Статья о здоровье и красоте – Какие «здоровые» привычки не приносят пользы нашему здоровью? | Красота и здоровье

Содержание

Статьи о здоровом образе жизни

Как повысить уровень серотонина?

44308

[Среда, Февраль 25, 2015] Психология | Здоровый образ жизни

Серотонин – природный нейромедиатор, который содержится в мозге и влияет на общее самочувствие человека. Как увеличить уровень серотонина, а значит стать счастливее, читайте в данной статье.

Теги: здоровое питание, стресс, хорошее настроение, гормоны, серотонин

Планирование пола ребенка по овуляции

107105

[Воскресенье, Декабрь 28, 2014] Семья, Любовь и Секс | Здоровье ребенка и мамы

Хотите зачать мальчика или девочку? Читайте о том, как спланировать пол ребенка с помощью расчета дат овуляции. Этот метод на данный момент считается одним из самых эффективных в планировании пола будущего малыша.

Теги: зачатие ребенка, планирование пола ребенка, овуляция

Головная боль от А до Я — причины и способы борьбы

69045

[Среда, Октябрь 01, 2014] Здоровый образ жизни

Болит голова? Читайте подробнейший гайд-инструкцию по избавлению от разных типов головных болей, а также о правильном образе жизни и профилактике мигреней! Здесь же вы найдете информацию о типах головных болей, их причинах и натуральных средствах для снятия боли в домашних условиях.

Теги: здоровый образ жизни, головные боли, мигрень, побороть головную боль

Как стать выше: заставляем организм расти

113853

[Четверг, Октябрь 03, 2013] Фитнес | Красота

Хотя в основе предполагаемого роста человека лежит генетика, есть несколько менее значимых факторов, на которые вы можете оказать непосредственное влияние, а следственно стать выше. Статья направлена в основном для подростков, переживающих за свой рост.

Теги: правильное питание, красота, сон, рост человека

Солнечная опасность для глаз: 5 заболеваний, которых следует опасаться находясь на солнце

27655

[Четверг, Июнь 06, 2013] Здоровый образ жизни

Ультрафиолетовые лучи солнца могут причинить вред не только коже. Без определенной защиты, пострадать могут также глаза. Каких заболеваний стоит опасаться, и при каких симптомах следует обратиться к врачу, читайте дальше.

Теги: здоровье глаз, солнце

Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий

64686

[Понедельник, Май 20, 2013] Здоровое питание | Фитнес | Здоровый образ жизни

Следите за углеводами, считаете калории, ограничиваете себя в сладостях, но до сих пор не потеряли ни килограмма? Должно быть, у вас медленный метаболизм, но не стоит отчаиваться! Читайте советы об ускорении метаболизма, основанные на научных исследованиях.

Теги: здоровый образ жизни, физические упражнения

, метаболизм, калории

Отбеливание зубов народными средствами: 8 домашних рецептов

105873

[Среда, Май 08, 2013] Красота

Некоторые платные способы отбеливания зубов могут навредить зубам, потому так популярны домашние средства отбеливания, они дешевы и безопасны для зубной эмали. Ингредиенты для этих средств можно с легкостью найти на кухне.

Теги: красота, зубы, отбеливание зубов

Упражнения во время беременности: Как, чем и зачем заниматься?

44450

[Суббота, Май 04, 2013] Здоровье ребенка и мамы

Занятия физическими упражнениями в период беременности помогут сохранить прежнюю фигуру, укрепят здоровье вас и ребенка, облегчат роды и улучшат настроение.

Теги: беременность, здоровье ребенка

, упражнения для беременных

Натуральные способы вывести соль из организма

48869

[Четверг, Май 02, 2013] Здоровый образ жизни

В эру питания в фаст-фудах, вывод соли из организма как никогда актуален. Ведь соль не зря называют белым ядом, ее избыток становится серьезной проблемой.

Теги: здоровый образ жизни, правильное питание, соль, кровяное давление

Как повысить уровень эндорфинов — гормонов радости?

78459

[Воскресенье, Апрель 28, 2013] Психология | Здоровый образ жизни

Что такое эндорфины и как естественным путем поднять их уровень. Какие продукты, упражнения и действия стимулируют выработку гормонов радости? Читайте далее.

Теги: хорошее настроение, гормоны,

счастье, эндорфины

Как подготовиться к лету? Приводим в порядок фигуру, кожу лица и тела.

22400

[Четверг, Апрель 25, 2013] Красота

Обзор необходимых действий для девушек при подготовке к летнему сезону. Осталось не так много времени для обретения стройной фигуры, гладкой кожи лица и тела.

Теги: красота, кожа, похудение, лето

Образ жизни для развития интеллекта и улучшения умственной деятельности

16668

[Среда, Апрель 03, 2013] Психология

10 принципов развития интеллекта и улучшения деятельности мозга. Советы не только помогут Вам стать умнее и образованнее, они в целом улучшат ваше самочувствие.

Теги: умственная деятельность, мозг, интеллект

Какими продуктами питаться для улучшения сексуальной жизни

54225

[Суббота, Март 16, 2013] Семья, Любовь и Секс

Продукты питания, потребление которых, поможет улучшить сексуальную жизнь: увеличить сексуальное влечение и выработку гормонов, расслабить кровеносные сосуды.

Теги: здоровое питание, секс, сердце

Аллергия на косметику: почему возникает и что делать?

19199

[Вторник, Февраль 05, 2013] Красота

Изобилие косметических средств сегодня просто поражает! Изо дня в день их количество растет, а действие становится все более «сильным» и «омолаживающим». Однако, наравне с эффективностью разного рода косметики, все чаще проявляются и аллергические реакции, причем возникают неприятности даже у тех, у кого далеко не самая чувствительная кожа.

Теги: красота, кожа, уход за кожей, косметика

15 причин похудеть или чем опасно ожирение?

34520

[Среда, Январь 16, 2013] Здоровый образ жизни

Большинство людей знает, что избыточный вес вредит их здоровью, однако, последние наблюдения показывают, что многие не осознают, насколько обширен ряд опасных последствий, к которым приводит ожирение.

Теги: болезни сердца, ожирение, депрессия, диабет

 1 2 3 4 5 Следующая»  Последняя »

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ — БЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Как сохранить молодость на долгие годы

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Вопрос о том, как сохранить молодость, волнует многих женщин. В данной статье будут рассмотрены

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Как выбрать веник для бани

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Кроме удовольствия и общего воздействия на весь организм, веники в бане используются и для

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ
здоровый образ жизни картинки

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Как известно, здоровье не купишь. Однако, многие до сих пор, не достаточно внимания уделяют

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Лечение зубов

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Визиты в стоматологическую клинику давно уже не омрачаются страхом и болью – благодаря постоянному

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Уход за руками в домашних условиях

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Ни для кого не секрет, что кожа рук стареет быстрее, чем кожа лица: и

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Упражнения с гимнастическим мячом

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Сейчас в моде здоровый образ жизни. Все больше людей увлекаются различными видами аэробики, пилатеса

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Как бороться со стрессом

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Современный человек живет в состоянии постоянного стресса. Многие уже настолько привыкли к этому, что

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Как убрать синяки под глазами в домашних условиях

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Синяки под глазами являются самым распространенным косметическим недостатком. У многих кожа под глазами очень

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Секреты красоты и силы ногтей

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

«Красивый маникюр и ухоженные ногти у девушки, сидящей напротив в автобусе, — думаешь ты,

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Уход за кожей шеи

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Как сказал один мудрый человек, годы, к сожалению, берут не только свое, но и

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Лучший рецепт от прыщей

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Каждой девушке приходилось сталкиваться с таким неприятным явлением как прыщи, которые не только вредят

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Маска для лица из глины

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Самой природой создано удивительное средство для  эффективного ухода за кожей. И название этому чуду природы

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Зимний уход за кожей лица в домашних условиях

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Что такое зима? Это прекрасная пора: кругом белоснежная природа, трескучий морозец, приятно щиплющий щечки,

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ Гигиена при беременности

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Важным фактором, влияющим на формирование органов плода, является правильное соотношение работы, отдыха, приемов пищи.

БЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Красота и здоровье

Опубликовано в Знак качества, Красота и здоровье

Как выбрать пуэр, чтобы получить вкусный и полезный чай по адекватной цене? О тонкостях…

Далее

Опубликовано в Красота и здоровье

Молочный оолонг – загадочный представитель китайских улунов. Этот чай интригует…

Далее

Опубликовано в Красота и здоровье

В детском возрасте десны воспаляются часто, по популярности гингивит уступает только…

Далее

Опубликовано в Интересные статьи, Красота и здоровье

Эмаль – самый крепкий материал в организме, ведь содержит 99% запасов кальция. Однако время,…

Далее

Опубликовано в Красота и здоровье, Советы визажиста

Как известно, косточки, кожура и даже корни со стеблями виноградной лозы содержат мощнейший…

Далее

Опубликовано в Красота и здоровье

Каждая уважающая себя девушка или женщина должна уделять внимание не только своему…

Далее

Опубликовано в Красота и здоровье, Топ

Окраска волос натуральными и безопасными красителями – мечта любой девушки, которую…

Далее

Опубликовано в Красота и здоровье

Процедуры обертывания помогают в борьбе с целлюлитом, делают кожу гладкой и шелковистой….

Далее

Опубликовано в Красота и здоровье

Эра пластической хирургии находится в своем расцвете, а потому сделать губы объемнее путем…

Далее

Опубликовано в Красота и здоровье

Потемнение и огрубение участков кожи на локтевых и коленных сгибах – проблема…

Далее

Красота и здоровье — популярные статьи

Красота и здоровье

Сейчас в моде стройные фигуры. Чтобы быть в тренде некоторые люди идут на эксперименты над своим телом. Для них сидеть на диете — это уже неэффективный метод. Другое дело наглотаться ватных шариков с водой или постоянно вызывать рвоту. Но так ли безобидны эти способы?

Для многих будет полезна информация о продуктах, которые «питают» не только тело, но и разум, помогая мозгу функционировать на пределе своих возможностей, когда это необходимо.

Если вы не в восторге от внешности, которую видите в зеркале, безусловно, вы не одиноки в этом чувстве. Международная статистика указывает на динамичный рост пластической хирургии и операций во всем мире.

Каждый раз, рассматривая нелепый наколотый рисунок на теле человека, нам кажется, что его просто забыли предупредить, что тату – это на всю жизнь. А ведь как ещё иначе объяснить тот факт, что люди просят мастера «набить» им тараканов, экскременты или даже гениталии?

Болезни, о которых человечество начало забывать со временем, постепенно возвращаются. Многие из них унесли жизни людей по всей планете за прошедшее десятилетие. СМИ стараются лишний раз не освещать эту тему, дабы не наводить панику. Но знать, чего опасаться, должен каждый.

Солярии, по мнению дерматологов, наносят коже гораздо больше вреда, чем естественное солнце, поэтому очень важно знать, какой опасности мы подвергаем себя, посещая их.

В наше время даже человек без медицинского образования знает, что здоровье печени — это здоровье всего организма. Она очищает наши клетки от токсинов и всевозможных отложений, которые и провоцируют болезни.

Красота — страшная сила! Так всегда было, есть и будет, вот только в этот раз мы сделаем акцент на слове «страшная», так как некоторые новые тренды никак иначе не назовешь. Вызывая у людей настоящий ужас, они, при этом, привлекают к себе все больше внимания…

Если вы всё ещё думаете, в чём будете встречать главную ночь в году, то у нас для вас есть отличная новость! Оказывается, модницы из Instagram решили, что в нынешнем праздничном сезоне не стоит уделять внимание наряду или макияжу – достаточно соорудить ёлку на голове, и вы будете в тренде!

Каждая девушка мечтает выглядеть безупречно. Вот поэтому в её графике всегда есть день для маникюра, педикюра, новой стрижки или укладки. А там ещё можно реснички нарастить, бровки покрасить, губки увеличить. Словом, остановиться сложно, и героини нашего поста с этим не справились…

В человеческом организме все взаимосвязано. Это единая система, которая работает по своим законам и обеспечивает индивида всеми необходимыми для жизнедеятельности функциями, причем некоторые органы иногда очень даже удивляют.

Профессия врача считается одной из самых ответственных, ведь ошибки медиков очень дорого обходятся пациентам. Хорошо, если эти «недоразумения» не причиняют больному каких-то сильных страданий, но ведь бывает и по-другому. Наша статья о странных ошибках в практике врачей.

Наверняка у каждого из нас случался поход к парикмахеру, который очень хочется забыть или удалить из памяти. Увы, не всегда работники из этой сферы услуг относятся к своим обязанностям добросовестно и со всей душой. А иногда, так вообще, кажется, что некоторые работают закрытыми глазами…

Мы много говорим о красоте, стремимся соответствовать идеалу внешности, который создали в собственном сознании. И это правильно! Однако чтобы достичь быстрого результата многие девушки прибегают к радикальным методам. Конечно, мало у кого есть время на природные маски, ведь их эффект наступает нескоро. Другое дело – салонные процедуры…

Кто не мечтает иметь безупречную улыбку? Вряд ли найдется такой человек. Однако профессиональное отбеливание, стоит немалых затрат и требует постоянного контроля со стороны специалиста, т.к. со временем эмаль вновь начинает темнеть.

Те, кто имели неосторожность попасть в некачественный салон красоты, сталкивались с некоторыми проблемами после сделанного педикюра. Вот некоторые из процедур, которых лучше избегать делать в непроверенных педикюрных кабинетах.

Выбор образа для новогодней ночи – это то, что необходимо тщательно продумать задолго до заветного 31 декабря. Уже сейчас стоит купить платье, а также выбрать макияж и укладку. Мы представим вашему вниманию самые интересные и необычные варианты причесок на Новый год 2020.

Есть в мире пару непреложных истин, которые больше никому и никогда не придёт в голову доказывать – ну, то, что Земля круглая, дважды два – четыре, человек смертен, а у всех врачей плохой и «нечитаемый» почерк». И надеемся, последнее пока не связано с тем, что мы всё-таки не живём вечно…

Еще никогда удаление волос на теле не было такой популярной процедурой, как в наши дни. Каждая вторая девушка, следящая за своей внешностью, рано или поздно решает избавиться от всех ненужных волос. Существуют десятки методов борьбы с волосами, а суть, впрочем, одна: желание всегда иметь гладкую, сияющую кожу как в глянцевых журналах.

Каждый год Instagram преподносит нам новый бьюти-тренд, от которого половина пользователей в восторге, а вторая крутит пальцем у виска. Ну, вспомнить хотя бы волнистые брови, кучерявые ресницы или волосы на ногтях. Правда на этот раз реакция всех объединила – Сеть в шоке, и мы понимаем почему…

О здоровье. Статьи о здоровье

О здоровье. Статьи о здоровье
Красота и здоровье

537 2019-12-20

Метаболизм – это процесс преобразования питательных веществ, поступающих в организм вместе с едой, в энергию (калории). Этот процесс у каждого человека индивидуален и зависит от многих факторов (возраст, сон, наследственность, гормональный статус, движение, рацион и режим питания, психическое состояние, соотношение жировой и мышечной массы тела). Это электростанция нашего тела, поставляющая всему телу необходимую для жизни энергию. Чем активнее метаболизм, тем выше иммунитет, лучше фертильность, сексуальное здоровье, увеличивается продолжительность и качество вашей жизни.
  1. Главная
  2. О здоровье

👀 Статьи по теме Красота и здоровье

Год желтой земляной собаки 2018: чего ждать?

Категория: Психология
Раздел: Статьи

Вот и подходит к концу неспокойный и насыщенный событиями год Красного Петуха. Птица была буйная, непредсказуемая, да и многие наверняка заметили, что в этом году в жизни случились те события и ситуац…


Гороскоп на сентябрь 2017

Категория: Красота и здоровье
Раздел: Статьи

Вот и пролетело лето. События сбавляют обороты, люди возвращаются из отпусков, и начинается новый период жизни, более серьезный. С незапамятных времен люди хотели хотя бы одним глазком заглянуть в …


Как быстро избавиться от целлюлита

Категория: Красота и здоровье
Раздел: Статьи

Эта тема актуальна для женского пола любого возраста, т.к. из-за широкого спектра причин эта неприятность может возникнуть как в 13-16 лет, так и в 50. Женщин, у которых нет данной проблемы, практичес…


Как выбрать духи?

Категория: Стилист-Визажист
Раздел: Статьи

Не знаю, как у вас, а у меня это проблема. Без парфюмов я просто не представляю свой день и «примериваю» их точно так же, как и гардероб на выход: легкие или тяжелые, уютно мне с ними или …


Кому, когда и как можно ходить в баню, а кому нельзя?

Категория: Красота и здоровье
Раздел: Статьи

Баня актуальна в любое время года, потому что приносит огромную пользу организму. Конечно, в летнюю жару ходить в помещение, где царит +80-100 градусов не актуально, но вот в период весенних простуд и…


Как избавиться от храпа в домашних условиях

Категория: Красота и здоровье
Раздел: Статьи

В разных ситуациях от этого раздражающего звука страдают все: человек храпит сам; слышно соседа через стенку; храпит кто-то из домашних; храпит муж или жена; храпит коллега в командировк…


Брутальная милота:)

Категория: Детское здоровье
Раздел: Статьи

Даже в самом брутальном мужчине просыпается что-то особенное и волшебное в тот момент, когда он держит на руках своего сына. Эти фото наполнены особенной атмосферой… …


Где и как диетически и правильно питаться в Харькове?

Категория: Красота и здоровье
Раздел: Статьи

На диетическое или попросту правильное и сбалансированное питание мы переходим не только после праздников, чтобы разгрузить свой организм. С каждым днем все больше людей задумываются о своем здоровье,…


Рождественские гадания 2017: как правильно гадать?

Категория: Психология
Раздел: Статьи

Традиция стара, как мир. Помните песню? «Устроены так люди: желают знать, желают знать, желают знать, что будет!». Ничего не изменилось. Кто-то обращается к экстрасенсам и профессиональным…


Что такое ВСД и как она портит нашу жизнь

Категория: Медицина
Раздел: Статьи

Вегето-сосудистая дистония – обширное и одно из самых сложных в плане диагностики заболеваний. Это не простое недомогание или сонливость, а целый комплекс неприятных и даже опасных состояний, ко…


10 «золотых» правил женской красоты и здоровья

Красота и здоровье современной женщины начинается с заботы о своем лице. Ведь на коже лица, как на ладони, можно увидеть, как питается женщина, принимает ли она витаминные и/или минеральные комплексы, занимается ли она физическими нагрузками, гуляет ли она на свежем воздухе и т.п. Список просто бесконечен. Как жаль, что большинство вспоминает об этом, когда образ жизни приводит к воспалениям и раздражениям, пигментации, морщинам, кожным заболеваниям. А ведь правильный режим и уход – это лучшая профилактика. В этой публикации мы приведем вам десять «золотых» правил, которые чудесным образом отразятся на вашем здоровье и внешнем виде.

«Золотые» правила для женской красоты и здоровья

Правило № 1

Вода, вода, вода. Обязательно употребляйте чистую, негазированную воду. На работе, дома, в дороге (положите в сумочку небольшую бутылочку), однако, очень аккуратно перед сном иначе проснетесь с отеками. Воду не смогут заменить газированные сладкие напитки, кофе, чай, соки, немного – не крепкий зеленый и травяной чай.

Правило № 2

Если вы еще умываетесь мылом (обычным, детским и т.п.) – немедленно выбросьте его. Мыло сушит кожу, лишает его жизненно необходимой влаги. С помощью консультантов в специализированных магазинах или косметолога подберите оптимальное для вас средство умывания – нежное молочко, воздушную пенку, подсушивающий воспаления гель или иное. Остановите свой выбор на косметическом бренде, который активно внедряет инновации и совершенствует свои продукты, предлагая покупателям все новые и новые возможности.

Не растирайте яростно свою кожу полотенцем, а деликатно промокните им или специальными бумажными салфетками.

Правило № 3

Несколько раз в неделю (3-4 р.) вместо утреннего умывания с молочком, пенкой или гелем умывайтесь льдом – это чудесным образом тонизирует и «будит» кожу, заряжает энергией на весь день (не забудьте про шею и грудь). Приготовьте отвар из лекарственных трав (ромашка, календула, мята и т.п.), остудите, залейте в форму для льда. У вас всегда под рукой будет прекрасное средство для умывания, от отеков и синяков под глазами.

Правило № 4

Выполняйте утреннюю, вечернюю процедуру (очищение, тонизирование, увлажнение/питание) ухода всегда и полностью. На это требуется каких-либо 5 мин., но мы, как правило, пренебрегаем ими или ужасно ленимся.

Правило № 5

Красота и здоровье современной женщины и сигареты – несовместимы! Откажитесь от этой привычки или, на худой конец, уменьшите количество сигарет на день, откажитесь или минимизируйте посещение задымленных мест. Курение плохо влияет как на легкие и весь организм, так и на кожу, истощая и иссушая ее. О вреде курения написаны тонны литературы, возьмите себе для прочтения какое-нибудь произведение и мотивация не покинет вас.

Правило № 6

Фрукты и овощи. Употребляйте фрукты и овощи (3-5 порций на день, 1 порция это 1 яблоко или груша, 1 огурец или пучок зеленого ароматного салата). Если же вы не можете организовать себе полноценное питание, обязательно принимайте витаминный и/или минеральный комплекс. Конечно же, он не является полноценной заменой, но сможет спасти ситуацию.

Правило № 7

Сон. Недосыпание отражается и на нашем внешнем виде, и на самочувствии, здоровье. При хроническом недосыпании хорошее настроение очень скоро покинет вас, цвет лица станет серым, появятся мешки под глазами, морщины… Уделяйте на отдых 7-8 часов. Ложитесь спать до полуночи. Именно в это время организм полноценно отдыхает. Перед сном можете прогуляться на свежем воздухе. Прогулка насытит организм кислородом и гарантированно обеспечит вас здоровыми сновидениями.

Правило № 8

Маски для лица. Очищающие, питательные, увлажняющие… Косметические бренды предлагают огромный выбор на любой вкус, тип кожи, потребности и кошелек. Если вы не любите применять купленные в магазине маски, вас спасут маски домашнего приготовления, благо рецептов – масса. Все мы с детства знаем, что картофель – лучшее средство от отеков под глазами, а запаренная горячим молоком овсянка – очищающее средство для жирной проблемной кожи лица. Очень важно применять их регулярно (1-2 р. в неделю).

Правило № 9

Пересмотрите свое питание и откажитесь или минимизируйте количество острого, жареного, жирного, соленого и сладкого (ах, всего вкусного). Оздоровите свой рацион, введите в него фрукты и овощи, чистую негазированную воду, отруби, травяные и зеленые чаи (запасы черного чая и кофе отдайте врагам), нежирные мясные и молочные продукты, рыбу. Готовьте блюда на пару или гриле с минимальным добавлением соли (огромный выбор специй и трав на рынках предоставляет широкие возможности для экспериментов), белый хлеб замените черным.

Правило № 10

Возьмите себе за основное правило посещение косметолога. На эту тему идут споры не один десяток лет, многие отказываются от услуг косметологических салонов, поскольку считают, что могут обеспечить домашний уход высокого уровня. Однако ничто не заменит руки профессионального и опытного косметолога (выбирайте своего мастера именно по принципу его профессиональности, качества средств, которые он применяет, а не по принципу стоимости или удаленности от станции метро).

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *