Спорт и красота и здоровье – Методическая разработка (1 класс): Игровая программа «Спорт, здоровье, красота»

Мотивация для женщин — Спорт и красота

Приветствую тебя, мой дорогой читатель! Сегодня мы поговорим о мотивации для женщин.

Если ты на моем сайте, возможно, тобой принято решение кардинально изменить себя, свое тело, и ты готова начать здоровый образ жизни. Отличное и правильное решение! Молодец!

Ты готова меняться, но не хватает мотивации? Просто представь ту жизнь, о которой мечтаешь. Не размытое видение, а конкретно яркие картинки насыщенной жизни и новой тебя. И задай себе вопрос… Поможет ли твое здоровье в достижении поставленных целей? Ведь именно здоровье является главным и сильнейшим инструментом в достижении цели.

Обязательно запомни этот день, и насладись этим моментом, началом нового пути к жизни, которую заслуживаешь. Не забывай, что спорт это не только здоровье, но и красота, сила, уверенность в себе. Занятия спортом приближают тебя к успеху. Не останавливайся перед трудностями, пусть спорт и ты станут одним целым и тогда успех гарантирован.

Самый важный инструмент в достижение целей в спорте и жизни это ты. Как поборешь лень, как замотивируешь себя, от этого и будет зависеть результат. Ты должна использовать свой потенциал на все 100%. Ты должна начать не завтра, не сегодня, а именно сейчас! Сейчас ты начинаешь писать новую историю в жизни. Добивайся результатов и побед… Будь готова к испытаниям, которые будут делать тебя только сильнее! Выжимай максимум из каждого дня! Если получаешь максимум удовольствия от жизни, правильно расставляешь приоритеты, то результат не заставит себя ждать.

Мотивация  для женщин при похудении

Ты решила кардинально поменять свою фигуру, сделать ее подтянутой и привлекательной. В наше время мотивация в спорте для похудения остается актуальной темой, как для девушек, так и для мужчин. Ведь все хотят иметь стройное, красивое тело, нравиться окружающим, тем самым приобрести уверенность в себе.

Постарайся запомнить, что мотивация всего лишь инструмент в достижении поставленной цели. Главной мотивацией является иметь крепкое здоровье, стройное и красивое тело. Спорт и правильное питание —  это главные принципы при похудении. Но не забывай, что похудения это долгий, трудоемкий и сложный процесс. Не жди сиюминутных результатов, приготовься к марафону на длинную дистанцию, а не к спринту. Ведь и лишние килограммы появились ни за одну недели и даже не месяцы.  При составлении программы для похудения изучи нужную информацию и лучше обратись к квалифицированному специалисту.

Вот только несколько психологических пунктов при похудении…

• Хватит откладывать все на потом
• Не жди Понедельника
• Перестань винить себя за лишний вес
• Не жди быстрых результатов, приготовься к марафону
• Не нужно зацикливаться только на похудении

Повторюсь, что похудение это очень трудоемкий и длительный процесс. Поэтому ставь перед собой цели, задачи, мотивируй, работай над собой, и главное верь в себя! Только в этом случае положительный результат не заставить себя долго ждать.

Подытоживая выше сказанное, сбросить лишние килограммы, создать идеальное тело, увидеть долгожданные кубики пресса на животе, а самое главное научиться правильному питанию и следить за здоровьем – это самая главная мотивация, которая побуждает идти к цели.

«Мы рождены быть настойчивыми, либо только через настойчивость узнаем, чего мы стоим на самом деле «

«Всегда ясно видите свою цель и чувствуйте осознания того, что вы скоро придёте к тому, что хотите, это будет предавать вам сил»

«Нет более подходящего времени, чем сейчас»

«Кто хочет — тот найдёт любые способы и возможности»

«Ваше здоровье это лучший и сильнейший инструмент в достижении ваших целей»

«Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве»

Мотивация для женщин в спорте и жизни

«У человека есть только два пути: или прогресс, или деградация»

«Только вы сможете поменять свою жизнь в лучшую сторону»

«Иногда нам не хватает лишь капли смелости, а ведь она может изменить всю нашу жизнь»

Самая лучшая мотивация в спорте и жизни, это-то, о чем ты мечтаешь. Но и мечты могут остаться мечтами, если лежа на диване доедать очередной жирный гамбургер и мечтать о красивом платье подчеркивающую вашу точеную фигуру. Надо действовать! Не нужно ждать идеального времени, его никогда не будет. Многие ждут понедельника, благоприятных условий, хорошего настроения. Сколько раз ты обещала себе начать заниматься собой, перейти на правильное питание, начать бегать по утрам?  Хватит себя обманывать!  Идеальное время, сейчас! Решила, действуй! Не откладывай нечего на завтра, завтра не будет! Откладывая все на потом, ты затягиваешь время своего пути к успеху, а ведь успех заключается в достижении целей! Верь в себя и начинай работать здесь и сейчас!

Заключение

Как видите, в мотивации для женщин нет ничего сверхъестественного, главное начать и действовать! Мотивация в спорте и жизни путь к успеху!

Всем удачи и положительной энергии!!!

Поделиться ссылкой:

Методическая разработка (1 класс): Игровая программа «Спорт, здоровье, красота»

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя  общеобразовательная школа №333

Невского района г. Санкт-Петербурга

Использование современных образовательных технологий

в игровой программе для  1 класса «Спорт, здоровье, сила, красота»

с учетом требований ФГОС

                                                                                                  подготовила

                                              воспитатель группы продленного дня

                                                                       Шекунова Лариса Юрьевна

Г. Санкт-Петербург, 2019

Игровая программа для  1 класса «Спорт, здоровье, сила, красота»

Цель: создать условия для закрепления знаний детей о профессиях связанных со спортом.
Задачи: закреплять с детьми знания о спорте, спортсменах, видах спорта;

 Вызвать уважение к спортсменам; Развивать речь и активизировать словарь детей, упражнять в разгадывании ребусов;
Воспитывать желание заниматься физкультурой, заботиться о своём здоровье;

Создавать положительный эмоциональный настрой, желание заниматься спортом.
Материал и оборудование: эмблемы для участников, 3 коробки, предметы спортсменов, видео-устами-младенца.

Ход игры

Что такое «Здравствуйте»
Лучшее из слов
Потому что «Здравствуйте»
Значит — будь здоров.
Здравствуйте, уважаемые гости, мы рады встрече с вами! 7 апреля — Всемирный день здоровья, и мы предлагаем игру «Спорт, здоровье, сила». Встречаем наших участников. (Дети проходят круг и становятся в линию).
Дети входят в группу под песню «Мы хотим всем рекордам»
Чтоб здоровым и сильным быть, со спортом надо всем дружить.
Гоша стихотворение читает.
«О, спорт! Ты – мир»,- сказал поэт.
И он был прав, в том нет сомненья.
О, спорт, ты – жизнь, ты — блеск побед
И боль нежданных поражений.
О, спорт, ты – труд! Тяжелый труд!
Порою – адский, непосильный!
Ведь от спортсмена люди ждут
Победы лёгкой и красивой!
Сегодня в нашей игре принимают участие: команда «Спорт», команда «Победа» и команда «Класс». (проходят к своим местам).
Команда «Спорт». Ваш девиз.
Спорт – это сила! Спорт – это жизнь! Победы добьемся, Соперник, держись!.
Команда «Победа» ваш девиз.
Наш девиз : не унывать! Всё пройти и всё узнать!
Команда «Класс» ваш девиз.
Команда наша супер, команда наша класс! Вы даже не надейтесь, Мы обыграем вас!
Присаживайтесь за свои столы.
В помощь каждой команде, я предлагаю выбрать из гостей по одному участнику. А также 2 человека стать членами жюри.
Муз заставка пока садятся.
Наша игра состоит из 4 раундов. Пусть победа и удача сопутствуют вам. Начинаем игру.

1 раунд разминка. 

Чья команда вперед нажмет кнопку, тому и предоставляется право ответить на вопрос.
1. Зеленый луг, сто скамеечек вокруг. (Стадион)
2. В спорте толк он точно знает, он спортсменов наставляет (тренер)
3. Человек, который участвует в гонках на треке, в соревнованиях под названием триатлон это…(велосипедист)
4. Он съел коня,
Он съел слона
И победил.
Гордись, страна! (Шахматист)

5. Здесь купаться и зимой
можем запросто с тобой.
Здесь научат нас нырять.
Как то место нам назвать? (Бассейн)

6. Поле для боксёрских драк
Называют в спорте так… (Ринг)

7. Она на мостик встанет смело,
Кувыркнется, на шпагат,
Обруч крутит так умело,
Ну, совсем, как акробат! (гимнастка)
Жюри подводит итог 1 раунда, а я предлагаю вашему вниманию гимнастический этюд.
Выступление гимнастки с двумя девочками
Спорт-прекрасный вид деятельности. Человек, серьезно занимающийся спортом, гарантированно проживет до глубокой старости, всю жизнь будет обладать отменным здоровьем.

2 раунд. «Ребусы»
Вы должны разгадать ребус, который лежит у вас на столе, и нажать на кнопку.
(тренер, гимнаст, вратарь)

Как это слово связано со спортом, расскажите используя карточку-схему.
А теперь, предлагаю вам поиграть в игру «Пантомима». Я вам показываю картинку, а вы изображаете действие этого человека.
Много профессий спортивных на свете 
О них знают и взрослые, и дети.
Как боксёры мы ловки
Как штангисты мы сильны,
Бегунам у нас почёт,
По прыжкам у нас зачёт.
А гимнастки хороши,
Крутят обруч от души.
Лихо мяч мы отбиваем и в корзину попадаем.
С детства к плаванью приучен.
И со спортом неразлучен.
Жюри подводит итоги.

3 раунд «Устами младенца».
Каждой команде воспитанники младших групп приготовили видео- вопрос. 
Вопрос первой команде.
1.Для допуска к тренировкам и соревнованиям каждый спортсмен должен пройти осмотр у человека этой специальности. Он меряет температуру, давление. (спортивный врач)

Вопрос второй команде.
2. В корзину мячи он легко забивает,
Всегда в волейбол, баскетбол он играет,
Его в эстафетах не сыщешь быстрее.
Что он за учитель? Ответьте скорее (учитель физкультуры
Вопрос третьей команде.
3. Человек этой профессии может быть и мужчина и женщина, он носит белый халат с поясом, может сесть на шпагат, мужественный , сильный, учит детей этому делу (тренер по каратэ).

4 раунд. Волшебная коробка. 
Каждая команда получает по волшебной коробке. Для выполнения этого задания нужен 1 представитель команды. Вы должны на ощупь определить то, что находится в коробке.
Человеку какой профессии нужен этот предмет?
В коробке: Боксерские перчатки (боксер), гантеля (силач), свисток (тренер).
Пока жюри и подводит итоги, я приглашаю выйти всех участников ко мне.
Вы много сегодня говорили о спорте и о здоровье, о каких спортивных профессиях были вопросы? Теперь пришло время вспомнить пословицы, поговорки, речёвки о спорте, перекатывая мяч по куполу следующему. 
— Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!
— Чтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки!
— В здоровом теле – здоровый дух!
— Со спортом дружить – здоровыми быть!
— Кто любит спорт, тот здоров и бодр!
— Кто спортом занимается, тот силы набирается!
— Двигайся больше-проживёшь дольше!
Жюри подвели итоги и вручают медали и грамоты участникам. Молодцы!

Чем полезен для здоровья лыжный спорт — Красота и здоровье

Врач-кардиохирург Центрального военного клинического госпиталя им. А. А. Вишневского Министерства обороны РФ Григорий Андреевич Есион рассказал WomanHit.ru, почему такой активный отдых необходим нашему организму

10 декабря 2019 11:33

Почему лыжи полезны для здоровья?

Фото: Unsplash.com

В свое время Петр Францевич Лесгафт — врач и основоположник научной теории физического воспитания в России — сказал о лыжном спорте: «Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора». Начнем с того, что лыжный спорт предполагает, во-первых, регулярные занятия на свежем воздухе, вне помещения, а во-вторых — высокие нагрузки не только на опорно-двигательную систему, но и на органы дыхания, на сердечно-сосудистую систему. В этом и заключаются основные плюсы лыжного спорта для нашего организма.

Так, занятия беговыми лыжами способствуют насыщению организма кислородом, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, укрепляют общий иммунитет, в том числе и органов дыхания, к вирусным и инфекционным заболеваниям. Вместе с тем людям, впервые приступающим к занятиям лыжным спортом, следует делать упор не на скоростных показателях, а на спокойных лыжных прогулках на низком пульсе.

Для этого необходимо определить частоту сердечных сокращений, максимально допустимую для вашего возраста. Если подойти к этому вопросу ответственно, то риски возникновения проблем сердечно-сосудистой системы при лыжной прогулке значительно сократятся. Обязательным условием занятий должна быть разминка перед лыжной прогулкой, а после пробежки на лыжах необходимо пройти 200–250 метров спокойным шагом, чтобы дыхание и пульс вернулись в обычный ритм.

Также необходимо отметить, что занятия спортом, в том числе и беговыми лыжами, должны быть регулярными. Тренировка один раз в месяц не даст никакого эффекта, а скорее будет вредной для организма, так как приведет к разовым изменениям в привычном функционировании сердечно-сосудистой системы. В то же время для поддержания необходимой физической активности нет надобности в ежедневных тренировках. Достаточно заниматься два раза в неделю, чтобы держать свое тело, и сердечно-сосудистую систему в том числе, в необходимом тонусе.

Перед началом занятий беговыми лыжами необходимо посетить кардиолога и проверить, насколько вы готовы к данному виду спорта, какие нагрузки могут быть для вас оптимальными, какой порог частоты сердечных сокращений не стоит переходить. Без консультации с кардиологом приступать к занятиям любыми видами спорта в возрасте за сорок лет я категорически не рекомендую.

Классный час (5 класс) на тему: «Спорт — залог красоты и здоровья».

Кужновский филиал МБОУ «Оборонинская СОШ»

Тема: «Спорт — залог красоты и здоровья».

Учитель математики и информатики:

                                                Соболева Марина Евгеньевна

Цель: формировать потребность в занятии спортом; приобщать учеников к здоровому образу жизни; пропагандировать здоровый образ жизни, культуру здоровья, развивать творческие способности, обучать общению.

Возраст: 5 класс.

Форма проведения: игра.

Оборудование: компьютер, проектор, экран.

Ход классного часа.

Здравствуйте ребята! Послушайте стихотворение.

   Учитель:   Спорт- это здоровье!

             Спорт – это крепкие мышцы!

             В спорте во все времена

             Воля стальной быть должна.

     Воля кует характер, и

     Только она.

— О чем это стихотворение, как вы думаете? (о спорте)

Классный час наш называется «Спорт — залог красоты и здоровья» и будет проходить в виде игры.

Спорт – залог здоровья и хорошего настроения. Заниматься спортом – полезно. Ведь каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час. В добрый путь!

I этап: «Представление команд»

Команда  «Спорт»

Девиз:

Спорт — это сила, спорт — это жизнь!

Добьемся победы! Соперник, держись! 

Команда «Динамит»

Девиз:

Мы спортсмены классные

Мы — взрывоопасные

Кто сегодня победит?

Ну, конечно, «Динамит»!

II этап: «Разминка».

1. Зимняя спортивная игра. (Хоккей).
2. «Летние» коньки. (Ролики).
3. Куда надо забить гол? (Ворота).
4. Зимняя спортивная площадка. (Каток).
5. Главный человек на спортивной площадке. (Судья).
6. Как называются начальный и конечный пункты дистанции? (Старт, финиш)

III этап: «Походка спортсмена».

(Изобразить походку спортсмена, который вам достанется по карточке: лыжник, фигурное катание, конькобежный спорт, кёрлинг).

Учитель: Молодцы! Здорово прогулялись спортивной походкой.

Спортсмен преодолел себя,

А это значит много.

И главное здесь даже не рекорд

И не блестящие поверхности медали.

Здоровье – главное! Его приносит …   (СПОРТ!)

IV этап:  «Загадки:

Эти  фрукты  не  съедобны,

Но  огромны  и  удобны.

Их  иной  спортсмен  часами

Лупит  сильно  кулаками.

                                      (Боксерские  груши)

Мы  проворные  сестрицы

Быстро  бегать  мастерицы.

В  дождь   лежим,  в  мороз  бежим –

Вот  такой  у  нас  режим.

                                        (Коньки)

—  Не  пойму,  ребята,  кто  вы?

Птицеловы?  Рыболовы?

Что  за  невод  во  дворе?

—  Не  мешал  бы  ты  игре!

Ты  бы  лучше  отошел,

Мы  играем  в  

                             (волейбол)

Две  полоски  на  снегу

Оставляю  на  бегу.

Я  лечу  от  них стрелой,

А  они  опять  за  мной.

                                  (Лыжи)

V этап: «Олимпийское движение»

     1. Сколько колец изображено на Олимпийском флаге?

а) 5; правильный

б) 4;

в) 3;

г) 2.

2. В каком городе проходят Олимпийские игры в 14 году?

а) в Москве;

б) в Санкт-Петербурге;

в) в Сочи; правильный

г) в Краснодаре.

3. Что символизируют кольца на Олимпийском флаге?

а) страны-участники

б) цвета

в) континенты; правильный

г) виды спорта

4. Где проводились древние Олимпийские игры?

а) в Спарте;

б) в Олимпии; правильный

в) в Афинах;

г) в Москве.

5. Что означал в Древней Греции термин «Олимпиада»?

а) спортивные соревнования

б) игры на свежем воздухе;

в) перемирие;

г) четырёхлетний период между олимпийскими

играми. правильный

6. Какое государство является родиной Олимпийских игр?

а) Россия;

б) Греция; правильный

в) Англия;

г) Германия.

— Значение спорта в жизни человека очень велико.

Правильно вы заметили, что «Спорт – это сила, здоровье, красота!». Люди это поняли очень, очень давно и именно по этой причине и зародилось олимпийское движение. Чем знаменательны олимпийские игры — 2014  (Они знаменательны тем, что они проходят у нас, в России, в Сочи).  

— А сейчас домашнее задание: «Олимпийский калейдоскоп».

Из истории:

         Слово «олимпиада» изначально означало не сами игры, а четырехлетний промежуток между ними. Древние греки вели хронологию по олимпиадам, начиная с 776 г. до н.э. В честь Олимпийских игр по всей Греции провозглашалось перемирие сроком на месяц.

Символы олимпиады

Символ Олимпийских игр — пять скреплённых колец, символизирующих объединение пяти частей света в олимпийском движении — олимпийские кольца. Цвет колец в верхнем ряду — голубой для Европы, чёрный для Африки, красный для Америки, в нижнем ряду — жёлтый для Азии, зелёный для Австралии.        

Олимпийский факел зажигается от лучей солнца в Афинах.

В день открытия Олимпиады факел наклоняют над специальной чашей и вспыхивает олимпийский огонь.

Олимпийская клятва спортсменов:

        «От имени всех спортсменов я обещаю, что мы будем участвовать в этих Олимпийских играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд».

Виды спорта на Олимпиаде в Сочи

• Биатлон
• Бобслей: бобслей, скелетон
• Конькобежный спорт: конькобежный спорт, фигурное катание, шорт-трек
• Кёрлинг
• Лыжный спорт: горнолыжный спорт, лыжное двоеборье, лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, сноубординг, фристайл
• Санный спорт
• Хоккей с шайбой
• Прыжки на лыжах с трамплина среди женщин
• Скелетон

Кто является талисманом этих олимпийских игр. Талисманы Олимпиады в Сочи 2014

Горный спасатель-альпинист Леопард живет в кроне огромного дерева, которое растет на самой высокой скале в заснеженных горах Кавказа. Он всегда готов прийти на помощь и не раз спасал расположенную неподалеку деревню от лавин.

Леопард – прекрасный сноубордист, он научил этому виду спорта всех своих друзей и соседей. У Леопарда веселый нрав, он не может жить в одиночестве и очень любит танцевать.

За полярным кругом в ледяном иглу живет белый мишка. В его доме все сделано изо льда и снега: снежный душ, кровать, компьютер и даже спортивные тренажеры.

Белый мишка с раннего детства воспитывался полярниками. Именно они научили его кататься на лыжах, бегать на коньках и играть в керлинг. Но больше всего белому мишке понравилось кататься на спортивных санках. Он стал настоящим саночником и бобслеистом, а его друзья – тюлени и морские котики — с удовольствием наблюдают за его победами. Теперь они вместе устраивают соревнования по этим видам спорта, и долгой полярной ночью им некогда скучать!

  Зайка – самая активная жительница зимнего леса. Ее друзья всегда удивляются – и как она все успевает!? Ведь Зайка не только успевает учиться в Лесной Академии на «отлично», помогать маме в семейном ресторанчике «Лесная запруда», но и участвовать в различных спортивных соревнованиях. Зайка уверяет своих друзей, что у нее нет никакого секрета: просто она очень любит спорт. А еще она любит петь и танцевать.

Посмотрите ребята! Перед Вами

Олимпийский стадион Сочи – 2014

Ребята, а Вам интересны результаты этих олимпийских игр.

Таблица результатов Олимпиады

И в заключении капитаны команд прочитают стихотворение:

Со здоровьем дружен спорт.
Стадион, бассейны, корт,
Зал, каток – везде вам рады.
За старание в награду
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши тверды.

Только помните: спортсмены
Каждый день свой непременно
Начинают с физзарядки.
Не играйте с дремой в прятки,
Быстро сбросьте одеяло,
Встали – сна как не бывало!

Здоровье —  неоценимое счастье в жизни любого человека. Нам хочется быть бодрыми, веселыми, сильными и ловкими, с сильным характером, волей к победе.

Спорт – лучший  друг  здоровью.

Спорт, красота, здоровье в вашей жизни

Спорт, красота, здоровье – вещи взаимосвязанные. Спорт, фитнес и прочие виды физической активности положительно влияют на здоровье. Люди, занимающиеся спортом, реже жалуются на здоровье сердечно-сосудистой системой и других органов. Продолжительность их жизни гораздо больше, чем у людей, ведущих пассивный образ жизни. Спорт защищает от таких заболеваний как рак и ожирение. Кроме того, занятия фитнесом помогают улучшить общее физическое и эмоциональное состояния, а это значит, что люди уделяющие время спорту не только выглядят, но и чувствуют себя красивее и здоровее.

Давно доказано, что спорт положительно влияет на здоровье. Спорт способствует:

• борьбе с  лишним весом,
• укреплению костной и мышечной ткани,
• предотвращению заболеваний респираторной и сердечно-сосудистой систем,
• предотвращению рака.

Спорт против лишнего веса

Спорт, здоровье и красота – то, чему стоит уделять внимание независимо от возраста. Не секрет, что красивыми и здоровыми считаются лишь те люди, которые не страдают от лишнего веса. Для того же чтобы его сбросить, придется заниматься спортом. Занятия фитнесом помогают улучшить метаболизм, увеличить мышечную массу, сжечь калории и избавиться от лишних килограммов. И хотя количество сжигаемых калорий должно зависеть от таких вещей, как питание и строение тела, занятия спортом в любом случае помогают поддерживать нормальный вес.

Согласно исследованиям, необходимо не более 2,5- 5 часов физической активности в неделю для того, чтобы поддерживать нормальный вес. А чтобы сбросить лишний вес, безусловно, придется заниматься спортом более активно.

Занятия спортом для здоровья сердца и легких

Занятия спортом помогают вам оставаться красивыми и здоровыми. Спорт оказывает самое положительное влияние на легкие, сердце и кровеносные сосуды. Физическая активность существенно снижает риск сердечного приступа и болезней респираторной системы. Кроме того, спорт помогает бороться со стрессом, лишним весом и повышенным артериальным давлением.

Спорт для развития костной и мышечной тканей

Спорт полезен и взрослым, и детям, но особенно важен людям преклонного возраста. Чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с болями в мышцах и суставах. Для того чтобы их предотвратить, необходимо заниматься спортом на регулярной основе. Детям же спорт необходим для правильного развития костной и мышечной тканей.

Физическая активность как средство против рака

Уже давно доказано, что спорт снижает риск заболевания раком толстой кишки на 300%. Более того, спорт помогает бороться с раком груди и раком легких. Иными словами, спорт делает вас не только красивыми, но и здоровыми, независимо от того, сколько вам лет.