таблетки содержат витамин К и омега-3.

Плюсы:

  1. Содержит большой комплекс витаминов и минералов;
  2. Эффективно восполняет энергию организма;
  3. Укрепляет иммунитет.

Source Naturals, Жизненная сила для женщин, без железа

Ссылка на товар

Витамины подойдут женщинам страдающим на хроническую усталость и недомогание. Они эффективны для поддержания здоровья груди, половых органов, плотности костей и плотности сосудов.

Плюсы:

  1. Эффективно повышает запас энергии;
  2. Приятный вкус;
  3. Положительно влияет на состояние костей.

Минусы:

  1. Содержит сою.

12 лучших жевательных витаминов: минеральные комплексы по возрасту

Дети с удовольствием едят жевательные витамины, поэтому с лечением и профилактикой авитаминоза у родителей не возникает проблем. Взрослые тоже довольны своим выбором. Форма выпуска удобная, вкус – сладкий, фруктовый, а лечебный эффект не уступает привычным таблеткам. Назначить витаминные комплексы может только врач.

Преимущества и недостатки

Жевательные мультивитамины для детей воспринимаются как лакомство. Малыши любого возраста любят такие конфетки за интересную форму, приятный вкус и насыщенный цвет. Главное преимущество – дети не догадываются, что это лекарство, и с удовольствием едят разноцветных рыбок, медвежат, дельфинчиков, звездочки и т.д. Взрослые тоже воспринимают жевательные таблетки как конфеты. Недостатки такой формы выпуска:

  • В составе встречаются химические соединения (красители, ароматизаторы), которые придают фруктовый вкус, насыщенный цвет. Такие компоненты могут вызвать кожную сыпь, крапивницу. Особенно это опасно для пациентов, склонных к аллергической реакции.
  • Ребенок может отыскать в доме вкусное лекарство, нарушить предписанную педиатром дозу, тем самым навредить здоровью.
  • Жевательные таблетки тают в тепле, становятся липкими, меняют форму, оставляют следы на руках.

Рекомендации по выбору

По составу жевательные витамины делятся на несколько разновидностей:

  • Однокомпонентные. Чаще это жевательные таблетки с аскорбиновой кислотой (витамином C).
  • Многокомпонентные. В составе содержится несколько витаминов, которые усиливают действие друг друга.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Помимо органических соединений, в составе собраны экстракты фруктов, ягод, бета-каротин (провитамин A), лецитин (важный элемент для строительства клеток, антиоксидант), минеральные вещества.

Классификация поливитаминов по консистенции:

  • Твердые таблетки – имеют менее сладкий и насыщенный вкус, должны разжевываться.
  • Пастилки – это жевательные резинки, леденцы для рассасывания.
  • Конфеты, которые напоминают желейные сладости или мармелад.

Виды жевательных витаминов

Чтобы купить лучшие детские жевательные витамины, обратите внимание на такие критерии выбора:

  • Цель применения. Препараты используются для общей профилактики и поднятия иммунитета, при симптомах сезонного авитаминоза.
  • Состав. Выбирайте витамины без красителей, подсластителей, лактозы, сахара, которые вызывают аллергию на коже.
  • Возраст. Учитывайте суточную потребность организма в тех или иных витаминах. При передозировке возможно ухудшение самочувствия.
  • Вкус. У каждого человека есть свои вкусовые предпочтения. Их нужно учитывать, иначе ребенок может отказаться принимать очередную витаминную конфету.
  • Производитель. Покупайте сертифицированные препараты в аптеке, доверяйте только проверенным торговым маркам.

Для детей до 3 лет

Ребенок разжевывает сладкий мармелад и без затруднения глотает вкусную конфету. Это удобная форма выпуска витаминов для детей до 3 лет. Комплексы органических соединений эффективны после длительной болезни для укрепления иммунитета. Они необходимы для пополнения организма ценными элементами после перехода от грудного вскармливания к искусственному. Выбор лучшего детского препарата остается за участковым педиатром.

GummiKing, кальций с витамином D

GummiKing, кальций с витамином D

Это американская БАД для детей старше 2 лет. В составе – витамин D, натрий и кальций, необходимые для крепости костей и зубов, профилактики рахита, лучшего усвоения других ценных элементов. Пищевая добавка имеет 6 натуральных вкусов – апельсин, банан, клубника, вишня, грейпфрут, виноград. В составе нет желатина и вредных веществ, вызывающих аллергию. Противопоказания и побочные эффекты отсутствуют. Цена 60 табл. – 850 р.

Сагмел, Джунгли

Сагмел, Джунгли

Желейные витамины для детей имеют оранжевый цвет и выпускаются в форме фигурок животных. В составе содержатся витамины А, В, С, Е, D, бета-каротин, фолиевая кислота (B9). Препарат стимулирует выработку интерферона, защищает организм от инфекций, улучшает питание тканей и обмен веществ, помогает усваивать железо, укрепляет иммунитет. Лекарство не подходит при гипервитаминозе, склонности к аллергии, детям до 1 года. Побочные действия: редко – кожная сыпь. Цена 60 табл. – 300 р.

Алфавит, Наш малыш

Алфавит, Наш малыш

Препарат для детей от 1 до 3 лет в саше-пакетиках с витаминами группы В, С, Е, цинком, йодом, магнием, бета-каротином в составе. Препарат предупреждает малокровие, улучшает пищеварение, повышает остроту зрения, укрепляет детский иммунитет. Особенно эффективен прием Алфавита после болезни, при дисбактериозе. Препарат противопоказан при нарушении обмена веществ, склонности к аллергии. Побочные действия: редкие проявления аллергической реакции. Цена 45 пакетиков по 3 г – 250 р.

Для детей от 3 до 6 лет

В этом возрасте дети чаще посещают массовые мероприятия, играют с другими детьми, ведут активный образ жизни. Риск простуды и вирусной инфекции во время адаптации к детскому саду повышается, особенно в период сезонного авитаминоза, эпидемии. Чтобы защитить и укрепить иммунитет, выбирайте лучшие мармеладные витамины для детей как дополнительный источник полезных веществ.

Nature’s Plus, Animal Parade с витамином D3

Nature

Мультивитаминная добавка в форме зверюшек с апельсиновым вкусом назначается детям от 2 лет. В составе содержится витамин D3, который укрепляет костно-мышечную систему, ускоряет рост ребенка. Желатиновые капсулы не назначаются при избытке активного компонента в организме. Побочные действия возникают редко, ограничиваются кожной сыпью, крапивницей, зудом. Цена 90 табл. – 500 р.

Витамишки Иммуно

Витамишки Иммуно

Это БАД канадской компании «ФармаМед» в форме мармеладных пастилок. В составе – витамин Е, аскорбиновая кислота, цинк, селен, экстракт облепихи. Препарат имеет несколько вкусов – виноград, лимон, персик, апельсин. Витамишки Иммуно поддерживают иммунитет ребенка после приема антибиотиков, восполняют дефицит ценных элементов, сокращают период адаптации к неблагоприятным экологическим условиям. БАД не подходит детям до 3 лет, при склонности к аллергии. Цена 30 табл. – 400 р.

Супрадин Кидс

Супрадин Кидс

Жевательные пастилки в форме рыбок и звездочек с холином, Омега-3, витаминами С, В6, В12 в составе используются как пищевая добавка при симптомах авитаминоза. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, холин улучшает показатели роста, Омега-3 участвует во всех обменных процессах организма. БАД противопоказана при склонности к аллергии, детям до 3 лет. Побочные действия: аллергия, пожелтение мочи, нарушение стула. Цена 30 рыбок – 350 р.

Статьи по теме

Для детей старше 6 лет

В этом возрасте органические соединения и микроэлементы особенно важны для растущего организма, поскольку повышается физическая активность дошкольника, увеличивается и нагрузка на мозг. У ребенка меняется привычный распорядок дня, ухудшается аппетит. Поступление в школу – это большой стресс для детского организма. Для полноценного развития и роста выбирайте поливитаминные комплексы, содержащие органические соединения и минералы.

Витрум Кидс

Витрум Кидс

Таблетки со вкусом клубники для детей от 4 до 7 лет содержат в составе 12 витаминов, 10 микроэлементов. Железо улучшает состав крови, кальций и магний укрепляют работу сердечно-сосудистой, нервной систем. Йод нужен для работы щитовидной железы, фолиевая кислота участвует в обменных процессах тканей. Витрум Кидс противопоказан при болезнях почек, гипервитаминозе, склонности к аллергии. Побочные эффекты: кожная сыпь, насыщенно желтый цвет мочи. Цена 30 табл. – 500 р.

Юнивит Кидс

Юнивит Кидс

Это жевательные пастилки немецкой компании «Амафарм ГмбХ» в форме разноцветных динозавров. Витамины А, С, Е повышают сопротивляемость организма болезнетворным инфекциям, выводят вредные вещества, укрепляют местный иммунитет. Витамин D укрепляет зубы и кости. Юнивит Кидс – эффективная биологическая добавка, положительная динамика при регулярном употреблении заметна в начале месячного курса. Препарат не подходит при сахарном диабете, склонности к аллергии. Побочные действия отсутствуют. Цена 30 табл. – 300 р.

Компливит Актив

Компливит Актив

Это жевательные таблетки в форме разноцветных звериных мордочек для детей 3–10 лет. Компливит Актив имеет несколько вкусов – крем-брюле, вишневый, банановый, молочно-шоколадный. В составе содержатся витамин А для зрения, фолиевая кислота для улучшения обменных процессов, магний для нормальной работы сердца, кальций для укрепления костей и профилактики гемофилии. Препарат не подходит при гипервитаминозе А, детям до 3 лет, может вызвать аллергию. Цена 30 табл. – 150 р.

Для взрослых

Желейную форму витаминных добавок выбирают не только дети, но и подростки, взрослые люди. Многих привлекают приятный вкус, высокая эффективность. Дополнение суточного рациона витаминами необходимо при неправильном питании, строгой диете, физических и умственных нагрузках, симптомах авитаминоза и других болезней. Выбор вспомогательных источников витаминов и их дозировки индивидуально производит врач.

Nature Made, витамин D3

Nature Made, витамин D3

Это гелевые капсулы с витамином D3 в составе. БАД укрепляет зубы и кости, поддерживает иммунитет, улучшает усвоение кальция в организме, развивает мышечную систему. Препарат не содержит консервантов, красителей, хорошо переносится организмом. Побочные эффекты отсутствуют. Противопоказания: склонность к аллергическим реакциям. Цена 650 капс. – 1800 р.

California Gold Nutrition, Vitamin C Gummies

California Gold Nutrition, Vitamin C Gummies

Это лучшая американская биодобавка в форме жевательных капсул с насыщенным апельсиновым вкусом. В составе содержится витамин С, который поддерживает иммунитет, выводит вредные вещества, способствует росту и восстановлению тканей, улучшает усвоение железа, ускоряет выздоровление организма. Препарат не подходит при непереносимости компонентов, беременности, лактации. Побочные эффекты: аллергия при превышении дозировки. Цена 90 табл. – 800 р.

Orihiro, жевательные мультивитамины и минералы

Orihiro

Жевательные таблетки со вкусом клубники содержат 12 витаминов и 5 микроэлементов. Аскорбиновая кислота поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, укрепляет местный иммунитет. Кальций повышает прочность костей, селен улучшает показатели крови и стимулирует репродуктивную активность. Магний укрепляет миокард, а ретинол (витамин A) полезен для глаз. БАД не подходит при непереносимости компонентов. Побочных эффектов препарат не вызывает. Цена 180 табл. – 1450 р.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Полезны ли жевательные витамины для здоровья?

Существует несколько различных видов витаминов, в том числе жевательные (желейные) витамины.

Жевательные витамины имеют приятный вкус и их легко принимать. Однако большинство видов содержат добавленные сахара и на их упаковках может быть указано не точное содержание питательных веществ.

В этой статье рассказывается, полезны ли жевательные витамины для вашего здоровья или же они могут нанести вред.

Полезны ли жевательные витамины для здоровья?

Что такое жевательные витамины?

Жевательные витамины – это желейные витамины, которые по своей структуре и вкусу похожи на жевательные конфеты и имеют различные вкусы, цвета и формы.

Это один из самых популярных видов витаминов.

Эти витамины нравятся детям, а также взрослым, которые могут не любить глотать таблетки.

Жевательные витамины обычно делаются из желатина, кукурузного крахмала, воды, сахара и добавленных красителей. К популярным ароматам относятся – лимон, малина, вишня и апельсин.

Они могут содержать несколько витаминов и минералов или только несколько определенных питательных веществ, таких как витамин D и кальций.

Вы можете купить жевательные витамины онлайн и в большинстве магазинов пищевых добавок или диетических продуктов, а также в аптеках. Цена на жевательные витамины варьируется в зависимости от бренда, но сравнима со стоимостью других мультивитаминов – примерно от 0,05 до 0,10 доллара за одну штуку.

Резюме:

Жевательные витамины – это желейные витамины, которые бывают разных цветов, вкусов и форм. Их употребляют как дети, так и взрослые.

Потенциальная польза

У жевательных витаминов есть несколько положительных сторон, включая их вкус и питательные вещества, которые они содержат.

Могут обеспечить полезными питательными веществами

Так как жевательные витамины содержат различные питательные вещества, они могут принести пользу некоторым группам населения.

Многие люди потребляют витамины, чтобы убедиться, что они получают все необходимые питательные вещества.

Хотя это обычная практика, исследования показывают, что большинство людей, которые придерживаются сбалансированного рациона питания, не должны принимать поливитамины (1).

Тем не менее некоторые люди могут получать пользу от добавок, в том числе те, кто не ест определенные продукты, изо всех сил пытается усвоить определенные витамины и минералы или имеет повышенную потребность в питательных веществах. К этим группам людей относятся веганы, пожилые люди и беременные женщины (2, 3, 4, 5).

Жевательные витамины являются хорошей альтернативой таблеткам для этих групп населения.

Вкусные и легкие в употреблении

Многие люди предпочитают желейные витамины таблеткам из-за их фруктового сладкого вкуса.

Это одна из причин, по которой они нравятся детям, которые в противном случае могут отказываться принимать витамины (6).

Кроме того, жевательные витамины легко жевать, и их обычно могут принимать люди, которым трудно глотать таблетки.

Таким образом, жевательные витамины могут быть более привлекательными для детей и взрослых, что позволяет с легкостью принимать их на более постоянной основе, чем другие поливитамины.

Резюме:

Жевательные витамины могут обеспечивать организм полезными питательными веществами, имеют желательный вкус и их легко жевать.

Потенциальные недостатки

Хотя жевательные витамины могут быть хорошей идеей для некоторых людей, у них есть некоторые недостатки.

Могут содержать добавленные сахара, сахарные спирты или пищевые красители

Привлекательный вкус жевательных витаминов обычно связан с добавленными сахарами.

Например, один популярный вид детских жевательных мультивитаминов содержит три различных типа добавленных сахаров и имеет 3 грамма сахара и 15 калорий на штуку (7).

Потребление слишком большого количества добавленного сахара связано с ожирением, болезнями сердца и кариесом (8, 9, 10).

Поэтому American Heart Association рекомендует употреблять не более 9 чайных ложек (37,5 г) добавленного сахара в день для мужчин, не более 6 чайных ложек (25 г) в день для женщин и менее 6 чайных ложек в день для детей в возрасте от 2 до 18 лет (11, 12).

Хотя количество сахара в жевательных витаминах может показаться не слишком большим, их прием может привести к чрезмерному потреблению сахара – особенно если вы принимаете более одного жевательного витамина в день и едите другие продукты с добавлением сахара.

Чтобы уменьшить количество добавляемых сахаров в жевательных витаминах, некоторые производители могут вместо этого добавлять сахарные спирты. Даже если витамин помечен как не содержащий сахара, он все же может содержать сахарные спирты, которые указаны в общем количестве углеводов на этикетке.

Чрезмерное потребление сахарных спиртов может привести к диарее, тошноте, вздутию живота и другим нежелательным пищеварительным симптомам у некоторых людей (13, 14).

Наконец, жевательные витамины могут содержать искусственные пищевые красители. Хотя исследования носят смешанный характер, некоторые исследования связывают пищевые красители с поведенческими проблемами у детей (15, 16).

Может содержать отличные от указанных в составе количества питательных веществ

Поскольку жевательные витамины не регулируются FDA, содержащиеся в них питательные вещества могут не соответствовать тому, что указано на их этикетке.

Фактически, недавнее сообщение показало, что 80% тестируемых жевательных витаминов не имели такого же количества витаминов и минералов, как указано на их этикетках (17).

В частности, жевательные витамины могут содержать меньше питательных веществ, чем считают потребители.

Отчасти это связано с тем, что производители не могут включать столько витаминов и минералов, когда им приходится добавлять сахара, красители и другие наполнители, которые используются для поддержания желейной текстуры.

По сравнению с другими поливитаминами, жевательные витамины, как правило, имеют меньше общего количества питательных веществ. Например, популярный бренд жевательных витаминов для взрослых содержит только 11 питательных веществ по сравнению с более чем 30 питательными веществами в поливитаминах того же бренда (18, 19).

Легко употребить в избыточном количестве

Чрезмерное потребление жевательных витаминов может поставить вас под угрозу получения слишком большого количества определенных питательных веществ, особенно если вы также едите продукты, уже обогащенные витаминами и минералами.

Это может привести к витаминной или минеральной токсичности, которая может нанести вред вашему организму (20).

В частности, опасно употреблять больше чем рекомендуемые количества жирорастворимых витаминов A, D, E и K, поскольку они могут накапливаться в жировых отложениях и тканях (20).

Это особенно актуально для маленьких детей, которые могут рассматривать жевательные витамины в качестве конфет, и могут съесть больше рекомендованной дозы. Поскольку дети нуждаются в меньшем количестве питательных веществ, чем взрослые, они более восприимчивы к токсичности витаминов и минералов (21).

Фактически, в одном исследовании сообщалось о трех случаях отравления витамином A из-за чрезмерного потребления конфетоподобных витаминов у детей (22).

Резюме:

Жевательные витамины могут быть произведены с добавлением сахара, сахарных спиртов, искусственных красителей и наполнителей. Кроме того, они могут содержать меньше питательных веществ, чем вы думаете, и их легко съесть в избыточном количестве.

Должны ли вы их принимать?

Для большинства людей, которые придерживаются сбалансированного рациона питания, жевательные витамины не нужны.

Однако прием жевательных витаминов может быть полезным для определенных групп населения, в том числе тех, кто испытывает дефицит питательных веществ, проблемы с усвоением или имеет повышенные потребности в питательных веществах.

Жевательные витамины также могут быть полезны для детей, которые придирчивы к еде и не употребляют богатых питательными веществами продуктов, а также для тех, кому трудно глотать таблетки.

Тем не менее важно защитить детей от употребления слишком большого количества жевательных витаминов, так как чрезмерное потребление может вызвать токсические воздействия витаминов или минералов.

Имея это ввиду, может быть лучше держать их в недоступном для детей раннего возраста месте или обсуждать потребление витаминов со взрослыми детьми.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать жевательные витамины, имейте в виду, что они не строго регулируемы.

Чтобы выбрать качественный бренд, ищите виды с низким содержанием сахара, сертифицированные третьей стороной, например, NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab.com или Banned Substances Control Group (BSCG).

Резюме:

Жевательные витамины обычно не нужны людям, которые придерживаются здорового рациона питания, но могут принести пользу тем, кто не получает достаточного количества питательных веществ из пищи или имеет дефицит.

Подведем итог

  • Жевательные витамины легко принимать, они бывают разных цветов и фруктовых вкусов.
  • Хотя они и не нужны для большинства людей, их прием может помочь определенным группам населения, таким как веганы и пожилые люди.
  • Однако они могут содержать меньше питательных веществ, чем другие поливитамины, и часто содержат сахар и другие добавки.
  • Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать жевательные витамины, ищите бренды с низким содержанием сахара и проверенные третьей стороной.

Поделиться новостью в соцсетях