Здоровье женская: Клиника Женского Здоровья г. Москва

Содержание

Клиника Женского Здоровья г. Москва, ул. Гончарная, д.23/Верхний Предтеченский пер., д.8/ш. Энтузиастов, д.86, к.7/ул. Академика Павлова, д.22

ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ

ВЫБЕРИТЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ

КОЛ-ЦЕНТР

+7-495-305-34-50

РЕЖИМ РАБОТЫ КОЛ-ЦЕНТРА 

ЕЖЕДНЕВНО: 8:00-20:00

 

     

Филиал №1 (метро Таганская) 

г. Москва, ул. Гончарная, д. 23

Пн — Пт: 8:00 — 20:00

Сб — Вс: 9:00 — 15:00 

 

 

Филиал №2 (метро Краснопресненская)

г. Москва, Верхний Предтеченский пер., д. 8

 

Пн — Пт: 8:00 — 20:00

Сб — Вс: 9:00 — 15:00 

 

Филиал №3 (метро Шоссе Энтузиастов)

г. Москва, ш. Энтузиастов, д. 86
7 корпус, 7 этаж

Пн — Пт: 8:00 — 20:00

Сб — Вс: 9:00 — 15:00 

 
 

Филиал №4 (метро Молодежная)

г. Москва, ул. Академика Павлова, д. 22

Пн — Пт: 8:00 — 20:00

Сб — Вс: 9:00 — 15:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как нас найти

Филиал №1. Ул. Гончарная, д. 23

м. Таганская кольцевая (единственный выход). При выходе прямо вы увидите здание Театра на Таганке.

Поверните направо и идите прямо до пешеходного перехода на ул. Нижняя Радищевская. Перейдите улицу и поверните направо. Справа от вас будет церковь Николы на Болвановке. Дойдите до пешеходного перехода на 5-м Котельническом переулке, перейдите по «зебре» и поверните налево (ориентир – книжный магазин). 

Двигайтесь прямо до ул. Гончарная. Поверните направо и идите прямо до дома №23 – здание нашей клиники.

 

Филиал №2. Верхний Предтеческий переулок, д. 8 

м. Краснопресненская (единственный выход). На улице напротив вы увидите Московский зоопарк.

Обойдите слева здание станции и спуститесь по ступенькам на ул. Дружинниковская. Поверните налево, идите до ближайшего перекрестка с ул. Заморенова.

Перейдите улицу и поверните направо. Далее двигайтесь прямо, поднимитесь по лестнице слева. Идите по дороге между детской площадкой (слева) и домом №3.

Далее вы выходите на Верхний Предтеченский переулок — справа от вас будет наш филиал. 

 

Филиал №3. Шоссе Энтузиастов, д. 86

м. Шоссе Энтузиастов (единственный выход), выход в сторону ул. Электродная.
Садитесь на автобусы №702 или №214 до остановки «МКНЦ» (в сторону области) или троллейбус №30 до остановки «Клинический научный центр».

м. Перово, последний вагон из центра. Выход в сторону ул. Братской. Садитесь на маршрутку №473к до остановки «МКНЦ».

м. Партизанская (единственный выход). Садитесь на автобус №211 до остановки «Клинический научный центр».

Далее вам нужно пройти по территории МКНЦ до 7 корпуса. Клиника расположена на 7 этаже.

Филиал №4. Ул. Академика Павлова, д. 22

м. Молодежная, выход в город: первый вагон из центра к ТЦ «Трамплин».
Автобус 127 (в сторону Рублево) до остановки «Ул. Академика Павлова, 26».
Автобус 626 до остановки «Ул. Академика Павлова, 26».
От остановки вернуться назад на 350 метров по ходу движения автобуса.

Вход в Клинику через центральный вход (калитка), чуть левее от приемного отделения.

Здесь вы можете ознакомиться с адресами московских медицинских организаций, где возможно сделать маммографию

Записаться к врачу

Филиал «Маммологический центр» (Клиника Женского Здоровья) ГБУЗ МКНЦ имени А.С. Логинова ДЗМ (далее МЦ «КЖЗ») является ведущим межокружным центром по диагностике и лечению заболеваний молочной железы в городе Москва.

В соответствии с приказом ДЗМ от 18 декабря 2015 г. №1087 (в редакции приказа ДЗМ №758 от 13.11.2018 г.) МЦ «КЖЗ» оказывает специализированную медико-санитарную помощь пациентам с патологией молочной железы из 9-ти административных округов г. Москвы (ЦАО, ЮВАО, ЮАО, СВАО, САО, СЗАО, ЗАО, ВАО и Зеленоград) в четырех филиалах по следующим адресам:

Филиал №1 – г. Москва, ул. Гончарная д. 23
Филиал №2 – г. Москва, Верхний Предтеченский переулок д. 8
Филиал №3 – г. Москва, шоссе Энтузиастов д. 86 (7 корпус, 7 этаж)
Филиал №4 – г. Москва, ул. Академика Павлова, д. 22

При направлении из амбулаторно-поликлинического звена на уточняющую диагностику заболевания молочной железы в МЦ (КЖЗ) необходимы следующие документы:

— направление (форма № 057-у);
— паспорт, СНИЛС, полис ОМС;
— данные маммографии могут быть представлены на цифровых носителях, в том числе из городской системы ЕРИС;
— данные УЗИ молочных желез + региональные зоны.

Запись к врачу осуществляется по телефону единого Call-центра 8 (495) 305-34-50
Исключения составляют льготная категория граждан (беременные и кормящие, инвалиды I группы, ветераны ВОВ, многодетные матери, имеющие подтверждающие документы) и пациенты с узловыми образованиями, вызывающими подозрения как злокачественные. В этом случае консультативная помощь оказывается в день обращения без записи.  

Обращаем Ваше внимание, что прием осуществляется при предъявлении всех документов.

При отсутствии вышеуказанных документов в приеме может быть отказано.

И, уважаемые пациенты, особо обращаем ваше внимание, что врачи нашего Центра проводят

только очные консультации* при личном присутствии пациента. Заочный прием в Клинике Женского Здоровья не выполняется.

* очная встреча с врачом предусматривает детальное выяснение того, что с Вами происходит необычного, что Вас беспокоит, что мешает жить нормальной жизнью. Специалист тщательно изучает материалы ранее проведенных обследований, методы и результаты проводившегося лечения. Осмотрев вас, он выяснит симптомы или проявления возможного заболевания, уточнит, когда и в результате чего эти симптомы появились, определит правильно ли был установлен диагноз врачом, к которому ранее Вы обращались, насколько эффективно проводилось лечение и т.д.

 

Контакты регистратуры:

г. Москва, ул. Гончарная, д. 23

(метро Таганская)

+7 (495) 305-34-50


г. Москва, Верхний Предтеченский пер., д. 8

(метро Краснопресненская)

+7 (495) 305-34-50


г. Москва, ш. Энтузиастов, 86
7 корпус, 7 этаж

(метро Шоссе Энтузиастов)

+7 (495) 305-34-50

 

Платные медицинские услуги

Вы можете получить диагностическую и лечебную помощь в Клинике Женского Здоровья на договорных условиях.

Для заключения договора необходимо иметь при себе паспорт.

К оплате принимаются наличные деньги, карты VISA, MAESTRO, МИР.

При прохождении обследования в других медицинских учреждениях желательно предоставить исследования, проводившиеся ранее.

Пациенты, наблюдающиеся в нашем центре по системе ОМС и желающие получить услуги на коммерческой основе, для Вашего удобства желательно предоставить номер амбулаторной карты.

Часы работы договорного отдела:
Понедельник – пятница: с 8:00 – 20:00
Суббота: с 9:00 – 15:00

Контакты для предварительной записи:

г. Москва, ул. Гончарная, д. 23

(метро Таганская)

+7 (495) 305-34-50


г. Москва, Верхний Предтеченский пер., д. 8

(метро Краснопресненская)

+7 (495) 305-34-50


г. Москва, ш. Энтузиастов, 86
7 корпус, 7 этаж

(метро Шоссе Энтузиастов)

+7 (495) 305-34-50

Что нужно знать о маммографии

Что такое маммография

Маммография – основной объективный рентгеновский метод исследования, применяемый при массовых профилактических (скрининговых) обследованиях женщин.

Основное назначение маммографии

Маммография позволяет выявлять опухолевые образования до их клинического появления, т.е. не определяемые при пальпации.

Противопоказания для маммографии

Учитывая низкие дозы облучения и частоту исследования, зависящую от клинических данных, пациентка не подвергается никакому риску. Единственным противопоказанием является беременность и кормление грудью.

Кто осуществляет исследование

Маммографию осуществляет квалифицированный специалист на рентгеновской установке, специально предназначенной для этой цели – маммографе. Полученные маммограммы описываются врачом-рентгенологом.

Как проходит исследование

Процедура проста. Рентгенолаборант делает снимки обеих молочных желез. Легкая компрессия молочных желез необходима для получения высококачественных снимков.

Болезненно ли это исследование

Нет. Но эту процедуру предпочтительно проводить на 5-14 день от начала менструального цикла. В этот период молочные железы не напряжены, более мягкие, поэтому исследование менее чувствительно и более информативно.

Когда Вы должны проходить это исследование

Первое исследование – «базисную маммографию» — Вы должны пройти после 39 лет. В случае сомнений, беспокоящих Вас, посоветуйтесь с врачом, который определит момент для начала наблюдений и последующих систематических исследований.

Результаты исследования

Если при маммографии у Вас обнаружены какие-либо изменения, не отчаивайтесь! Эти изменения не обязательно злокачественные. Но запомните! Ранняя диагностика обеспечивает эффективное лечение!

Сохраняйте Ваши маммограммы! Они могут пригодиться при последующих исследованиях.

Записаться на исследование

Московский клинический научно-практический центр имени А.С. Логинова Филиал «Маммологический центр» (Клиника Женского Здоровья)

Филиал №1. Ул. Таганская, д. 23

м. Таганская кольцевая (единственный выход). При выходе прямо вы увидите здание Театра на Таганке.

Поверните направо и идите прямо до пешеходного перехода на ул. Нижняя Радищевская. Перейдите улицу и поверните направо. Справа от вас будет церковь Николы на Болвановке. Дойдите до пешеходного перехода на 5-м Котельническом переулке, перейдите по «зебре» и поверните налево (ориентир – книжный магазин).

Двигайтесь прямо до ул. Гончарная. Поверните направо и идите прямо до дома №23 – здание нашей клиники.

Филиал №2. Верхний Предтеческий переулок, д. 8

м. Краснопресненская (единственный выход). На улице напротив вы увидите Московский зоопарк.

Обойдите слева здание станции и спуститесь по ступенькам на ул. Дружинниковская. Поверните налево, идите до ближайшего перекрестка с ул. Заморенова.

Перейдите улицу и поверните направо. Далее двигайтесь прямо, поднимитесь по лестнице слева. Идите по дороге между детской площадкой (слева) и домом №3.

Далее вы выходите на Верхний Предтеченский переулок — справа от вас будет наш филиал.

Филиал №3. Шоссе Энтузиастов, д. 86

м. Шоссе Энтузиастов (единственный выход), выход в сторону ул. Электродная.

Садитесь на автобусы №702 или №214 до остановки «МКНЦ» (в сторону области) или троллейбус №30 до остановки «Клинический научный центр».

м. Перово, последний вагон из центра. Выход в сторону ул. Братской. Садитесь на маршрутку №473к до остановки «МКНЦ».

м. Партизанская (единственный выход). Садитесь на автобус №211 до остановки «Клинический научный центр».

Далее вам нужно пройти по территории МКНЦ до 7 корпуса. Клиника расположена на 7 этаже.

Филиал №4. Перервинский б-р, д. 5, корпус 1, 4 этаж

м. Братиславская. Последний вагон из центра, выход №5 (парк имени Артема Боровика).

При выходе поверните направо по диагонали, идите прямо. Справа от вас будет несколько магазинов и кафе, два торговых центра. После последнего перейдите по пешеходному переходу улицу Братиславская.

Далее идите прямо до дома №58 по ул. Перерва – в нем справа от вас будет магазин «Дикси». Обойдите дом справа, двигайтесь прямо вдоль магазинов и кафе.

Продолжайте идти прямо через сквер Ветеранов до пешеходного перехода на ул. Перервинский бульвар. После перехода поверните направо, слева от вас ближайший дом №1.

Далее двигайтесь прямо, вскоре слева вы увидите 4-этажное здание Центра амбулаторной онкологической помощи.

Центр женского здоровья, г. Северск

Женщинам

Гинекология, онкология (маммология), лечение бесплодия (ЭКО), ведение беременности…

Мужчинам

УЗИ, анализы…

Ультразвук 4D

Ультразвуковые исследования (УЗИ) на аппарате экспертного класса…

Будущим мамам

Ведение беременности с 6 и более недель, УЗИ во время беременности…

Лабораторные услуги

По агентским договорам: Общие анализы, биохимия крови, редкие инфекции, цитология, гормональный фон…

Приемы врачей

Онколог (маммолог), невролог, терапевт, сосудистый хирург, эндокринолог…

ОМС

Информация по ОМС. Перечень услуг, оказываемых в рамках ОМС.

Новые врачи

С октября 2021 г. в нашем Центре начали вести прием опытные специалисты акушеры-гинекологи Киршова Алена Григорьевна и Родионова Анна Сергеевна,
специализирующиеся на следующих направлениях:

  • диагностика и лечение гинекологических заболеваний
  • ведение беременности
  • диагностика и лечение патологии шейки матки
  • медикаментозное прерывание беременности
  • подбор метода контрацепции
  • кольпоскопия

Киршова А.Г. также ведет прием по детской и подростковой гинекололгии.


Киршова Алена Григорьевна
стаж работы 18 лет
основное место работы ОГАУЗ «Родильный дом им. Н.А. Семашко»

Родионова Анна Сергеевна
основное место работы ОГАУЗ «Родильный дом им. Н.А. Семашко»

 

Акция для работников СХК и их семей

В годовщину 25 — летия компании ТВЭЛ для работников атомной промышленности, а также, идя навстречу пожеланию руководства СХК (Генеральный директор Котов С.А.),
ООО «ЦЕНТР ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ» запускает АКЦИЮ на комплексное обследование для членов семьи работника СХК (мать, жена, дочь), а также пенсионеров СХК по программе «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» со скидкой 25% от прейскуранта.

Подробнее…

Скидки!

Для всех владельцев карт фитнес центра «Вертикаль» скида 10% на все услуги нашего Центра кроме лабораторной диагностики!

Ультразвуковая эластография

С марта 2020 года в нашем Центре на новом экспертном аппарате ультразвуковой диагностики мы можем оказывать услуги:

  • эластография молочных желез
  • эластография щитовидной железы

Услугу можно получить по полису ОМС (с направлением от врача ФМБА), по полису ДМС и за свой счет. Подробнее…

ВАКАНСИИ

В наш ЦЕНТР на постоянную работу (можно по совместительству) требуются специалисты:

  • кардиолог
  • невролог
Обращайтесь по телефону 89138270434

01.10.2021

Акция

Аутоплазменная терапия в гинекологии до 31 декабря со скидкой 30%.
Аутоплазменная терапия (одна пробирка) 3600 2700 р.
Аутоплазменная терапия (две пробирка) 5000 3400 р.
Услуга выполняется после консультации врача гинеколога.
Подробнее об услуге …

21.04.2021

Работники АО СХК!

Для Вас в 2021 году продолжается программа «Диспансеризация» (гинекология, маммология)
По вопросам получения услуги обращайтесь в страховую компанию «СОГАЗ»

ОМС

С 2017 года работаем в системе ОМС
Подробнее…

12.04.2017

Работники ООО «Томскнефтехим»!

Приглашаем Вас пройти обследования в нашем центре в рамках договора со страховой компанией «СОГАЗ»

Обязательно наличие гарантийного письма.

21.08.2015

Важность женского здоровья

Современные женщины очень подвержены влиянию негативной внешней среды. Стрессовые ситуации, неправильный образ жизни, переохлаждения, гормональные сбои – все это приводит к необходимости консультации специалиста. Вы можете записаться на прием к гинекологу нашего центра, пройти профессиональное обследование, а также получить рекомендации для эффективного лечения.

Важность женского здоровья

Каждая женщина, никогда не должна забывать о том, что женское здоровье имеет влияние на всю ее жизнь. Для обеспечения здоровья необходимо не только вовремя лечиться, но и осуществлять профилактические меры, для того, чтобы не допустить развития гинекологических заболеваний.

Именно для этого, прекрасному полу необходимо каждые полгода проходить обследования у специалиста. Для того чтобы обеспечить своевременное выявление нарушений, а также их эффективное лечение. Поход к гинекологу – это способ убедиться в том, что состояние здоровья женщины удовлетворительно и ничто не угрожает ее социальной и интимной жизни.

Прохождение консультации гинеколога важно не только для женщин в возрасте. Молодым девушкам также оно необходимо, для того чтобы сберечь детородную функцию и обеспечить себе возможность стать счастливой мамой.

Как найти не врача, а друга

Для каждой женщины очень важно доверять своему гинекологу. Ведь этот врач ведает самой тайной информацией, а порой и самой важной. Именно по этой причине стоит найти специалиста, который не просто ответственно относится к своей работе, но и чисто по-женски желает своим пациенткам крепкого женского здоровья.

Мы предлагаем посетительницам нашего центра:

  • Ответственное и доброжелательное отношение специалистов

  • Их высокую квалификацию в сфере гинекологии

  • Возможность провести все необходимые анализы прямо на месте

  • Обследование с помощью наилучшего технологического обеспечения

  • Проведение лечебных мер по последнему слову науки и техники

Наши специалисты отличаются не только своей квалификацией, но и человеческой чуткостью, а также способностью выбрать индивидуальный подход к каждой пациентке и подобрать максимально эффективную тактику лечения.

Дорогие дамы, ваше женское здоровье является важным как для вас самих, так и для нас. Специалисты нашей клиники всегда готовы выслушать ваши жалобы и постараются предложить вам максимально эффективную помощь в решении любой женской проблемы.

Женское здоровье 360 — программы женского здоровья

Адреса отделений

На карте

Списком

{«ID»:51,»ITEMS»:{«4»:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041b\u0438\u0442\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435\u00bb»,»COORD»:»59.935620751817,30.346451736771″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041b\u0438\u0442\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435\u00bb\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-77-77\u0022\u003E+7 (812) 600-77-77\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 191014, \u041b\u0438\u0442\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440., 55\u0410\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball blue\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u0413\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0432\u043e\u0440\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball green\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041c\u0430\u044f\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d-\u0441\u0431: c 8:00 \u0434\u043e 21:00 \u0432\u0441: c 9:00 \u0434\u043e 21:00 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442: \u043f\u043d-\u0432\u0441: c 8:00 \u0434\u043e 21:00 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438: \u043f\u043d-\u0441\u0431: c 9:00 \u0434\u043e 21:00 \u0432\u0441: c 10:00 \u0434\u043e 18:00 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438: \u043f\u043d-\u0441\u0431: \u0441 09:00 — 21:00 \u0432\u0441: \u0441 10:00 — 18:00 \u003C\/p\u003E»},»9715954″:{«NAME»:»\u0420\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043c»,»COORD»:»60.006578497966,30.254164460885″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u0420\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043c\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-77-77\u0022\u003E+7 (812) 600-77-77\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, \u0443\u043b. \u0418\u043b\u044c\u044e\u0448\u0438\u043d\u0430, 4, \u043a. 2\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball purple\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u043d\u0442\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441 9:00 \u0434\u043e 21:00 \u003C\/p\u003E»},»3″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435\u00bb»,»COORD»:»60.00637346968,30.254479974204″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435\u00bb\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-77-77\u0022\u003E+7 (812) 600-77-77\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 197372, \u0443\u043b. \u0418\u043b\u044c\u044e\u0448\u0438\u043d\u0430, 4, \u043a. 1\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball purple\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u043d\u0442\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d-\u0441\u0431: 8:00 — 21:00 \u0432\u0441: 9:00 — 21:00 04.11.2021-06.11.2021 — 9:00-21:00 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442: \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u003C\/p\u003E»},»38″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0430\u043b\u00bb»,»COORD»:»59.941449452794,30.370629208004″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0430\u043b\u00bb\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-78-21\u0022\u003E+7 (812) 600-78-21\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 191015, \u0443\u043b. \u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f, 7\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball red\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u0427\u0435\u0440\u043d\u044b\u0448\u0435\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u041f\u041d-\u0421\u0411: \u0441 09:00 — 21:00 \u0412\u0421\u041a: \u0441 10:00 — 18:00 \u003C\/p\u003E»},»39″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb «,»COORD»:»59.838188764103,30.250207042328″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb \u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-78-22\u0022\u003E+7 (812) 600-78-22\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 198217, \u0443\u043b. \u0422\u0430\u043d\u043a\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u0438\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e, 9\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball red\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041f\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u0412\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d-\u0441\u0431: \u0441 09:00 \u0434\u043e 21:00 \u0432\u0441: \u0441 10.00 \u0434\u043e 18.00 \u003C\/p\u003E»},»40″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041f\u0440\u0438\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb «,»COORD»:»59.988282573129,30.21164725264″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041f\u0440\u0438\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb \u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-78-23\u0022\u003E+7 (812) 600-78-23\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 197374, \u0443\u043b. \u0421\u0430\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438\u043d\u0430, 133\/1\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball green\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d — c\u0431.: \u0441 09:00 \u0434\u043e 21:00 \u0432\u0441: \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u003C\/p\u003E»},»41″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041a\u0443\u0440\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435\u00bb «,»COORD»:»60.101834491306,29.969331737434″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041a\u0443\u0440\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435\u00bb \u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-78-27\u0022\u003E+7 (812) 600-78-27\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, \u0433. \u0421\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0440\u0435\u0446\u043a, 197706, \u0443\u043b. \u0411\u043e\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430, 10\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d-\u0441\u0431: \u0441 09:00 \u0434\u043e 21:00 \u0432\u0441: \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u003C\/p\u003E»},»42″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb «,»COORD»:»59.851047,30.319797″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb \u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-77-77\u0022\u003E+7 (812) 600-77-77\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 196066, \u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440., 193\/2\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball blue\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d-\u0432\u0441: \u0441 08:00 \u0434\u043e 21:00 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438: \u043f\u043d-\u0441\u0431: \u0441 09:00 — 21:00 \u0432\u0441: \u0441 10:00 — 18:00 \u041f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442: \u043f\u043d, \u0432\u0442, \u0441\u0440, \u043f\u0442, \u0441\u0431, \u0432\u0441 \u0441 9:00 \u0434\u043e 15:00 \u0447\u0442 \u0441 9:00 \u0434\u043e 20:00 \u003C\/p\u003E»},»43″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041e\u0437\u0435\u0440\u043a\u0438\u00bb «,»COORD»:»60.039483170536,30.333072490738″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041e\u0437\u0435\u0440\u043a\u0438\u00bb \u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-78-25 (\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435) +7 (812) 600-78-52 (\u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435)\u0022\u003E+7 (812) 600-78-25 (\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435) +7 (812) 600-78-52 (\u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435)\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 194354, \u0423\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440., 2\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball blue\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041e\u0437\u0435\u0440\u043a\u0438\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441 09:00 \u0434\u043e 21:00 \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438: \u0441 08:00 \u0434\u043e 21:00\u003C\/p\u003E»},»44″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0424\u0440\u0443\u043d\u0437\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb «,»COORD»:»59.864963001264,30.410445026167″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0424\u0440\u0443\u043d\u0437\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb \u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-78-26\u0022\u003E+7 (812) 600-78-26\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 192241, \u043f\u0440. \u0421\u043b\u0430\u0432\u044b, 52\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball purple\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball green\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041b\u043e\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball purple\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041f\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u0421\u043b\u0430\u0432\u044b\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d-\u0441\u0431: \u0441 09:00 \u0434\u043e 21:00 \u0432\u0441: c 10:00 \u0434\u043e 18:00 \u003C\/p\u003E»},»45″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u0435\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb «,»COORD»:»59.945158887209,30.237482433205″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u0435\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb \u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+7 (812) 600-78-28\u0022\u003E+7 (812) 600-78-28\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 199397, \u0443\u043b. \u0411\u0435\u0440\u0438\u043d\u0433\u0430, 27\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball green\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u041f\u0440\u0438\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d-\u0441\u0431: \u0441 09:00 \u0434\u043e 21:00 \u0432\u0441\u043a: 10:00 \u0434\u043e 18:00 \u003C\/p\u003E»},»17632″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041e\u0431\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u00bb «,»COORD»:»59.90477,30.316236″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041e\u0431\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u00bb \u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+ 7 (812) 600-77-77\u0022\u003E+ 7 (812) 600-77-77\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 196084, \u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440., 73, \u043a. 4\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball blue\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u0424\u0440\u0443\u043d\u0437\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u043f\u043d-\u0441\u0431: 09:00-21:00 \u0432\u0441\u043a: \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u003C\/p\u003E»},»8108132″:{«NAME»:»\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb»,»COORD»:»59.962434999802,30.282560440475″,»MAP_BALLOON»:»\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemName\u0022\u003E\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb\u003C\/p\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemPhone\u0022\u003E\u003Ca href=\u0022tel:+ 7 (812) 600-77-77\u0022\u003E+ 7 (812) 600-77-77\u003C\/a\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemAddress\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433, 197110, \u0443\u043b. \u041c\u0430\u043b\u0430\u044f \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430, 1\/22\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\u0022tapMap_listItemSubway\u0022\u003E\u003Cp\u003E\u003Cspan class=\u0022metro_ball purple\u0022\u003E\u003C\/span\u003E\u0427\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f\u003C\/p\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cp class=\u0022tapMap_listItemHours\u0022\u003E\u041f\u043d — \u0421\u0431: \u0441 09:00 \u0434\u043e 21:00 \u0412\u0441\u043a: \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u003C\/p\u003E»}}}

Эта 15-минутная HIIT-тренировка для всего тела не требует никакого оборудования

Когда вы жаждете времени (что, как всегда, я понимаю), довольно легко отказаться от сжимания на тренировке — будь то потому, что вы не знаете, что делать, или потому что думаете о 15 -минутная тренировка не может быть , возможно, будет настолько эффективной.

Что ж, я твердо уверен, что даже 10-15 минут движения * ВСЕГДА * лучше, чем ничего. Нет, возможно, у вас не получится подготовиться к марафону или сжечь калории, равные полному циклу, но вы можете поставить точку в достижении ваших целей в фитнесе — и резко улучшить свое настроение — с помощью сверхбыстрых тренировок.

В конце концов, если вы хотите быть пригодным для жизни, вы должны быть гибкими и готовы адаптироваться к любому графику и изменениям в образе жизни, которые встречаются на вашем пути. И, черт возьми, иногда у тебя просто нет мотивации потратить час на то, чтобы потеть. Я понял.

Если у вас есть время всего на 15-минутную тренировку и вы хотите получить от нее максимальную отдачу, вы должны, должны, должны максимально ограничить ваш отдых, чтобы набрать как можно больше повторений. Однако какие именно движения вы делаете, зависит от ваших целей.

Чтобы максимально перегрузить мышцы для наращивания силы и тонуса, вы можете сосредоточиться на одной конкретной части тела, будь то верхняя часть тела, пресс или ноги. Таким образом, вы можете посвятить каждую минуту их перегрузке.

Тем не менее, если вы хотите потеть и сжечь столько калорий, сколько сможете, то HIIT всего тела с множеством сложных движений — это ваш путь. Эта молниеносная высокоинтенсивная тренировка сильно воздействует на все ваши мышцы и, что самое главное, не требует никакого оборудования.

Время: 15 минут

Оборудование: n один

Подходит для: всего тела

Инструкции: Выполняйте каждое движение ниже в течение указанного времени, затем сразу переходите к следующий как можно быстрее. Выполнив все семь упражнений, повторите еще два раза, всего три раунда.


1. Планка Touch Touch

Как: Старт в положении планки.Включите нижнюю часть живота и поднимите бедра, чтобы вытянуть тело в виде перевернутой буквы «V», одновременно потянув правую руку назад, чтобы коснуться левой лодыжки. (Пятки все время остаются высокими.) Медленно вернитесь к началу. Повторите с противоположной стороны. Это одно повторение. Повторять 45 секунд.


2. Боковой выпад с вылетом .

Практическое руководство: Начните стоять, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам. Согните левое колено под углом 90 градусов и толкайте бедра назад и вниз, одновременно опуская правую руку к левой ноге.Надавите на левую пятку, чтобы вернуться в исходное положение, и сразу повторите с другой стороны. Это одно повторение. Повторять 45 секунд.


3. Боковой прыжок

Практическое руководство: Начните стоять, поставив обе ноги на пол. Сделайте большой прыжок влево, мягко приземляясь на левую ногу, с поднятым правым коленом. Отсюда оттолкнитесь через левую ногу, чтобы прыгнуть вправо, приземлив одну правую ногу с поднятым левым коленом.Это одно повторение. Повторять 45 секунд.


4. Становая тяга на одной ноге

Практическое руководство: Начните стоять на правой ноге, левая нога немного отведена назад за туловище, носок упирается в пол, руки по бокам. Включите пресс и медленно наклонитесь вперед, поднимая левую ногу прямо назад за корпус, опуская туловище к полу и вытягивая левую руку вперед, ведя бицепс за ухо, пока тело не примет Т-образную форму. Заезжайте правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.Это одно повторение. Повторять 45 секунд.

В первом раунде оставаться на правой ноге. Во втором раунде оставайтесь на левой ноге. В последнем раунде переключитесь с правой ноги на левую в середине 45-секундного подхода


5. Приседания с прыжком

Практическое руководство: Начните приседание (ступни под плечами, пальцы ног обращены вперед, бедра параллельны полу) с вертикальным торсом и сложенными руками перед грудью. Жим через ступни, чтобы выпрямить ноги, и подпрыгнуть с пола, при этом прямые руки замахиваются за корпус.Приземлитесь обратно в положение на корточках. Это одно повторение. Повторять 45 секунд.


6. Отжимание от предплечья

Практическое руководство: Начните с высокой планки, затем продвиньте руки на пару дюймов вперед. Отсюда, удерживая взгляд между руками, согните руки в локтях и опустите вниз, пока предплечья не коснутся земли. Сделайте паузу, затем нажмите назад, чтобы начать. Это одно повторение. Повторять 45 секунд.


    7. Полый опор

    Практическое руководство: Начните лежа на спине с вытянутыми руками и ногами на полу.Поднимите руки и ноги, оставив на коврике только линию бюстгальтера и поясницу, чтобы тело выглядело как банан. Удерживайте 30 секунд.

      Кара Лиотта, CPT Кара Лиотта, соучредитель KKSWEAT (цифровой платформы для занятий фитнесом в прямом эфире и по запросу), является знаменитым тренером, мастером-инструктором и фитнес-моделью из Нью-Йорка.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      модернизаций системы охлаждения, которые превратят вашу спальню в ледяной ящик

      Предоставлено Serta Arctic

      .

      Давайте поговорим о горячей теме : потеение кровати. Часто вызванные изменениями погоды или гормональными изменениями в результате беременности, послеродового периода, перименопаузы, менопаузы или даже стресса, приливы жара и колебания температуры тела затрудняют сон.Если вам когда-либо приходилось метаться часами, сбрасывать одеяло и прикладывать влажное полотенце ко лбу, ища хоть немного прохлады, то вы не одиноки.

      Вы заслуживаете того, чтобы выбить из строя так же легко, как и все остальные — для этого может потребоваться дополнительная артиллерия.

      Вот несколько способов заполнить комнату, чтобы спать без пота.

      Реклама — продолжить чтение ниже

      Матрас Serta Arctic

      Ваш матрас может улучшить или испортить ваш сон во многих отношениях, но большинство людей не задумываются о том, насколько важно регулирование температуры.Новый матрас Serta Arctic включает в себя эксклюзивную систему Reactex® — самый теплопоглощающий слой, который когда-либо создавала Serta, с улучшенной охлаждающей способностью в 15 раз *, которая помогает поглощать тепло вашего тела. А слои высококачественной пены с эффектом памяти высокой плотности созданы, чтобы обнимать ваше тело во всех нужных местах, обеспечивая вам комфорт для лучшего сна. Кроме того, с четырьмя различными моделями матраса вы можете найти идеальный вариант для вас.

      * 15-кратное преимущество существует, пока материал с фазовым переходом активен.Результаты основаны на разнице в тепле, поглощаемом матрасами Serta Arctic и Serta Perfect Sleeper Luminous Sleep при активном материале с фазовым переходом.

      Очищающий вентилятор Dyson Pure Cool ™ TP01

      Этот изящный безлопастный вентилятор — отличный выбор для охлаждения вашей комнаты, особенно если у вас есть любопытные дети или домашние животные, которых могут поранить традиционные лопасти вентилятора. В качестве дополнительного бонуса он выполняет функцию очистителя воздуха, поэтому вы можете легче дышать во время сна.Кроме того, мягкий звук обеспечивает легкий белый шум для крепкого сна.

      Змеиное растение Лаурентий

      Нет сомнений в том, что растения могут добавить в комнату столь необходимой живости, но согласно исследованию 1989 года, проведенному НАСА, многие комнатные растения даже очищают воздух, помогая удалять загрязнители, аллергены и снижая температуру. Возьмем, к примеру, обычное змеиное растение. Этот суккулент выделяет кислород и охлаждает испарившуюся влагу в воздухе.В свою очередь, он помогает удалить бензол и формальдегид, делая вашу спальню более прохладной и чистой.

      Подушка из пены с эффектом памяти Serta Arctic Cooling Memory Foam Pillow

      Эта новая подушка Serta Arctic — не обычная подушка из пены с эффектом памяти (хотя она обладает всем комфортом, которого вы ожидаете от нее). Изготовленная из сертифицированной CertiPUR-US пены с эффектом памяти и технологии Reactex®, обеспечивающей охлаждение под давлением менее чем за 10 секунд, эта подушка является частью новейшей системы сна Serta Arctic.В дополнение к воздухопроницаемому покрытию эта подушка обеспечивает поддержку, снимающую давление, идеально подходит для спящих на боку и на спине. Кроме того, Serta предлагает пуховую альтернативу подушке Arctic для тех, кто предпочитает традиционный вид.

      Портативный кондиционер с двойным инвертором и Wi-Fi с двойным инвертором и Wi-Fi 10000 БТЕ

      Иногда одного вентилятора недостаточно, и нужно использовать какое-то серьезное оборудование. Этот портативный кондиционер с поддержкой Wi-Fi занимает площадь в 500 квадратных футов, энергоэффективен, а уровень шума минимален.Когда вы охладитесь и крепко уснете, вы можете даже забыть об этом.

      Бархатная штора из твила затемняющая

      Яркий солнечный свет — это прекрасно, но он может быстро нагреть вашу спальню. Купив плотные шторы, вы сохраните прохладу в комнате в течение дня (и заблокируете солнечные лучи раннего утра, чтобы вы могли поспать подольше). Если вы используете кондиционер или обогреватель, их закрытие также поможет вам оплачивать электроэнергию.

      1 галлон. Увлажнитель воздуха Drop Cool Mist для средних и больших помещений — прозрачный и белый

      Независимо от того, где вы живете, увлажнители воздуха отлично подходят для предотвращения пересыхания вашей комнаты. Используйте его в сезон простуды и гриппа, чтобы добавить необходимое количество влаги в воздух, или круглый год, в зависимости от климата в вашем доме. В этом устройстве используется прохладный туман, который помогает поддерживать температуру в спальне не слишком жарко. Кроме того, большой резервуар позволяет легко установить и забыть.

      Ограничитель тяги двери Suptikes под дверным уплотнением

      Suptikes amazon.com

      8,99 долл. США

      Хотя вы можете подумать о том, чтобы запечатать спальню только зимой, когда кажется, что вы не можете согреть вещи, этот ограничитель сквозняков на двери станет отличным дополнением к арсеналу вашей прохладной спальни. Это самоклеящееся устройство подходит практически к любой двери, чтобы не пропускать горячий влажный воздух в теплые месяцы.И всего за 9 долларов это одно из самых недорогих и эффективных обновлений, которые вы можете сделать.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Реклама — продолжить чтение ниже

      Рита Ора выставляет напоказ пресс и ноги в новом фото-дампе BTS в Instagram

      • Рита Ора, 30 лет, в наши дни выглядит особенно свирепо.
      • В новой закулисной фотобудке в Instagram Рита позировала в нескольких нарядах, демонстрирующих ее супер-подтянутый пресс и ноги.
      • Певица «Anywhere» тренируется, когда может держать форму.

        Когда Рита Ора не напевает, у нее падают челюсти в Instagram, как она сделала с ее последним набором фотографий. 30-летняя поп-звезда поделилась восемью фотографиями и видео, на которых она позирует за кулисами, напомнив фанатам, что действительно нужна деревня, чтобы так хорошо выглядеть.

        «Некоторые BTS, чтобы показать вам, что нужна КОМАНДА, чтобы все это произошло. Благодарна каждому из вас 🙏🏼 ❤️, — подписала Рита фото в Instagram.

        Хотя настроение приятное, и мы любим видеть благодарную королеву, давайте поговорим об этих нарядах, потому что я кричу. Первый взгляд показал, что Рита была одета в то, что выглядит как топ в сеточку, со светлыми волосами, зачесанными назад с лица. И она выглядит не просто потрясающе.

        Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Затем она сменила его на блестящий бюстгальтер и черное мини-платье с глубоким вырезом в паре с фантастической парой сапог по колено. Рита также носила еще два образа: одно длинное греческое платье с белыми сапогами до бедра с бело-золотым узором. И, наконец, мой фаворит — блестящее платье в пол с поясом и структурированными плечами. Само собой разумеется, что каждая фигура ей отлично смотрелась.

        Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Певец Poison упорно трудится, чтобы оставаться в форме для таких съемок: «Я занимаюсь круговыми тренировками. Я обычно занимаюсь одним или двумя часами, в зависимости от того, сколько времени у меня есть », — сказала она ранее Shape . «Я делаю три круга и повторяю это три раза.В основном я сосредотачиваюсь на бедрах и ягодицах, поэтому много приседаю и поднимаю тяжести. И я делаю один цикл кардио ».

        Рита также тренируется с Джоно Кастано, который также работает с Ребелом Уилсоном. Она понимает, что упорный труд и терпение — это ключ к успеху!

        «Я узнала, что вы можете не торопиться с тренировками», — сказала Рита Shape . «Вам не нужно ругать себя, пока вы занимаетесь теми тренировками, которые вам нужны. Я заставлял себя заставлять себя, пока мне не стало плохо. Но теперь я подхожу к этому по-другому.Мне нравится тренироваться. И мне нравятся последствия — это чувство удовлетворения ».

        Рита также придерживается хорошо сбалансированной диеты, которая работает для ее тела, стараясь не переборщить с хлебом и сахаром. На завтрак она предпочитает вареные яйца, овощи и мюсли с миндальным молоком. Во время обеда и ужина она ест курицу или рыбу и еще овощи с половиной картофеля на стороне.

        И когда дело доходит до мышления, Рита полностью посвящена принятию — своего собственного тела и других. «Вы должны смириться с любовью к своему телу», — сказала она Cosmopolitan .«Встаньте обнаженной перед зеркалом и скажите:« Я чертовски сексуальна ». Вот где это начинается ».

        Ясс, Рита!

        Жаклин Темпера Жаклин Темпера — отмеченная наградами писательница и репортер, живущая в Бостоне со своей кошкой Роксанной.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

        Камила Кабельо щеголяет своими суперсильными ногами во время прогулки

        • Камила Кабельо только что выложила две новые фотографии себя в Instagram — и она прекрасно выглядит!
        • На новых фотографиях 24-летняя певица «Señorita» идет в поход и носит модную спортивную форму, которая подчеркивает ее супер-тонированные ноги.
        • Камила поддерживает форму, занимаясь бегом, пешим туризмом и греблей.

          Камиле Кабельо недавно потребовалось время, чтобы выбраться из «Матери-природы».И у нее есть фото, чтобы доказать это. Певица «Еще не уходи» только что выложила в Instagram серию фотографий, на которых запечатлена ее прогулка на свежем воздухе. Камила работает над бюстгальтером и короткими шортами, которые подчеркивают ее супер-тонированные ноги. И она просто выглядит такой умиротворенной.

          «Спасибо, мама», — написала она в подписи.

          Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          И фанаты все это обсуждали в комментариях.«Великолепно», — сказал один из них. «🔥🔥🔥🔥», — вмешался кто-то другой. «Gostosa ❤️», — написал другой.

          Конечно, 24-летняя певица обрела эти скульптурные ножки не только потому, что сидела на своей попке. Она любит заниматься спортом на открытом воздухе.

          Она не только гуляет (очевидно), но и бегает. Но Камила не всегда занималась спортом. Ранее она рассказывала Pressparty , что начала тренироваться только после того, как присоединилась к Fifth Harmony. «Они пригласили инструктора по фитнесу, чтобы мы все были в форме и были здоровы, и в первый раз… Я помню первые 20 минут, потому что я никогда раньше в жизни не занималась спортом, и меня буквально рвало», — сказала она.

          Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Сейчас Камила ведет активный образ жизни, занимается такими вещами, как пешие прогулки, катание на паддлборде и, знаете, выступления для тысяч фанатов. Она также сказала BBC Radio, что стала лучше питаться благодаря влиянию своего парня Шона Мендеса. «Шон повлиял на меня, чтобы я стала более здоровой», — сказала она за Hola .«Раньше я был совершенно нездоров. Раньше я никогда не ел овощи. Так же, как легкие овощи, такие как огурцы или холодная морковь с Цезарем. Которые я бы не назвал твердыми овощами ».

          Но Камила в целом придерживается здорового образа мыслей о том, чтобы быть в хорошей форме. Этим летом она стала вирусной на TikTok после того, как поделилась видео о себе после пробежки.

          «Я просто бегала в парке, занимаясь своим делом, пытаясь быть в форме, пытаясь сохранить здоровье», — сказала она в видео. «И на мне топ, который показывает мой живот.И я не заправлял его. «Потому что я бежал и существовал как нормальный человек, который не засовывает его все время. И я подумал: «Черт побери». Но потом я напомнил себе, что в прошлом сезоне война с твоим телом — это так. Я благодарен этому телу, которое позволяет мне делать то, что мне нужно. Мы настоящие женщины с изгибами и целлюлитом, растяжками и жиром. И мы должны признать это, детка.

          🙌🏻

          Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          Линдси Вонн обожает интенсивную тренировку всего тела в новом видео IG

          • Бывшая олимпийская лыжница Линдси Вонн, 37 лет, только что преодолела серьезную сложную тренировку с помощью своего тренера Гуннара Петерсона.
          • Линдси выполняет все движения, и к концу тренировки с нее буквально капает пот.
          • Плюс, комментарии Гуннара в видео — это все — даже последователи Линдси заметили!

            Линдси Вонн, 37 лет, демонстрирует свою сверхчеловеческую силу в Instagram на рег. Тренируется ли она без особых усилий в джинсах и на высоких каблуках или небрежно прыгает по леску с полным коктейлем в руке, ее последователи могут наблюдать, как Линдси сокрушает все это.

            Теперь, в новом видео, Линдси показывает, насколько усердно она работает в тренажерном зале, и, предупреждаем о спойлерах, это очень впечатляет. «Комментарий на выходных 😂😂 никогда не бывает скучным с @gunnarfitness… но всегда заставляет меня усердно работать. Люблю рутинную работу 💪🏻», — подписала свое видео Линдси.

            В ролике бывший олимпийский лыжник проходит сложную трассу с участием всего тела. Она начинает с выполнения нескольких выпадов с большими шестами в качестве отягощения, затем переключается на силовой тренажер, где она подтягивает центральный шест в каждую сторону.После этого Линдси запрыгивает на то, что выглядит как эллиптический тренажер, для лазания.

            Затем Линдси хватает набивной мяч. Она делает приседание перед тем, как встать на одну ногу, и бросает мяч своему тренеру. Кидает обратно, а она начинает все сначала (на одной ноге, народ!).

            Затем мы отправляемся на другой тренажер, где Линдси нажимает на штангу с отягощениями, чтобы проработать мышцы рук и верхней части спины. Наконец, Линдси переключается на тренажер для ног, прижимая одну ногу вниз, чтобы поднять вес.

            После всего этого Линдси устала (очевидно!). Она показывает, сколько пота она потела — он буквально капает с ее лица и шеи.

            Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Я устал просто думать об этом . Но что действительно делает видео, так это комментарии ее тренера.

            Знаменитый тренер Гуннар Петерсон уже давно работает с Линдси, и иногда они действуют друг другу на нервы во время тренировки.Пока Линдси поднимается на эллиптическом тренажере, Гуннар упоминает, что потерял счет, сколько повторений она выполнила.

            «Я сбился со счета, и мне все равно», — говорит он. «Продолжайте измельчать». Линдси говорит: «Мне не все равно!» но Гуннар этого не слышит. «Ну, я не знаю», — отвечает он. «Даже не немного.»

            Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Затем, пока Линдси выполняет повторения на тренажере для ног, она показывает Гуннару средний палец.(Чх, если бы моя тренировка была такой тяжелой, я бы, наверное, тоже сказал несколько слов своему тренеру.)

            Поклонники в комментариях не смогли преодолеть свои споры. «Скажи Гуннару, пусть расслабится», — написал кто-то. Гуннар прокомментировал: «Если я не получу сделал ли я свою работу? Редкий воздух @lindseyvonn, это всегда весело. По крайней мере, для меня это…» И еще один пользователь добавил: «🔥👏👏 люблю тебя, девочка, ты вдохновляй меня — пойди и получи, «что, одно и то же!»

            Линдси, возможно, не привыкать к тяжелому потоотделению, но она тренируется не только для того, чтобы привести в тонус свои мышцы.Упражнения также важны для ее психического здоровья: «Я всегда находила много психологической силы и уверенности в тренировках, особенно после того, как ушла из лыжного спорта», — сказала она Women’s Health.

            «В поисках способов заставляя себя заниматься в тренажерном зале, я чувствую себя комфортно и уверенно », — добавила она.« Тренировки определенно были моей опорой на протяжении всей пандемии ».

            Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Ведение дневника перед сном также помогает Линдси замедлить мысли. В своих записях она размышляет о том, как прошел ее день, и составляет список всего, что она хочет сделать в течение следующего дня.

            «Я очень целеустремленный человек, поэтому чем больше я могу сделать для себя осязаемые ожидания, тем лучше я себя чувствую», — сказала она WH. « Мне нравится добиваться чего-то, поэтому даже если это небольшое, даже просто вынося мусор, я могу это проверить ».

            Но в конце долгого дня нет ничего, что Линдси любит больше, чем телемарафон и угощение.«Я люблю смотреть закона и порядка и есть Бена и Джерри. Для меня это всегда кнопка сброса, особенно если я в стрессе или сейчас просто не лучший день », — сказала она.

            Половина мороженого Ben & Jerry’s

            Бен и Джерри cvs.com

            5,99 долл. США

            Ага, я здесь ради этого. Абсолютно убивает это, Линдси (как всегда)!

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            Что такое противовоспалительная диета? Льготы, Список продуктов, Совет

            Если вы готовы к перезагрузке всего тела, которая заставит вас чувствовать себя и выглядеть лучше, чем когда-либо, позвольте мне познакомить вас с противовоспалительной диетой.

            Да, я сказал слово «диета», но на самом деле здесь нет подсчета калорий или макро-отслеживания.

            «Противовоспалительная диета — это не конкретная диета как таковая, а способ питания, который фокусируется в основном на цельных, минимально обработанных пищевых продуктах и ​​включает продукты, содержащие определенные питательные вещества и антиоксиданты, чтобы помочь бороться с воспалительными процессами в организме, ”Говорит Рэйчел Дайкман, RDN.

            Цель: бороться с хроническим воспалением в организме, которое может приводить к таким проблемам, как G.I. проблемы с трактом, усталость, мышечные боли и многое другое. Хроническое воспаление может иметь множество триггеров, включая пищевую аллергию, реакции на определенные лекарства или даже стресс.

            Прочтите, чтобы зарегистрироваться … вроде, вчера? Women’s Health создал удобное руководство в формате PDF — специально для участников программы Women’s Health + — объясняющее все, что вам нужно знать, чтобы успешно соблюдать противовоспалительную диету.(Участники WH + также получат доступ к нашему руководству по диете 80-20!)

            Загрузите ваше руководство по противовоспалительному питанию

            Вы получите более подробную информацию о преимуществах диеты, советы по оптимизации вашего питания, план питания и т. Д. и даже список противовоспалительных продуктов, которые можно отнести в продуктовый магазин.

            Снижение воспаления в организме — это не только то, что вы едите. Руководство также содержит рекомендации по другим изменениям в здоровом образе жизни, которые вы можете внести, чтобы почувствовать себя лучше, стат.

            Весь план поддерживается экспертами, в том числе Дайкманом, Нишей Челлам, доктором медицины, врачом Parsley Health, Ванессой Риссетто, соучредителем Culina Health, так что вы знаете, что это законно.

            Почему вам понравится противовоспалительная диета

            Нужно больше убедительности? Вот лишь несколько причин, по которым стоит попробовать противовоспалительную диету.

            Вам не нужно сокращать углеводы.

            Если вы считаете себя королевой углеводов, вы можете вздохнуть с облегчением.В то время как противовоспалительная диета предполагает сокращение количества обработанных зерен (например, белого хлеба, макарон), вы все равно можете есть много цельнозерновых (таких как киноа или овес), а также сладкого картофеля, чтобы исправить уровень углеводов.

            Еще можно перекусить.

            Если ваше тело говорит вам есть, противовоспалительная диета вас не остановит. Просто сосредоточьтесь на закусках, таких как орехи или фрукты (яблоко с арахисовым маслом — хороший вариант), а не на батончик мюсли с сахаром.

            Попробуйте противовоспалительную диету

            Вы все еще можете упаковать пищу ароматизатором.

            В этом плане нет безвкусных коктейлей или батончиков для замены еды. Вместо этого вы сосредоточитесь на наполнении тарелки красочными продуктами и усилении вкуса такими специями, как корица, имбирь, кайенский перец и куркума.

            Готовы начать? Подпишитесь на членство в программе «Женское здоровье +», чтобы получить доступ к руководству по противовоспалительной диете, а также другие привилегии, включая информационный бюллетень только для участников, неограниченный доступ к сайту, а также доступ к нашей библиотеке фитнес-задач.

            Аманда Вернер Исполнительный цифровой редактор Аманда Вернер — исполнительный цифровой редактор журнала Women’s Health и сертифицированный личный тренер.

            Доктор Прыщ Поппер выдал кисту «брызги на стене»

            • Дерматолог Сандра Ли, доктор медицины, также известная как доктор Пимпл Поппер, получила новую популярность — и она вошла в книгу рекордов!
            • В течение полных 24 минут хороший врач работает с пациентом с множественными кистами на коже черепа.
            • С последней кистой оказывается сложнее справиться, и в конечном итоге она разбрызгивается по всей стене, едва не пропуская доктора П.

              Я думал, что видел все это от дерматолога Сандры Ли, доктора медицины, также известного как доктор Прыщ Поппер: киста «крупа и чеснок», киста «тако вторник» и киста «цветущего лука». Но затем она бросает видео, на которое я не мог не нажать.

              На этот раз она борется с волосистой кистой «брызги на стене». И поверьте мне, когда я говорю, что это название видео не разочаровывает , а .«Это снова то жуткое время года, попоголики! Присоединяйтесь ко мне и моему удивительному пациенту, чтобы получить лучший вид «Уловки или лечения» … пухлые волосистые кисты, готовые к «ПОП»! Счастливого Хэллоуина!!» наш хороший доктор подписал видео.

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Этот пациент поступил с множеством кист на голове, наблюдать за которыми было очень интересно.Врач выложил целое 24-минутное видео, чтобы попоголики действительно могли побаловать себя!

              Первые несколько кист на голове пациента были немного … незаметными. «Иногда маленькие из них сложнее, потому что они скользкие», — сказала доктор П., принося свои фирменные извинения за давление на купол мужчины.

              Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Вторая киста была извлечена намного легче: она полностью выпала и выглядела очень похоже на мяч для пинг-понга. Это так дико, что наша кожа может хранить в себе!

              И как раз тогда, когда я подумал, что мой мозг полностью взорван, в поле зрения наконец появилась большая мама всех кист: вышеупомянутое «брызги на стене». Как и предполагалось, он сильно отличался от остальных. Когда доктор П. сделал надрез, стало ясно, что это был очень темного оттенка коричневого.

              Для тех из вас, кто часами не смотрит по ночам различные всплывающие видео (на самом деле это ваша потеря), коричневая киста похожа на алмаз в необработанном виде! (Обычно они больше кремового цвета.)

              Ну, пока доктор тыкал и тыкал эту присоску, снаряд извергал темно-коричневую жидкость, которая едва ускользнула от доктора П. и в конечном итоге разлилась по всей стене позади нее. .

              Доктор П. увернулась от брызг как раз вовремя, но оставила на стене «рисунок» в стиле Джексона Поллака.И поскольку у хорошего доктора всегда было веселое чувство юмора, она сказала, что хочет, чтобы ее пациент подписал его.

              А, современное искусство. Вещь красоты.

              Жаклин Темпера Жаклин Темпера — отмеченная наградами писательница и репортер, живущая в Бостоне со своей кошкой Роксанной.

              Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

              .

              Добавить комментарий

              Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *