Энергетик вреден для здоровья: Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?

Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?

№1. Из чего состоят энергетики?

Кофеин – главный компонент, который относится к группе стимуляторов. Он замещает собой важные для нервной системы вещества (нейромедиаторы), которые проводят нервные импульсы. А значит, чем больше кофеина, тем активнее работает нервная система. Отсюда и прилив бодрости, и повышенная физическая и мозговая активность.
Таурин – аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Принято считать, что таурин оказывает положительное влияние на работу сердца. Однако нет ни одного научного исследования, которое точно это доказывает.
L-карнитин – аминокислота, которую организм может производить самостоятельно. Действительно помогает снизить утомляемость и повысить выносливость. Но в обычном энергетике ее настолько мало, что ее эффект трудно почувствовать.
Глюкоза и углекислый газ – т.е., по сути, классическая газировка.

№2. Энергетики содержат витамины и натуральные экстракты экзотических трав. Это правда?

Правда. Как правило, энергетики содержат витамин С и практически весь ряд витаминов группы В.

Витамины – вещь полезная, но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами – в результате вырабатываются канцерогенные вещества.

Также энергетики часто содержат экстракты трав: гуараны, матэ или женьшеня. Может показаться, что они добавляют напитку пользы, но на самом деле они лишь дополнительный источник стимуляторов, название которого красиво смотрится на упаковке.

№3.

«Заряжают» ли энергетики?

Нет. Если коротко – «заставляют». Как стало понятно из состава, действие энергетиков направлено на нервную систему. Мозг под действием кофеина принимает решение активизировать «неприкосновенные запасы» организма, которые он припас на «чёрный день». Т.е. энергетический напиток сам по себе не содержит никакой энергии, а просто обманывает организм, заставляет его активно тратить припасённые силы быстро и прямо сейчас. Эффект бодрости длится 3-4 часа. Затем следует спад и состояние человека становится ещё хуже, чем до употребления. Появляется усталость, раздражительность – вплоть до депрессии.

№4.

Энергетики – это вредно?

Тут как с фаст-фудом: если редко и с умом, то употребление энергетиков безопасно для здоровья. Ничего хорошего, но и ничего плохого. Пейте не более двух баночек за раз и обязательно дайте организму восстановиться: ешьте полезную еду, пейте больше воды и высыпайтесь.

Если же пить энергетики регулярно, то вас ждёт нервное и физическое истощение, которое, в свою очередь, может стать базой для целого ряда болезней. А повышенное содержание углекислого газа и сахара ведёт ровно к тем же последствиям для желудка, что и потребление обычных газировок.

№5.

Правда ли, что энергетики вызывают зависимость?

Правда. Как мы говорили ранее, кофеин подменяет собой нейромедиаторы. Если наш организм видит, что они постоянно поступают извне, причём в больших количествах, чем он привык, то постепенно перестает вырабатывать их самостоятельно – незачем тратить внутренние ресурсы.
И когда после длительного потребления энергетиков вы перестанете их пить, ваше состояние значительно ухудшится: сонливость, понижение работоспособности, плохое настроение и, конечно, острое желание употребить новую «дозу» энергетика. Кроме того, «дозу» нужно постоянно увеличивать для достижения того же эффекта. Другими словами, настоящая зависимость.

№6.

Если всё дело в кофеине, может просто пить кофе?

Для здоровья менее вредно пить кофе. В одной баночке энергетика кофеина как в четырех чашках крепкого кофе. А ещё несколько видов других стимулирующих ингредиентов. Поэтому энергетик сильнее влияет на организм: меняется сердечный ритм, значительнее увеличивается артериальное давление. Но зато эффект бодрости от кофе длится 1-2 часа, а от энергетика – 4 и более.

№7.

Среди молодёжи принято мешать энергетики с алкоголем. Насколько это вредно?

Это самый негативный сценарий употребления энергетиков. Дело в том, что энергетик относится к группе стимуляторов, а алкоголь – к депрессантам. По сути, они являются антагонистами и их противостояние – сильнейшая нагрузка на организм. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система – давление повышается до экстремальных показателей. Нередки летальные исходы от таких «коктейлей». Поэтому если у вас есть проблемы с сердцем – ни в коем случае не употребляйте энергетики с алкоголем. Кроме того, состояние опьянения под энергетиками наступает медленнее, поэтому сложно контролировать меру.

№8.

Кому стоит воздержаться от потребления энергетиков?

Крайне нежелательно пить энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.

№9.

В Казахстане энергетики в свободном доступе. А как обстоят дела в мире?

Энергетики можно легко купить в 170 странах мира, но с некоторыми оговорками:

• В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья;
• В Литве введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия ;
• Во Франции, Дании и Норвегии энергетики можно купить только в аптеках.

Вредно ли пить энергетические напитки?

Многие люди очень любят употреблять энергетические напитки, так как им кажется, что из-за этой сладкой водички они чувствуют себя лучше и могут долго не спать. На самом деле это не совсем так и организм сам возьмет свою порцию отдыха. Поэтому первый момент, который можно обсудить, разговаривая об энергетиках — их эффективность. Но то, что они не подействуют, это отдельный вопрос, который не имеет отношения к влиянию энергетических напитков на здоровье. Ведь хотелось бы, чтобы энергетики, как минимум, не вредили здоровью. Производители энергетиков, наоборот, всячески подчеркивают, что их продукция помогает вести здоровый образ жизни. Давайте сковырнем этот слой и посмотрим, чего нам стоит бояться при употреблении энергетиков.

Когда известные гонщики пьют этот напиток, многим тоже хочется его купить. Рекламная политика выбрана правильно.

Когда сделали первый энергетический напиток

Доподлинно выяснить, когда появились первые энергетические напитки, невозможно. Вероятно, это произошло тогда, когда они еще смешивались шаманами в огромных котлах. Проще говоря, всякие стимулирующие напитки и еда существовали почти всегда.

Если не брать в расчет кофе, то первым энергетиком, который один человек продал другому за деньги, можно считать Coca-Cola. Именно так позиционировался этот напиток, когда его начали продавать в аптеке в конце позапрошлого века. У нас была отдельная статья на эту тему и, если интересно, можете найти ее по этой ссылке. В этой статье я рассказал очень много интересных фактов о самом известном напитке в мире, в том числе, как его делают.

Из чего состоят энергетические напитки

Логично, что в энергетическом напитке должно содержаться что-то, что стимулирует и возбуждает человека. За это отвечает в первую очередь кофеин.

Кроме кофеина, в маленькие баночки разливают жидкость, в состав которой входят углеводы, таурин, гуарана, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота и аскорбиновая кислота.

Энергетических напитков в магазинах бесчисленное множество.

Что-то из этого является абсолютно безопасным и даже полезным, а что-то, наоборот, в больших количествах вызывает привыкание и негативно воздействует на организм. Одним из примеров такого воздействия является сильное привыкание к кофеину, которое заставляет все больше и больше пить напитков с ним.

В чем опасность энергетиков

Для того, чтобы понять, насколько опасны энергетики для организма, надо сначала разобраться, как они вообще на него воздействуют и как они дают энергию организму.

Сразу после приема энергетика человек действительно начинает чувствовать себя бодрее и ему кажется, что у него появилось больше энергии. На самом деле, энергия просто высвобождается из запасов, которые в обычных условиях должны постепенно расходоваться в течение всего дня. Поэтому через 3-4 часа после приема человек начинает чувствовать себя уставшим и ему становится намного хуже, чем до приема напитка.

Я сам ощутил на себе такое воздействие, когда однажды выпил 0,5 литра энергетика. Сначала я чувствовал себя очень бодрым, а потом меня просто ”убило”. Даже идти было тяжело. Спас только большой кусок мяса с каким-то гарниром. Только после него у меня снова появились силы

Как и все остальные стимуляторы, энергетики действуют по простой схеме. Они заставляют организм отдать много энергии сразу и им вообще не важно, что будет дальше. Главное, сейчас насытить организм глюкозой, которая сразу поступает в мозг и мышцы, а заодно встряхнуть нервную систему кофеином.

Кофеин вызывает сильную зависимость. Даже ежедневная чашка кофе это не желание, а потребность.

Теперь о количествах. Только представьте, что вы за пару минут выпили три чашки кофе, в каждой из которых было по пять ложек сахара. Именно столько кофеина и глюкозы содержится в одной баночке напитка. Из-за этого при частом употреблении таких ударных доз стимуляторов возможно появление следующих хронических симптомов, которые со временем только усиливаются:

• головные боли, мигрени
• бессонница
• повышение кровяного давления
• повышенная тревожность
• повышение уровня сахара в крови
• появление зависимости от кофеина
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы
• рвота и диарея

Не самые приятные симптомы, согласитесь. Но они проявляются со временем при регулярном употреблении. Кто-то говорит о том, что безопасная доза составляет 250 мл в сутки, но это не значит, что столько можно пить каждый день годами. В мире есть даже случаи, когда люди умирали от разового применения энергетических напитков. Самым известным из них считается тот, который произошел в США в 2017 году.

Если не успеваешь следить за миром высоких технологий, подписывайся на нас в Telegram. Лично принесем тебе все самое интересно.

Можно ли умереть от энергетических напитков

Произошло это в апреле 2017 года. Тогда скончался 16 летний американский подросток, которого звали Дэвис Крип. Молодой человек умер во время занятий. Он просто потерял сознание и больше в него не приходил. Позже выяснилось, что причиной смерти стала сердечная аритмия, а привело к ней употребление стимулирующих напитков. За некоторое время до происшествия Крип выпил кофе из Макдональдса, большую бутылку напитка Mountain Dew и какой-то энергетик.

Эксперты уверены, что к смерти подростка привело употребление напитков в этом сочетании и то, что сделал он это в течение двух часов.

Возможно, у него были какие-то из заболеваний, при которых нельзя пить энергетики. Даже их производители указывают, что есть противопоказания. Например, к таким противопоказаниям относится гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушения сна, повышеная возбудимость и чувствительность к кофеину. Но и это еще не все. Энергетики нельзя пить детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям со многими хроническими заболеваниями.

Вреда в этих баночках больше, чем пользы.

Именно поэтому в мире встречаются страны и их отдельные территории, на которых запрещена или ограничена продажа энергетиков. К ним относятся США, некоторые страны Европы, часть стран Азии и даже несколько российских регионов. Это касается безалкогольных энергетических напитков. Алкогольные энергетики запрещены еще в большем числе мест и этому есть логическое объяснение.

Многие думают, что энергетики вкусные. На самом деле они просто сладкие. Мозгу этого достаточно, чтобы потребовать еще.

Почему нельзя пить энергетики с алкоголем

Пить алкогольные энергетики, конечно, можно, но только в том случае, если вы враг своему здоровью. Дело в том, что алкоголь угнетающе действует на нервную систему. Такую реакцию можно считать чем-то вроде защитного механизма — выпить много не получится. В свою очередь энергетики, наоборот, возбуждают нервную систему. В итоге человек не так сильно чувствует, что пьянеет, и может выпить опасную дозу алкоголя.

Кроме этого, молодые люди, которые только начинают пробовать алкоголь, смешивают его с энергетическими напитками и воспринимают его не таким, какой он есть на самом деле. Это повышает риск детского и подросткового алкоголизма.

Как видите, прямой вред небольших доз энергетических напитков не доказан. Но если пить их каждый день или хотя бы просто очень часто, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. А может быть и того хуже, если такие проблемы у вас уже были. В следующий раз просто подумайте, стоят ли три-четыре часа относительной бодрости того, чтобы по прошествии этого времени получить упадок сил и нанести вред своему здоровью.

Исследования показали, как энергетические напитки влияют на здоровье

Разбираемся, зачем нужны энергетики и что происходит с организмом после ударной дозы кофеина.

Чего только не увидишь сегодня на полках супермаркетов: изобилие продуктов, кулинарные изыски, и даже напитки, которые повышают работоспособность на три — четыре часа и стимулируют энергетический потенциал человека (по крайней мере, так нам обещает производитель). А вот какую реакцию наш организм на самом деле даёт на подобного рода стимуляторы?

Эксперты из эстонского отделения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опубликовали результаты исследования, согласно которым потребление энергетических напитков вредно для здоровья детей и подростков. По результатам опроса, в Европе энергетики употребляют треть взрослых, каждый пятый ребенок и более двух третей подростков. В то время как взрослые получают из них только восемь процентов потребляемого кофеина, у детей этот показатель достигает сорок три процента, сообщает gazeta.ru. Ученые предупреждают об опасности кофеиновой интоксикации, которой больше подвержены дети, чем взрослые.

Передозировка кофеина не обязательно приведёт к смерти, однако скорее всего вызовет тахикардию, тошноту, рвоту, судороги, метаболический ацидоз и гипертонию. В исследовании также отмечают, что у взрослых, которые пьют энергетические напитки, увеличивается риск развития диабета второго типа. Это происходит потому, что кофеин снижает чувствительность к инсулину.

Прием всего один энергетический напиток в день ухудшает функции кровеносных сосудов, повышает кровяное давление и уровень кортизола в крови.

В некоторых кофейных напитках кофеина может содержаться столько же, сколько и в энергетиках. Все зависит от скорости, с которой вы пьете напиток: кофе обычно пьют горячим, следовательно, медленнее, чем энергетик.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, сколько кофе пьет среднестатистический россиянин в год.

Польза и вред энергетиков для здоровья и стоит ли их пить — Напитки — Питание

Энергетические напитки стали настоящим спасением для многих людей — для тех, кто просто дико устал, но должен быть бодрым. Для тех, кто часто посещает ночные клубы и нужно быть в тонусе днем, для уставших водителей, спортсменов, идущих на рекорд, работников дедлайна и конечно же, студентов в период сессии. Это же так удобно — маленькая баночка энергетика творит настоящие чудеса. Вот уже не так хочется спать, можно заниматься делами.

Разумеется, производители энергетических напитков твердят о том, что они совершенно безвредные, и старательно выпускают новые вкусы и разновидности. Но если все так идеально, почему на законодательном уровне так активно борются с распространением этого чудодейственного напитка? Предлагаем разобраться в этом вместе.

Состав энергетических напитков

Прежде всего, необходимо определить те компоненты, из которых производят энергетики.

Кофеин

Все энергетические напитки содержат этот ингредиент, исключений нет. На организм они воздействуют по типу стимулятора — 100 мг кофеина активно стимулируют деятельность мозга, а 238 мг способны повысить выносливость сердца и сосудов. Для достижения подобного эффекта понадобится употребить не менее 3 банок энергетика. Но сами производители предупреждают — пить можно не больше 1-2 банок в сутки.

Таурин

В 1 банке напитка содержится 400-1000 мг этого компонента. Таурином называется аминокислота, которая имеет особенность копиться в мышечных тканях. Есть мнение, что она оказывает позитивное воздействие на сердечную мышцу — улучшает ее работу. Но в последнее время медики твердят о том, что никакого влияния таурин на организм человека не оказывает.

Карнитин

Данный компонент человеческих клеток способствует скорому окислению жирных кислот. Он понижает утомляемость мышечной массы и усиливает обмен веществ.

Женьшень и гуарана

Данные растения обладают свойством тонизировать. Например, листья гуараны широко используют медики. Они способны выводить из мышечной ткани молочную кислоту, при этом существенно снижается боль при спортивных нагрузках. Кроме того, очищают печень и противостоят развитию атеросклероза. Но все те же медики говорят о том, что будоражащие свойства женьшеня и гуараны ничем не подтверждены.

Витамины B

Эти витамины крайне нужны для нормального функционирования головного мозга и нервной системы. Организм чувствует их недостаток, но вот увеличение дозы на нем никак не отражается — ваша производительность не станет качественнее и лучше, точно также не повысятся и умственные способности, как об этом говорят производители.

Мелатонин

Компонент содержится в человеческом организме, он несет ответственность за суточный ритм людей.

Матеин

Компонент, который входит в состав знаменитого зеленого чая матэ. Его действие известно всем худеющим — он способствует снижению веса и помогает возобладать с чувством голода.

Польза энергетических напитков

Теперь обозначим, чем же полезны энергетики для человека. Можно выделить следующие пункты:

1. Напиток идеально подойдет для того, чтобы активизировать мозговую деятельность или срочно взбодриться.
2. Вам доступны энергетические напитки в соответствии с вашими вкусовыми и другими потребностями. Энерготоники разделяют на категории для покупателей с различными потребностями — в каких-то больше углеводов и витаминов, в иных — кофеина. Например, первый вид идеально подойдет активному человеку, который много занимается спортом, второй — студентам и трудоголикам, которые не спят ночами.
3. В составе энергетических напитков присутствует глюкоза и комплекс витаминов. Последние несут очевидную пользу, глюкоза доставляет энергию к мозгу, мышцам, другим органам, моментально всасывается в кровь и принимает участие в окислительных процессах.
4. Более длительный эффект, так от чашки кофе он длится не более 2 часов, а от энерготоников — 4 часа. За счет газированного состояния их воздействие существенно ускоряется.
5. Герметичная упаковка позволяет носить напиток с собой, а вот чашка кофе уже крайне неудобна в руках.

Вред энергетических напитков

В обязательном порядке необходимо осознать, в чем заключается негативное воздействие энерготоников:

1. Прием напитков свыше нормы повышает артериальное давление, а также могут быть скачки сахара в крови.
2. В таких странах как Норвегия, Дания, Франция до 2009 г энергетоники были под запретом — приобрести их можно было в аптеке, по рецепту.
3. Все те витамины, что содержатся в напитках, никак не заменят полноценные мультивитаминные комплексы.
4. Энергетические напитки противопоказаны человеку, у которого есть проблемы с сердцем или давлением.
5. Будоражащее воздействие энерготоника не более чем психосоматика. Баночка напитка не дает вам энергию, она отбирает ее у вас. Вы сами у себя берете ее в кредит, и отдавать его приходится депрессией, раздражительностью, бессонницей, повышенной усталостью.
6. Тот кофеин, что содержится в напитке, существенно истощает нервную систему человека. Его воздействие длится не более 5 часов, и после вашему организму обязательно нужно отдохнуть. Помимо этого, он вызывает привыкание. Но исследователи заявили, что вреда от нормы энерготоника не больше, чем от нормы потребления кофе.
7. Для молодого растущего организма энергетические напитки небезопасны, так как содержат кофеин и сахар.
8. В напитке часто содержится в большом количестве витамин B, он может вызывать тремор конечностей и учащенное сердцебиение.
9. Кофеин является мочегонным средством, и спортсменам важно помнить это. Во время тренировки теряется много жидкости, и после нее энерготоники лучше не пить.
10. Если будет передозировка напитком, то могут появиться побочные эффекты — депрессивное состояние, нервозность, психомоторное возбуждение, тахикардия.
11. Энергетические напитки содержат глюкуронолактон и таурин. В том количестве, в каком они присутствуют в тониках, они безвредны. Однако диабетикам нельзя их долго употреблять, как и людям до 18 лет.

Вы сами видите, что вреда в энергетических напитков намного больше, чем предполагаемой пользы. Но порой наступает такой момент, когда разовое употребление тоника просто необходимо и даже спасает какую-то неожиданную ситуацию.

Учитывайте также и тот факт, что медики не рекомендуют употреблять энергетические напитки на голодный желудок (а именно так часто и происходит, человек пьет тоник, чтобы взбодриться утром). Из-за этого может повредиться желудочно-кишечный тракт, и прежде всего — сам желудок. Потом могут быть крайне неприятные последствия, к примеру, токсический панкреатит.

Его очень сложно излечить, мало того, эта болезнь может осложниться распадом поджелудочной железы. Если возникает необходимость в приеме энергетического напитка, то не превышайте суточную норму и не «подсаживайтесь» на него, привычка выработается очень быстро. Избавиться от нее будет тяжело.

Вы употребляете энергетические напитки?

Энергетические напитки: польза или вред?

Родителям нужно быть особенно внимательными к состоянию здоровья и психики своего ребенка в переходном возрасте. И кроме обычных тем о курении и алкоголе, с ним необходимо поговорить об энергетиках. Но чтобы об этом компетентно общаться, давайте сами разберемся: энергетический напиток – это польза или вред?

Производители энергетических напитков утверждают, что это совершенно безопасный для здоровья человека продукт. А реклама убеждает в том, что употребление энергетических напитков позволяет успешно побороть сонливость и повысить работоспособность. Взглянув на перечень веществ в составе, указанном на баночке с напитком, казалось бы, видишь такое количество полезных компонентов.

Однако в настоящее время энергетики полностью запрещены в Дании, Турции, Норвегии, Уругвае и Исландии, а также в некоторых штатах США (Вашингтон, Юта, Оклахома и Мичиган). В большинстве стран Евросоюза, где энергетики пока не запрещены, законодатели озаботились введением ограничений на их продажу, в первую очередь несовершеннолетним. Так, в Швеции не разрешена продажа таких напитков детям и подросткам младше 15 лет, а некоторые их виды можно купить только в аптеке. В Канаде покупателей энергетиков с помощью специальной наклейки информируют об объеме максимального дневного потребления напитка и предупреждают о недопустимости смешения с алкоголем. В Венгрии в 2012 году энергетики были включены в перечень потенциально вредных продуктов, с которых платится повышенный налог на здоровье населения.

В чём же истина? Безусловно, взрослому человеку употребление баночки энергетического напитка для повышения тонуса ничем не повредит, если делать это лишь время от времени. Что же касается детей, то есть целый ряд причин, по которым им  категорически не рекомендуется употреблять этот продукт:

– Энергетики нельзя употреблять бесконтрольно, без соблюдения дозировки: превышение нормы может привести к резкому повышению артериального давления или скачку уровня глюкозы в крови.-
– Наличие в энергетиках витаминов вовсе не делает их полезными — витамины приносят пользу лишь при дозированном приёме.
– Передозировка кофеином с течением времени вызовет привыкание, а также истощение нервной системы. Человеку потребуются всё большие и большие дозы, чтобы подхлестнуть организм. Следствием может стать тахикардия (учащение сердечного ритма), перевозбуждение и хроническое нарушение сна. Кроме того, кофеин категорически не рекомендован для детского организма.
– Утверждение о том, что напиток даёт дополнительную энергию, в корне неверно — он лишь высвобождает собственную энергию организма, что со временем обязательно принесёт негативные плоды.  Организм со временем ответит на постоянную стимуляцию бессонницей, упадком сил, раздражительностью и даже депрессией.
– Энергетики стимулируют повышенное мочеотделение, а с мочой из организма уходят ценные микроэлементы, например, калий, необходимый для работы сердечной мышцы.
– Молодым спортсменам и людям, борющимся с лишним весом, стоит помнить о высокой калорийности энергетиков и об их свойстве обезвоживать организм. Стоматологи уверяют, что прием тонизирующих средств способен разрушительным образом повлиять на состояние эмали зубов, истончить ее.
– Опасной является мода среди молодёжи употреблять энергетики вместе с алкогольными напитками. Такая комбинация в разы усугубляет негативное воздействие энергетиков на организм по той причине, что эти два компонента действуют в противофазе: алкоголь угнетает нервную систему, а энергетик подстёгивает. Кофеин не позволяет человеку точно определить степень алкогольного опьянения, что провоцирует возникновение немотивированной агрессии, неадекватного поведения и алкогольной интоксикации Это приводит к тому, что человек теряет над собой контроль и выпивает алкоголя больше, чем выпил бы без энергетического напитка. Соответственно в разы повышается риск развития алкогольного отравления и потери контроля над собственным поведением.

В подростковом возрасте мало кто задумывается о своем здоровье. Токсические вещества способны действовать на растущий организм более агрессивно, чем на взрослый. Подростки скорее привыкают к стимуляторам и попадают в настоящую зависимость от них.

Так что все заверения рекламодателей в абсолютной безопасности – всего лишь продуманный рекламный ход. И решив приобрести разрекламированное средство для повышения энергии, задумайтесь, готовы ли вы заплатить за мнимую пользу собственным здоровьем. А родителям стоит постараться донести своим детям  правду о губительных свойствах энергетиков.

УЗ «1-я городская детская поликлиника»

 

Что вреднее — кофе или энергетики? Рассказывает кардиолог

27 января 2020 | 12:00| Просто о сложном

В погоне за полноценным сном мы почему-то всё время проигрываем: только приляжем после тяжёлого дня на уютную кровать, и вот — опять предательски звонит будильник. В такой ситуации отказаться от чашечки кофе или энергетика довольно сложно. Тем более что в придачу к открытым глазам производители волшебных напитков обещают нам счастье, окрылённость и взявшуюся из ниоткуда мощь в давно обессиленном теле. «Диалог» решил выяснить, какие из полезных эффектов напитков — правда, почему витамины в составе не показатель качества и что из этого всё-таки безопаснее пить.

фото с сайта pixabay.com

Плохой хороший кофе

Одно из недавних международных исследований показало, что среднестатистический россиянин в год выпивает 21 литр кофе. Ещё масштабнее ситуация у финнов — размеренные скандинавы за 12 месяцев могут влить в себя целых 200 литров бодрящего напитка. Кардиолог Национального медицинского исследовательского центра имени Алмазова Оксана Ротарь считает, что подобная популярность сыграла с кофе злую шутку — породила домыслы о его связи с эпидемией заболеваний сердца и сосудов.

«Многочисленные исследования продемонстрировали, что умеренное потребление (1–5 чашек в день), наоборот, можно связать с небольшим снижением смертности от сердечно-сосудистых причин. Ведь кофе является сложной смесью более тысячи биологически активных компонентов, которые обладают противовоспалительным, антиоксидантным и даже противоопухолевым действием», — объясняет эксперт.

Каппер: Кофе нужно любить, знать и изучать

Проявление положительного влияния кофе на организм, по предположению учёных, может зависеть от нашей генетики и микрофлоры. Поэтому точно сказать, в каких количествах полезно или вредно его пить, специалисты не могут — у каждого есть индивидуальные особенности и своя норма употребления напитка. Искать её Оксана Ротарь рекомендует, выпивая кофе небольшими дозами и контролируя артериальное давление.

Кардиолог признаётся: специалисты даже шутят между собой, что не проходит и года без исследования, в котором кто-то всё же нашёл заветное число «безопасных» кружек кофе в день.

«Например, в 2016 году это 4 чашки, в 2017 — 5. Ещё и с оговоркой, что люди, выпивающие 25 чашек, тоже не имели проблем со здоровьем. Конечно же, нужно осторожно трактовать такие данные. Если во время кофе человек курит сигареты, то ни о каком защитном действии для сердца речи не идёт. А если его употребляет беременная женщина, это может негативно сказаться на развитии ребёнка или привести к осложнениям беременности», — отмечает специалист.

Ограничивать страсть к кофе, по её мнению, особенно нужно гипертоникам — людям с повышенным давлением. Но золотого стандарта для них тоже не существует: у пациентов разный вес, возраст, тяжесть гипертонии, а ещё предпочтения к крепости напитка.

Депрессия в подарок

Энергетики пугают врачей гораздо больше, чем другие кофеиносодержащие жидкости: особенно опасны они для подростков и молодых людей, считает Оксана Ротарь.

«Большинство из энергетических напитков имеет схожий состав — вода, сахар, кофеин, минералы, витамины и такие стимуляторы, как гуарана, таурин и женьшень. Риск для здоровья в основном обусловлен высоким содержанием сахара и кофеина. Если обычная чашка кофе «несёт» в себе вред 1–2 ложек сахара, то в одной банке энергетика находится 7–14 чайных ложек», — объясняет врач.

По её словам, это повышает риск сахарного диабета и ожирения. А шведские учёные, добавляет Оксана Ротарь, нашли эрозии на зубах детей, которые регулярно пили энергетики — исследователи предполагают, что так проявился результат высокого содержания сахара в напитке.

Поликлиника не для местных: как получить медпомощь, если живёшь в одном районе, а прописан — в другом

«Ещё некоторые из них содержат до 100 мг кофеина на банку, что в 8 раз больше, чем обычная порция кофе (12 мг). А дозировка витаминов и минералов на напиток превышает ту, которую мы получаем ежедневно. В сочетании с кофеином это может иметь непредсказуемые эффекты», — рассказывает кардиолог.

Спектр возможных проблем со здоровьем из-за злоупотребления кофеином, по словам эксперта, может быть очень широк: от агрессивного поведения и ментальных нарушений (например, депрессии и тревожности) до повышенного артериального давления, повреждения почек, желудка и, опять же, ожирения. Поэтому взрослым Оксана Ротарь рекомендует потреблять не больше 400 мг кофеина в день.

«Согласно американским рекомендациям, подросткам в возрасте от 12 до 18 лет рекомендовано не более 100 мг кофеина в день (1 банка энергетического напитка), до 12 лет прием энергетиков запрещён», — отмечает специалист.

Долгосрочный риск

Сейчас в Петербурге действует запрет на продажу тонизирующих напитков несовершеннолетним. По мнению Оксаны Ротарь, пить их с особой осторожностью также необходимо людям с кардиологическими заболеваниями: из-за способности энергетиков повышать артериальное давление и изменять электрическую активность сердца могут возникнуть гипертонические кризы и нарушение ритма, опасное для жизни.

Василий Пилипенко: При инфарктах и инсультах нужно не причитать, а срочно звонить в «скорую»

«Основная настороженность должна быть при совместном употреблении энергетиков с алкоголем: первые, с одной стороны, могут маскировать признаки опьянения, а, с другой, усиливать дегидратацию (обезвоживание — ИА «Диалог») и интоксикацию от приёма алкоголя. Ещё одна опасность: алкоголь обладает подавляющим действием на мозг, а энергетик стимулирующим. Эффект одновременного приёма может быть непредсказуемым. Поэтому главные выводы медицинских исследований в этой области — долгосрочный риск для здоровья перевешивает краткосрочные преимущества приёма энергетиков», — говорит кардиолог.

Чем-то совершенно уникальным заменить употребление бодрящих и тонизирующих напитков, чтобы перестать засыпать на каждом углу, не получится: от сонливости спасут только проверенные и, как считает Оксана Ротарь, банальные средства. Например, здоровый сон, чёткий режим работы и отдыха, контрастный душ или танцы под музыку.
Но специалист предупреждает: сонливость может быть ещё и признаком болезни — к примеру, проблем с щитовидной железой или анемии — и здесь кофе и энергетики не помогут. В таком случае человеку необходимо отправиться на обследование и пройти курс лечения.

Подготовила Евгения Чупова / ИА «Диалог»

Больше важных ответов на самые неочевидные вопросы ищите в нашей рубрике «Просто о сложном».

Как энергетические напитки влияют на наш организм? Польза или вред энергетиков

В моменты максимальных физических и эмоциональных напряжений, когда сложно выдержать предельные нагрузки и сохранить хорошее настроение, на помощь приходят стимулирующие продукты с тонизирующими и возбуждающими компонентами (энергетический напиток Black, Monster, Red Bull). Такие средства подбадривания организма дают практически мгновенный результат, но при частом употреблении в дальнейшем возможны и нежелательные последствия.

Купить все эти напитки предлагается в магазинах, которые найдете на страницах товарного-агрегатора “Все цены”, и именно его специалисты ниже разобрались в многообразии и пользе энергетиков.

Состав стимулирующих веществ

Газированный энергетический напиток Gladiator и аналогичные продукты – бесцветные жидкости с высоким содержанием угольной кислоты, натуральных и химических стимуляторов, сахаров, аминокислот и витаминов. Для достижения бодрящего эффекта производители используют целый ряд стимуляторов, а оригинальности вкуса (яблоко, киви) добиваются пищевыми добавками.

Кофеин

Один из основных компонентов (алкалоид), который стимулирует и бодрит, повышает работоспособность и прибавляет энергии. Содержится во всех энергетиках (напиток Red Bull, Burn, Monster Energy, Біола, Gladiator), действует кратковременно, после чего возбуждение спадает и начинается обратный процесс, что вызвано максимальным расходом сил под действием стимулятора.

Присутствие в энергетиках дает следующие эффекты:

• возбуждение центральной нервной системы;
• активизация работы мозга;
• сокращение времени реакции на изменение обстановки;
• повышение физической активности.

Напрямую воздействует на сердце и сосудистую систему, повышает давление, учащает сокращение сердечной мышцы, способствует мгновенным и массированным выбросам адреналина, ренина, норадреналина. Экстремально работает и дыхательная система, увеличивается нагрузка на почки и желудочно-кишечный тракт. Значительные дозы первое время сокращают продолжительность и эффективность сна, повышают раздражительность, возможны побочные эффекты с аритмией, покраснениями, потерей аппетита.

Таурин

Синтетическое вещество, которое активно добавляют во все энергетики для стимуляции нервной системы, ускорения обмена веществ. В допустимых дозах (до 3 г/сут.) безвреден для здоровья. При активном и обильном потреблении приводит к всплеску нервной деятельности, после чего возможно истощение и упадок сил.

Гуаранин (Біола, Gladiator, Burn)

Вещество образуется в семенах южноамериканской лианы гуарана и содержит в 2-4 раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавляют в энергетики в качестве натурального стимулятора с более продолжительным воздействием на нервную систему и организм в целом (Burn Apple). Употребление этого вещества взрывообразно и кратковременно поднимает настроение, улучшает реакцию и метаболизм.

L-карнитин (энергетик Monster Energy)

Аминокислота, которая вырабатывается в организме человека, влияет на обменные процессы и общее состояние:

• снижает последствия стрессовых ситуаций;
• активизирует клеточный метаболизм;
• способствует быстрому сжиганию калорий за счет быстрого поглощения жирных кислот;
• позитивно влияет на кровообращение.

При экстремальных физических нагрузках сокращает время восстановления организма, подавляет образование молочной кислоты в мышцах, что снижает болезненные ощущения после тяжелой работы или спортивных занятий.

Глюкуронолактон

Вещество способствует выведению токсинов, стабилизирует эмоциональный фон, улучшает реакцию, уменьшает сонливость. Точная картина воздействия больших доз на организм в комплексе с другими компонентами энергетиков еще изучается.

Витамины B2, B3, B6, B12

Эта группа витаминов позитивно действует на клеточные процессы и высвобождает энергию сахаров. Никакого вредного воздействия такой комплекс не оказывает, но и не дает никаких плюсов из-за интенсивного взаимодействия с другими компонентами. Содержится во всех популярных напитках (энергетик Burn, Біола, Gladiator).

Сахары

Энергетики содержат несколько веществ с высоким содержанием сахара, в том числе глюкозу, фруктозу, сахарозу, кукурузный сироп. Они восполняют до половины потерь энергии организмом, помогают поддерживать баланс при интенсивных физических и эмоциональных нагрузках.

Гинкго

Экстракт листьев этого растения благотворно влияет на психическое состояние, улучшает циркуляцию крови в тканях. Точных данных по положительному и отрицательному воздействию на организм человека пока никто не озвучивает, хотя препараты с гинкго широко используют в БАДах и восточной медицине.

Падуб парагвайский

В листьях содержится кофеин и ряд веществ, которые способствуют снижению усталости, стимуляции нервной системы. Притупляет чувство голода, замедляет процессы старения на клеточном уровне, помогает укрепить иммунитет.

Инозитол

Вещество улучшает обменные процессы, стимулирует работу мозга, выработку серотонина, снижает риск развития депрессионных состояний. Вырабатывается организмом человека, но при интенсивных нагрузках быстро исчерпывается, что требует восполнения извне.

Женьшень

В определенных концентрациях оказывает влияние на устойчивость к стрессам, повышает физическую активность. Энергетики же содержат минимальное количество вещества, что сводит к минимуму все целебные свойства.

Полезны или вредны энергетики

Точной информации, насколько энергетик Non Stop, Gladiator, Burn и подобные напитки вредны никто не публикует, но по мнению исследователей концентрация веществ реальной пользы принести не может. Заявленный состав веществ дает примерную картину воздействий на организм с взрывным приливом сил и дальнейшим их истощением за счет кратковременной и максимальной энергетической мобилизации. Регулярное же употребление таких напитков вызывает, как минимум, периодические спады настроения, а, возможно, и быстрое привыкание.

Выводы

Возможно, что пара баночек энергетика в неделю не принесет никакого вреда и действительно взбодрит, но насколько это реально полезно никто не знает. При желании несложно найти более нейтральные варианты стимуляции в виде кофе, чаев, тонизирующих соков и напитков. И даже в межсезонье, когда чувствует упадок сил, недостаток энергии и одолевают вирусы, лучше остановиться на более традиционных напитках, действие которых проверено временем и несколькими поколениями людей.

энергетических напитков | NCCIH

Энергетические напитки широко рекламируются как продукты, повышающие энергию и повышающие умственную активность и физическую работоспособность. После поливитаминов энергетические напитки — самая популярная пищевая добавка, которую употребляют американские подростки и молодые люди. Мужчины в возрасте от 18 до 34 лет потребляют больше всего энергетических напитков, и почти треть подростков в возрасте от 12 до 17 лет пьют их регулярно.

Есть два вида энергетических напитков. Один продается в емкостях, аналогичных по размеру контейнерам для обычных безалкогольных напитков, например, на 16 унций.бутылка. Другой вид, называемый «энергетические шоты», продается в небольших контейнерах вместимостью от 2 до 2 ½ унций. концентрированной жидкости. Кофеин является основным ингредиентом обоих типов энергетических напитков — от 70 до 240 мг в 16 унциях. пить и от 113 до 200 мг в энергетическом шоте. (Для сравнения, банка колы на 12 унций содержит около 35 мг кофеина, а чашка кофе на 8 унций — около 100 мг.) Энергетические напитки также могут содержать другие ингредиенты, такие как гуарана (еще один источник кофеина, иногда называется бразильским какао), сахара, таурин, женьшень, витамины группы В, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин и горький апельсин.

Употребление энергетических напитков вызывает серьезные опасения.

• В период с 2007 по 2011 год количество обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков увеличилось вдвое. В 2011 г. каждое 10-е посещение закончилось госпитализацией.
• Около 25 процентов студентов колледжей употребляют алкоголь с энергетическими напитками, и они пьют запой значительно чаще, чем студенты, которые их не смешивают.
• CDC сообщает, что пьющие в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь высокой интенсивности (т.е., употребляйте шесть или больше порций за один эпизод запоя), чем пьющие, которые не смешивают алкоголь с энергетическими напитками.
• Пьяницы, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, чаще, чем пьющие, которые не смешивают алкоголь с энергетическими напитками, сообщают о нежелательном или незащищенном сексе, вождении в нетрезвом виде или езде с водителем, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, или получении травм, связанных с алкоголем.
• В 2011 году 42 процента всех обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков были связаны с употреблением этих напитков с алкоголем или наркотиками (например, марихуаной, лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту).

Быстрое самовыражение или опасность для здоровья?

Международный журнал наук о здоровье: «Потребление энергетических напитков: положительные и отрицательные последствия для здоровья».

Американская ассоциация напитков: «Энергетические напитки и их ингредиенты».

Американский колледж спортивной медицины: «ACSM объявляет о новых рекомендациях и предупреждениях относительно безопасности энергетических напитков».

Американский журнал профилактической медицины: «Тенденции в потреблении энергетических напитков среди США».С. Подростки и взрослые, 2003–2016 гг. »

Associated Press: «Предлагаемый запрет на энергетические напитки CT для детей будет первым в стране».

Джен Брунинг, зарегистрированный диетолог и диетолог; представитель Академии питания и диетологии.

Питательных веществ: «Смерти, связанные с кофеином: способ смерти и категории риска».

Центр науки в интересах общества: «Таблица кофеина».

FamilyDoctor.org (Американская академия семейных врачей): «Правда об энергетических напитках».

Grandview Research: «Размер рынка энергетических напитков в США, отчет об анализе долей и тенденций по продуктам (органические, неорганические, натуральные), по целевым потребителям, по каналам сбыта (вне торговли, на торгах) и прогнозам по сегментам, 2019 г. — 2025 г. »

Холли Дж. Бенджамин, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии, реабилитационной медицины и педиатрии и директор по спортивной медицине первичного звена Чикагского университета; соавтор заявления Американской академии педиатрии о спортивных и энергетических напитках.

Mordor Intelligence: «Рынок энергетических напитков — рост, тенденции и прогноз (2019-2014)».

Мюррей А., Трейлор, Дж. Токсичность кофеина, StatPearls, 2019.

Национальный центр комплементарной и интегративной медицины NIH: «Энергетические напитки».

Роберт Сигал, доктор медицины, сертифицированный кардиолог; основатель, Manhattan Cardiology

Педиатрия: «Спортивные напитки и энергетические напитки для детей и подростков: подходят ли они?»

Журнал Американской кардиологической ассоциации: «Влияние потребления большого количества энергетических напитков на электрокардиографические параметры и параметры артериального давления: рандомизированное исследование.”

Законодательное собрание Южной Каролины: «Билл Х. 4352.»

Техасский медицинский центр: «Энергетические напитки: повышение риска для здоровья».

WTOC: «Семья SC защищает закон, запрещающий продажу энергетических напитков несовершеннолетним».

Чтобы обуздать эту растущую проблему общественного здравоохранения, политикам следует регулировать продажи и маркетинг для детей и подростков и устанавливать верхние пределы кофеина — ScienceDaily

Новый обзор современных научных знаний об энергетических напитках показывает, что рекламируемые краткосрочные преимущества могут быть полезными. перевешивают серьезные риски для здоровья, в том числе рискованное поведение, проблемы с психическим здоровьем, повышенное кровяное давление, ожирение и повреждение почек.Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Public Health , также подчеркивает тревожную тенденцию смешивания энергетических напитков с алкоголем. Авторы рекомендуют ограничить продажи детям и подросткам и установить лимиты кофеина, основанные на фактических данных.

Поскольку потребление энергетических напитков продолжает расти во всем мире, необходимо тщательно изучить их рекламируемые преимущества, питательную ценность и любые негативные последствия для здоровья населения.

«Мы суммируем последствия потребления энергетических напитков, которые включают проблемы с сердцем, почками и зубами, а также поведение, связанное с поиском риска и плохое психическое здоровье», — говорит д-р.Джозимер Маттей, доцент кафедры питания Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health, Бостон, США, который опубликовал это исследование вместе с группой аспирантов.

«Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что они вредны для здоровья, и их следует ограничить посредством более строгого регулирования, ограничив их продажу детям и подросткам, а также установив основанный на фактах верхний предел количества кофеина».

Большинство энергетических напитков состоят из аналогичных ингредиентов — воды, сахара, кофеина, некоторых витаминов, минералов и непитательных стимуляторов, таких как гуарана, таурин и женьшень.Некоторые из них могут содержать до 100 мг кофеина на жидкую унцию, что в восемь раз больше, чем 12 мг обычного кофе. Умеренное ежедневное потребление кофеина до 400 мг рекомендуется для взрослых, но существует мало исследований о переносимых уровнях для подростков и детей.

«Индустрия энергетических напитков резко выросла за последние 20 лет, достигнув высшей точки в Соединенных Штатах, где их производство составляет почти 10 миллиардов долларов в год. Они часто продаются как полезный напиток, который люди могут использовать для повышения своей энергии, выносливости и спортивных результатов и концентрация, но наш обзор показывает, что есть важные последствия для здоровья, и мало что известно о многих их непитательных стимуляторах, таких как гуарана и таурин », — говорит д-р.Маттей.

Риски для здоровья, связанные с энергетическими напитками, в основном связаны с высоким уровнем сахара и кофеина. Они варьируются от рискованного поведения, такого как злоупотребление психоактивными веществами и агрессия, проблемы с психическим здоровьем в виде беспокойства и стресса, до повышения артериального давления, ожирения, повреждения почек, усталости, болей в животе и раздражения.

Обзор также подчеркивает еще одну тревожную тенденцию смешивания энергетических напитков с алкоголем. Люди, которые так поступают, потребляют больше алкоголя, чем если бы они употребляли алкоголь в одиночку.Считается, что энергетические напитки могут маскировать признаки алкогольного опьянения, позволяя человеку потреблять больше, увеличивая вероятность обезвоживания и отравления алкоголем.

Д-р Маттеи и ее коллеги надеются, что, подчеркнув наши текущие знания о последствиях для здоровья энергетических напитков, можно будет разработать политику и меры по снижению негативного воздействия на здоровье населения. Кроме того, обзор можно использовать для целевого исследования, чтобы заполнить пробелы в наших знаниях.

«Наш обзор ограничен, потому что существует небольшое количество исследований в этой области, и они в первую очередь ориентированы на здоровых молодых людей, оцениваемых в определенный момент времени.В будущих исследованиях следует изучить влияние компонентов энергетических напитков, о которых мы знаем меньше, таких как таурин, и рассмотреть возможность долгосрочных оценок среди более широкого круга населения, чтобы изучить влияние потребления энергетических напитков с течением времени », — поясняет она.

«Однако мы пришли к выводу, что в настоящее время имеется достаточно доказательств, позволяющих предположить, что негативные последствия употребления энергетических напитков для здоровья перевешивают любые потенциальные краткосрочные преимущества».

История Источник:

Материалы предоставлены Frontiers . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Опасности энергетических напитков

За последнее десятилетие энергетические напитки стали популярнее среди подростков и взрослых. Неудивительно, что 34% молодых людей в возрасте 18–24 лет регулярно их употребляют, рекламируя их с яркими лозунгами и обещаниями большей направленности и эффективности. Чего большинство людей не знает об энергетических напитках, так это о потенциальных рисках для здоровья, связанных с употреблением слишком большого количества кофеина.

Влияние кофеина на организм

Кофеин действует на центральную нервную систему в течение 30 минут после употребления.Он действует как стимулятор, вызывая выброс нейротрансмиттеров, таких как адреналин, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. В малых дозах кофеин обычно не причиняет вреда. Однако типичный энергетический напиток содержит в четыре-пять раз больше кофеина, чем чашка кофе. Специалисты рекомендуют здоровым людям употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день; количество, которое часто встречается всего в одной порции энергетического напитка.

Чрезмерное потребление кофеина может стать неотложной медицинской помощью

Риски для здоровья, связанные с энергетическими напитками, более серьезны у людей с высоким кровяным давлением или проблемами с сердцем.Посещение отделения неотложной помощи, связанное с чрезмерным потреблением кофеина, часто связано с обезвоживанием, судорогами и опасно высоким кровяным давлением. С 2007 по 2011 годы исследования показали, что на долю взрослых в возрасте 40 лет и старше приходится наибольшее количество обращений в отделения неотложной помощи в связи с употреблением энергетических напитков ⁴ . В целом, количество обращений в отделения неотложной помощи, связанных с энергетическими напитками, увеличилось вдвое за те же годы с 10 000 до 20 000 посещений в год ⁴ .

Смешивание алкоголя с энергетическими напитками

Сочетание алкоголя с энергетическими напитками — растущая тенденция среди подростков и молодых людей.Более 30% молодых людей в возрасте 18–28 лет сообщили о смешивании этих двух веществ по крайней мере один раз за последний год ² . Опасности употребления стимуляторов усиливаются в сочетании с депрессантами, такими как алкоголь. Энергетические напитки могут маскировать депрессивные эффекты алкоголя, заставляя потребителя чувствовать себя более бодрым и бодрым ³ . Из-за этого люди, которые сочетают энергетические напитки и алкоголь, не могут определить уровень своего опьянения.

Итог

Помните об ингредиентах энергетических напитков, таких как высокое содержание кофеина, добавленный сахар и другие добавки.Чрезмерное количество кофеина может представлять опасность для людей с проблемами сердца или людей, которые сочетают энергетические напитки с алкоголем. Кроме того, не забудьте прочитать этикетку на энергетических напитках, чтобы определить, сколько порций находится в контейнере. Если вы все же решите потреблять кофеин, попробуйте более эффективную альтернативу, например чай или черный кофе, и убедитесь, что его количество не превышает рекомендованного уровня в 400 миллиграммов в день.

Ссылки

1. Энергетические напитки. (2017, 04 октября). https: // nccih.nih.gov/health/energy-drinks
2. Johnson LD, O’Malley PM, Bachman JG, Schulenberg JE, Miech RA. Мониторинг будущего: результаты национального исследования употребления наркотиков, 1975–2015 гг. Том 2: Студенты колледжей и взрослые 19–55 лет. Анн-Арбор, Мичиган: Институт социальных исследований, Мичиганский университет; 2016
3. Marczinski CA, Fillmore MT. Смешанные с алкоголем энергетические напитки: каковы риски? Nutr Rev.2014; 72 (приложение 1): 98–107
4. Маттсон, M.E. Обновленная информация о посещениях отделения неотложной помощи с употреблением энергетических напитков: постоянная проблема общественного здравоохранения.Отчет CBHSQ: 10 января 2013 г. Центр статистики и качества поведенческого здоровья, Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, Роквилл, Мэриленд.

4 причины, по которым энергетические напитки вредны для вашего здоровья

• Энергетические напитки вредны для вашего здоровья, потому что высокое содержание кофеина может увеличить риск серьезных сердечных заболеваний.
• Употребление энергетических напитков было связано с 20 000 обращениями в отделения неотложной помощи в США в 2011 году.
• Здоровые альтернативы энергетическим напиткам включают перекус с белками и углеводами, кусочек темного шоколада или физические упражнения.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Энергетические напитки улучшают концентрацию и помогают сосредоточиться, но ингредиенты в этих напитках могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье. Вот что вам нужно знать об энергетических напитках и о том, как они могут повлиять на ваше здоровье.

Что такое энергетические напитки?

Энергетические напитки — это напитки, предназначенные для повышения бдительности, концентрации, внимания и энергии, — говорит Лорен Попек, диетолог из некоммерческой медицинской организации Orlando Health во Флориде.

По словам Попека, некоторые общие ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, включают:

• Кофеин
• Сахар
• Витамины группы В
• Травы, такие как женьшень и имбирь, для вкуса
• Производные аминокислот, такие как L-карнитин и таурин

Популярные энергетические напитки:

• Red Bull
• Monster
• Bang
• 5-часовая энергия

Эти напитки могут повысить энергию и концентрацию, но они также могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья, такие как учащенное сердцебиение и По словам Попека, повышенное кровяное давление.

Да, энергетические напитки вредны для вас

Чрезмерное или регулярное употребление энергетических напитков может привести к сердечным аритмиям, головным болям, высокому кровяному давлению и беспокойству, — говорит Попек.

В США более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи в 2011 году были связаны с употреблением энергетических напитков. Небольшой обзор 2014 года показал, что из 11 пациентов с серьезными проблемами с сердцем, включая остановку сердца, пятеро сообщили о потреблении тяжелых энергетических напитков.

1. Энергетические напитки вредны для сердца

Кофеин является основным ингредиентом энергетических напитков благодаря своей способности повышать бдительность. При употреблении в больших количествах, более 400 миллиграммов в день, кофеин может вызвать:

• Учащенное сердцебиение
• Повышение артериального давления
• Учащение пульса
• Нарушения сердечного ритма

Большинство энергетических напитков содержат от 70 до 240 мг кофеина. на порцию, в то время как чашка кофе содержит около 100 мг кофеина.По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), безопасный предел кофеина для взрослых составляет до 400 мг в день. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять кофеин у детей в возрасте до 12 лет и рекомендует детям от 12 до 18 лет потреблять 100 мг или меньше в день.

Небольшое исследование, проведенное в 2016 году на здоровых людях, показало, что после употребления энергетического напитка объемом 32 унции в течение трех дней подряд интервал QT сердца увеличился, что связано с внезапной смертью. По словам Попека, больший риск возникает при употреблении нескольких энергетических напитков за короткий период времени.

Связанные Какова хорошая частота пульса в состоянии покоя для взрослых и детей

Другой анализ 2018 года показал, что энергетические напитки могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений и повышать систолическое артериальное давление.

«Эти напитки обычно являются стимуляторами и могут вызвать нагрузку на сердце», — говорит Мохамад Мусса, доктор медицины, доцент Колледжа медицины и наук о жизни Университета Толедо.»Если у кого-то уже есть сердечное заболевание , который является одной из основных причин смертности в Соединенных Штатах, энергетические напитки могут оказывать негативное влияние на организм ».

2. Энергетические напитки содержат сахар

Большинство энергетических напитков содержат от 27 до 31 грамма. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара или шести чайных ложек в день для женщин и 36 граммов сахара или девяти чайных ложек в день для мужчин.По этому показателю энергетический напиток на 24 унции содержит в три раза больше сахара, чем рекомендуется в день.

Чрезмерное потребление сахара может вызвать воспаление, которое было связано с рядом хронических состояний, включая рак, диабет и сердечные заболевания, — говорит Попек. Потребление добавленных сахаров также может увеличить риск ожирения и неалкогольной жировой болезни печени.

3. Энергетические напитки нельзя смешивать с алкоголем

Энергетические напитки часто смешивают с алкоголем, особенно среди молодых людей.По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), около 25% студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками.

В сочетании с алкоголем энергетические напитки могут изменить уровень интоксикации, заставляя вас чувствовать себя менее пьяным и энергичным, при этом сохраняя признаки алкогольной недостаточности, такие как невнятная речь, плохая координация и нарушение памяти.

Комбинация также увеличивает риск запоя, поскольку стимулирующее действие энергетических напитков может маскировать депрессивные эффекты алкоголя, заставляя вас пить больше.Люди в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь.

Пьянство определяется как употребление пяти или более напитков для мужчин и четырех или более напитков для женщин в течение двух часов. Пьянство связано с рядом проблем со здоровьем, включая:

• Хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, инсульт, болезни сердца и печени
• Рак груди, рта, горла, пищевода, печени и толстой кишки
• Память и Проблемы с обучением
• Расстройства, связанные с употреблением алкоголя

4.Энергетические напитки вредны для подростков

Энергетические напитки особенно вредны для подростков, которые все еще растут и развиваются, и не могут справиться с побочными эффектами энергетических напитков, — говорит Мусса.

Согласно NCCIH, энергетические напитки увеличивают риск ряда заболеваний для подростков и молодых людей, в том числе:

• Аномалии сердечно-сосудистой нервной системы
• Когнитивные недоразвитие
• Повышенный риск депрессии и других психических заболеваний
• Сон расстройства

Несмотря на неблагоприятное воздействие на здоровье, энергетические напитки широко продаются среди молодежи.

Можно ли в умеренных количествах энергетические напитки?

Энергетические напитки вредны для здоровья. По словам Попека, они могут быть безопасными, если употреблять их в умеренных количествах людьми без основных заболеваний, хотя есть и лучшие способы получить заряд энергии.

И Попек, и Мусса рекомендуют ограничить потребление энергетических напитков и вместо этого повысить энергию и концентрацию с помощью более здоровых альтернатив, например:

Takeaway инсайдера

Энергетические напитки призваны дать вам заряд энергии и повысить внимание и концентрацию, но они содержат кофеин и сахар, которые при чрезмерном употреблении могут иметь негативные последствия для здоровья.Ограничьте потребление энергетических напитков и вместо этого сосредоточьтесь на питательной диете и достаточном сне, чтобы улучшить концентрацию и уровень энергии.

Насколько полезны энергетические напитки?

С начала 2000-х годов популярность энергетических напитков резко возросла. По данным инвестиционного сайта Investopedia, к 2020 году продажи энергетических напитков и шотов, таких как Red Bull, Monster, Rockstar и 5-Hour Energy, достигли 57,4 миллиарда долларов. Ожидается, что в период с 2020 по 2025 год отрасль вырастет еще на 7%.

(Getty Images)

Легко понять, почему: от работающих мам до врачей в ночную смену американцы, кажется, истощают запасы доброй старомодной энергии.

Но что это за энергетические напитки и так ли они плохи?

Что такое энергетические напитки?

«Энергетические напитки — это готовые к употреблению продукты, которые продаются для повышения энергии и борьбы с усталостью», — говорит Меган Роу, менеджер и зарегистрированный диетолог оздоровительного центра St. Jude Wellness Center в Бреа, Калифорния.

«Любой напиток, содержащий стимулирующее соединение», можно считать энергетическим напитком, — говорит доктор Ларри Нолан, врач первичной медицинской помощи в области спортивной медицины в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе.

На рынке представлены десятки торговых марок, каждая из которых различается по составу. Но у большинства есть комбинация:

• Газированная вода.
• Сахар или другие подсластители, включая глюкозу, которая представляет собой быстро усваиваемый сахар.
• Кофеин.
• витаминов группы В.
• Добавлены красители и ароматизаторы.
• Энергетические добавки, такие как таурин, женьшень, гуарана, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин или горький апельсин.

Безопасны ли энергетические напитки?

Взятые вместе, эти ингредиенты составляют ежедневное лекарство для некоторых людей, которые не высыпаются или нуждаются в ежедневной встряске, чтобы идти в ногу с современной жизнью. Но у этих напитков может быть и более темная сторона, особенно для детей и подростков, которые могут быть более восприимчивыми к воздействию определенных стимулирующих соединений, содержащихся в напитках.

Вроэ говорит, что, по ее мнению, энергетические напитки небезопасны, но добавляет: «Это основано на контексте. Если кто-то выпьет один из этих напитков в очень редких случаях, это единичное действие, скорее всего, не принесет особого результата, если вообще будет. , повреждение. Но со временем возникает множество потенциальных осложнений. »

Есть несколько причин, по которым следует проявлять осторожность при употреблении энергетических напитков:

Путаница с маркировкой

Одна из основных критических замечаний по поводу энергетических напитков заключается в том, что не все из них хорошо регулируются U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Это означает, что компании, производящие энергетические напитки, могут продавать свою продукцию как пищевые добавки и отказаться от этикеток с фактами о питании, заставляя потребителей задаваться вопросом, действительно ли то, что они видят, является тем, что они получают, говорит Рут Литчфилд, доцент кафедры пищевых наук и питания человека в Айове. Государственный университет в Эймсе.

«Если на продукте есть этикетка с фактами о добавках, значит, он не прошел процедуру утверждения FDA, чтобы быть представленным на рынке в качестве продукта питания», — говорит она.«Принимая во внимание, что панель фактов о питании проходит через процесс подтверждения безопасности и эффективности FDA, прежде чем поступить на рынок в качестве пищевого продукта».

Даже одобренные FDA энергетические напитки не обязаны раскрывать, сколько кофеина и других стимуляторов они содержат, добавляет Литчфилд. «Это самая большая проблема, которую я вижу: это не требуется на этикетке, и в большинстве случаев они не раскрывают общую дозу стимулятора в продукте, чтобы люди могли принять обоснованное решение».

Все очень просто: содержание может не совсем соответствовать ожиданиям потребителя, говорит Нолан.

Проблемы с кофеином

Другая проблема, по словам Роу, — это содержание кофеина. «Зависимость от кофеина и ее связь с сердечными заболеваниями вызывает у некоторых людей беспокойство».

Хотя эксперты считают, что для большинства здоровых взрослых безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что примерно эквивалентно четырем восьми унциям кофе или 10 банкам колы, употребление нескольких энергетических напитков в день может быстро утомить кого-то. ограничивают, увеличивая риск головных болей, а также повышая кровяное давление и частоту сердечных сокращений, говорит Литчфилд.

Исследование 2019 года, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, подтвердило, что потребление этих напитков влияет на частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

По данным некоммерческой организации по защите прав потребителей Center for Science in the Public Interest, содержание кофеина в энергетических напитках может варьироваться от 80 миллиграммов в 8 унциях Red Bull до 300 миллиграммов в 16 унциях бескалорийного энергетического напитка Bang. Но для некоторых напитков их рекламируемое количество кофеина может быть занижено, поскольку они могут не учитывать кофеин из таких ингредиентов, как гуарана.

Большинство энергетических напитков содержат от 80 до 120 миллиграммов кофеина на порцию, «но многие люди пьют больше одного в день или могут выпить один в дополнение к нескольким чашкам кофе», — отмечает Вро.

Определение количества кофеина — это индивидуальный расчет, добавляет Вро. «Я работаю с людьми, которые чрезвычайно чувствительны к кофеину и нервничают после небольшой чашки зеленого чая», — объясняет она. «Некоторые люди также не осознают, что они чувствительны, потому что привыкли к побочным эффектам.Но как только они откажутся от кофеина, они внезапно осознают, что на самом деле потребляли слишком много для их собственного уникального тела, даже если оно все еще могло быть меньше 400 миллиграммов ».

Чрезмерное потребление кофеина может привести к:

Нолан добавляет это, хотя обычно говоря, 400 миллиграммов кофеина могут переноситься большинством здоровых взрослых, некоторым людям нужно потреблять гораздо меньше, в том числе:

Содержание сахара

Кроме того, эти напитки также обычно содержат большое количество сахара — часто до или больше, чем банка газировки.«Неврологические и метаболические эффекты чрезмерного количества жидкого сахара и искусственных подсластителей — это моя главная проблема, связанная с этими продуктами», — говорит Вро.

Высокий потребительский спрос на альтернативы с низким содержанием углеводов или без сахара привел к тому, что «многие из самых популярных брендов также предлагают варианты своих напитков с низким или нулевым содержанием сахара», — отмечает она. Чтобы сделать их сладкими, производители используют различные искусственные подсластители, в том числе ацесульфам К (или ацесульфам калия), аспартам и сукралозу.

С использованием искусственные подсластители, безусловно, удаляют калории, но они не могут улучшить общий профиль здоровья напитка, потому что все эти соединения «связаны с неврологическими побочными эффектами и резистентностью к инсулину», — добавляет Вро.

Как они используются

Существует также серьезная проблема, связанная с тем, «как люди пьют эти продукты», — говорит Вро.

Например, если вы смешиваете их с алкоголем, вы можете переосмыслить это. Исследования, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, показывают, что кофеин может маскировать некоторые эффекты алкоголя и повышать шансы пьющих на запой. Исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, показало, что участники, которые выпили коктейль с Red Bull и водкой, имели большее желание продолжать пить, чем те, чьи напитки включали фруктовый напиток на основе содовой воды вместо Red Bull.

Алкоголь является депрессантом, но в сочетании с кофеином или другими стимуляторами вы можете не чувствовать такого опьянения, как на самом деле. Это может вызвать целый ряд других проблем, таких как поощрение пьянства, вождение в нетрезвом виде, нежелательный или незащищенный секс или несчастные случаи и травмы, связанные с алкоголем. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья сообщает, что около 25% студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками, что приводит к значительно большему пьянству, чем среди студентов, которые их не смешивают.

Кроме того, Вроэ говорит, что если вы заменяете еду этими напитками, это тоже может привести к неприятностям. С другой стороны, если вы употребляете энергетические напитки вместе с диетой, в которой много обработанных пищевых продуктов, это также может быть проблематичным. Все эти факторы могут усугублять действие этих напитков и потенциально вызывать у вас проблемы со здоровьем.

A Иногда пить

В итоге, по словам Роу, как и в любой другой еде, умеренность является ключевым моментом.«По сути, спрашивать, безопасны ли энергетические напитки, все равно что спрашивать, безопасны ли пончики, газировка или жареные во фритюре Twinkies. Если у вас есть один, все будет в порядке, но что-то большее, чем, возможно, пару раз в год , представляет опасность для здоровья . »

Нолан добавляет, что, хотя «умеренное потребление в остальном здоровых взрослых вполне нормально, к сожалению, большая часть энергетических напитков потребляется среди более молодого населения». Фактически, NCCIH сообщает, что напитки, которые утверждают, что повышают энергию, повышают умственную активность и физическую работоспособность, являются наиболее популярными диетическими добавками (после поливитаминов), потребляемых американскими подростками и молодыми людьми.

Американская академия педиатрии рекомендует подросткам и подросткам избегать этих напитков, поскольку мозг детей более восприимчив к воздействию кофеина. Кофеин также может мешать росту и развитию костей, а в чрезмерных количествах он может быть токсичным для детей и молодых людей.

Отказ от привычки

Легко попасть в привычку тянуться к энергетическому напитку всякий раз, когда вы чувствуете себя вялым. Этот привычный поступок может привести к гораздо большему потреблению этих продуктов, чем вы могли бы предполагать или считали здоровым.

Если у вас появилась привычка пить энергетические напитки, Нолан рекомендует «поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы определить безопасные количества и стратегии, которые помогут найти здоровые альтернативы». Например, замена чашки черного чая на 8 унций, в котором содержится около 47 миллиграммов кофеина, может в короткие сроки снизить потребление кофеина. Кроме того, если вы не добавите сахар, это также устранит источник лишних калорий из вашего рациона.

Прекратить употребление кофеина не всегда легко, и Нолан предупреждает, что «отказ от кофеина может привести к головным болям, повышенной утомляемости, сонливости и трудностям с концентрацией внимания».«

Вроу отмечает, что медленное отлучение от энергетических напитков часто работает лучше, чем переход на холодную индейку». Я бы порекомендовал медленное отлучение от груди, чтобы предотвратить головные боли или дрожь. Посмотрите, сколько напитков вы выпиваете сейчас, и постепенно сокращайте их «.

Например, если вы в настоящее время потребляете два напитка в день, на некоторое время уменьшите это количество до одного в день. Через неделю или две проверьте, не вы можете пропустить день между днями, когда вы пьете.

«Вы также можете попробовать перейти на кофе вместо самого энергетического напитка», — добавляет Вро.

Если вы хотите сократить потребление кофеина, Нолан предлагает несколько дополнительных советов:

• Внимательно прочтите этикетки и проведите исследование . Знайте, что вы потребляете, и следите за тем, сколько кофеина, сахара и других стимуляторов вы можете проглотить.
• Помните, что проблема не только в энергетических напитках . Помните о других источниках кофеина или других стимуляторов, таких как шоколад или другие безалкогольные напитки и газированные напитки.
• Дело не только в кофеине, тоже. Также важны дополнительные эффекты других ингредиентов, таких как сахар, таурин и гуарана.
• Поговорите со своим врачом . Если вы обнаружите, что постоянно хотите пить энергетический напиток или стали зависимыми от кофеина, поговорите со своим врачом о том, что способствует этой потребности. Возможно, вы плохо спите или у вас может быть основное заболевание, такое как депрессия, из-за которого вы чувствуете себя вялым и усталым.

«Когда мы смотрим на причины усталости, лучшие способы решить эту проблему — это лучший сон и управление стрессом наряду с более здоровым питанием», — говорит Вро. «Даже в периоды, когда кто-то может быть чрезмерно усталым — например, во время финалов или после ночной смены — дополнительную энергию можно получить, выпив чашку кофе или небольшую чашку апельсинового сока с небольшим количеством белка. рекомендовать энергетические напитки вообще или только в очень редких случаях «.

Энергетические напитки: каковы риски для здоровья?

Опасности энергетических напитков

Некоторые медицинские агентства и издания бьют тревогу, когда дело касается энергетических напитков.Популярные напитки были связаны с множеством проблем с сердцем, а в некоторых случаях и со смертью.

Энергетические напитки могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая повышение артериального давления и множество проблем с сердцем, согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации (JAHA).

Одна супружеская пара, по-видимому, узнала об этом на собственном горьком опыте, когда мужчина остался с дырой в черепе и перенес кровоизлияние в мозг после того, что, по словам врачей, было «чрезмерным употреблением энергетических напитков», — заявила его жена.

Согласно исследованию JAHA, количество обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков удвоилось в период с 2007 по 2011 год. Рост числа обращений в отделения неотложной помощи совпал с данными Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов о 34 случаях смерти, связанных с энергетическими напитками, в течение нескольких годы.

Прочтите, чтобы узнать о вреде энергетических напитков.

Какие риски связаны с энергетическими напитками?

Две банки энергетического напитка Monster. (Reuters)

Энергетические напитки были «связаны с остановкой сердца, инфарктом миокарда, спонтанным расслоением коронарных сосудов и спазмом коронарных сосудов», согласно исследованию JAHA.

Ведущий исследователь доктор Сачин А. Шах заявил: «Мы обнаружили связь между потреблением энергетических напитков и изменениями интервалов QT и артериального давления, которые нельзя отнести к кофеину», — сообщает The Sun.

Интервалы QT — это измерение, используемое в исследовании JAHA, которое измеряет время, необходимое желудочкам сердца, чтобы подготовиться к генерации удара. Любое несоответствие интервалов QT может привести к аритмии (ненормальному сердцебиению) и быть опасным для жизни.

«Нам срочно необходимо исследовать конкретный ингредиент или комбинацию ингредиентов в различных типах энергетических напитков, которые могли бы объяснить результаты нашего клинического исследования», — продолжил Шах.

ЧЕЛОВЕК, ПОЛУЧЕННЫЙ В БОЛЬНИЦУ ПОСЛЕ ВЫКЛЮЧЕНИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО НАПИТКА, ПРИЗЫВАЕТ НА СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫ

Напиток 5-Hour Energy выставлен на продажу в продуктовом магазине в Нью-Йорке. (Getty)

Энергетические напитки также могут нарушать режим сна, вызывать учащенное сердцебиение и беспокойство, способствовать пищеварительной программе, повышать кровяное давление и приводить к обезвоживанию, по данным Национального института здоровья (NIH).

Энергетические напитки «могут быть опасными, потому что большое количество кофеина может вызвать серьезные проблемы с сердечным ритмом, кровотоком и артериальным давлением», — предупредил NIH.

Исследователи Американской кардиологической ассоциации предупредили, что энергетические напитки могут быть «опасными для жизни», особенно для тех, у кого уже есть высокое кровяное давление или проблемы с сердцем. Напитки привели к смерти. В 2017 году подросток из Южной Каролины умер после употребления чрезмерного количества кофеина за короткий промежуток времени.

Дети с все еще развивающейся сердечно-сосудистой и нервной системами также подвержены риску, поскольку кофеин может нанести им вред.Американская академия педиатрии заявила, что дети «никогда» не должны употреблять энергетические напитки.

Является ли смешивание алкоголя и энергетических напитков особенно опасным?

Эксперты предостерегают от смешивания энергетических напитков и алкоголя, так как это может препятствовать способности молодых людей определять уровень своего опьянения. По оценкам NIH, около 25 процентов студентов колледжей смешивают алкоголь, энергетические напитки и выпивку «значительно больше», чем другие.

Какие ингредиенты обычно содержатся в энергетических напитках?

Банки для энергетических напитков.(iStock)

Согласно данным Центра юридических ресурсов по политике общественного здравоохранения Университета Мэриленда, кофеин и сахар — это ингредиенты, которые обычно содержатся в энергетических напитках. В центре заявили, что напитки содержат «большое количество сахара, сопоставимое с газированными и морсами», а также искусственные подсластители.

Таурин, аминокислота, также часто содержится в энергетических напитках. Он добавлен в качестве «кофейного адъюванта», который усиливает действие кофеина. Другие распространенные ингредиенты — гуарана, орехи кола и йерба-мате — также могут содержать кофеин или другие стимуляторы кофеина.

ПОЧЕМУ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ ВРЕДА ВАШИМ ДЕТЯМ

Одна особая опасность энергетических напитков заключается в том, что производители не обязаны раскрывать, какие ингредиенты входят в состав популярных напитков.

«Эти энергетические напитки — одна из самых больших проблем — в том, что мы не имеем ни малейшего представления о том, что в них содержится», — отметил доктор Стивен Ниссен, доктор медицины из клиники Кливленда. «По закону производители этих напитков не обязаны раскрывать состав. Те, кто провел их независимый анализ, узнали, что, по крайней мере, некоторые напитки просто содержат огромное количество кофеина.”

Какие есть альтернативы энергетическим напиткам?

Nitrous Monster, первый энергетический напиток с закисью азота, выпущен в новой закрывающейся упаковке объемом 12 унций. банки. (PRNewsFoto / Rexam)

Университет Вилланова рекомендует есть сбалансированный завтрак и продукты с соей, чтобы оставаться бодрым без использования энергетических напитков. Также школа рекомендует пить воду и зеленый чай.

Ниссен также отметил, что потребители должны «работать над своими привычками сна, чтобы выспаться ночью хорошо».«

« От семи до восьми часов сна нормально для взрослых, и даже больше для детей.