Чем вреден энергетик: Энергетические напитки – вред или польза

Содержание

ВРЕД И ПОЛЬЗА ЭНЕРГЕТИКОВ | Crispy News/Криспи Ньюс

Энергетические напитки, как ясно из их названия, нужны для получения энергии и концентрации. Их пьют люди всех возрастов. Энергетики на пике популярности и продолжают набирать обороты.

Но некоторые эксперты по здравоохранению предупреждают, что у энергетиков могут быть вредные последствия, и многие сомневаются, стоит ли их пить.

Что такое энергетик? 

Энергетик – это напиток, содержащий ингредиенты, которые дают энергию и стимулируют умственную деятельность. Самые популярные энергетики, которые можно найти в магазинах по всему миру, – Red Bull, Burn, Rockstar и Adrenaline Rush.

Что входит в состав популярных энергетиков?

  • Кофеин. Почти в каждом энергетике основным ингредиентом является кофеин. Содержание кофеина в популярных энергетиках:
Энергетический напиток Объём банки
Содержание кофеина в банке
Red Bull 250 мл 80 мг
Burn 330 мл 115. 5 мг
Monster 473 мл 160 мг
Rockstar 473 мл 160 мг
SOVA 500 мл 150 мг
Gorilla 500 мл 150 мг
ЖАРА 250 мл 80 мг
Bizon 500 мл 150 мг
FLASH 500 мл 135 мг
Adrenaline Rush 500 мл 150 мг

В составе энергетиков есть и другие важные ингредиенты. Вот несколько самых популярных, помимо кофеина:

  • Сахар: как правило, основной источник калорий в энергетиках, хотя среди них есть и низкоуглеводные напитки или энергетики без сахара.
  • Витамины В: играют важную роль в переработке пищи в энергию для тела.
  • Вторичные аминокислоты: примерами являются таурин и Л-карнитин. И то, и другое вырабатывается самим организмом и играет роль в нескольких биологических процессах.
  • Экстракты трав: сюда входит гуарана, добавляющая больше кофеина, и женьшень, который может положительно влиять на работу мозга.

Энергетики могут улучшить работу мозга

Люди пьют энергетики по разным причинам. Одна из самых популярных причин в том, что они хотят улучшить работу мозга. Но есть ли доказательства того, что энергетики действительно её улучшают?

Некоторые исследования подтвердили, что энергетики могут улучшить такие функции мозга, как память, концентрацию и реакцию, а устаёт мозг медленнее. В частности, одно из таких исследований подтверждает, что 500 мл напитка Red Bull улучшают концентрацию и память примерно на 24%.

Одни исследователи приписывают улучшение работы мозга исключительно кофеину, другие же считают, что для максимальной пользы необходимо сочетание кофеина и сахара.

Энергетик может помочь остаться на ногах, когда вы устали

Ещё одна причина потребления энергетиков в том, что люди хотят остаться на ногах, когда устают или их клонит в сон. Часто их пьют водители, которым приходится подолгу сидеть за рулём в ночную смену.

Несколько исследований с симуляцией вождения подтвердили, что энергетики могут улучшить качество вождения, даже если водитель долго не спал.

Хотя энергетик и помогает не заснуть, как минимум в одном исследовании предполагается, что энергетик может негативно повлиять на сон после работы.

Энергетик может вызвать проблемы с сердцем

Итак, подтверждено, что энергетики улучшают работу мозга и помогают не заснуть. Однако есть также мнение, что они вредны для сердца.

В одном обзоре написано, что энергетики были причиной нескольких случаев сердечных заболеваний, из-за которых потребовалось вызывать скорую помощь. В США каждый год более 20000 вызовов скорой помощи ассоциируется с энергетиками.

Исследования показывают, что энергетики могут повысить кровяное давление и частоту сердцебиения и ухудшить работу кровеносных сосудов, что вредно для сердца. Большинство экспертов считает, что

проблемы с сердцем, ассоциируемые с энергетиками, возникают из-за потребления больших доз кофеина.

Предположение кажется разумным, потому что многие из тех, у кого после энергетиков возникали проблемы с сердцем, пили по три энергетика за раз или смешивали их с алкоголем.

Хотя к энергетикам нужно относиться с осторожностью, если у вас больное сердце, редкое употребление их в небольшом количестве людьми со здоровым сердцем вряд ли приведёт к сердечным заболеваниям.

В некоторых энергетиках слишком много сахара

В большинстве энергетиков содержится большое количество сахара: например, 250 мл Red Bull содержат 27 г (7 чайных ложек) сахара, а 473 мл Monster содержат 54 г (14 чайных ложек) сахара.

Употребление такого количества сахара сильно повысит его уровень в крови; особенно осторожно стоит отнестись к энергетикам людям, у которых и так высокий уровень сахара в крови, и диабетикам. Слишком высокий уровень сахара в крови вреден для здоровья. Он может вызвать окислительный стресс и изжогу, которые являются симптомами многих хронических заболеваний.

Но даже людям без диабета нужно внимательно отнестись к уровню сахара в энергетиках. Одно из исследований показало, что употребление 1-2 банок напитка с высоким содержанием сахара в день повышает риск заболевания диабетом второго уровня на 26%.

В настоящее время производители энергетиков делают продукты с низким или нулевым содержанием сахара. Эти версии больше подходят людям с диабетом или тем, кто сидит на низкоуглеводной диете.

Какие энергетики без сахара выбрать? Вот только некоторые из них

Энергетики без сахара:

Энергетический напиток без сахара Подсластители
MONSTER – Black Monster Ultra Сукралоза, ацесульфам
калия
Red Bull Sugar Free Аспартам, ацесульфам
калия
POWERADE ION 4 Ледяная Буря Фруктоза, сукралоза,
ацесульфам калия
ENERGY TO GO FIRE Цикламат натрия,
ацесульфам
калия, сахарин

Можно ли смешивать энергетик и алкоголь?

У молодых людей, особенно студентов, очень популярно смешивать энергетики с алкогольными напитками. Да и коктейльное меню баров и клубов включает множество алкогольных коктейлей с энергетиками. Значит, алкоголь с энергетиками – это не вредно?

Доказано, что стимулирующий эффект кофеина в энергетике может перекрывать депрессивные эффекты алкоголя. Человек может энергетический напиток с алкоголем может чувствовать себя менее пьяным, но при этом  развитие алкогольной зависимости при потреблении таких миксов ускоряется. Люди, которые употребляют алкоголь вместе с энергетиками, в целом пьют больше, часто садятся за руль в нетрезвом виде, у них чаще и стремительнее развивается алкоголизм и у них чаще возникают болезни, связанные с алкоголем – цирроз, язвы, инсульты и другие.

Кроме того, исследование, проведённое на 403 взрослых испытуемых, показало, что смесь энергетиков и алкоголя вызывает опасное учащение сердцебиения с вероятностью в 6 раз чаще, чем просто алкоголь. Частые последствия такого эффекта – инфаркты и инсульты.

Многие потребители и сами бары продолжают смешивать алкоголь с энергетиками, но делать это категорически не рекомендуется.

Можно ли детям или подросткам пить энергетики?

По статистике, 31% юношей и девушек в возрасте от 12 до 17 лет регулярно употребляют энергетики. Однако по рекомендации, опубликованной Американской Академией Педиатрии в 2011 году, детям и подросткам не стоит пить энергетики. Причина в том, что от частого употребления у них может развиться кофеиновая зависимость, а также повредиться развивающиеся сердце и мозг.

Эксперты рекомендуют подросткам принимать не более 100 мг кофеина в день, а детям – не более 2.5 мг на каждый килограмм их собственного веса. Например, для 34-килограммового ребёнка допустимая доза будет 85 мг.

Сравнив эти цифры с таблицей содержания кофеина, мы поймём, что в большинстве случаев даже одна банка будет превышением допустимой дозы.

А стоит ли вообще кому-то их пить?

Большинство проблем со здоровьем, вызываемых энергетиками, связано с высоким содержанием кофеина.

Взрослым рекомендуется принимать не более 400 мг кофеина в день. Взглянем опять на таблицу. Так, 250 мл Red Bull содержат 80 мг кофеина – столько же, сколько обычная чашка кофе.

Однако многие энергетики продаются в более крупных банках, а некоторые содержат больше кофеина. Кроме того, в энергетиках есть травяные экстракты, например, гуарана, натуральный источник кофеина, в котором его примерно 4%. Закон не требует, чтобы производители включали такие ингредиенты в общую долю кофеина при указании состава, поэтому

на самом деле энергетик может содержать гораздо больше кофеина, чем на нём написано.

Вряд ли вы причините своему организму вред, если выпьете энергетик один раз, но от его регулярного употребления лучше воздержаться. Беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам энергетики противопоказаны.

Предел

Если вам всё же нравятся энергетики, ограничьтесь дозой в 473 мл в день. Кроме того, вам придётся почти полностью отказаться от других источников кофеина, чтобы избежать передозировки.

Источник: crispy.news

Вся правда об энергетических напитках

Несколько лет назад американские ученые вознамерились спасти мир от усталости и хандры. В секретных лабораториях они выявили «волшебную» формулу smart drink – энергетические напитки. Так появился бодрящий микс энерготоников. Джинн в бутылке. А может кот в мешке? Попробуем разобраться.

По вкусу все энергетические напитки мало чем отличаются от самой обыкновенной газировки. Но мы то знаем, что производители добавляют в них витамины, углеводы и даже кофеин. И все это делается для того, чтобы измученный жизнью человек немедленно взбодрился и ощутил прилив сил. И в конце концов почувствовал интерес к этой самой жизни. Есть сомнения?

Тогда посмотрите на этикетки: Shark («Акула»), Red Bull («Разъяренный бык»), Flying Horse(«Летающая лошадь»), «Динамит», «Бомба», «100 кВт». Кстати, свои законные «100 киловатт» вы получите в любом случае — независимо от того, какой напиток выберете.

Все без исключения «энергетики» содержат кофеин.

Действие энерготоника длится на протяжении 3-4 часов в отличие от кофе, которого хватает всего на пару часов.

Кофеин действительно бодрит, но не обогащает организм энергией.

Все энерготоники делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других – витаминов и углеводов.

Энергетические напитки официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где они продаются только в аптеках, так как считаются лекарством.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменитьмультивитаминный комплекс.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержание заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. выполняет функцию ключа, вернее отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит кистощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3-5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающегоучащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Не превышайте суточную дозу кофеина, т.е. не пейте больше двух банок среднестатистического напитка. Иначе вы рискуете расшатать нервную систему.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: учащенное сердцебиение, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, раздражительность, головная боль.

Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил.

Многие молодые люди смешивают энергетики с алкоголем, чтобы снизить эффект опьянения и таким образом выпить больше спиртного. Этого лучше не делать.

Ведь кофеин и алкоголь – это антиподы: первый бодрит, а второй расслабляет. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг.

Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, расстройством сна, повышенной возбудимостью и чувствительностью к кофеину.

Кофеин выводится из крови через 3-5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе). Иначе вы можете превысить допустимую дозу.

Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее, и то, только после консультации со специалистом.

Помните, что, употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако, это искусственная бодрость. Но если вы их принимаете, то делайте это по крайней мере грамотно.

И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка.

По мнению медиков, энергетические напитки – не более, чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное действие.

Выбор за вами – пить энергетические напитки или нет.

А может, лучше отдать предпочтение чашке кофе с любимой шоколадкой?

Энергетические напитки: есть ли в них польза и каков вред для здоровья

Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо-напитка? Давайте разберемся.

Что в составе энергетиков

  • Кофеин. Его содержат все без исключения «энергетики». Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители «энергетиков» рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.

  • Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.

Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.

  • Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.

  • Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.

  • Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.

  • Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

В чем может быть потенциальная польза энергетиков

Чем для детей опасны энергетические напитки

В эфире инфошоу «События. Итоги дня» на ОТВ мы обсудили новое увлечение школьников – энергетические напитки: в чём их опасность и что делать с их распространением.

Мнение нарколога

Антон Поддубный, главный нарколог по УрФО: Я не сторонник того что бы дети вообще принимали эти напитки, потому что в них находятся достаточно высокие дозы кофеина. Учитывая, что организм ребенка растёт, в том числе развиваются когнитивные способности и психика, дополнительно стимулировать этими веществами в большом объеме не рекомендуется.

В плане ограничений я не готов сейчас ответить жестко и конкретно – надо ограничивать или не надо продажу этих напитков несовершеннолетним, но хочу с помощью средств массовой информации обратиться к родителям, чтобы они сами в первую очередь по максимуму ограничивали употребление их детьми энергетиков.

Новые опасности

Людмила Золотницкая, председатель Свердловского областного родительского комитета: Конечно же, мы обеспокоены. Только мы говорили о вреде снюсов, как подоспели новые опасности. Тут родителям нужно работать на опережение и объяснить своим детям, что такое хорошо и что такое плохо. Что вредно, а что полезно.

Сама я энергетические напитки не употребляю. Энергии столько, что её и так достаточно. Когда ты соблюдаешь режим труда и отдыха, вовремя спишь, правильно питаешься, чередуешь активные и менее активные виды деятельности, то тебе энергии хватает. Давайте соблюдать тайм-менеджмент, чтобы не пришлось искать силу извне.

Стимулирование спроса

Марина Ивакина, педагог-психолог школы № 87 Екатеринбурга: На привлечение внимания работает много всего. Это яркая упаковка, слоганы, совокупность маркетинговых мероприятий, которые под это дело проводятся. Так они подкрепляют интерес подростков есть. Всё это вместе и работает.

Сейчас все подростки стараются получать всё очень быстро – тут сказывается и клиповость мышления, и все наши проблемы в совокупности. Тебе нужна энергия – ты, не задумываясь о последствиях, выпил энергетический напиток, и вот тебе, пожалуйста, заряд на какое-то время. При этом потом наступает энергетический спад. Так у детей появляется зависимость от веществ, которые так стимулируют.

Факторы риска для детей

Это серьёзные игры со своим здоровьем, я бы так это назвала. В подростковом организме идёт интенсивный рост, развитие. Им и так тяжело, у них и так большая нагрузка. И они раскачивают эти качели еще сильнее, соответственно. В этом и опасность. Если у организма есть какие-то проблемы, там и может выстрелить. Понятно, что не у всех это бывает, у кого-то посильнее организм, у кого-то послабее, но я бы не рекомендовала так экспериментировать.

Запрещать или объяснять

Людмила Золотницкая: Открою вам секрет. Запреты вообще не работают, но если вы с ребёнком дружите, поддерживаете контакт, то сможете всё разъяснить. Для этого должна была быть проделана большая работа с детства.

Марина Ивакина: Идеальный вариант – когда с самого начала хорошие стабильные отношения с ребёнком. Всё это начинается даже не с рождения, а с момента зачатия. Чаще всего в основе зависимостей лежат эти надорванные детско-родительские отношения. Если же есть уже конкретная ситуация, то нужна разъяснительная работа. Безусловно, запрещать – это не лучший метод работы с подростком, мы всегда наталкиваемся на абсолютно ожидаемую обратную реакцию.

Взрослые подают пример

Для начала надо определиться, как сам родитель к этому относится. Дети всегда очень хорошо считывают враньё. Если родитель курит, бесполезно вести профилактическую работу: «сыночек, доченька не кури, пожалуйста».

В данном случае нужно в первую очередь наладить контакт с ребенком, узнать, что он сам про это думает, прежде чем строить свои предположения.

Чаще всего дети даже не знают, что входит в состав напитка, их это не заботит. Можно с этой стороны раскрыть проблему. С подростками это всегда очень тонкая игра: нужно подвести их к тому, чтобы они сами это поняли, через наводящие вопросы.

Помогут ли запреты на продажу

Людмила Золотницкая: Запрет, наверное, не поможет, но станет определённой преградой. Во многих странах запрещено продавать энергетики в продуктовых магазинах, поэтому нужно пойти в аптеку. С такими препятствиями ты задумаешься лишний раз: стоит ли заморачиваться? Хотя мы знаем, что и в этом смысле некоторые взрослые проявляют безответственность.

Запретить продажу энергетиков хотя бы в районе школ – это хорошая идея. Я думаю, мы этим озадачимся. По крайней мере, мы начнем этот разговор, выйдем с инициативой, чтобы об этом задумались взрослые, которые далеки от этой темы.

Врачи рассказали, что будет, если пить по два литра энергетика в день

Злоупотребление энергетиками привело молодого британца к сердечной недостаточности и отказу почек. Работу сердца удалось восстановить после двух месяцев в больнице, почки же, возможно, придется пересадить. Врачи напоминают об опасности бесконтрольного употребления энергетических напитков и призывают более тщательно изучить механизмы их воздействия на организм.

Любовь к энергетическим напиткам может закончиться трагедией, предупреждают врачи из Больницы святого Томаса — их пациент, пристрастившийся к энергетикам, пострадал от сердечной недостаточности, также у него возникли проблемы с почками. Подробнее этот случай медики описали в журнале BMJ Case Reports.

21-летний молодой человек обратился к врачам с жалобами на одышку и вздутие живота. Врачи обнаружили почечную недостаточность с задержкой мочи, а после полного осмотра диагностировали тяжелый двусторонний гидронефроз, который потребовал дренирования обеих почек.

Мужчина рассказал, что одышка появилась четыре месяца назад, проявлялась во время физических нагрузок и постепенно прогрессировала, также она появлялась, когда он лежал. Кроме того, он пожаловался на потерю веса и общее недомогание.

В семейном анамнезе серьезных проблем с сердцем не наблюдалось, курить мужчина бросил три года назад, наркотики и алкоголь не употреблял.

Однако последние два года он регулярно пил энергетики — в среднем по четыре полулитровые банки в день. Каждая из них содержала 160 мг кофеина при рекомендуемой норме не более 400 мг кофеина в сутки, а также таурин и другие добавки.

Несколько месяцев назад из-за плохого самочувствия пациенту пришлось бросить учебу в университете. Мужчина вспомнил, что у него ранее появлялся тремор, усиленное сердцебиение, несварение желудка, но он не обращался к врачам.

Также обследование выявило кардиомиопатию, следы ишемического инфаркта, уремическую энцефалопатию — нарушение работы мозга вследствие почечной недостаточности. Гемодиализ и введение антикоагулянтов облегчили его состояние.

Пациента выписали только через 58 дней после поступления. За это время состояние его сердца улучшилось, дальнейшие наблюдения в течение нескольких месяцев показали, что его функции почти вернулись в норму. Почки, однако, так и не смогли восстановиться. Врачи полагают, что в перспективе пациенту понадобится пересадка.

«Думаю, проблеме потребления энергетических напитков и их составу стоит уделять больше внимания, — говорит пациент.

— Я считаю, они вызывают сильное привыкание и слишком доступны для маленьких детей. Думаю, их нужно маркировать этикетками с предупреждениями, как на сигаретах, чтобы проиллюстрировать потенциальную опасность ингредиентов, входящих в состав».

«Основной механизм возникновения сердечной недостаточности, вызванной употреблением энергетических напитков, остается неясным,

— пишут врачи. — Стрессовая кардиомиопатия ассоциируется с такими состояниями, как феохромоцитомы (опухоли надпочечников) и субарахноидальные кровоизлияния, которые приводят к всплеску катехоламинов. Хроническая сверхстимуляция симпатической нервной системы, вызванная потреблением кофеина, также может вызвать стрессовую кардиомиопатию. Известно также, что энергетические напитки повышают артериальное давление и могут вызывать ряд аритмий, таких как мерцательная аритмия предсердий и эктопия наджелудочков и желудочков. Эти хронические эффекты могут также приводить к сердечной недостаточности».

Этот случай подчеркивает важность тщательного поиска конкретной причины у пациентов с кардиомиопатией, отмечают врачи, и при сборе анамнеза стоит обращать внимание на потребление энергетиков — это не первый случай, когда на фоне злоупотребления этими напитками люди сталкиваются с болезнями сердца. Учитывать этот фактор стоит и в случае смерти пациента на фоне внезапной аритмии.

«Будущие исследования на людях и животных должны быть направлены на изучение факторов, которые могут предрасполагать к тяжелой сердечной недостаточности или аритмии при воздействии энергетических напитков, с целью выявления лиц, входящих в группу риска, и консультирования их относительно того, как избегать употребления энергетических напитков», — заключают врачи.

Также они отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, которые позволят определить механизмы влияния энергетиков на организм и рассчитать безопасные дозировки.

Газообразование, набор веса, диабет. Врач — о том, чем опасны энергетики | ЗДОРОВЬЕ

Напитки-энергетики — популярный продукт для поднятия физической и умственной активности. Сегодня они востребованы: хорошие вкусовые качества и бодрящий эффект. Зато у медиков к таким «газировкам» много вопросов. В чём их польза и вред, «АиФ-Юг» рассказали в краевом центре медпрофилактики.

Не рекомендуется употреблять энергетики при наличии заболеваний сердца и сосудов; перед, во время и непосредственно после физических нагрузок; при наличии патологий желудочно-кишечного тракта; при наличии проблем со сном; во время беременности; в период кормления грудью; при индивидуальной непереносимости хотя бы одного из компонентов продукта.

Гремучая смесь

«Энергетик — неалкогольный напиток. Его главный ингредиент — кофеин. Производители заверяют, что продукт не только не вреден для здоровья, а даже наоборот приносит пользу, — объясняет врач-методист центра медицинской профилактики здравоохранения края Александр Горячев. — После употребления человек становится более работоспособным и энергичным.

Однако многие медики не согласны с изобретателями этих напитков. В некоторых странах, например, во Франции, Дании и Норвегии энергетические напитки нельзя увидеть в свободном доступе, так как данная категория товаров относится к биологически активным добавкам, которые можно приобрести только в аптечных пунктах».

На прилавках магазинов большое разнообразие напитков, состав их практически идентичен. Помимо кофеина, в них содержится L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны, оказывающие тонизирующее действие, а также в состав добавляются витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин, который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок. Эти компоненты сами по себе вредны для здоровья. Средний уровень калорийности энергетических напитков в зависимости от состава колеблется в диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков и жиров, а содержание углеводов доходит до 95 %.

От прилива до упадка

«После употребления энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов, — говорит врач. — Первая — стадия подъёма. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным.

Вторая стадия — бодрствование. На протяжении нескольких часов стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счёт внутренних резервов, то есть накопленных организмом запасов. Человек очень работоспособен и активен, не ощущает усталости, его не клонит в сон.

Третья стадия — упадок сил. Исследования показали — расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма.

Так, после одной-двух банок продукта через три-пять часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость. Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, потому что ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к ещё большему истощению, высока вероятность развития тяжёлых побочных эффектов.

От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными, часто развивается кариес.

Польза или вред?

«Есть ли полезные действия энергетических напитков? Есть, — рассказывает Александр Горячев — Они тонизируют, восстанавливают силы, активизируя скрытые ресурсы организма. Стимулируют умственную активность: повышаются скорость реакции, внимательность. Облегчается восприятие информации, улучшается память.

Напиток повышает настроение, избавляет от чувства тревоги. При высоком содержании глюкозы и витаминов в составе энергетики служат в некоторой степени источником питательных веществ. Под воздействием некоторых компонентов напитков ускоряются обменные процессы в клетках, пищеварение, усвоение питательных веществ, расщепление жиров. Также стимулируется кровообращение, улучшается питание клеток кислородом. Энергетики обладают обезболивающим эффектом: могут снимать головную боль, мышечную усталость.

Но при всем этом вреда для организма от них еще больше. Употреблять их часто, а тем более каждый день нельзя. Иначе могут появиться негативные последствия. Например, нарушения в работе сердца и сосудов: аритмия, ишемический инсульт, звон в ушах, отклонения от нормы показателей артериального давления. Напитки действуют на функции желудочно-кишечного тракта. Это может проявиться тошнотой, рвотой, горечью во рту, повышенным газообразованием, приводящим к болям в животе и его распиранию. Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Иногда наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета второго типа».

По словам доктора, после чрезмерного употребления энергетических напитков есть риск появления проблем в работе нервной системы. Больные жалуются на чувство тревоги, головокружение, повышенную раздражительность, дрожание конечностей, агрессивность, бессонницу или повышенную сонливость, подавленность и другие отклонения. Кроме этого, могут наблюдаться нарушения в работе органов чувств: снижение зрения, ухудшение слуха. От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными. Часто развивается кариес.

Не каждый день

Чтобы не испытывать побочных эффектов, не истощать свой организм и не повышать вероятность развития осложнений со здоровьем, специалисты советуют выполнять простые правила.

Соблюдать нормы потребления, указанные производителем на упаковке, которые обычно ограничивают суточную дозу до двух банок. Лучше не пить больше одной банки. Допустимая разовая доза кофеина -100 мг. Перед открытием банки нужно прочитать информацию на ней. Не рекомендуется восполнять энергию тонизирующими веществами после физических нагрузок. Лучше принять ванну или выспаться.

Не надо употреблять энерготоники утром, когда природные запасы энергии ещё велики. При возникновении какого-либо побочного эффекта лучше полностью отказаться от таких напитков. Нельзя сочетать энергетики с лекарственными препаратами похожего или противоположного действия. Запрещается пить их одновременно с чаем, кофе, алкоголем. Не стоит систематически употреблять тонизирующую «газировку», это повышает риск развития привыкания.

Чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм.

Организму нужно обязательно давать возможность восстановить силы с помощью сна и питательного рациона. Также важно помнить, что при частом употреблении стимулирующих напитков возможно увеличение массы тела.

Суть приема энергетических напитков одна — они не восполняют энергию, а задействуют скрытые ресурсы организма. И чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм.

Действие энергетиков на зубную эмаль

Из-за ночного образа жизни в кругу подростков стали очень популярны напитки в виде энергетиков. И даже тот факт, что они вредно влияют на здоровье, их не пугает, и они не прекращают употреблять данную химию.

Эксперты доказали, проведя не одну сотню экспериментов, что энергетики наносят непоправимый вред спустя пять дней употребления таких напитков на зубную эмаль подростков. Это происходит в несколько раз бвстрее, нежели при употреблении алкогольных напитков.

Негативное влияние на изменение зубной эмали оказывает именно непреодолимая тяга к таким энергетикам. Данный вывод опубликовали ученые из Южного Иллинойса, из Соединенных Штатов Америки. Они опубликовали свои труды в газете Academy of General Dentistry. В этой статье говорилось о том, как энергетические напитки, которые с таким удовольствием употребляет нынешняя молодежь, наносят непоправимый вред зубной эмали, а все, потому что данные напитки содержат в своем составе довольно – таки большое количество кислотных веществ.

Буквально через пять дней после употребления энергетических напитков запускается необратимый процесс разрушения зубной эмали. Но, несмотря на все вредные воздействия на организм данных напитков, они, к сожалению, не теряют своей актуальности среди подрастающего поколения. Распространяется ложное мнение, что энергетики могут помочь в достижении спортивных успехов. А также, что обычная газированная вода может нанести вред более сильный, нежели вода с «химией». Ученные доказали еще и тот факт, что многие из подрастающего поколения просто не знают о том, насколько вредна кислотность таких напитков, а когда узнают, это их повергает в шоковое состояние.

Научные исследователи решили провести эксперимент и проверить уровень кислотности. Для этого они решили сравнить несколько энергетических и спортивных напитков. Как оказалось, кислотность напрямую зависит от бренда и выбранного вкуса, но все это выпускалось у одного и того же производителя. А чтобы доказать негативное воздействие на зубную эмаль, ученые решили прибегнуть к хитрости. Они брали образцы в виде зуба с эмалью и размещали их на двадцать минут в энергетиках, затем данный материал испытывали на протяжении двух часов под действием вещества, которое по своему составу идентично человеческой слюне. Данные манипуляции повторялись с интервалом в 12 часов, с продолжительностью в пять дней.

Результат не заставил себя ждать, уже на пятый день было зафиксировано повреждение на зубной эмали. Исходя из такого результата эксперимента ученые доказали всю вредность спортивных и энергетических напитков. Но при этом было отмечено, что образцы, которые находились в колбе с энергетиков, подвергались разрушению в три раза больше, нежели в спортивном напитке. По проведенным опросам было подсчитано, что почти пятьдесят пять процентов подрастающей молодежи Америки практически ежедневно употребляют данную химию, а вот, что касается спортивных напитков, так здесь перевес взял свое, и оказалось шестьдесят пять процентов подростков пьют такой напиток каждый день.

После появления необратимых повреждений зубной эмали, зубы лишаются своей защитной оболочки, из-за чего становятся, более восприимчивы к изменению pH среды, а это в свою очередь провоцирует процесс развития кариеса.

Для того чтобы хоть как-то устранить вредное воздействие энергетических напитков на зубную эмаль, следует каждый раз после употребления прополоскать ротовую полость обычной водой, а в случае если стакана воды не оказалось под рукой, тогда можно употребить жвачку, но только не содержащую сахар. Эти мероприятия проводятся для того, чтобы усилить повышенное слюноотделение.

опасных побочных эффектов энергетических напитков, утверждает наука

Выпить вкусный напиток, который обещает повысить умственную активность, энергию и физическую работоспособность, звучит довольно удивительно для тех, кто нуждается в дополнительной зарядке. Но в то время как употребление энергетического напитка может заставить людей немного бодрее, их употребление может вызвать у вас довольно неприятные эффекты.

Что такое энергетические напитки?

Как следует из названия, энергетические напитки — это напитки, которые созданы для того, чтобы дать вам больше энергии.Эти удобные смеси, сделанные из таких ингредиентов, как таурин, женьшень и сахар, насыщены стимуляторами, которые, как известно, поддерживают такие факторы, как уровень энергии и умственную концентрацию. Таким образом, эти напитки классифицируются как диетические добавки в Соединенных Штатах и ​​поэтому не регулируются очень строго.

Но яркой звездой шоу энергетических напитков является кофеин, стимулятор, который может дать людям больше энергии. Эти напитки могут содержать чрезмерное количество кофеина — от 50 до 505 миллиграммов на порцию.Для сравнения: в стандартной чашке кофе содержится примерно 100 мг кофеина, в чашке черного чая — 30 мг, а в банке обычной газировки — 34 мг. (Связано: вот точно, сколько кофеина слишком много кофеина)

Энергетические напитки бывают самых разных сортов. От без сахара до повышенного содержания витамина B у потребителей нет недостатка в выборе при выборе оптимальной смеси. А учитывая, что продажи энергетических напитков в США выросли на 240% в период с 2004 по 2009 год, потребление этих решений, похоже, является тенденцией, которая не исчезнет в ближайшее время.

Риски, связанные с ингредиентами энергетических напитков.

Хотя многие ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, являются натуральными и могут показаться полезными для здоровья, их включение в ваш образ жизни сопряжено с определенным риском. Фактически, за пять лет количество обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков увеличилось вдвое, увеличившись с 10 068 до 20 783 случаев. Только в 2011 году каждое десятое посещение закончилось госпитализацией.

Употребление энергетического напитка может привести к некоторым неприятным последствиям, которых можно легко избежать, выбрав альтернативный и более здоровый способ поддержать свой энергетический уровень — подумайте о том, чтобы вы спали 7-8 часов каждую ночь или больше двигались. Ваш день.Но если вы собираетесь и дальше придерживаться тенденции к энергетическим напиткам, вот 12 потенциальных эффектов, о которых вам следует знать, прежде чем открыть следующую банку. Читайте дальше, а чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите Лучшие энергетические напитки 2020 года (и которых следует избегать).

Shutterstock

Потребление слишком большого количества кофеина может привести к острой интоксикации кофеином — состоянию, которое приводит к тому, что люди испытывают такие вещи, как рвота, судороги, учащенное сердцебиение и многое другое. И хотя вы можете испытать это, употребляя любой источник кофеина, ваши шансы почувствовать эти эффекты намного выше с энергетическими напитками, учитывая, сколько кофеина содержат некоторые сорта.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Нерегулярное сердцебиение — обычная проблема как для обычных потребителей энергетических напитков, так и для обычных потребителей кофеина. Поэтому, если вы выбираете энергетический напиток с чрезмерным количеством этого стимулятора, вы можете заметить, как ваше сердце бьется не так, как вы привыкли.

Shutterstock

Те, кто пьет энергетические напитки, могут испытывать трудности с засыпанием.А плохой сон может стать причиной того, что на следующий день человек почувствует себя вялым, что заставит его искать решение проблемы нехватки энергии. Введите энергетический напиток, который может вызвать бессонницу — умойтесь, ополосните и повторите. Помимо энергетических напитков, если вы не можете уснуть, избегайте этих 17 продуктов, которые не дадут вам уснуть по ночам.

Shutterstock

Употребление энергетических напитков связано с повышенной нервозностью. Если вы в целом более тревожный человек, регулярное употребление этих напитков может быть не лучшим выбором для вас.

Shutterstock

Люди все чаще сочетают энергетические напитки с другими менее полезными для здоровья веществами, будь то алкоголь, каннабис или табак. Некоторые могут даже назвать это «выпивкой на пороге». Таким образом, если вы регулярно пьете энергетические напитки, похоже, что шансы принять участие в других нездоровых образах поведения также увеличиваются.

Shutterstock

Новая тенденция заключается в том, что люди сочетают энергетические напитки с алкоголем или другими наркотиками. Сочетание стимуляции кофеином с депрессивным эффектом алкоголя было связано с нарушением восприятия состояния опьянения, что может привести к небезопасному поведению, например, к вождению в нетрезвом виде.

Связанные: Что происходит, когда вы пьете бокал вина каждую ночь

Shutterstock

Когда пара пытается забеременеть, часто за диетой женщины следят с помощью микроскопа. Но не менее важна и мужская сторона уравнения. А если он выпьет чрезмерное количество энергетических напитков, у него могут возникнуть проблемы с репродуктивной функцией и, следовательно, проблемы с зачатием.

Shutterstock

Энергетические напитки могут повысить систолическое артериальное давление в течение короткого периода времени после употребления алкоголя.Если вы пытаетесь контролировать кровяное давление здоровым способом, энергетические напитки — не лучший напиток для включения в свой рацион по этой причине.

Shutterstock

Энергетические напитки могут вызвать повышение уровня сахара в крови — эффект, на который, безусловно, следует обращать внимание людям с диабетом.

Shutterstock

Поскольку энергетические напитки часто производятся с сахаром, а значения pH ниже критического значения (5,5), связанного с эрозией зубов, их употребление может нанести ущерб здоровью зубов.В частности, может увеличиваться риск эрозии зубов и кариеса.

Shutterstock

Употребление сладких напитков не способствует достижению целей по снижению веса. В частности, регулярное употребление энергетических напитков может повысить риск развития ожирения.

Shutterstock

Стимуляторы, такие как кофеин, могут вызвать обострение симптомов кислотного рефлюкса. Так что, если вы страдаете изжогой и употребляете энергетические напитки, как будто завтра не наступит, не удивляйтесь, если вы почувствуете это жжение вскоре после употребления.Для получения дополнительной информации см. «Как один энергетический напиток влияет на ваше тело».

Потенциально вредное воздействие энергетических напитков — это не кофеин

Уилл Боггс, доктор медицины, Reuters Health

(Reuters Health) — Употребление 32 унций энергетического напитка связано с потенциально опасными изменениями артериального давления и сердечной деятельности, которые выходят за рамки согласно новому исследованию, наблюдаемые только с кофеином.

На рынке представлено более 500 наименований энергетических напитков, и их растущая популярность сопровождается значительным увеличением количества обращений в отделения неотложной помощи и смертей, связанных с энергетическими напитками.

Производители и поклонники этих продуктов заявляют, что они так же безопасны, как кофеин, но существует мало доказательств, подтверждающих это утверждение.

Кофеин в дозах до 400 мг (около пяти чашек кофе) обычно признан безопасным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Хотя энергетические напитки обычно содержат кофеин, мало что известно о безопасности некоторых других их ингредиентов, пишет группа исследователей в Журнале Американской кардиологической ассоциации.

Чтобы увидеть, какие эффекты оказывают эти другие компоненты, исследователи сравнили физические изменения в группе из 18 здоровых мужчин и женщин после употребления имеющегося в продаже энергетического напитка и после употребления другой смеси с таким же количеством кофеина, но без других ингредиентов.

Помимо 320 мг кофеина — количества примерно в четырех чашках кофе — энергетический напиток содержал 4 унции сахара, несколько витаминов группы В и запатентованную «энергетическую смесь» таурина и других ингредиентов, которые часто встречаются в напитках, таких как Monster Energy, Red Bull и 5-часовая энергия.

Сачин А. Шах из Медицинского центра Дэвида Гранта на базе ВВС Трэвис и Тихоокеанского университета в Стоктоне, Калифорния, и его коллеги измерили артериальное давление участников и использовали электрокардиограмму (часто называемую ЭКГ или ЭКГ) для измерения сердечного электрического активность в течение 24 часов после того, как испытуемые выпили напитки.

Изменение ЭКГ, известное как удлинение QTc и иногда связанное с опасными для жизни нарушениями сердечного ритма, наблюдалось после употребления энергетического напитка, но не после употребления напитка с кофеином, сообщает исследовательская группа.

Некоторые препараты были сняты с рынка только потому, что вызывали изменения ЭКГ аналогичной степени, отмечают авторы.

Артериальное давление повысилось примерно на 5 пунктов после употребления энергетического напитка и чуть менее чем на 1 пункт после употребления напитка с кофеином.Кровяное давление также оставалось повышенным через шесть часов.

Эти изменения никоим образом не беспокоят здоровых людей, говорят исследователи, но пациентам с определенными сердечными заболеваниями может потребоваться осторожность при употреблении энергетических напитков.

По их заключению, необходимы более масштабные исследования для оценки безопасности некофеиновых ингредиентов, содержащихся в энергетических напитках.

«Индустрия энергетических напитков заявляет, что их продукты безопасны, потому что в них не больше кофеина, чем в кофе премиум-класса», — сказал д-р.Дженнифер Л. Харрис из Центра продовольственной политики и ожирения в Сторрсе Университета Коннектикута, которая не принимала участия в исследовании.

«Однако энергетические напитки также содержат запатентованную« энергетическую смесь », которая обычно состоит из стимуляторов и других добавок. Некоторые из этих ингредиентов (включая таурин и гуарану) не были одобрены FDA как безопасные для пищевых продуктов, и в нескольких исследованиях было проверено влияние потребления кофеина вместе с этими «новыми» ингредиентами », — сообщила она по электронной почте.

«Вдобавок к этому, энергетические напитки широко продаются мальчикам-подросткам, поощряя рискованное поведение, в том числе быстрое и чрезмерное потребление», — сказала она. «В результате растет число обращений молодых людей в отделения неотложной помощи в связи с употреблением энергетических напитков».

Любое исследование, в котором сравниваются эффекты потребления энергетических напитков и одного кофеина, предоставляет важные доказательства для защитников общественного здоровья, которые призвали компании, производящие энергетические напитки, прекратить нацеливать молодежь на эти потенциально вредные продукты, добавил Харрис.

ИСТОЧНИК: bit.ly/1f4U4k9 Журнал Американской кардиологической ассоциации, онлайн 26 апреля 2017 г.

Энергетические и спортивные напитки

Хотя спортивные напитки и энергетические напитки с кофеином широко доступны и популярны среди канадских детей и молодежи, они могут представлять серьезную опасность для здоровья. Как родитель или опекун важно обсудить с ребенком риски употребления этих напитков. Будьте образцом для подражания. Если вы выберете здоровые напитки, ваши дети, скорее всего, тоже сделают этот выбор.

Когда дело доходит до обезвоживания, вода по-прежнему является лучшим выбором для детей.

Что такое спортивные и энергетические напитки?

Энергетические напитки — это напитки, которые, как утверждается, повышают энергию, снижают усталость и улучшают концентрацию внимания. Обычно они содержат такие ингредиенты, как кофеин, сахар, таурин (аминокислота), травы и витамины.

Спортивные напитки — это ароматизированные напитки, которые обычно содержат смесь воды, сахара и электролитов (минералов), таких как соль, калий и магний.Они могут помочь восполнить потерю электролитов, когда вы сильно потеете во время интенсивной активности.

И то, и другое может быть вредным для здоровья вашего ребенка и способствовать ожирению.

Безопасны ли энергетические напитки для моего ребенка или подростка?

Энергетические напитки не рекомендуются для детей и подростков из-за большого количества кофеина, сахара и других ингредиентов (например, трав и аминокислот), которые они содержат.

Кофеин — это наркотик, который естественным образом содержится в листьях и семенах многих растений.Его также делают искусственно и добавляют в определенные продукты. Кофеин содержится в кофе, чае, шоколаде, энергетических напитках, многих безалкогольных напитках и некоторых лекарствах. Это может заставить вас чувствовать себя более бодрым и дать вам временный заряд энергии.

Энергетические напитки могут содержать от 50 мг до более 200 мг кофеина на банку. В одном энергетическом напитке может быть больше кофеина, чем максимально безопасный дневной предел для детей и подростков.

Энергетические напитки никогда не следует использовать вместо воды для регидратации.

Сколько кофеина безопасно для моего ребенка?

В идеале детям не следует употреблять кофеин. Но поскольку он содержится во многих распространенных продуктах питания и напитках, таких как шоколадное молоко и другие шоколадные изделия, Министерство здравоохранения Канады установило следующие дневные ограничения:

  • От 4 до 6 лет: не более 45 мг в день (примерно одна банка популяции объемом 355 мл)
  • От 7 до 9 лет: не более 62,5 мг в день (около полутора банок попкорна по 355 мл)
  • От 10 до 12 лет: не более 85 мг в день (почти две 355-миллилитровые банки с пополнением)
  • 13 лет и старше: не более 2.5 мг на килограмм массы тела в сутки

Могут ли энергетические напитки вызывать побочные эффекты?

Да. Дети и подростки больше подвержены риску побочных эффектов, чем взрослые, потому что они, как правило, меньше весят. Это означает, что они подвергаются воздействию более активных ингредиентов, таких как кофеин, что может вызвать:

  • быстрое сердцебиение
  • высокое кровяное давление
  • головные боли
  • импульсивное поведение
  • тревога
  • Раздражительность
  • трудности со сном
  • рвота
  • понос

Дети с определенными физическими или психическими расстройствами могут подвергаться более высокому риску побочных эффектов от энергетических напитков.Кофеин также может влиять на действие некоторых лекарств.

Мой подросток употребляет энергетические напитки. Как я могу уберечь его?

Одна из опасностей употребления энергетических напитков — их смешивание с алкоголем. Некоторые люди думают, что энергетические напитки могут нейтрализовать действие алкоголя и держать вас в сознании и бодрствовать. Люди, которые поступают так, как правило, употребляют еще больше алкоголя, что ведет к рискованному поведению, которое может причинить им вред.

Расскажите подросткам об энергетических напитках с помощью этих сообщений:

  • Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть опасным.
  • Энергетические напитки даже в чистом виде могут иметь серьезные побочные эффекты.
  • Энергетические напитки натощак может усугубить побочные эффекты.
  • Энергетические напитки не заменяют еду.

Мой ребенок много занимается спортом. Разве ему не нужен спортивный напиток для регидратации?

Для большинства детей и подростков вода — лучший способ избежать обезвоживания до, во время и после обычных физических нагрузок и игр.

Хотя спортивные напитки предназначены для восполнения жидкости и электролитов (минералов), теряемых с потом, и обеспечения топливом для активных мышц во время занятий спортом, они обычно не нужны детям, участвующим в обычной или игровой физической активности.Поскольку продукты также содержат электролиты, употребление в пищу здоровых закусок и питья воды после тренировки или игры поможет вашему ребенку восстановить водный баланс лучше, чем сама вода.

Для молодых спортсменов, соревнующихся в высокоинтенсивных и / или длительных соревнованиях, см. «Питание для молодого спортсмена».

* Также проверили диетологи Канады

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

  • Комитет питания и гастроэнтерологии

Последнее обновление: сентябрь 2017 г.

Почему детям следует избегать энергетических напитков

Это факт, который должны знать все родители: энергетические напитки не имеют пользы для здоровья детей.

Энергетические напитки, расфасованные в красочные банки, широко распространены на заправках и в продуктовых магазинах в Соединенных Штатах. Они рекламируются как разумный выбор напитка для питья, когда вы устали или нуждаетесь в подстегивании. Из-за высокого содержания сахара и стимуляторов (таких как кофеин) медицинское сообщество не рекомендует родителям вообще разрешать своим детям употреблять эти напитки.

Энергетические напитки не приносят пользы для здоровья детей.

Чем опасны энергетические напитки?

Начнем с того, что существует потенциально опасное заблуждение о спортивных напитках и энергетических напитках.Спортивные напитки используются с целью регидратации после тренировки и не содержат кофеина. Хотя ни один напиток не рекомендуется детям из-за высокого уровня сахара, энергетические напитки гораздо менее полезны. Почему? Потому что они содержат большое количество добавок, таких как кофеин, таурин, гуарана, женьшень, L-карнитин и йохимбин.

Согласно подробному исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics , энергетические напитки

все чаще становятся источником передозировки кофеина. Слишком большое количество этих стимуляторов и химических веществ может вызвать зависимость, обезвоживание, бессонницу, учащенное сердцебиение и / или учащенное сердцебиение как у детей, так и у взрослых.Но у детей эти симптомы часто бывают еще более серьезными. Употребление энергетических напитков в редких случаях даже приводило к судорогам, мании, инсульту и смерти.

Хотя эти побочные эффекты могут возникать даже у здоровых детей без известных осложнений со здоровьем, симптомы употребления слишком большого количества стимуляторов также могут усиливаться у детей с уже имеющимися заболеваниями, такими как астма или сердечные заболевания. Добавки также могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Какими бы популярными они ни были, безопасного количества энергетических напитков, которое может потреблять ребенок, не существует.

Помимо самых внезапных и опасных для жизни эффектов энергетических напитков, регулярное употребление этих напитков также может привести к проблемам со здоровьем, связанным с нездоровым количеством сахара. Одноместный 16 унций. Контейнер энергетического напитка может содержать от 54 до 62 граммов добавленного сахара, согласно отчету по энергетическим напиткам Национального центра дополнительного и комплексного здоровья. Это намного превышает рекомендованное максимальное количество ежедневно добавляемых сахаров. Дети, употребляющие эти напитки, подвержены риску развития ожирения, диабета и других заболеваний.

Что пить детям вместо этого?

Хотя производители напитков могут попытаться убедить вас, что их сладкие напитки придадут вашим детям заряд энергии после долгой тренировки по футболу или танцев, этот сахар не нужен и вреден для здоровья. Фактически, регулярное употребление любых сладких напитков, таких как газированные напитки, спортивные напитки или большое количество фруктового сока, может привести к ожирению и диабету. В большинстве случаев детям следует просто пить обычную воду или вместо нее наливать нежирное молоко или полностью натуральный сок в рекомендуемом размере порции.

Чтобы получить дополнительный «заряд» энергии, подумайте также о здоровых закусках. Такие продукты, как нарезанные свежие фрукты, молодая морковь или крекеры из цельнозерновой муки, предотвратят чрезмерную усталость или голод вашего ребенка, но без добавления неестественного сахара.

Также важно поговорить со своими детьми о риске употребления энергетических напитков, особенно с подростками, которые могут покупать напитки самостоятельно. Существует множество мифов об этих напитках, в том числе о том, что они могут помочь вам сбросить вес или не ложиться спать перед экзаменом.На самом деле негативные эффекты намного перевешивают любую пользу, которую они могут принести. Учитывая, что дети особенно подвержены соблазну употребления напитков с высоким содержанием кофеина, подумайте о том, чтобы сесть и вместо этого составить список здоровых продуктов.

Наконец, не употребляя энергетические напитки самостоятельно, вы поможете защитить своих детей в будущем. Энергетические напитки вредны для здоровья в любом возрасте. Но для детей стимуляторы и большое количество сахара подвергают развивающийся организм еще большему риску.Моделирование здорового поведения ваших детей сейчас может помешать им в будущем употреблять энергетические напитки.

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать больше советов и лучших практик от педиатров.

Подпишите здесь

Кофеин: MedlinePlus

Что такое кофеин?

Кофеин — горькое вещество, которое в природе встречается более чем в 60 растениях, включая

  • Кофе в зернах
  • Чайный лист
  • Кольские орехи, используемые для ароматизации колы безалкогольных напитков
  • Стручки какао, из которых делают шоколадные изделия

Существует также синтетический (искусственный) кофеин, который добавляют в некоторые лекарства, продукты питания и напитки.Например, некоторые обезболивающие, лекарства от простуды и отпускаемые без рецепта лекарства для бодрствования содержат синтетический кофеин. Так же, как и энергетические напитки, жевательные резинки и закуски, повышающие энергию.

Большинство людей потребляют кофеин из напитков. Количество кофеина в разных напитках может сильно различаться, но обычно оно составляет

.
  • Чашка кофе на 8 унций: 95-200 мг
  • Банка колы объемом 12 унций: 35-45 мг
  • Энергетический напиток на 8 унций: 70-100 мг
  • Чашка чая на 8 унций: 14-60 мг

Как кофеин воздействует на организм?

Кофеин оказывает большое влияние на обмен веществ в организме.Это

  • Стимулирует вашу центральную нервную систему, благодаря чему вы чувствуете себя бодрее и заряжаетесь энергией
  • Является мочегонным средством, то есть помогает организму избавиться от лишней соли и воды при мочеиспускании.
  • Увеличивает выделение кислоты в желудке, что иногда приводит к расстройству желудка или изжоге
  • Может препятствовать усвоению кальция в организме
  • Повышает кровяное давление

В течение одного часа после еды или питья кофеин достигает своего пика в крови.Вы можете продолжать ощущать действие кофеина в течение четырех-шести часов.

Каковы побочные эффекты от слишком большого количества кофеина?

Для большинства людей безвредно употребление до 400 мг кофеина в день. Если вы едите или пьете слишком много кофеина, это может вызвать проблемы со здоровьем, например,

.

Некоторые люди более чувствительны к воздействию кофеина, чем другие.

Что такое энергетические напитки и почему они могут быть проблемой?

Энергетические напитки — это напитки с добавлением кофеина.Количество кофеина в энергетических напитках может варьироваться в широких пределах, и иногда на этикетках напитков не указано фактическое количество кофеина в них. Энергетические напитки также могут содержать сахар, витамины, травы и добавки.

Компании, производящие энергетические напитки, утверждают, что напитки могут повысить бдительность и улучшить физическую и умственную работоспособность. Это помогло сделать напитки популярными среди американских подростков и молодежи. Есть ограниченные данные, показывающие, что энергетические напитки могут временно улучшить бдительность и физическую выносливость.Недостаточно доказательств того, что они увеличивают силу или мощь. Но мы точно знаем, что энергетические напитки могут быть опасными, потому что они содержат большое количество кофеина. А поскольку в них много сахара, они могут способствовать увеличению веса и усугублять диабет.

Иногда молодые люди смешивают свои энергетические напитки с алкоголем. Сочетать алкоголь и кофеин опасно. Кофеин может повлиять на вашу способность распознавать, насколько вы пьяны, что может побудить вас пить больше.Это также повышает вероятность принятия неверных решений.

Кому следует избегать или ограничивать употребление кофеина?

Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, следует ли вам ограничивать или избегать употребления кофеина, если вы

  • Беременны, так как кофеин попадает к вашему ребенку через плаценту
  • Вы кормите грудью, так как небольшое количество кофеина, которое вы потребляете, передается вашему ребенку
  • Имеете нарушения сна, включая бессонницу
  • У вас мигрень или другие хронические головные боли
  • Есть беспокойство
  • Есть ГЭРБ или язвы
  • У вас учащенный или нерегулярный сердечный ритм
  • У вас высокое кровяное давление
  • Принимайте определенные лекарства или добавки, включая стимуляторы, определенные антибиотики, лекарства от астмы и сердечные лекарства.Посоветуйтесь со своим врачом, возможно ли взаимодействие между кофеином и любыми лекарствами и добавками, которые вы принимаете.
  • Вы ребенок или подросток. Ни у одного из них не должно быть столько кофеина, сколько у взрослых. Дети могут быть особенно чувствительны к воздействию кофеина.

Что такое синдром отмены кофеина?

Если вы регулярно употребляли кофеин, а затем внезапно прекратили его, у вас может быть кофеиновая абстиненция. Симптомы могут включать

  • Головные боли
  • Сонливость
  • Раздражительность
  • Тошнота
  • Затруднения с концентрацией внимания

Эти симптомы обычно проходят через пару дней.

Вредны ли энергетические напитки для детей?

Больше ответов здесь!

Энергетические напитки широко продаются детям, но энергетические напитки и детские не смешиваются. Некоторые родители могут не знать, что энергетические напитки действительно вредны для здоровья детей. Большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что детям следует избегать энергетических напитков и ограничивать их употребление для взрослых. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, почему вашим детям следует избегать энергетических напитков.

Кофеин : Энергетические напитки часто содержат большое количество кофеина.Кофеин — это стимулятор, содержащийся в растениях, который в больших количествах добавляют в энергетические напитки. Если у детей слишком много кофеина, это может привести к серьезным, опасным для жизни проблемам с сердцем. Дети подвержены более высокому риску сердечных заболеваний из-за избытка кофеина, потому что их размер намного меньше, чем у взрослых. Высокое количество кофеина у детей также может вызывать нарушения сна, что может привести к снижению внимания и концентрации в течение дня. Академия педиатрии не рекомендует детям употреблять кофеин.

Сахар : Энергетические напитки также являются источником добавления сахара в детское питание. В среднем энергетический напиток содержит 9 чайных ложек добавленного сахара на одну порцию в 12 унций! Избыток сахара в рационе детей может привести к нежелательному увеличению веса, кариесу и более высокому риску развития диабета второго типа. Для детей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, вода — лучший напиток, обеспечивающий обезвоживание.

Чтобы ваши дети оставались здоровыми, ограничьте употребление сладких напитков и избегайте напитков с кофеином. Для получения дополнительной информации о сладких напитках посетите Rethink Your Drink Nevada.


Шенен Трефтц Никель, доктор философии, Р.

Программа финансируется Программой дополнительного питания Министерства сельского хозяйства США — SNAP. Программа SNAP предоставляет помощь в питании людям с низким доходом. Это может помочь вам покупать питательные продукты для лучшего питания. Чтобы узнать больше, обращайтесь по телефону 800-992-0900.

Вся правда об энергетических напитках

Энергетические напитки впервые были проданы в США в 1990-х годах. Теперь есть сотни вариантов. Были сделаны сопутствующие товары, такие как энергетические шоты, жевательные блюда и закуски.

Энергетические компании ориентированы на детей и подростков в возрасте до 18 лет. Студенты колледжей также употребляют большое количество энергетических напитков. Известно, что многие компании бесплатно раздают детям товары. Некоторые напитки даже на вкус напоминают леденцы, поэтому детям нравится вкус.Это делает их более распространенными и привлекательными. Однако энергетические напитки могут нанести вред здоровью.

Что такое энергетические напитки?

Энергетические напитки отличаются от безалкогольных и спортивных напитков. Безалкогольные напитки содержат меньше кофеина. Спортивные напитки могут содержать витамины, углеводы и сахар. Их следует пить после интенсивной тренировки, чтобы восстановить водный баланс в организме.

В большинстве энергетических напитков основными ингредиентами являются кофеин и витамины. Это делает их здоровыми и привлекательными, но это неправда.Энергетические напитки утверждают, что они повышают концентрацию внимания и улучшают работоспособность. Они содержат много добавленных стимуляторов, таких как:

  • Гуарана. Трава, используемая для предотвращения усталости и повышения умственной активности. Он также используется для похудания и увеличения сексуального влечения. Гуарана также содержит кофеин. Это делает общее количество кофеина в энергетическом напитке еще выше.
  • Таурин. Добавка для улучшения памяти и выносливости.
  • Женьшень. Трава, используемая для снятия стресса, укрепления мышц и повышения выносливости.
  • Синефрин (горький апельсин). Трава, используемая для похудания.
  • L-карнитин l-тартрат (LCLT). Добавка, используемая для увеличения энергии, памяти и скорости. Он также используется для расщепления жира.
  • Ерба мат. Трава, используемая для предотвращения усталости и улучшения настроения.
  • Гинкго. Трава, используемая для повышения концентрации внимания и предотвращения усталости.
  • Зверобой. Трава, используемая для снятия стресса и улучшения настроения.

Они не всегда вредны сами по себе. В сочетании с кофеином они могут вызвать проблемы со здоровьем.

Почему это важно

Большая проблема с энергетическими напитками заключается в том, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует их. Это означает, что многие ингредиенты не были полностью протестированы. Также нет никаких законов о этикетках продуктов. Таким образом, в напитках может отсутствовать правильное количество кофеина.

Безалкогольные напитки содержат около 30 миллиграммов (мг) кофеина на порцию. В чашке кофе содержится около 100 мг кофеина. Энергетические напитки могут содержать от 100 до 250 мг кофеина на порцию.

компаний по производству энергетических напитков не помогают. Их реклама может быть жесткой и нечестной. Некоторые рекламные объявления обещают, что энергетические напитки сделают вас популярными. Например, Red Bull говорит, что их напиток «дает крылья». Rockstar приглашает пользователей «повеселиться как рок-звезда». Амп предполагает, что это «энергия, которая вам нужна, вкус, которого вы жаждете.«Эти заявления делают энергетические напитки безопасными и стильными.

Врачи беспокоятся об опасности энергетических напитков. Побочные эффекты различаются в зависимости от человека, типа и количества. Реакции на энергетические напитки включают:

  • Головные боли, боли в животе или диарея. Это могло быть вызвано нехваткой воды или плохим питанием.
  • Боль в груди.
  • Беспокойство или нервозность.
  • Головокружение или потеря внимания.
  • Невозможность заснуть.
  • Увеличение веса или диабет из-за сахара и калорий в энергетических напитках.
  • Стоматологические проблемы.

Серьезные проблемы со здоровьем также могут возникнуть при употреблении энергетических напитков, например:

  • Зависимость и абстиненция.
  • Высокое кровяное давление.
  • Изъятия.
  • Проблемы с сердцем. Многие люди сообщают о учащенном сердцебиении. Основное использование было связано с неравномерным сердцебиением или сердечной недостаточностью. Редкие случаи связаны со смертью.

Дети более чувствительны к кофеину. Это может быть вредно для их роста. Люди, страдающие сердечными заболеваниями или астмой, также подвергаются большему риску.

Путь к улучшению здоровья

Американская академия семейных врачей (AAFP) заявляет, что FDA должно устанавливать руководящие принципы. Этикетки должны быть стандартными и правдивыми. Продукты следует тестировать и контролировать. AAFP также против маркетинга и продажи энергетических товаров детям младше 18 лет.

Пока этого не произойдет, мы можем принять некоторые меры предосторожности. Вы должны знать об этих рисках и рассказывать о них своим детям. Пропагандируйте здоровую диету, регулярно спите и занимайтесь физическими упражнениями.У людей, которые это делают, должно быть достаточно естественной энергии. Иногда можно выпить один энергетический напиток. Но их постоянное употребление может повлиять на ваше здоровье.

Школы также могут помочь в борьбе с употреблением энергетических напитков. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что школы должны предлагать только полезные напитки. Энергетические напитки не должны быть альтернативой. Национальная федерация ассоциаций средних школ штатов (NFHS) также заявляет, что студенты-спортсмены не должны употреблять энергетические напитки.Они могут вызвать у детей тошноту и сделать их неспособными работать. Некоторые ингредиенты энергетических напитков могут обнаруживаться при тестировании на наркотики.

Что нужно учитывать

Есть еще одна опасная тенденция с энергетическими напитками. Смешать их с алкоголем стало «круто» и принято. Смешав их, вы почувствуете себя менее пьяным, чем есть на самом деле. Это также влияет на вашу способность делать правильный выбор. То же самое верно, если вы смешиваете энергетические напитки с запрещенными наркотиками или некоторыми лекарствами.

Когда обратиться к врачу

Поговорите со своим врачом, если у вас или вашего ребенка есть проблемы со здоровьем из-за употребления энергетических напитков.Им нужно будет прекратить их использовать. Им также может потребоваться лечение от симптомов.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Сколько кофеина я могу безопасно употреблять каждый день?
  • Сколько энергетических напитков — это слишком много?
  • Как узнать, вызваны ли мои проблемы со здоровьем употреблением энергетических напитков?

Ресурсы

Американская академия семейных врачей: политика в отношении энергетических напитков и продуктов

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *