Красота и здоровье и спорт – Спорт. Здоровье. Красота – сценарий Дня здоровья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

Спорт это красота | Медик03

Спорт, красота, здоровье — неразрывно связанные между собой понятия. Причем, в этой триаде здоровье и красота выступают следствием регулярных занятий спортом. Конечно, спорт — не основной фактор (немаловажную роль играет питание и образ жизни), но зачастую именно он является решающим.

Читайте ещё: Мода, красота, здоровье.

Издавна спорт ассоциировался со здоровым образом жизни, а атлетическая фигура — с красотой. И до сегодняшнего дня физические упражнения не выходят из моды. Поэтому спорт, красота, здоровье всегда упоминаются вместе. При этом, конечно, чаще всего имеется ввиду именно профессиональный спорт. Но, как показывает практика, совсем необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы иметь крепкое здоровье и привлекательную внешность, а также находиться в отменной физической форме.

Опытным путём доказано, что регулярно выполняя физические упражнения, человек обретает атлетическую фигуру, выносливость и душевную гармонию. В связи с этим, смело можно говорить о приобретении не только физического здоровья, но и духовного.

Также следует отметить, что спорт делает человека намного красивее и в моральном, и в физическом плане. Немаловажным условием в этом деле выступает систематичность. Это означает, что результат дают исключительно регулярные занятия.

Спорт, красота, здоровьевыступают своего рода гарантией долголетия. Связано это напрямую с тем, что систематические тренировки являются профилактикой старения организма, а также предотвращают в значительной степени развитие всевозможных недугов.

Помимо всего этого, физические упражнения насыщают все ткани организма дополнительным кислородом, что моментально отражается на состоянии кожи. Разглаживаются мелкие морщинки, а небольшие недостатки исчезают. Наилучший результат отмечается в случаях, когда спортивные занятия проводятся на свежем воздухе. Спортсмена видно издалека: у него сияющий взгляд, летящая походка и неисчерпаемый запас энергии. Человек, занимающийся спортом, безусловно, более активен, чем тот, который игнорирует физические упражнения.

Читайте ещё: Секреты красоты и здоровья.

В сочетании со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием спорт даёт изумительные результаты. Даже десятиминутная зарядка, кото

Польза спорта для здоровья и красоты

Спорт – это прекрасно. Регулярные спортивные занятия сулят определенные достижения не только в спорте, но и в жизни. Но, кроме того, еще и воспитывают у занимающего волевые и моральные качества, укрепляют здоровье и стремления к совершенствованию.

Все мы еще с самого детства знаем, что движение — это жизнь, активное движение — здоровая жизнь. Большинство современных женщин ведут относительно спокойный и даже сидячий образ жизни. Правильное и здоровое питание в одиночку не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тело. На помощь к нам приходит спорт. Ежедневные занятия спортом — вот залог здоровья и красоты. Чтобы спорт доставлял удовольствие, нужно правильно выбрать занятия, и спорт будет приносить здоровье не только телу, но и душе.

Занимаясь спортом, принимайте только легкую пищу. К примеру: фрукты, йогурт, сыр. Все остальное тяжело ложится в желудке, утомляет и даже при беге трусцой может вызывать покалывание в боку. Красоту и здоровье вам принесут регулярные занятия спортом. Во время физических упражнений кожа лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, у вас улучшается осанка. Кровообращение усиливается, стимулируется обмен веществ, у вас не только улучшается здоровье, но и прибавляется красоты. Если при подъеме на лестницу вам не хватает дыхания, значит, следует срочно заняться спортом, чтобы быть в форме.

Плавание — спорт для здоровья женщины

Прежде всего решите, какой вид спорта доставляет вам больше всего удовольствия. Самая лучшая косметика для женщин — плавание. Плавание «работает» именно на важнейшие для женщины части тела: плечи, грудь, живот и бедра и совершает истинное чудо. Благодаря регулярному плаванию (два раза в неделю несколько раз проплывать туда и обратно по водяной дорожке), мышцы туго натягиваются и обретают форму. Плавание годится как спортивная тренировка даже для тех, кто считает себя «неловкой». Потребление энергии: 600 калорий в час. Кстати: можно не снимать макияж, а, наоборот, воспользоваться водостойким.


Пешие прогулки для мышц ног и стоп

Тем, кто ведет «сидячий» образ жизни, полезны пешие прогулки, туристические походы. Но не по асфальтированным дорогам. Самое лучшее для мускулатуры ног и стоп — холмистая местность с мягкими тропами. Любители могут преодолеть в день до 30 км. И чем красивее местность, по которой вы движетесь, тем легче покажется вам ходьба. Потребление энергии: от 200 до 400 калорий в час. Важный совет для любителей пеших походов: одевайте, идя в поход, рубашку с длинными рукавами: солнечные маркировки на руках выглядят некрасиво.

Доступный для всех бег трусцой

Бег разминочным темпом, или бег трусцой, принесет вам пользу только в том случае, если вы будете бежать в равномерном ритме. Средняя дальность пробега — около 4 км. Постарайтесь пробежать этот путь за полчаса. Размеренный бег трусцой повышает выносливость, способствует глубокому дыханию и кровоснабжению, а также снимает психическое перенапряжение. Он влияет и на фигуру: укрепляет и выпрямляет ноги и уменьшает чересчур толстые ягодицы. Бег трусцой не принуждает ни к каким достижениям, он подходит и для людей не спортивных. Но заменить собой какой-нибудь другой вид спорта или гимнастики он не может. Потребление энергии: от 800 до 1000 калорий в час.


Езда на велосипеде — превосходный спорт для красивой формы тела

Очень полезна для здоровья и красоты езда на велосипеде. Когда вы как следует нажимаете на педали, улучшается кровообращение и обмен веществ, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Уже при небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде — превосходная тренировка для приобретения хорошей формы тела. Езда на велосипеде — спорт для красоты и здоровья. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час!

Прыжки через скакалку — эффективный спорт

Одно из самых простых средств сохранить форму — прыжки через скакалку. Это идеальная альтернатива для всех, у кого нет охоты заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бег трусцой. Прыжки через скакалку — это идеальная тренировка организма: сердце бьется чаще, усиливается кровообращение. Пять минут в день такого спорта вполне достаточная нагрузка. И еще: прыгаете ли вы вперед или назад или сдвинув ноги — совершенно не важно.


Теннис — энергичный спорт

Теннис — это куда больше, чем элегантная игра в белой юбочке. Он потребует от вас массу усилий. Вам придется непрерывно прыгать с места, бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу. Этот вид спорта полезен для мускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и собранности. Начинающие должны сначала потренироваться с тренером. Потребление энергии: от 100 до 600 калорий в час. Снаряжение: ракетка, мячи, спортивная обувь.

Сквош для упругости и красоты мышц ног

И для игры в мяч, похожей на теннис (сквош), вам понадобятся специальная обувь на толстой подошве и с мягким задником, ракетки и мячи. Сквош заставит вас двигаться, быстро реагировать (вы играете не в одиночку и вам приходится все время бегать, чтобы попасть по маленькому мячу, который вы и ваш партнер попеременно посылаете в стенку). На все тело при этом падает большая нагрузка, вы потеете, задыхаетесь и чувствуете себя вконец измученной. Огромную работу в этом спорте выполняют ноги, и благодаря регулярным тренировкам мышцы ног становятся упругими и красивыми.


Катание на коньках для прекрасной осанки и чувства равновесия

Зимой вас ждет спорт на льду и снегу. Удовольствие особого рода доставляет катание на коньках. Затрата энергии здесь сравнительно невелика, но осанка и чувство равновесия заметно улучшаются. Научиться кататься на коньках может каждый, но выполнение даже самых простых фигур потребует долгих упражнений и предельной собранности. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час. Снаряжение: ботинки с коньками, их можно взять и напрокат.

Лыжи — спорт для здоровья каждого

Лыжи — это вид спорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то все тело, как и при плавание, движется в естественном ритме. Дыхание делается более глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас улучшается осанка. Потребление энергии: от 400 до 600 калорий в час. Что делать, если возникла мышечная боль: погрузитесь на полчаса в теплую воду или примите горячую ванну. Еще лучше — пойти в сауну. Боли в мышцах возникают нередко и от отложения молочной кислоты, а благодаря потению она вымывается.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: спорт для здоровья и красоты

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Спорт и здоровье в жизни женщины. Влияние спорта на женщин

Нужно заниматься спортом, нужно жить достойной жизнью, нужно быть всегда красивой! В этой статье поговорим о влиянии различных видов спорта на здоровье, да и, вообще, о том, что такое «красота» и в чем она заключается.

Влияние спорта на женщин

Однозначно, каждая девушка, женщина хотела бы иметь прекрасную, привлекательную фигуру. Как правило, они начинают прибегать к изнуряющим диетам, ужасно издеваясь над своим телом. Важно понять, что нельзя быть красивым без крепкого здоровья. Согласитесь, что любой внешне привлекательный человек не имеет серьезных заболеваний? Для того чтобы было здоровое тело, необходимо иметь сильный дух, чистый разум, а здоровый дух – силу воли и терпение.

Что же такое «красота»? Многие ответят, что красота ассоциируется с красивым (но только внешним) видом, но это не совсем так! Как может девушка быть красивой, если в голове у нее полная каша, а сама она не знает, чего хочет от жизни. Она живет со своей красивой мордашкой и хлопает глазками, да и что уж говорить о логике и умственном развитии этой леди. Определенно вздор, она некрасива, если в голове у нее каламбур! Ведь красота заключается не только в красивых глазках, но и в психическом и физическом здоровье. Так что вывод таков, только полностью здоровый человек является воистину красивым.

Поэтому, девушки, женщины, не ленитесь, развивайтесь, тренируйте свое тело, разум и свой дух! Сейчас столько возможностей для различных занятий физкультурой, для достижения крепкого здоровья и привлекательного подтянутого тела.

Катание на велосипеде, польза для женщин

Катание на лыжах

Один из видов спорта, который однозначно не останется без приятных последствий, это лыжный спорт. Многие считают, как же это сложно, но поверьте, пару прогулок и вы втянитесь. 🙂 При регулярном занятии вы начнете «парить» по жизни.

В ходе этого вида спорта задействованы все виды мышц. Вы сами почувствуете удивительное блаженство от первой прогулки.

Задумайтесь, ведь бег на лыжах очень похож с нашей жизненной дорогой. Каждый человек, как и в лыжах, спотыкается, падает, врезается во время езды с крутых склонов и еле-еле вбирается на вершины. Это все подобно. Если вы научитесь управлять своими ногами, телом, вы научитесь управлять своей жизненной дорогой, добиваться чего-то важного. Станете морально и физически здоровым человеком. После нескольких занятий, хотя бы просто обычных прогулок, ваше тело начнет изменяться в лучшую сторону.

Вы, скорей всего, считаете, что настоящий вид спорта подойдет только молодым девушкам, о нет! Это не так! Для людей зрелого возраста катание на лыжах особенно будет полезно. Как уже было сказано ранее, катаясь на них начинают работать все группы мышц. Женщины более взрослого возраста обычно двигаются меньше, чем молоденькие девушки, поэтому им надо больше развивать каждую часть тела. Стоит прокатиться всего 2 км на лыжах, и вы уже почувствуете результат.

После пару занятий улучшится кровообращение, цвет кожи станет более здоровым. Вы сами не заметите, как начнете любоваться своим внешним видом, укрепите свое здоровье, так что дерзайте, у вас все получится, успехов вам, это очень увлекательно и полезно, стоит только попробовать!

Катание на лыжах, польза для женщин

Легкая атлетика

Еще один вид спорта не оставит вас равнодушным – это легкая атлетика. Женщинам необходимо сделать акцент на бег и спортивную ходьбу, ибо именно они отлично подойдут для людей различных возрастов. С давних времен людей занимал этот вид спорта, сами того не подозревая, что это легкая атлетика.

Легкая атлетика укрепляет мышечную систему во всем теле человека, развивает выносливость, стабилизирует кровообращение, при занятиях выделяется интенсивное количество пота, что выводит токсины, в случае употребления алкоголя, то и его заодно. Повторимся, что этот вид занятий подходит людям любого возраста. Юным девушкам, рекомендуется больше времени уделить бегу от 2 – 5 км в день. Поверьте, вы не останетесь равнодушными от последствий занятий.

Более взрослым лучше всего стоит уделить внимание легкой пробежке или бегу трусцой с передышками от 1 до 3 км в день, зависти от физической подготовленности. Не нужно изнурять себя, занимайтесь для удовольствия. Ведь это нужно не кому-то, не вашим родителям, мужу, дяде, детям, сестрам. Вообще, окружающим, а именно вам. Только вам и вашему здоровью. У вас определенно все получится, стоит только запастись терпением и не лениться!

Чем полезен бег для женщин

Как любителям, начинающим, вам хватит 3 – 4 занятия в неделю. Понемногу увеличивайте время тренировок, но начните с минимума, по состоянию ваших сил и выносливости. Пейте больше воды, желательно чистой, она помогает поту выводить вредные вещества из нашего организма. Запомните, что вода — это жизнь! Вы и не заметите, как окружающие начнут обращать на вас внимание.

Так же очень важно не травить свой организм различными вредными веществами в виде алкоголя, табака, наркотиков, вы сделаете хуже только себе, что может привести к ужасным последствиям. Читайте книги, слушайте красивую музыку, гуляйте, хорошо питайтесь, будьте красивы не только внешне, но и душевно. Живите достойной жизнью, милые, прекрасные, великолепные дамы, женщины, не ленитесь, работайте над собой!

В данной статье были приведены лишь два вида спорта, которые однозначно помогут достичь не малых достижений. Рекомендуем более подробно ознакомиться с нашей рубрикой «Полезные упражнения» — в ней каждый сможет найти что-то для себя.

Пару занятий в неделю и вы будете в отличной форме! 😉

А у вас какой самый любимый вид спорта?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Спорт и женская красота | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

11 января 2018      Образ жизни Загрузка…

 Каждому из нас ещё с детства известно, что движение — это жизнь, а активное движение — здоровая и красивая жизнь. Спорт и красота неразрывно следуют друг за другом. Человек, занимающийся спортом всегда красив и привлекателен.

Выполняя какие-либо физические упражнения Ваша кожа обретает здоровый вид, так как интенсивнее снабжается кровью. Исчезает бледность на лице.

Однако красота человека заключается не только в красивых глазах и ухоженных бровях, но и в подтянутой и стройной фигуре, ровной осанке.

Почему спорт и красота всегда неразрывны

Чтобы поддерживать красоту, человечек изобрёл всевозможные тренажеры, приборы, массажеры и т.п. Если он болен, то на помощь приходят ингаляторы и небулайзеры, а всевозможные ионизаторы и озонаторы помогают в поддержании этого самого здоровья.

Если человек решился записаться в спортзал, то там непременно будут тренажёры, при помощи которых на сегодняшний день можно накачать абсолютно любые мышцы, будь то трицепсы или бицепсы. И если человек решил, что cпорт и красота — это его, то почему бы ему не определиться с самыми эффективными видами спорта.

Спорт и красота

Для женщины и мужчины понятия спорт и красота неоднозначны. Женщине хочется иметь подтянутую и стройную фигуру, а мужчина мечтает о рельефных и накачанных мышцах.

Если говорить о женщине, то ей совсем не обязательно изнурять себя тренировками на тренажёрах, чтобы иметь стройную фигуру. Можно достичь такого результата и с помощью бега.

Несмотря на то, что плавание не так эффективно как фитнес, оно очень благоприятно влияет на здоровье человека. И если у Вас есть такая возможность, то не стоит пренебрегать и этим способом. Ведь плавая в реке, озере или бассейне, человек не только сжигает лишние калории, но и занимается самолечением. А такое самолечение в отличие от таблеток и лекарств никогда не принесёт вреда.

Зимний спорт

Помимо плавания и бега, можно так же заняться лыжными видами спорта. Этим спортом может заниматься каждый. Особенно хороши лыжные пробежки в зимнем лесу. Чистый воздух, пропитанный сосновым запахом, заставит ваши гормоны счастья выделяться на полную катушку.

Но не смотря на всё, женщины зачастую изнуряют себя чрезмерными тренировками и диетами ради стройной фигуры. Они забывают об опасности и негативных последствиях, которые несут в себе такие перегрузки. Поэтому заниматься спортом нужно правильно, чтобы в дальнейшем избежать подобных проблем.

Многие из нас не имеют малейшего представления о правильном выполнении упражнений и допустимой интенсивности тренировок. В этом случае всегда можно обратиться к профессиональным тренерам по фитнесу. Они расскажут все тонкости и ответят на интересующие Вас вопросы.

Активный отдых

Если Вы всё же не готовы на данный момент начать интенсивно тренироваться, то хотя бы активно отдыхайте. Ходите в лес, на реку или проводите выходные на даче. Используйте каждую возможность и проводите свободное время в движении.

Конечно же бывают в жизни всякие ситуации, которые просто вынуждают на время остановить занятия спортом. Такие, например, как болезнь или дополнительная работа. В таких случаях человек расслабляется и прекращает занятия спортом, если происходит долгий перерыв. Поэтому нужно всегда помнить об этом и приступать к занятиям при появлении любой возможности.

Теперь о болезнях. Если человек занимается спортом, то его иммунитет возрастает в разы. Многие болезни просто не могут влиять на Ваш тренированный организм и отступают так и не начавшись. Тем самым серьёзное лечение Вам не потребуется, а значит и в финансовом плане вы тоже не пострадаете. А это в наше дорогое время очень актуально.

Не стоит забывать и о питании. Ведь вредная и тяжёлая для желудка пища оказывает негативное влияние на организм. От этого страдает и красота, поэтому следует перейти на более лёгкую и полезную пищу.

Любые недуги Вам будут нестрашны, если вы будете постоянно систематически заниматься спортом. При этом тело будет красиво и здорово. Глядя на свои успехи и достижения, Вы каждый раз будете убеждаться в том, что спорт, здоровье и красота — это Вы!

Красота и спорт – как они связаны между собой?

Все люди, без исключения, хотят быть здоровыми, красивыми и подтянутыми. Чтобы добиться здорового цвета лица и сияющих глаз – нужно не только быть счастливым человеком, но и много работать над собой. 

Работа над собой подразумевает преодоление себя, перестройку привычек и желаний. Чаще всего люди погружаются в спорт в погоне за красотой. Почему же? 
Именно спорт даёт выработку важных и полезных навыков, помогающих человеку становиться лучше и красивее. Спорт прививает стремления больше гулять на свежем воздухе, правильно питаться, тренироваться, вовремя ложиться и вовремя вставать. Все эти полезные умения и правила – прямой путь к чистой и гладкой коже, подтянутому телу и блеску волос. Всё дело в обмене веществ. При правильном питании, тренировках и здоровом сне у человека нормализуются процессы обмена, повышается общая резистентность организма (устойчивость к болезням), внешний вид преображается и просто улучшается настроение. 


За счёт чего улучшается настроение? 

Тренировки стимулируют выработку естественных «гормонов счастья», например дофамин и эндорфин, которые и дают некую легкость, расслабленность после тренировки и чувство радости. 

Почему внешний вид становится привлекательнее? 

Этому способствуют витамины и различные макро/микроэлементы, многие из которых способны в полной мере усвоиться организмом только при наличии необходимых соотношений БЖУ, поступивших с питанием. 

Какие тренировки способствуют улучшению здоровья, а, следовательно, и внешнего вида? 

Молодость, жизненную активность и энергию контролирует гормон роста человека — соматотропин. Выброс этого гормона активизируется при выполнении энергичных интервальных и интенсивных кардиоупражнений. Такой тип тренировок укрепляет сердечнососудистую систему, что способствует лучшему прохождению крови по сосудам и притоку кислорода к каждой клетке Вашего организма. Клетка дышит – значит омолаживается! Обратите внимание на пожилых людей, увлекающихся бегом по утрам, они выглядят намного жизнерадостнее и моложе, чем их сверстники, ведущие сидячий образ жизни. 
Хорошее настроение, крепкое здоровье и отличное самочувствие — путь к красоте не только внутренней, но и внешней. Занимайтесь спортом, чтобы быть красивыми, здоровыми и излучать радость.

Полина Сивова,
Специально для http://kreativ-magazine.ru/

 

Здоровье — жизнь, спорт и красота

Неотразимая улыбка

Традиционная медицина 1 785 просмотров

Стоматологи для поддержания здоровья и белизны зубов рекомендуют специальные средства гигиены полости рта. Зубная

Старческая пигментация кожных покровов

Народная (нетрадиционная) медицина 1 739 просмотров

Наиболее часто гиперпигментации подвержены женщины после 45 лет, а любительницы солнечных процедур, уже и

Солнечные процедуры и закаливание

Традиционная медицина 1 449 просмотров

Население, проживающее в северных областях России, не избаловано продолжительностью лета, поэтому умеет рационально использовать

Щитовидная железа человека

Народная (нетрадиционная) медицина 1 620 просмотров

В конце весны и начале лета не редко появляются проблемы со щитовидной железой, связанные

Признаки артроза

Народная (нетрадиционная) медицина 1 586 просмотров

Переходный период от одного сезона к другому доставляет немало неприятностей людям, имеющим проблемы с

Обострение язвы желудка

Народная (нетрадиционная) медицина 1 449 просмотров

Первые весенние месяцы часто доставляют много неприятностей страдающим желудочными заболеваниями. Специалисты советуют, как без

Зимнее термобелье

Понемногу обо всем 1 290 просмотров

Для защиты тела от морозов не так уж и давно вошло в практику применение

Сухость глаз

Здоровье и красота 1 487 просмотров

Покраснение глаз, слезоточивость, быстрая утомляемость, резь и жжение, утреннее слипание век. Это повод обратиться

Новые правила защиты кожи

Здоровье и красота 1 429 просмотров

Во время холодов коже необходим специальный уход. Мороз и студеный ветер не в лучшую

Роль гемоглобина крови

Традиционная медицина 1 530 просмотров

С помощью гемоглобина крови – комплекса белка и железа, организм человека обеспечивается кислородом. Любые

Health OK – Портал о здоровом образе жизни