Самые вредные продукты для фигуры – 11 мифов о диетах и здоровом питании, которым мы до сих пор верим и еще удивляемся, почему не худеем

ТОП 10 самых вредных продуктов для фигуры

Жизнь / Людмила

Не забудь рассказать друзьям

Поделиться на Facebook



Если решили всерьез заняться своей фигурой, то походов в фитнес — центр, потение на тренажерах и ежедневные пробежки не гарантируют вам того результата, на который вы так надеетесь. Все дело в том, что люди, стремящиеся похудеть, зацыкливаются только на физических упражнениях, забывая при этом о диетах и правильном сбалансированном питании. Приседания, дополненные майонезом в салате, наоборот, помогут вашей попе стать еще больше. Так что ознакомьтесь со списком продуктов, которые не дадут вам стать стройняшкой с осиной талией и пересмотрите срочно свое меню.

10 самых вредных продуктов для фигуры

1. Сладости. К этой категории относятся те конфетки и другие сладкие соблазны из кондитерских отделов, которые содержат в себе несметное количество консервантов, ароматизаторов, красителей и прочих нежелательных компонентов. Естественно, что в леденцах и мармеладках ужасно много сахара, а это никак не поможет сбросить лишний вес. Если уж мучает непреодолимая тяга к чему-то сладенькому, кушайте фрукты и темный шоколад.

2. Сухарики, чипсы и прочие подобные соблазны. В таких продуктах в неприличном количестве присутствуют жиры, которые прямиком приведут вас к лишнему весу. Кроме этого в их состав входят усилители вкуса и канцерогены. Употребляя продукты с такими составляющими, рискуете получить рак или другие серьезные заболевания. Забудьте о том, что они ужасно вкусные, подумайте, что в них добавляют для того, чтобы добиться такого «съедобного» результата.

3. Газированные напитки. Не нужно успокаивать себя, выпивая бутылочку Колы, что от напитка не потолстеешь. Ведь только в одном стаканчике газированного напитка коварно скрываются целых 3 стакана сахара. Стоит ли себя так не любить, чтобы пить такую сладкую водичку? Мучает жажда – попейте холодненького домашнего безвредного компотика с минимальным добавлением сахара.

4. Батончики в шоколаде. Перечислять эту «убийственную» вкуснятину не имеет сейчас смысла. Кто же не знает, какой на вкус «Сникерс» или «Марс». Они как наркотики, их хочется еще и еще. В результате получаем объемный животик, лишние сантиметры на талии и испорченные зубы.

5. Жирное мясо. Жирная свинина не позволит вам втиснуться в ставшее узким любимое платье или брюки. Так что если хотите полакомиться мяском, приготовьте блюдо из курицы или кролика. Также подходит для нашего случая постная говядина.

6. Колбаса. Если вы не можете позволить купить себе сверхдорогие и на 100% качественные колбасные изделия, то не покупайте их вообще, заменив настоящим мясом курицы или индейки. Впрочем, мы уже говорили о том, какое мясо лучше кушать. Возвращаясь к теме о колбасе, стоит отметить, что на 80% она состоит из трансгенной сои и специй. К тому же, кто там знает, что еще попало в мясорубку вместе с указанными ингредиентами.

7. Соусы, майонез, кетчуп. Куда ж без них родимых, к каждому блюду мы их добавляем. А потом удивляемся проблемам с кишечником, желудком и, конечно же, фигурой. В указанных добавках содержатся все те же вездесущие ароматизаторы и консерванты. Майонез вообще по праву считается лидером среди калорийных продуктов. Так что если хотите заправить салат или добавить приправу к мясу, приготовьте сами аджику или соус, например сметанный или томатный. Будет вкусно и безопасно для здоровья.

8. Продукты быстрого приготовления. Этот пунктик нашего списка даже обсуждать не хочется – сплошные добавки и непонятные компоненты. Никаких витаминов и микроэлементов и следа нет в этих скоростных пюре и лапше. Такой едой можно сбить аппетит и вместе с тем нарастить жировую массу.

9. Соль. От нее вообще стоит начисто отказаться, особенно если стремитесь к похудению. Посудите сами, если всего на одну неделю забыть о том, что есть на свете соль, можно сбросить несколько килограмм.

10. Алкогольные напитки. О вреде алкоголя наслышаны все, не будем повторять давно известную истину. Для фигуры алкоголь – это сплошное разрушение. Дело в том, что при употреблении напитков с градусами замедляется мышечный рост, так что о красоте тела и речи быть не может, все становится мягоньким и дряхленьким от обычного вина или водочки.

Прислушайтесь к этим советам. Пейте соки, кушайте натуральные полезные для организма продукты, занимайтесь физическими упражнениями, добавьте водные процедуры (желательно плаванье) и ваша фигура будет неотразимой!

10 вредных продуктов стремящиеся похудеть для фигуры сбросить несколько килограмм

1

Не забудь рассказать друзьям

Поделиться на Facebook


Одновременно полезные и вредные для фигуры продукты

Диета — свод правил, а единственно верные правила устанавливают медики. Они же, отталкиваясь от ваших особенностей, сбалансируют диету грамотно. Полезные продукты легко меняют статус на вредные для фигуры и здоровья: мы составили ТОП-7 знаменитостей по этой части. Отдельного упоминания заслуживают добрые советы. Начитавшись их, а еще хуже — рекламы, можно изрядно подпортить здоровье, а заодно и фигуру. Совет может быть дан от всей души, но предлагаемое вам не подойдет ни по каким параметрам — лично вам. Не все, что летает, птица… не каждая птица летает.

Зелень

Начинаем сразу с ошарашивающего: да, зелень может вредить. Она настолько неочевидный участник рейтинга полезных вредностей, что мы выводим ее под номером один. Новомодные шпинат и кале, донельзя полезные продукты, богатые витаминами А, С, К, обладающие свойствами антиоксидантов, попутно содержат оксалаты, провоцирующие в некоторых случаях образование почечных камней и развитие воспалительного процесса в кишечнике. К этой модной зелени добавляем экзотическую карамболу, простецкий ревень и традиционный донельзя щавель, в свободном виде содержащие оксалаты — соли и эфиры щавелевой кислоты. Эти соли способны создавать нерастворимые осадки, захватывая при этом кальций, связующий их кристаллы.

 

Ревень

 

Оксалаты содержатся во многих растениях, в том числе и совсем привычных: чае, гречихе, какао, черном перце, петрушке. Их достаточно и в шоколаде, орехах, ягодах, фасоли. Но не пугайтесь: потребляемый в больших количествах кальций способен на 97 % снизить поступление оксалатов в организм. Так что когда решите «уволить» сыр за его жир, вспомните об оксалатах. Здоровый человек может безбоязненно употреблять все перечисленные действительно полезные продукты (не забывая о правильном сочетании), но людям с больными почками, подагрой, ревматоидными артритами, увы, от них надо отказаться.

Агава

Агава — хитрейшая из хитрейших. «Во мне нет глюкозы!» — говорит эта красотка семейства Спаржевых, но умалчивает, что в ней немерено фруктозы, превращающейся в жир куда быстрее сахара. Выбрав агаву как заменитель, вы не похудеете, а потолстеете. Кроме подвоха с сахаром, агава еще и аппетит возбуждает, что грозит элементарным перееданием или вечно голодным состоянием, опасным еще и для близких ввиду нетерпимости голодного почти ко всему.

Йогурт

Белок, кальций, калий, витамины группы B — все эти полезности содержит йогурт наряду… с большим количеством сахара. Производители гордо рапортуют о низком содержании жира, — скоро, наверное, начнут выдавать отрицательные величины, — а о сахаре скромно умалчивают, хотя его может быть 24 г на баночку при суточной норме для худеющей дивы всего в 20 г. Особенно по этой части грешны фруктовые йогурты, так что обращайте пристальное внимание на состав этого полезного продукта.

 

сладкий йогурт

 

Фрукты

Фрукты очень полезны, но и они двуликие, как мифический Янус. Витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка и еще множество полезных элементов фрукты поставляют исправно, но вместе с полезностями несут они и сахар, причем в огромном количестве. Диетолог упадет в обморок, увидев, как худеющая поглощает виноград. Оставшиеся в сознании диетологи посоветуют ограничить потребление фруктов, особенно яблок, манго, клубники, черники, в также, что вновь совсем неочевидно, апельсинов и грейпфрутов. Кажущиеся напрочь безобидными сухофрукты еще опаснее: сахар из них никуда не исчезает, несмотря на визуально несчастный вид. Стакан свежих фруктов равен 1/4 стакана высушенных, то есть сахара в сухофруктах в 4 раза больше.

Соя

Соя — модно, очень модно и так же очень спорно. Вегетарианцы сою боготворят, но это весьма рискованно: добросовестность производителя не есть константа в нашем странном мире. Зачастую сою модифицируют, особенно, когда выращивают в промышленных масштабах. Урожай (читать: прибыль) — всё. Здоровье потребителя — ничто. Продукты из модифицированных соевых бобов содержат вещества, схожие с эстрогеном. Вещества эти вмешиваются, ни много ни мало, в работу эндокринной системы, употреблять их нужно с осторожностью.

 

соя

 

Орехи

Орехи из полезных продуктов, одновременно приносящих толику вреда, самые безобидные. Они ничего не нарушают, они просто вас увеличивают в объеме, поскольку чрезвычайно калорийны. Впрочем, это очевидно: из орехов отжимают масло. Эти малыши полезны: они содержат протеины, витамины, минералы, нужные жиры; они быстро насыщают (за счет калорийности как раз) и позволяют перекусить, почти ничего не съев. Однако надо строго контролировать их потребление (а это трудно, кстати: орешки — бездумная еда, исчезающая совершенно незаметно).

Свежий сок

Помимо тонны сахара, да еще и без клетчатки, свежий сок содержит кислоты. Мы в курсе, что есть даже диеты, основанные на соках, но никогда не посоветовали бы к ним прибегнуть без консультации врача. Соками можно так подорвать здоровье (пищеварительный тракт прежде всего страдает), что потом долго работать не на наряды, а на таблетки. Общий совет от диетологов: соки пить овощные, а фрукты лучше употреблять в их первозданном виде.

Самые вредные продукты

самые вредные продукты

Как известно, наш организм складывается из того, что мы употребляем. К сожалению, в век технологий мы не только получили возможность пользоваться новыми достижениями техники, но и лишились возможности правильно питаться. Разнообразные химические добавки, консерванты и ароматизаторы сделали нашу пищу «пластмассовой» и вредной. Самые вредные продукты перестали удивлять своим разрушающим действием и появились на каждом столе. Однако не стоит сдаваться. Давайте стараться обдуманно подходить к своему питанию, стремясь по-максимуму оградить себя и своих близких от негативного влияния вредных продуктов.

Ученые при поиске ответа на вопрос, какие продукты самые вредные, пришли к выводу, что таковыми являются самые желанные и вкусные продукты. Сюда входят сладкие, соленые и жирные продукты. Учитывая тягу человека к таким блюдам, производители стремятся производить именно такие товары, неся потребителю очень соленые, очень сладкие и очень жирные продукты. Соль, глюкоза и жир необходимы нашему организму для полноценного существования, но их переизбыток ухудшает обменные процессы в организме и ведет к болезням.

Самые вредные продукты для фигуры

Неправильное питание в первую очередь отражается на нашей фигуре. Исчезает талия, появляются непривлекательные участки с жиром, обвисает живот, кожа становится рыхлой.

Самыми вредными продуктами для фигуры являются:

  1. Хлебобулочные изделия: белый хлеб, печенье, пирожки, особенно жареные.
  2. Кондитерские изделия: шоколад, конфеты, крем, пирожное, мороженое, торты.
  3. Чипсы и сухарики. В них содержится огромное количество соли и химических добавок. Две пачки этих продуктов содержат в себе дневную дозу калорий, жиров и углеводов, а пользы не несут никакой.
  4. Жареная пища. Дает нагрузку на пищеварительные органы и добавляет калорий.
  5. Красное мясо и субпродукты — источник холестерина.
  6. Алкоголь. Спиртные напитки, употребляемые систематически, нарушают работу организма и ведут к ухудшению обменных процессов.
  7. Газированные сладкие напитки. Содержат большое количество сахара, а нередко и сахарозаменителей, вредных для здоровья. Если вы выпили такой напиток, ваша печень должна будет отфильтровать большое количество химических веществ. Кроме этого употребление сладкой газированной воды вызывает аппетит.
  8. Фаст-фуд. Входит во все списки самых вредных продуктов питания. Современное время требует от нас скорости и активности, поэтому не всегда мы можем питаться домашней пищей. Фаст-фуд предлагает альтернативу вкусной и сытной пище. Однако такое питание несет в себе не только насыщение, но и лишние калории вместе с болезнями.
  9. Майонезы и кетчупы. Современные майонезы и кетчупы являются полностью химическим продуктом, нарушающим нормальное функционирование организма. Можно сделать качественный домашний майонез, но в таком случае он будет очень жирным. А вот домашний кетчуп – вполне полезный продукт.
  10. самые вредные продукты для фигуры
  11. Консервы. Любой консервированный продукт содержит минимальное количество витаминов и минералов. Все они уничтожаются высокой температурой. А для того, чтобы мясные или рыбные продукты долго могли храниться, их обрабатывают сильнейшими консервантами. Из-за этого консервы можно внести в список самых вредных продуктов для печени.

Выбирая продукты для питания, отдавайте предпочтение товарам, которые прошли минимум обработки. Даже крупы, овощи и фрукты, свежее мясо и рыбу нельзя сейчас назвать экологически чистыми. А при промышленной обработке продукты приобретают еще больше вреда, неся человеку болезни и старение. Выход из этой ситуации один: готовьте самостоятельно и питайтесь дома.

 

Самые вредные продукты для Вашей фигуры. Колбаса и …

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Какие продукты присутствуют на каждом втором столе и кажутся вполне безопасными? Конечно, всеми любимые майонез и колбаса! Однако большинство людей даже не задумывается, что таят в себе эти «безобидные» продукты…

Итак, майонез…

Продукт не вредный сам по себе. Худышки, кушайте его, если хотите, на здоровье, только помните о холестерине, транс-жирах и т.д. Людям же, имеющим лишний вес, лучше о его существовании забыть. В нем сочетаются животные и растительные жиры. А для того чтобы похудеть, жиры растительные и животные лучше употреблять отдельно. Так снижается общее количество употребленного жира. А нерастраченные жиры, равно как и углеводы, идут в подкожные отложения жира! Поэтому овощные салаты следует заправлять не банальным майонезом, а другими соусами.

Колбаса богата трансжирами

Что касается колбаски – продукта насколько вкусного настолько же и опасного, то про него вы все знаете. Телевидение, интернет, печатная пресса давно рассказали всю правду об этом продукте.

Быть может в колбасе и содержится натуральное мясо. Зачем уж так плохо говорить о производителях такой вкусной колбасной продукции? Но вред колбасы в том, что в ее составе много жира и соли. А теперь, чтобы она долго хранилась, в нее добавляют и трансжиры. Конечно, на этикетке не написано, что это такое. Чаще пишут: растительный жир. А должен ли в колбасе, твороге и сыре быть растительный жир???

Так вот не стоит обманываться. Этот растительный жир и есть трансжир, изготовленный из низкокачественных и самых дешевых растительных масел путем гидрогенизации (отвердения). Трансжиры имеют форму, похожую на сливочное масло, устойчивую к окислению на воздухе. Регулярное употребление таких жиров ведет к ряду самых опасных заболеваний: снижение иммунитета, заболевания сердечно-сосудистой системы, снижение уровня мужского гормона тестостерона, зашлаковывание организма, увеличению риска возникновения онкологических заболеваний.

Колбаса и похудение — вещи несовместимые!

Поэтому если уж и хочется скушать кусочек сырокопченой, то внимательней читайте этикетку. И помните, что при регулярном употреблении сосисок и колбас похудеть не получится. Излишняя соль будет задерживать жидкость, а жир, не успев преобразоваться в энергию, ляжет на животе и боках.  И кстати, вы задумывались, почему колбаса такая вкусная? Все дело в усилителях вкуса. Как говорят последние исследования, сами усилители вкуса не вредные, но человек впадает от них в зависимость, и простое мясо уже не кажется таким вкусным, как, скажем, сосиски. так производители «привязывают» к себе покупателей. А это, в свою очередь, гарантирует им доход.

Получается, сегодня колбаса вам недруг и даже прозрачный кусочек сведет на нет несколько дней поедания овощей. А разве удовольствие от вкуса колбасы сравнится с удовольствием видеть в зеркале новое отражение?!

 

Александра петровичева (психолог-диетолог)Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Какие продукты надо кушать для фигуры и здоровья

Некоторые полезные продукты заработали плохую репутацию, которую сложно исправить. Вы тоже не едите арахисовую пасту, потому что она супержирная? Вы тоже исключили из рациона яичный желток, потому что он вреден для сердца? Мы разбирались в том, какие продукты надо кушать, несмотря на то, что они снискали репутацию вредных.

какие продукты надо кушать фото

Арахисовая паста

Опасения: Арахисовая паста супержирная, и от нее поправляются.

На самом деле: Арахисовая паста действительно содержит много жиров, но это не означает, что от нее поправляются. Набор или потеря веса, как и жира, зависит от общего количества калорий. Конечно, арахисовая паста – это концентрация калорий, поэтому тут важно не переборщить. Но ведь и не нужно съедать всю банку, чтобы насытиться? Достаточно 1-2 ложечек. К тому же, арахисовая паста содержит белок, фолаты и витамин В, который необходим для правильного развития клеток.

Яйца

какие продукты надо кушать фото

Опасения: Яичные желтки содержат слишком много холестерина, поэтому людям, беспокоящимся о здоровье сердца, нельзя их есть.

На самом деле: Медэксперты на сегодняшний день говорят о том, что в повышении уровня холестерина в крови больше виновны насыщенные и транс-жиры, нежели холестерин, поступающий с пищей. Кроме того, яйца – еще один вариант, какие продукты надо кушать, потому что они надолго насыщают. Было проведено исследование и оказалось, что люди, которые ели на завтрак яичницу с тостом, дольше чувствовали себя сытыми и в обед съедали меньше, чем те, кто на завтрак съедал булку с таким же количеством калорий. Яичные желтки содержат лютеин и зеаксантин – элементы, которые, согласно некоторых исследований, снижают риск развития возрастной слепоты.

Говядина

какие продукты надо кушать фото

Опасения: Говядина содержит слишком много насыщенных жиров и холестерина, поэтому людям, беспокоящимся о своем здоровье, лучше ее не есть.

На самом деле: Нежирная говядина содержит нежирные белки и железо – минерал, необходимый для доставки кислорода из легких в клетки организма. А ведь многие женщины детородного возраста испытывают его нехватку. Чтобы выбрать нежирный кусок говядины, ориентируйтесь на темно-красный цвет с небольшим количеством прожилок.

Шоколад

какие продукты надо кушать фото

Опасения: Шоколад содержит много жиров и сахара, поэтому вреден.

На самом деле: В списке «Какие продукты надо кушать» есть и черный шоколад. Он содержит флавоноиды – антиоксиданты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. А вот еще – недавно швейцарские ученые провели исследование и выяснили, что у людей, подверженных большому стрессу, снизились гормоны стресса, в том числе кортизол, благодаря тому, что в течение 2 недель они съедали по 40г черного шоколада в день. Конечно, 40г в шоколада в день – а это почти половина плитки – слишком калорийно, но небольшое количество – в самый раз.

Картофель

какие продукты надо кушать фото

Опасения: Картофель имеет высокий гликемический индекс, который обозначает, насколько быстро поднимается уровень сахара в крови. А это может быть проблемой, особенно для диабетиков.

На самом деле: Картофель – отличный источник клетчатки, калия и витамина С. Кстати говоря, гликемический индекс – достаточно относительная и неточная шкала. Если к картошке добавить оливкового масла, то гликемический индекс снизится, так как добавленные жиры замедлят расщепление углеводов, содержащихся в картофеле.

Кофе

какие продукты надо кушать фото

Опасения: От кофе становятся слишком возбужденными, от него нарушается сон, да и, вообще, кофе вреден.

На самом деле: Исследования подтверждают, что содержащиеся в кофе вещества – а это не только кофеин – снижают риск развития деменции, диабета и рака печени. Кофе полезен, если ограничить его потребление в день до 2-4 чашек (около 240мл). Конечно, некоторые люди от кофе становятся слишком возбужденными, тогда лучше снизить потребление кофе. Беременным женщинам тоже следует ограничить себя в кофе до 2 чашек в день.

Орехи

какие продукты надо кушать фото

Опасения: Орехи – это сплошные жиры.

На самом деле: Да, орехи – сплошные жиры, но это хорошие, ненасыщенные, полезные для сердца жиры. Орехи также содержат другие полезные вещества. Например, фисташки богаты лютеином и зеаксантином – это те же вещества, что содержатся в яичном желтке и снижают риск развития возрастной слепоты. Миндаль содержит витамин Е, грецкие орехи – полезные омега-3 жирные кислоты. Конечно, нужно съедать небольшое количество орехов – они очень калорийны.

Хлеб

какие продукты надо кушать фото

Опасения: Хлеб – сплошные углеводы, поэтому вреден.

На самом деле: Вреден не хлеб, вредно есть слишком много обработанных зерновых продуктов, именно поэтому рекомендуется употреблять в пищу цельнозерновые продукты. Например, можно есть цельнозерновой хлеб, не содержащий белой муки. И еще хорошая новость: исследование, опубликованное в журнале «Архив внутренней медицины», подтверждает, что люди, которые едят цельнозерновые продукты, живут дольше.

Кукуруза

какие продукты надо кушать фото

Опасения: Ну да, кукуруза – это овощ, но в ней мало питательных веществ, «пустые» калории.

На самом деле: Хотя кукуруза и не содержит столько питательных веществ, как, например, ягоды, но все же содержит 2.7г клетчатки на 100г. И, как и большинство других желтых и зеленых овощей, кукуруза богата лютеином и зеаксантином.

Нашли свою любимую еду в этом списке? Теперь вы знаете какие продукты надо кушать, главное – знать меру.

Больше о пользе и вреде продуктов, вы можете прочитать здесь.

Людмила Полончак, по материалам eatingwell.com

Самые вредные для фигуры продукты — Продукты — Thinspo

Наше традиционное питание далеко от принципов правильного и идеального питания: многие едят два, реже – три раза в день, особенно налегая на обеды и ужины. Если добавить к этому еще и откровенно вредные для фигуры продукты питания, то фигуре не позавидуешь.

Поэтому, чтобы поправить рацион, необходимо исключить из него потенциально вредные для красивой фигуры продукты, и привести питание к сбалансированному.

На thinspo.ru много написано о полезных продуктах. В этом посте я собрала всё самое вредное.

Как мы едим?
Вы обращаете внимание, как вы обычно едите, какие продукты наиболее часто присутствуют в вашем рационе?

Среднестатистические жители мегаполиса питаются «быстрой едой» – гамбургерами, пельменями, бутербродами, полуфабрикатами, лапшой быстрого приготовления, пиццей, сосисками, колбасой, жирными соусами.

При застольях к этому списку добавляется пиво, вино, сушеная рыба, соленые орешки, шоколадные батончики, шоколад, газированные напитки.

Это питание просто изобилует вредностями, которые откладываются на наших талиях лишними килограммами. Ошибка многих – думать, что правильное питание – это невкусно. Здоровое питание очень даже вкусно, и главное – полезно для фигуры и здоровья.

8 врагов красивой фигуры

Давайте создадим список наиболее вредных для фигуры продуктов, чтобы постепенно удалить их из нашего рациона.

Враг №1 – сахар

Его недаром именуют «белой смертью», на его счету немало жертв. Сахар снимает стресс, сладости поднимают настроение, но откладывают на талии запасы. А мозг требует новые и новые порции сахара.

Многие тешат себя иллюзией меньшей вредности коричневого сахара и заменяют им обычный. Но сахар всегда остается сахаром, калорий в коричневом даже больше, чем в обычном, лишь бонусом остаются витамины, которые при термической обработке теряют свою активность.

Отказ от сахара и продуктов, его содержащих, способен сохранить ваше здоровье и снизить вес на несколько килограммов в год.

Враг №2 – соль

Наряду с сахаром, соль причисляют к «белой смерти» из-за достаточно выраженного вреда здоровью при чрезмерном ее потреблении.

Нормой считают употребление в среднем 3-5 граммов в день. А с учетом того, что в продуктах питания содержится соль, дневной максимум приправы составляет пол чайной ложки. Мы же потребляем в пять, даже в десять раз больше. Это приводит к отечности, нарушениям обмена веществ и задержке жидкости в организме.

Враг №3 – сладкие газировки

?х активно рекламируют производители, марки, их производящие, становятся спонсорами всех крупных событий спорта, культурной жизни и даже детских праздников. ?х очень любят дети и взрослые, но они безумно вредны для фигуры и здоровья.

Сахара в стакане газировки содержится около 5 ложек, что жестоко бьет по талии и бедрам. А знаменитые газировки «0 калорий» полны заменителей сахара, которые калорий не дают, но обмен веществ нарушают. ? вес может набираться из-за сбоя в процессах метаболизма.

Враг №4 – колбасные изделия

Конечно, немного домашней колбасы, сделанной исключительно из мяса с тонкими прослойками шпика, не навредит здоровью и талии. Но колбасы, продающиеся в магазинах, назвать мясными продуктами можно с очень большой натяжкой. Мяса там, в лучшем случае, около 10-15%. А сала, животных и растительных жиров, крахмала и химических веществ – хоть отбавляй.

Эти продукты приводят к лишнему весу и нарушению метаболизма. А за счет своей немалой стоимости еще и существенно бьют по кошелькам.

Враг №5 – «быстрые» продукты

Сегодня рынок продуктов и блюд быстрого приготовления обширен: от лапши и бульонов до котлет и гарниров – эти продукты следует лишь залить кипятком или поместить в микроволновку и разогреть.

Однако, состав их – это сплошные углеводы, дешевые синтетические жиры и большая доля соли и специй. Макароны в таких продуктах сделаны из мягкого сорта пшеницы, по сути – белой муки, самой вредной углеводной субстанции.

Кроме того, за счет специй и соли, они вызывают усиление аппетита и привыкание к вкусу. Вследствие этого вы едите гораздо больше, чем вам это необходимо физиологически.

Враг №6 – жирные и калорийные соусы

Майонез и кетчуп стали традиционными заправками и дополнениями ко всем блюдам стола, что очень огорчает диетологов. Майонез – это жировой концентрат, а многие едят его ложками. В кетчупе калорий не намного меньше, ведь его доводят до нужной густоты калорийным крахмалом. В соусы добавляют загустители, стабилизаторы и консерванты, особенно много в них соли и сахара.

Враг №7 – пицца

Пицца – вкусное, калорийное и совсем не полезное для талии блюдо. В нем белый хлеб сочетается с колбасой, жирным сыром и соусами.

Конечно, если вы едите пиццу исключительно из итальянского ресторана с тонким тестом и вегетарианской начинкой раз в месяц – это одно, а если через день заказываете доставку из соседней пиццерии – приготовьтесь через полгода приобрести одежду большего размера.

Враг №8 – фаст-фуд

Различного рода продукты фаст-фуда – беляши, гамбургеры, котлеты «по-киевски», картошка фри и им подобные – безумно вкусны. Однако, «благодаря» обилию жира и калорий, так же безумно опасны для талии.

В них много углеводов, соли, жира, специй и всего того, от чего необходимо отказаться в первую очередь при похудении. Калорий в них огромное количество, а польза отсутствует.

Конечно, есть и многие другие продукты, мешающие нашей талии быть стройной, но так или иначе, их можно отнести к одной из групп, описанных выше. Для пользы организма ешьте больше овощей, фруктов и натуральных продуктов.

От какого из этих вредных продуктов вам труднее всего отказаться?

Самые вредные продукты для фигуры

Дата публикации: 26.03.2012

Трудно перечислить самые вредные для фигуры продукты, потому что многие из них не полнят сами по себе, а становятся таковыми после кулинарной обработки. Есть определенные виды пищи, которые не кажутся вредными, но на самом деле в них много жиров и калорий. Некоторые продукты — с высоким содержанием калорий, но богаты “хорошим жиром”, снижающим уровень холестерина. Познакомьтесь с неизвестными свойствами, узнайте самые вредные продукты для фигуры, и вы сможете резко сократить потребление жиров.

Несмотря на то, что авокадо это фрукт, в нем высокое содержание калорий и жиров — 276 кал и 27,6 гр.жира. Тем не менее, он не содержит вредные насыщенные жиры, чем отличаются другие вредные для фигуры продукты. Вместо этого, в нем содержатся мононасыщенные, также называемыми “хорошими жирами”, который помогут снизить уровень образованного холестерина.

Общеизвестно, что овощи составляют основу здоровой пищи. Тем не менее, некоторые овощи не всегда являются здоровым выбором, если они готовятся нездоровым образом. Жареные, приготовленные в масле и с солью, приготовленные с начинкой. Они часто “заполнены” скрытыми жирами и пустыми калориями. Например, брокколи с голландским соусом содержит 90 кал и 6 гр. жира, по сравнению с простой брокколи, которая содержит 0 гр. жира и 30 калорий. Содержание жира и количество калорий необходимо складывать.

Многие майонез даже не учитывают при выборе блюд. Тем не менее, увлечение им значительно увеличит уровень жиров в рационе. Производится исключительно из масла и яичных белков и содержит на удивление много граммов жира. Например, майонез в сэндвиче добавит еще 27 граммов жира и 150 калорий.

Жареные — самые вредные продукты для фигуры, потому что они глубоко обжарены в раскаленном растительном масле, одном из самых вредных веществ. Картофель фри, луковые кольца, жареные кабачки, картофельные чипсы подарят много дополнительных жиров вашему рациону. Например, порция картофеля фри в Макдоналдсе – это небольшой заказ, который может показаться разумным выбором, однако, это еще 11 граммов жира и 230 калорий к вашей фигуре. Картофель сам по себе не является вредным для фигуры продуктом. Однако большинство людей не едят просто печеный картофель, который состоит из примерно 130 — 150 калорий.

Суп может показаться питательным выбором, потому что это легкая пища, содержащая овощи. Крем — супы содержат много жиров, о которых можете и не знать. Прозрачный бульон содержит гораздо меньше жиров. Например, порция супа с брокколи и сыром содержит 290 калорий и 16 грамма жира, по сравнению с куриным бульоном — лапшой, в котором 110 калорий, 4 гр. жиров.

Кислотообразующие продукты закисляют кровь, что приводит к нарушению её прямых функций — проведению питательных веществ ко всем органам. В результате начинают засоряться органы детоксикации, нарушаться обмен веществ и, как следствие, начинается увеличение веса. Это самые вредные продукты для фигуры. К ним относятся животные белки, мука и сахарсодержащие продукты — пончики, пирожные, торты, печенье, и т.д. Молочные продукты, жирная пища, пищевые продукты, приготовленные во фритюре. Искусственные пищевые добавки — эмульгаторы, ароматизаторы, стабилизаторы, красители, консерванты. Растительные белки также кислотообразующие, но, по сравнению с животными белками, легче усваиваются.
Высококалорийными источниками углеводов являются следующие продукты:

  • Напитки Кола с огромным количеством сахара, кукурузного сиропа, других подслащивающих веществ, кофеина. Много пустых калорий, связанных с взрослым и детским ожирением. Маленькая пластиковая бутылка содержит 150 калорий, 0 г жира и 10 чайн. ложек сахара!
  • Пустые калории, жир и натрий в чипсах нанесут тройной удар, который является гибелью для многих. Что еще хуже, производители добавляют сметану и лук в качестве приправы, в комплекте с дополнительными насыщенными и транс — жирами.
  • Рафинированный сахар обеспечивает только “пустыми” калориями. Ему не хватает природных минералов, которые присутствуют в сахарной свекле или тростнике.
  • Продукты, содержащие белую муку, поднимут уровень сахара в крови почти так же, как сахар-рафинад.
  • Крахмалистые продукты это не только картофель, но и кукуруза, рис, макароны, оливковое масло и сыр.
  • Орехи – множество жиров и калорий. Однако большинство орехов содержат полезные жиры, которые не закупоривают артерии. Являются хорошими источниками белка, клетчатки и минералов, включая магний и медь.
  • Красное мясо тоже относится к вредным для фигуры продуктам. Красное мясо, курица, свинина, рыба содержат здоровый вид жиров – насыщенный, но и холестерин.

Вам так же может быть интересно:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *