Все о красоте и здоровье – Красота и здоровье | Интернет-портал ДАО Здоровья – все о здоровом образе жизни

Содержание

Всё о красоте и здоровье

24 Совета диетолога для стройной фигуры 🔹 1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 🔹 2. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 🔹 3. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. 🔹 4. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира) 🔹 5. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время. 🔹 6. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок. 🔹 7. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 🔹 7. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Так же как и картофель — не чаще чем 2 раза в неделю. 🔹 19. Разгрузочный день без вреда для здоровья можно проводить 1 раз в 1-2 недели. 🔹 10. В рационе иногда допускается алкоголь — один бокал красного сухого вина. 🔹 11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок. 🔹 12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно. 🔹 13. Идеальное время для спорта — с 17.00 до 20.00. См. пункт 11. 🔹 14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его! 🔹 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 🔹 16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 🔹 17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 🔹 18. Фрукты лучше есть в первой половине дня. 🔹 19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты. Заменяем на печёные и тушеные. 🔹 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку. 🔹 21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада, и то, в первой половине дня. 🔹 22. В жирном и мучном держись меры, не надо пытаться их полностью исключить из рациона — ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву. 🔹 23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день. 🔹 24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок постепенно уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Все о женской красоте и здоровье

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова рассказала Sputnik Беларусь о простых правилах здоровья, которые помогут дамам всегда быть красивыми.

На женское здоровье влияют несколько факторов.

Как влияет сознание на нашу внешность?

Если вы хотите быть здоровой, в первую очередь нужно навести порядок в собственной голове. Ведь наши мысли управляют нашим организмом. И далеко не всегда так, как мы это себе представляем.

За восприятие мира отвечает наша нервная система. А поскольку все мы живем в социуме — стрессов избежать невозможно. Отсюда и последствия — стресс влияет на нашу фигуру, при нем происходит разбалансировка ритма и количества питания. Мы или заедаем горести, или игнорируем пищу вообще.

На уровне психики находится вся мотивация для побед и свершений в жизни. В нашем головном мозге находится центр — анализатор наслаждения. Именно наслаждение является наградой за действие, оно в нужный момент позволяет организму расслабиться. Идеальная формула развития нашей жизни: «знаю — хочу — могу — делаю»!

Что бы мы ни пытались делать, природа нас заставит начать с психологии. В медицине это здоровое нейрогуморальное функционирование и все, что с этим взаимодействует.

Как влияет питание на внешность?

Здесь помочь себе совсем не сложно.

Главное усвоить, что:

  • не кушать то, чего нельзя, ни при каких условиях и соблазнах;
  • то, что нужно, есть обязательно, пусть даже результаты порадуют позже;
  • стараться, чтобы еда была биологически и химически безопасной.

Экономьте свои деньги для радостных моментов, а не для таблеток. Ведь едой мы можем наносить организму непоправимый вред и даже медленно убивать его.

Пример: если мы пьем «колу» (рН 2,5 — как у уксуса, в небольшом количестве содержит ортофосфорную кислоту, которая является ядом, сахар, превышающий норму в разы). Чтобы нейтрализовать вред от ее употребления, организму придется тратить свой ресурс. Запас расходуется не на поддержание молодости, а на выживание. Красота расходуется в незапланированных количествах!

При неправильном питании ваш организм всеми силами будет стараться сохранить здоровье, а вот красоту — вряд ли. Для организма это не ключевой параметр. Исключите сахар из своего рациона. Он разрушает сосуды и убивает нейроны головного мозга. С чаем и кофе происходит его мгновенное 100% всасывание и губительное действие.

С питанием в наш организм поступают аминокислоты, которые отвечают за баланс гормонального уровня. Важно знать, что они отвечают за определенные состояния нашего организма:

  • триптофан — дает нам радости;
  • глицины — состояние спокойствия;
  • аргинин — отвечает за молодость, сексуальное влечение;
  • мелатонинсодержащие — хранители сна и молодости.

Все аминокислоты мы получаем с едой. Многие из них не синтезируются в организме, они называются незаменимыми. Аминокислоты — это в том числе еда для головного мозга.

Как факторы, о которых мы не догадываемся, влияют на красоту?

Если женщине не хватает живой энергии от природы, это тоже отнимает красоту и способствует лишнему весу.

Важно наладить ритмы питания. Если их нет, то пища запасается организмом в жир, как стратегический запас энергии на черный день.

Весной появляется возможность восполнить нехватку солнца, накопившуюся за зиму. Прогулки на свежем воздухе, солнышко в нужном количестве наполняют энергией организм и помогают сжигать жир. В воздухе аккумулируется много живой солнечной энергии. К тому же, не будем забывать, что кислород является активным окислителем при правильном дыхании.

Правильное дыхание не только наполняет наши клетки кислородом, тренирует внутренние органы (движение диафрагмы, сокращение межреберных мышц, растяжка межфасциальных связей), но и насыщает в прямом смысле тело энергией.

Душевное спокойствие. Как правило, все женщины, которые чего-то боятся или имеют скрытые страхи, имеют лишний вес. Организм делает запасы энергии на случай опасности. Провоцирует нас на это специальные стресс-клетки. Чем больше страха и беспокойства, тем больше их активность, а женская гормональная система этому активно помогает. Нередко бывает: вроде ничего особенного не едим, а вес не уходит. Перестаньте нервничать! Спокойный, уверенный организм не делает запасов, он знает, что завтра тоже будет еда.

Как питание влияет на наши волосы?

Самым непосредственным образом. Возьмем, например, качество наших волос. Они состоят из ороговевших клеток, куда сбрасываются излишки минеральных солей. Если сбрасывать организму нечего, то и о красоте говорить не приходится.

От йода волосы блестят, от цинка становятся крепче. От селена улучшается их структура, от кремния вырабатывается коллаген. Витамины группы В и лецитин делают волосы эластичными. Наполняйте ими организм и удивляйте всех копной прекрасных волос.

Как питание влияет на репродуктивные способности?

Отдавая дань моде и диетам, мы уже и забыли, что половые гормоны формируются из холестерина. А это — регулярность и бесперебойность нашего цикла, способность к зачатию и вынашиванию ребенка, усмирение ПМС (баланс эстрогенов и прогестерона). Из холестерина состоят миелиновые оболочки и клетки мозга. Так что мозг отчасти питается холестерином. Для женщины в детородном возрасте просто необходимо получать 20-25 граммов животного жира (молочные продукты, яйца) в день.

Как питание влияет на состояние кожи?

Состояние кожи напрямую зависит от питания. В первую очередь организму нужны активные антиоксиданты — витамины А, Е. Для молодости кожи также необходимы витамины группы В, 28 аминокислот, лецитин, фруктовые ферменты. Они помогают коже избавляться от старых и полуразрушенных клеток, стимулируют рост новых. Новая кожа всегда сияет молодостью.

Как противостоять возрасту?

Физиологи всегда стараются конкретизировать: о возрасте чего идет речь — кожи, органов, волос. В первую очередь возраст организма — это возраст здоровой клетки. Она либо жива и здорова, либо погибла. Природа подарила нам удивительный механизм регенерации — механизм молодости, механизм возобновляемости клеток.

Какие бы ни были в организме проблемы — он восстанавливается.

Например, клетки крови обновляются за 120-150 дней, кожи — за 20 — 28 дней, кишечника — за 3 дня. Здоровой клетке нужно 28 аминокислот, 15 минералов, 12 витаминов, 3 полиненасыщенные жирные кислоты и 7 групп ферментов.  Если изменить образ жизни и дать клетке все необходимое, то организм начнет омолаживаться. Волосы — густеть, ногти — расти плотными и ровными. Кожа станет упругой, начнут выравниваться морщины. Не изменятся только черты лица, но они могут улучшиться.

Почему надо пить много воды?

Вода в жизни и молодости женщины играет огромную роль. Вода влияет на молодость кожи. Все помнят, что норма 30 мл на 1 кг веса чистой слабощелочной воды. Оптимально пополнять организм после каждого похода в туалет. Так как в связи с женской физиологией мы ходим туда часто, то и пить тоже нужно чаще.

В коже, как и в других органах, существует каркас из эластина и коллагена, которому нужна вода — это гарантия упругости кожи.

Нехватка воды ведет к запорам, если кишечник долго не опорожняется, происходит интоксикация организма, на лице появляется сыпь. Вода влияет на настроение, если мозг обезвоживается на 6-10%, начинается депрессия, если падает рН спинномозговой жидкости — начинается глубокая депрессия.

Вода влияет на фигуру. Можно с уверенностью сказать: все женщины с лишним весом обезвожены.

Жир — это запас воды и энергии.

Вода выводит водорастворимые токсины. Их в организме 80%, и если мы их не выводим естественным путем, то они будут выходить через кожу, разрушая ее по дороге. В бане мы обильно потеем, поэтому токсины через кожу выходят в сильно разбавленном состоянии, не причиняя ей вреда. Но не забывайте в бане пополнять запас воды.

Без воды стремительно стареет наша внешность — ссыхается кожа, мутнеют ногти, становятся тусклыми и ломкими волосы. Август Вейсман написал теорию старения организма, которая называется «Теория жизненной изношенности». Одно из важнейших условий противостояния износу — пить нужное количество правильной воды с нужным рН.

Какие факторы ухудшают нашу внешность?

1. Курение. От него разрушается коллаген, эластин и нарушаются обменные процессы. Это касается не только кожи, но и всех внутренних органов. Старение органов — старение организма. Женщины в этом отношении максимально беззащитны.

2. Биоэнергетика. Любое излучение влияет на наш организм и красоту, защищайте себя от гаджетов. На сегодняшний день доказано вредное действие на кожу и глаза белого экранного света.

3. Лекарственная «самодеятельность». Не занимайтесь самолечением. Это чревато потерей ферментов, минералов, ухудшением качества волос, кожи, ногтей, приобретением аллергий, нарушением микрофлоры организма.

4. Плохое настроение, апатия. Тут, как говорится, без комментариев — грустный и несчастный человек красотой не блещет. Живите в состоянии внутренней радости и гармонии, будто каждый день у вас свидание. Улыбка на лице всегда будет держать наше настроение в позитиве, а эмоции окружающих под контролем. Помните, когда пропадает ценность себя — приходят болезни и проблемы. Начните меняться и молодеть сейчас, ведь время — хороший доктор, правда, плохой косметолог. Радуйте и побеждайте себя каждый день!

Здорово жить! Сайт о здоровье и красоте.

Красота, здоровье, успех ведь они так важны в жизни каждого человека. Этот сайт  имеет одну лишь цель — предоставить актуальную информацию для всех и для каждого, кто активен в современном ритме жизни, постоянно самосовершенствуется и интересуется своим здоровьем и красотой.

Красота здоровьеЗдесь Вы найдете большое количество материалов по укреплению здоровья, достижения внешней красоты и внутренней гармонии.

Также для Вас  разные диеты, системы очищения и омоложения, рецепты ухода за волосами, руками, телом  и многое другое, что будет интересно любой женщине и мужчине тоже.

Здоровье и красота — главные стремления каждого современного человека. Ведь всем известно, что красотой обладать намного легче, если  ты здоров. Именно поэтому необходимо знать о красоте и здоровье абсолютно все. Именно для этого создан этот сайт!

Если человек здоров, он всегда будет выглядеть красиво. Если человек красив, значит его здоровье в отличном состоянии. Надо регулярно следить за собственным организмом. Тогда понятия красота и здоровье будет не разделимы. В рубрике Здоровье советы по здоровому, правильному питанию, рецепты, которые сделают Вас здоровыми и красивыми.

Путь к стройности

Проблема лишнего веса доставляет массу неприятностей, ведь это не просто комплекс, а еще и огромный вред для здоровья. Поэтому рубрика Путь к стройности для всех кто худеет, и хочет иметь красивое, гибкое, стройное тело.

Для Вас самые современные и эффективные диеты. И самое главное, Вы узнаете как похудеть без вреда для здоровья.

Кто интересуется народной медициной, полезными растениями, травами, отварами из трав, специально для Вас рубрика Природная аптека. На протяжении тысячелетий изучалось и было выявлено большое количество лекарственных и полезных растений, трав, которые получили разнообразное и широкое применение у народов всего земного шара.

Огромное количество лекарственных растений используют в домашних условиях. Лекарственные растения, малотоксичны, за исключением единичных случаев, и редко вызывают вредные последействия, поэтому люди охотно ими лечатся.

 Добро пожаловать на сайт и вы обязательно найдете для себя много полезного, важного, интересного!

 

Красота и здоровье современной женщины: основные аспекты