Женское здоровье витамины: Витамины для женского здоровья| Доппельгерц
|
Особенности периода |
Ускоренный рост и развитие |
Ускоренный рост и развитие, гормональная перестройка |
Планирование беременности |
Формирование и вынашивание плода |
Выработка молока |
Перестройка гормональной системы организма, дефицит железа, риск развития остеопороза |
Дефицит железа, риск развития остеопороза |
Дефицит железа, риск развития остеопороза |
Особые потребности |
Калий, кальций, витамин Д |
Калий, фосфор, кальций, витамин Д, А, PP, витамины группы B, биотин |
Омега-3-пнжк жирные кислоты, |
Йод, фолиевая кислота, витамин А |
Витамины А, С, В6 и В12, холин, фолиевая кислота, кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B6, витамин E, фолиевая кислота, рибофлавин (витамин B2), фосфор и железо |
Калий, кальций, витамин Д, железо |
Калий, кальций, витамин Д, железо |
Калий, кальций, витамин Д, железо |
Продукты для здоровья женщины |
Молоко, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, темно-зелёные листовые овощи |
Молоко, молочные и кисломолочные продукты, мелкая рыба, которую можно есть вместе с костями, темно-зелёные листовые овощи |
Здоровое, сбалансированное питание, не менее двух порций жирной рыбы в неделю, достаточное потребление кисломолочных продуктов, овощей и фруктов |
Здоровое, сбалансированное питание, достаточное потребление кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, соблюдение рекомендаций специалиста |
Здоровое, сбалансированное питание, достаточное потребление кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, соблюдение рекомендаций специалиста |
Кисломолочные продукты, особенно творог и сыр, жирная морская рыба, постное мясо, темно-зелёные листовые овощи |
Кисломолочные продукты, особенно творог и сыр, жирная морская рыба, постное мясо, темно-зелёные листовые овощи |
Кисломолочные продукты, особенно творог и сыр, жирная морская рыба, постное мясо, темно-зелёные листовые овощи |
Какие БАДы наиболее полезны для женского здоровья?
Женский организм на разных этапах жизни нуждается в конкретных питательных веществах. Не все из них могут быть представлены в обычном рационе в достаточных количествах. Поэтому часто возникает необходимость в приеме биологически активных пищевых добавок.
В топ важных для женщин питательных веществ входят:
- поливитамины;
- витамины D и C;
- железо;
- магний;
- кальций;
- омега-3.
Рассмотрим их пользу для поддержания женского здоровья и красоты подробнее.
Поливитамины
Поливитамины рекомендованы всем женщинам. Вследствие различных стрессовых факторов рацион очень часто не способен удовлетворять потребности организма в витаминах и минералах. Их запасы могут истощаться и вследствие хронических болезней, а также из-за употребления препаратов от артериального давления, диабета.
Внимание! Поливитамины хорошего качества способны покрыть недостаток в организме всех необходимых веществ.
Дамам в возрасте, у которых еще не наступила менопауза, следует принимать поливитамины с железом. Важно также, чтобы в состав поливитаминов входил йод, так как около 10% женщин испытывает недостаток данного вещества. Это отрицательно сказывается на состоянии щитовидной железы, делая ее неспособной вырабатывать необходимое количество гормонов.
Витамин D
Давно доказано, что оптимальное употребление витамина D может принести пользу здоровью человека.
Внимание! У пациентов с повышенным уровнем витамина D в крови ниже риск возникновения рака молочной железы и толстой кишки, сердечных приступов, рассеянного склероза и прочих осложнений.
Дефицит витамина D в крови способствует развитию таких заболеваний, как:
- злокачественные опухоли молочной железы и яичников;
- рассеянный склероз;
- рак поджелудочной железы;
- фибромиалгия.
Дефицит может привести также к падениям и переломам, гипертонии, инфарктам и инсультам, развитию аутоиммунных заболеваний.
Железо
В период месячных женщина теряет 30–500 мл крови, в которой содержится железо. Если у девушки нет гемохроматоза или иного заболевания, при котором оно усваивается в избытке, ей могут назначить добавки с железом.
Его недостаток может привести к анемии либо к снижению уровня гемоглобина в крови, так как организм теряет способность вырабатывать эритроциты, транспортирующие кислород по всему телу.
Витамин С
Аскорбиновая кислота обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами и играет важную роль в продуцировании коллагена, являющегося основным компонентом артерий и кожи.
Прием БАДов с аскорбатом улучшает работу сердца и поглощение железа в тонком кишечнике. Кроме того, в составе мазей витамин С помогает избавляться от морщин на лице.
Внимание! В сутки рекомендуется употреблять 500–2000 мг витамина C в капсулах либо в порошковой форме.
Магний
Магний является важным минералом и ферментным кофактором, который принимает участие в 350 химических реакциях, происходящих в организме человека.
Высокая концентрация магния присутствует в зелено-листовых овощах. Однако получение достаточного количества этого микроэлемента с пищей не всегда возможно. В связи с этим рекомендуется принимать добавки с магнием.
Побочными эффектами дефицита магния в организме являются:
- менструальные, а также мигреневые головные боли;
- частое мочеиспускание;
- мышечные судороги;
- учащенное сердцебиение;
- симптомы тревоги;
- запор.
Внимание! Рекомендуемая доза пищевой добавки с магнием (хелата магния) составляет 125–500 мг.
Рыбий жир Омега-3
Жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе, грецких орехах, семенах чиа, льняном семени и семенах конопли. Употребление рыбьего жира позволяет снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Его рекомендуемая доза составляет от 1000 до 4000 мг в день.
Кальций
Кальций — это минерал, крайне полезный для женского здоровья. Он необходим для прочности костей.
Для обеспечения организма кальцием следует включать в рацион питания достаточное количество фруктов и овощей. Кроме того, полезно принимать добавки с кальцием.
Дневная дозировка должна составлять 500 мг. Для лучшего усвоения кальция его следует принимать совместно с витамином D.
Товары для женского здоровья: цены
Омск, б-р Архитекторов, д.22
Омск, б-р Архитекторов, д.35
Омск, б-р Архитекторов, д.4, корп.1
Омск, б-р Архитекторов, д.7/1
Омск, б-р Зелёный, д.9А
Омск, пр-т К.Маркса, д.10
Омск, пр-т К.Маркса, д.17
Омск, пр-т К.Маркса, д.24
Омск, пр-т К.Маркса, д.38
Омск, пр-т К.Маркса, д.45/1
Омск, пр-т К.Маркса, д.73
Омск, пр-т Комарова, д.2
Омск, пр-т Комарова, д.2, корп.2
Омск, пр-т Космический, д.16А, корп.1
Омск, пр-т Космический, д.17, лит.Б, корп.13
Омск, пр-т Космический, д.18Д
Омск, пр-т Космический, д.52
Омск, пр-т Менделеева, д.25
Омск, пр-т Мира, д.10
Омск, пр-т Мира, д.100
Омск, пр-т Мира, д.163
Омск, пр-т Мира, д.26
Омск, пр-т Мира, д.29
Омск, пр-т Мира, д.36
Омск, пр-т Мира, д.44
Омск, пр-т Мира, д.47
Омск, пр-т Мира, д.66
Омск, ул, С.Тюленина, д.12 (ближе к Заозерная 19/1)
Омск, ул. 1-я Красной Звезды, д.27
Омск, ул. 1-я Шинная, д.46
Омск, ул. 10 лет Октября, д.109
Омск, ул. 10 лет Октября, д.145
Омск, ул. 10 лет Октября, д.175
Омск, ул. 10 лет Октября, д.191
Омск, ул. 10-я Чередовая, д.26
Омск, ул. 11-я Линия, д.185
Омск, ул. 12 Декабря, д.104
Омск, ул. 12 Декабря, д.104Б
Омск, ул. 2-я Железнодорожная, д.1, корп.А
Омск, ул. 20 лет РККА, д.298
Омск, ул. 20 Партсъезда, д.20
Омск, ул. 20 Партсъезда, д.34
Омск, ул. 20-я Линия, д.61
Омск, ул. 21-я Амурская, д.39
Омск, ул. 21-я Амурская, д.43, корп.3
Омск, ул. 24-я Северная, д.171
Омск, ул. 24-я Северная, д.212
Омск, ул. 3-я Железнодорожная, д.26, корп.1
Омск, ул. 3-я Молодёжная, д.59
Омск, ул. 4-я Челюскинцев, д.119
Омск, ул. 4-я Челюскинцев, д.119/2
Омск, ул. 4-я Челюскинцев, д.99
Омск, ул. 5-я Кордная, д.21
Омск, ул. 5-я Кордная, д.49
Омск, ул. 5-я Рабочая, д.85
Омск, ул. 50 лет Профсоюзов, д.113
Омск, ул. 50 лет Профсоюзов, д.113, корп.А
Омск, ул. 6-я Станционная, д.147, корп.3
Омск, ул. 6-я Станционная, д.39
Омск, ул. 6-я Шинная, д.10
Омск, ул. 70 лет Октября, д,12
Омск, ул. 70 лет Октября, д.19
Омск, ул. 75 Гвардейской бригады, д.12Б
Омск, ул. 75 Гвардейской бригады, д.16
Омск, ул. 8-я Линия, д.78
Омск, ул. А.Павлова, д.22
Омск, ул. Авиационная, д.132
Омск, ул. Б.Хмельницкого, д.160
Омск, ул. Б.Хмельницкого, д.188А
Омск, ул. Б.Хмельницкого, д.212, корп.А
Омск, ул. Б.Цемента, д.6, корп. Б
Омск, ул. Багратиона, д.2
Омск, ул. Багратиона, д.4
Омск, ул. Бархатовой, д.1
Омск, ул. Бархатовой, д.2, корп.2
Омск, ул. Берёзовая, д.3 (ОКБ, Поликлиника)
Омск, ул. Березовского д.19
Омск, ул. Бетховена, д.25
Омск, ул. Бетховена, д.30
Омск, ул. Биофабрика, д.6
Омск, ул. В.Маргелова, д.239/1
Омск, ул. Вокзальная, д.27
Омск, ул. Волховстроя, д.1
Омск, ул. Гашека, д.12
Омск, ул. Гашека, д.9, корп.1
Омск, ул. Герцена, д.232/1
Омск, ул. Герцена, д.270
Омск, ул. Герцена, д.44
Омск, ул. Гуртьева, д.25
Омск, ул. Декабристов, д.104
Омск, ул. Декабристов, д.114
Омск, ул. Дианова, д.16, корп.1
Омск, ул. Дианова, д.24, корп.2
Омск, ул. Дианова, д.26/1
Омск, ул. Дианова, д.39
Омск, ул. Дианова, д.8
Омск, ул. Дмитриева, д.5, корп.2
Омск, ул. Добровольского, д.11
Омск, ул. Жуковского, д.32
Омск, ул. Завертяева, д.18/7
Омск, ул. Завертяева, д.23, корп.4
Омск, ул. Завертяева, д.28
Омск, ул. Завертяева, д.7, корп.4
Омск, ул. Заозёрная, д.11
Омск, ул. Заозёрная, д.11, корп.1
Омск, ул. Заозёрная, д.18/1
Омск, ул. Заозёрная, д.26
Омск, ул. Заозёрная, д.32
Омск, ул. Ильинская, д.9
Омск, ул. Иркутская, д.72, корп.1
Омск, ул. Ишимская, д.26
Омск, ул. Кирова, д.12
Омск, ул. Кирова, д.20
Омск, ул. Кирова, д.47А
Омск, ул. Комарова, д.27/5
Омск, ул. Красный Путь ул, д.105, лит.Б
Омск, ул. Красный путь, д.101, корп.1
Омск, ул. Красный путь, д.145, корп.А
Омск, ул. Красный путь, д.22
Омск, ул. Красный путь, д.79
Омск, ул. Красный путь, д.82, лит.А (вход со стороны ул. Красный путь)
Омск, ул. Красный путь, д.82, литА (вход со стороны ул. 2-я Дачная)
Омск, ул. Крупской, д.10
Омск, ул. Куйбышева, д.148, корп.1
Омск, ул. Куйбышева, д.31
Омск, ул. Леконта, д.1
Омск, ул. Лермонтова, д.128
Омск, ул. Лермонтова, д.20
Омск, ул. Лермонтова, д.20
Омск, ул. Лисицкого, д.5
Омск, ул. Лобкова, д.3
Омск, ул. Лобкова, д.4
Омск, ул. Лукашевича, д.10, корп.В
Омск, ул. Лукашевича, д.14
Омск, ул. Лукашевича, д.27
Омск, ул. М.Жукова, д.70, корп.А
Омск, ул. Малунцева, д.1
Омск, ул. Масленникова, д.181
Омск, ул. Маяковского, д.18 ((ул. М.Жукова, д.105))
Омск, ул. Маяковского, д.19
Омск, ул. Маяковского, д.65
Омск, ул. Мельничная, д.126, корп.А
Омск, ул. Мельничная, д.87, корп.4
Омск, ул. Молодогвардейская, д.4
Омск, ул. Нефтезаводская, д.31
Омск, ул. Новокирпичная, д.7
Омск, ул. Октябрьская, д.127
Омск, ул. Омская, д.111
Омск, ул. Орджоникидзе, д.270
Омск, ул. П.Осминина, д.12Б
Омск, ул. Перелёта, д.8, корп.1
Омск, ул. Путилова, д.5
Омск, ул. Пушкина, д.59
Омск, ул. Рождественского, д.6, корп.3
Омск, ул. Романенко, д.1
Омск, ул. Серова, д.16, корп.А
Омск, ул. Серова, д.28
Омск, ул. Степанца, д.6, корп.В
Омск, ул. Суровцева, д.102
Омск, ул. Товстухо, д.1, лит.А
Омск, ул. Труда, д.32
Омск, ул. Туполева, д.8
Омск, ул. Ф.Крылова, д.5
Омск, ул. Фугенфирова, д.4
Омск, ул. Химиков, д.20
Омск, ул. Химиков, д.57
Омск, ул. Химиков, д.65
Омск, ул. Чапаева, д.81
Омск, ул. Шакурова, д.8, корп.2
Омск, ул. Яковлева, д.147
Омск, ул.Берёзовая ул, д.3 (ОКБ, Справка)
Омск, ул.Крупской, д.13/4
какие бывают и как выбрать лучшие БАДы для женского здоровья?
Какие БАДы следует принимать и нужны ли витаминно-минеральные комплексы современным женщинам? Считается, что все необходимые полезные вещества мы получаем с пищей, но так ли это на самом деле? Разбираемся в вопросе и выясняем, какие добавки нужны женщинам для здоровья и красоты.
Зачем нужны БАДы?
Если бы мы все жили в деревне, питались свежими экологически чистыми продуктами и дышали чистым воздухом, ситуация, возможно, была бы иной. Но в условиях современного города получать все необходимые для здоровья вещества очень сложно. Мы питаемся однообразно — наш рацион состоит из десятка одних и тех же продуктов, а у многих из-за нехватки времени в рационе и вовсе преобладают полуфабрикаты. Плохая экология и вредные привычки не дают витаминам нормально усваиваться. В результате, как сообщает НИИ питания, около 80% жителей России испытывают нехватку тех или иных витаминов. Сложнее всего обстоит дело с витаминами А, С, Е и D, а также практически всеми витаминами группы В.
По стечению обстоятельств именно эти витамины особенно необходимы для женского здоровья. Все они так или иначе участвуют в регуляции гормонов, поддержании репродуктивного здоровья и четкого менструального цикла. А ведь и состояние, и настроение, и красота женщины во многом определяется именно правильным гормональным балансом и регулярностью менструаций.
БАДы для женщин содержат все упомянутые выше витамины, а также минералы и другие биологически активные вещества, которые нужны именно женскому организму. Дополнительный прием витаминов и минералов может поспособствовать регуляции цикла, смягчить или вовсе снять проявления ПМС, улучшить состояние кожи, волос, ногтей и костных тканей, поддержать фертильность и продлить молодость. Увы, добиться такого эффекта без витаминно-минеральных комплексов очень трудно: чтобы покрыть потребности организма, пришлось бы очень много есть и, следовательно, очень много двигаться, то есть вести жизнь профессионального спортсмена-атлета. Например, чтобы получить нужное количество витамина В2, нам пришлось бы съедать около 0,5 килограмма бобов ежедневно, необходимое суточное количество калия содержится в 300 граммах изюма или 0,5 килограмма картофеля, витамина В1 — в килограмме хлеба из муки грубого помола, фолиевой кислоты — главного «женского» витамина — в 0,5 килограмма листовых овощей. И это только малая часть всех важных нутриентов! Но даже для того, чтобы получить их, нам пришлось бы съедать несколько килограммов еды каждый день. Согласитесь, принять 1–2 таблетки намного проще.
Какие пищевые добавки рекомендуются для женщин?
Женский организм функционирует в соответствии с ежемесячным менструальным циклом. И потребность в витаминах и минералах меняется в зависимости от его фазы. Поэтому БАДы для поддержания женского здоровья нужно принимать, учитывая этот факт.
В первой половине — во время фолликулярной фазы цикла, которая начинается в первый день менструации, продолжается 14 дней и заканчивается овуляцией, — имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы с железом. Они помогут восполнить потери этого элемента, неизбежные во время месячных, а также витамин В12 и фолиевую кислоту — оба вещества способствуют нормализации гормонального баланса и овуляции.
Во второй половине цикла, которая начинается на 14 день и продолжается до начала следующей менструации, потребности организма меняются. На первый план выходит витамин С — он нужен для регенерации тканей, поддерживает необходимый для женского здоровья уровень гормона прогестерона и укрепляет иммунитет. Кроме того, во второй фазе цикла желательно принимать достаточное количество витамина Е (он нормализует баланс прогестерона и эстрадиола) и витамина В6 — одного из самых значимых витаминов для выработки женских половых гормонов. Он особенно нужен тем, кто принимает противозачаточные препараты. Такие средства контрацепции иногда вызывают нехватку витамина В6, а его дефицит, в свою очередь, приводит к выраженному ПМС.
Разумеется, это далеко не полный список минералов и витаминов, в которых нуждается организм женщины. Сбалансированные БАДы для женщин содержат и другие полезные вещества, в частности:
- Витамин А, поддерживающий репродуктивные функции и сумеречное зрение.
- Витамин В1, необходимый для жирового обмена, сердца и сосудов, эндокринной и нервной систем.
- Витамин В2, помогающий поддерживать микрофлору кишечника и, как следствие, красоту кожи, ведь раздражения часто являются следствием нарушений пищеварения.
- Витамин D3, ответственный за состояние костей и зубов.
- Лютеин, который нужен для нормализации менструального цикла.
- Рутин, препятствующий развитию отеков.
- Селен, который нужен для поддержания гормонального баланса.
- Медь, нехватка которой приводит к преждевременному увяданию кожи и хрупкости сосудов;
- Йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы.
- Цинк, который, помимо всего прочего, отвечает за выработку гормонов гипофиза и регулярность менструального цикла.
Лучшие БАДы для женщин: проблемы выбора
Как выбрать пищевые добавки для женщин? Обращайте внимание на производителя витаминов. В любой крупной аптеке вы найдете десятки витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей. Конечно, БАДы есть и у небольших фирм, но витамины «с именем» все же предпочтительнее. Просто потому, что большие концерны могут закупать более качественное сырье, кроме того, у них есть возможность проводить собственные исследования и создавать наиболее эффективные формулы.
Разумное решение в данном случае — БАД, разделенный по фазам цикла. Такая пищевая добавка может стать одновременно и средством против ПМС, и витаминами для здоровья и красоты.
Не стоит забывать о том, что БАД — это не лекарство, а лишь поддерживающее средство, которое принимают для профилактики или, по рекомендации врача, в составе комплексной терапии различных заболеваний. Ни один витаминный препарат не сможет вылечить болезнь, если она уже возникла. Если у вас есть проблемы с циклом: нерегулярные менструации, очень сильные боли или ярко-выраженный ПМС, сложности с зачатием, — не пытайтесь исправить дело, принимая БАДы, а обратитесь к врачу.
Гинеколог о женском здоровье: интервью с Татьяной Осауленко | Vogue Ukraine
Можно ли носить короткие юбки зимой, надо ли лечить ВПЧ, вредят ли здоровью стринги, правда ли, что всегда лучше выбирать витамины для беременных? В партнерском материале с Orthomol практикующий врач гинеколог-эндокринолог Татьяна Осауленко отвечает на важные вопросы vogue.ua о женском здоровье.
Orthomol Natal«Тема женского здоровья и правда табуирована, – говорит Татьяна Осауленко. – О половых вопросах, межполовых отношениях не принято говорить; не принято называть половые органы своими именами: вместо «пенис» и «вульва» люди придумывают эвфемизмы: «он», «цветочек» и так далее. В рекламе гигиенических средств кровь на прокладке – голубая. Таковы особенности нашей культуры: все, что прямо или опосредованно касается секса, – за ширмой, и обсуждать некомильфо. К счастью, в последнее время мир меняется очень быстро».
Какие обследования и как часто надо проходить женщине, чтобы держать под контролем свое здоровье? Какие гормоны мониторить, чтобы быть уверенной в своем здоровье? Может, есть специфические панели исследований, чтобы сдать – и жить спокойно?
Как гинеколог я всегда начинаю осмотр новых пациентов с ПАП-теста (или цитологического исследования) – это скрининг рака шейки матка. Проходить его нужно раз в году, если нет более частых показаний. Второе непременное обследование – УЗИ молочных желез, которое надо делать в первой фазе менструального цикла. После 40 каждый год-два надо проходить маммографию. В этих двух исследованиях и состоит онкопрофилактика для женщин.
Кроме того, важно контролировать гормоны щитовидной железы. Это не предусмотрено какими-либо протоколами; скорее, моя личная рекомендация. А еще важно хотя бы однажды определить свой уровень витамина D (как правило, у абсолютного большинства наблюдается его недостаток) – и подобрать нужную дозировку для дополнительного приема.
Каждой женщине важно сдать общий анализ крови и ферритин – чтобы объективно оценить запасы железа в организме.
Универсальных скрининговых программ, которые позволили бы по капле крови сделать анализ всего организма, не существует. Мы пытаемся выстраивать индивидуальный план обследований, но базовые рекомендации для каждой женщины – то, что указано выше.
Раз в 2 года можно делать УЗИ щитовидной железы и ежегодно контролировать уровень витамина D
Какие гормоны и каким именно образом влияют на настроение, эмоциональный фон, либидо, состояние кожи, аппетит?
Гормоны – это тема для огромной серии интервью. Если кратко, это главный регулятор всех процессов в организме. Гормоны – так называемые медленные регуляторы (за быструю реакцию отвечает нервная система). Это вещества, рецепторы к которым есть у каждой клетки организма, так что весь он зависит от тех или иных гормонов.
У женщин это выражено особенно. В первую фазу цикла преобладает эстроген; во вторую – прогестерон. Есть гормоны, которые улучшают настроение, отвечают за привязанность, приводят к грусти. У женщин организм настолько зависит от гормонов, что с оглядкой на них можно строить планы – отпуск, бьюти-процедуры и так далее.
Существует распространенный бьюти-миф, что, если человеку нужен витаминный комплекс для ногтей/волос, то лучше всего выбирать витамины для беременных. Почему так?
Истоки этого мифа происходит от того, что в нашей культуре считается: «Все лучшее – детям (и беременным)». Если витамины рекомендованы беременным, значит, они протестированы и безопасны. Доля правды в этом есть, но надо учитывать: не всегда то, что нужно при беременности, необходимо вне ее. Что касается витаминов для беременных – там всегда дозировки выше. Но в них почти никогда нет витамина А, а если есть, то в пониженной дозировке.
Лично я сторонник метода, когда препараты подбираются индивидуально. Вместо витаминных комплексов я бы подбирала витамины отдельно. Например, если организму не нужен йод, то зачем его принимать? К счастью, витаминные комплексы прекрасно сбалансированы, нет взаимно угнетающих витаминов.
Какие витамины важны для женского здоровья в целом и почему особая роль отведена фолиевой кислоте?
Для женского здоровья глобально важен витамин D. Некоторые специалисты считают, что это не витамин, а гормон, потому что рецепторы к нему есть у всех клеток, он участвуетв в огромном количестве реакций. Недостаток витамина D есть практически у всех.
Orthomol NatalФолиевая кислота в репродуктивном возрасте показана всем женщинам, у кого есть половая жизнь. Поскольку в большинстве случаев беременность наступает незапланированно (такова статистика), в организме должен быть определенный баланс витаминов и микроэлементов. Всем женщинам, которые не исключают беременности, имеет смысл принимать витамины. Что касается фолиевой кислоты, доказано, что она необходима для формирования нервной трубки плода, и ее непременно включают в составы всех витаминных комплексов для будущих мам. Передозировка фолиевой кислотой невозможна.
Немецкий бренд Orthomol выпускает комплекс Orthomol Natal (капсулы) для витаминной поддержки мамы и младенца. Его можно принимать до, во время и после беременности. В составе Orthomol Natal – минералы (селен, кальций, магний, железо, цинк, медь, хром, молибден, йод, бета-каротин), полезные бактерии (Lactococcus lactis, Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus,Bifidobacterium bifidum) и витамины C, E, B1, B2, B6, В12, К, D, ниацин, биотин, фолиевая и пантотеновая кислота, Омега-3.
Orthomol Natal (капсулы)Так как в Украине есть эндемический дефицит йода и селена, можно принимать и их, но только в том случае, когда нет противопоказаний. Остальное – по показаниям и клинической ситуации
Как подстраховать свое репродуктивное здоровье на будущее?
Правила просты, банальны, но работают: это сон, достаточная активность, восстановление, питание, позитивный настрой. Так что репродуктивное здоровье – это о здоровье в целом. Уникальных советов нет: все нудно, прозаично, но работает. Важно то, как мы пьем воду, что мы едим, как отдыхаем. Если не вкладывать в здоровье достаточно, то будут дисфункции в дальнейшем.
Что сейчас нового в контрацепции, произошли ли какие-то прорывы?
Мы живем в эпоху нанотехнологий и освоения космоса, но идеального средства контрацепции до сих пор не существует. Это сложный процесс, который, как правило, подразумевает воздействие на женский организм. Сейчас ведутся исследований мужской контрацепции, всевозможных препаратов. Проблема в том, что они снижают тестостерон, а, значит, и либидо. Конечно, это не тот побочный эффект, с которым захочется мириться. Но никаких прорывов в контрацепции на сегодня нет: презервативы, спермициды, ВМС, КОК (противозачаточные таблетки) – вот и весь арсенал. Ну и самый кардинальный метол – хирургическая стерилизация.
Какие ежедневные бытовые ошибки могут повлиять на женское здоровье?
Чрезмерная гигиена – это всегда плохо. Спринцевания и агрессивные моющие средства (например, дегтярное мыло, которое еще не так давно любили применять для интимной гигиены) могут сильно ухудшить микрофлору. Чаще всего достаточно просто воды либо нейтральных мощих средств.
Ежедневные прокладки – это зло. Часто пациентки обращаются с жалобами на выделения. Стоит им только отказаться от прокладок (правда, придется пережить сложный переходной период), как все налаживается. Прокладки затрудняют циркуляцию воздуха в области промежности. Может образовываться парниковый эффект, повышается местная температура, страдает нормальная флора – и начинает развиваться патологическая.
Еще один момент – это синтетическое белье. Я не против стрингов – если они не доставляют дискомфорта, – но белье должно быть хлопковое или из натурального шелка. Кружева и синтетика чаще всего снижает доступ свежего воздуха. Это нарушает микрофлору и причиняет дискомфорт. Еще один совет – не носить тесное белье и джинсы. Оверсайз – это круто, а все, что передавливает и впивается – вредит здоровью, поскольку нарушает местное кровообращение.
Считается, что короткая юбка зимой (как и мокрый купальник летом) приводит к воспалениям. Переохлаждаться лишний раз действительно не надо – тут есть риск заработать цистит. После переохлаждения скорее реализуется вирусная инфекция, поскольку иммунитет организма в целом снижается. Единственный вред от мокрого купальника – затрудненная циркуляция воздуха. Если вы не испытываете дискомфорта, то не переодевайтесь: воспаления придактков не будет.
Эпиляция безопасна: единственное, для домашнего бритья я советую каждый раз использовать новый станок. Что касается лазерной эпиляции, то ее надо делать у хороших мастеров на хорошем оборудовании. Воск и шугаринг – тоже отличные варианты, но в хороших руках. Если агрессивно взаимодействовать с наружными половыми органами, могут быть микротравмы – и дискомфорт.
При каких симптомах следует бежать к врачу, а не думать «Мне показалось, само пройдет?»
Главный симптом – острая или любая выраженная боль. Изменения характера выделений, что приносит дискомфорт. Изменение запаха выделений. В этих случаях визит к врачу нельзя откладывать.К острым ситуациям также относятся слишком сильное кровотечение во время менструации или любое – вне ее.
Все остальное – нарушения цикла, утомляемость, усталость, выпадение волос, ухудшение кожи – это менее тревожные симптомы. Но при них тоже желательно показаться. В целом любая симптоматика – усталость, утомляемость, обильные выделения – повод обратиться к врачу. К сожалению, женщины склонны игнорировать симптомы, терпеть и преодолевать.
Какие сейчас самые распространенные проблемы, с которыми приходят женщины?
Это лишний вес, выпадение волос, проблемы с кожей. Но нарушения цикла – одна из ведущих проблем: ведь цикл зависит от множества факторов: уровень стресса, социальные обязательства, неблагоприятные факторы внешней среды. Еще одна группа проблем: выделения, воспаления, дискомфорт, проблемы с шейкой матки и ВПЧ.
Что вы думаете о лечении вируса папилломы человека?
До сих пор есть доктора, которые считают, что ВПЧ надо лечить. Я к ним не отношусь. ВПЧ или проходит бесследно (в 80% случаев) – или нет. Надо наблюдать – и надеяться, что реализация инфекции не состоится. Профилактика рака шейки матки, которую провоцирует ВПЧ, заключается в следующем: регулярные осмотры, цитологические исследования и кольпоскопия (под микроскопом ).
Если женщина регулярно ходит к врачу, то любые изменения будут видны на начальном этапе и пролечены вовремя. Поэтому важно ходить на профосмотры к гинекологу.
Лучшие добавки для женского здоровья на Iherb: ohnadi — LiveJournal
Одни из лучших сырых цельнопищевых витаминов на основе овощей и фруктов с поддержкой пищеварения.
Лучшие из комбинированных витаминов из бюджетного сегмента. Переносятся очень комфортно
Натуральные витамины с потребностями женщин после 50 лет
Ферментированные «живые» витаминыОмега-3
Пренатальная омега разработана специально для женщин в период беременности, Изготовлена из рыбьего жира аляскинских диких рыб, что гарантирует чистоту и качество продукта.
Пренатальная омега с упором на ДГК для гармоничного развития мозга ребенка
Поддержка интимной микрофлоры
Комплекс пробиотиков для улучшения микрофлоры влагалища. Улучшает и восстанавливает микрофлор у после приема АБ, оперативных вмешательств, слабом иммунитете, частых рецидивов молочницы и грибковых инфекциях.
Комплекс с каприловой кислотой, черным орехом и по Дарко для нормализации кишечной микрофлоры и благодаря этому избавления от молочницы и грибковых заболеваний.
При диете отмечается наилучший результат
Гормональный баланс
Масло примулы вечерней — самое ценное масло для женского организма. Используется для гормонального баланса, увлажнения кожи, волос, источника гамма-линоленовой кислоты.
применяется при лечении мастопатии, эндометриоза, СПКЯ
Позволяет избежать растяжек во время беременности, подготавливает шейку матки к раскрытию, делает ткани эластичными и позволяет избежать разрывов во время родов.
Одно из самых выгодных масел примулы вечерней. 2 банки по цене одной.
Витекс священный предназначен для регулировки уровней прогестерона и эстрогена; кроме того, он оказывает понижающее воздействие на пролактин. Помогает восстановить овуляцию; особенно актуален для женщинс нерегулярными менструации, аменореей и эндометриозом. Для восстановления после КОК
Черный корень или кохош — аналог Ци клима и климадинона. Используетс для уменьшения симптомов менопаузы
Menopause Support NOW содержит рекомендуемые ключевые компоненты, которые поддерживают здоровую реакцию организма на естественные изменения, возникающие при менопаузе. Эта смесь содержит стандартизированные травяные экстракты и другие питательные вещества, которые вместе образуют действительно хорошо сбалансированный продукт для женщин.
Фолат (фолиевая кислота)
При планировании и во время беременности очень важен прием фолиевой кислоты в активной форме метилфолата, а не синтетической фолиевой кислоты. Здесь фолат из органической лимонной цедры, приятнй на вкус. в одной таблетке 1,333 мг фолата, эквивалент 800 гр фолиевой кислоты
Инозитол
Инозитол улучшает качество яйцеклеток при планировании беременности и перед ЭКО. Также успешно применяется для лечения СПКЯ, восстановления овуляций после КОК.
Аналог иноферта.
Комплекс из фолата и инозитола, для подготовки к беременности
Индол
DIM — фитохимический индол, естественный метаболит веществ, найденных в крестоцветных овощах, таких как: брокколи, брюссельская капуста и капуста. В лабораторных исследованиях было выявлено положительное влияние индола против гиперпластических изменений репродуктивных органов и молочной железы
Необходима консультация врача.
EstroSense создан для поддержки натурального баланса гормонов во время ПМС или менопаузы и поддержки здорового метаболизма эстрогена. содержит дииндолметан , экстракт зеленого чая, изофлавоны сои. Аналог Стеллы дял лечения эндометриоза
Витамины для женского здоровья: топ-5 витаминов для женщин
16 июня 2020
16 июня 2020
CosmoО невероятно важной роли витаминов мы знаем с детства. Вряд найдется тот, кто сомневается в их пользе. Если организму хватает всех важных витаминов и микроэлементов, здоровье, самочувствие и внешний вид будут в порядке. К сожалению, не все витамины синтезируются нашими телами, исключение составляют лишь два — витамины D и К. А это значит, что нам необходимо черпать жизненно важные вещества с пищей или добавками. Но как определить, какие витамины для женского здоровья нужны особенно важны?
Что такое «женские витамины»
Каждому живому организму, независимо от возраста, пола и даже вида, нужно ежедневно употреблять определенное количество витаминов. Несмотря на это, особенности физиологии мужчин и женщин обусловливают определенные различия в потребностях тех или иных веществ. Женская гормональная система, строение тела и образ жизни кардинально отличаются от мужской. Например, у женщин более хрупкая костная ткань, а состояние кожи и вес сильнее зависит от гормонального цикла. Поэтому уместно говорить о том, что существуют так называемые женские витамины.
Самые важные витамины для женского здоровья
Витамин А
Вовсе не удивительно увидеть это жирорастворимое вещество в этом списке. Если ты заботишься о здоровье и красоте кожи, волос и ногтей, ты, должно быть, уже знаешь о том, насколько витамин действительно важен для женщин. Это мощнейший антиоксидант, который можно употреблять как с пищей и добавками, так и использовать в косметике. Второй вариант, кстати, поможет сохранить кожу молодой на более длительный срок. Правда, важно использовать средства с производным витамина А — ретинолом.
Что касается пищи с витамином А, то она помогает укреплять иммунитет, поддерживать уровень энергии в норме, а также улучшать зрение. Продукты, богатые витамином А: рыба, молоко, сладкий картофель, яичный желток, морковь, тыква, печень, курага, рыбий жир (жир из печени трески), арбуз, апельсин и дыня.
Витамины группы В
Самыми важными витаминами из этой группы для девушек являются В6, В9 и В12.
Фолиевая кислота (витамин В9) невероятно важен для женского здоровья. Он жизненно необходим беременным, так как уменьшает риск рождения ребенка с дефектами развития. Кроме того, это вещество снижает риск развития рака яичников и молочных желез. Фолиевая кислота содержится в злаках, рыбе, всех видах мяса и яичных желтках.
Витамин В6 необходим для регулировки количества гормонов в организме. Он укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, способствует нормальному метаболизму. В6 можно найти в бананах, авокадо, а также злаках, мясе и хлебе.
В12 участвует в обмене веществ, синтезе белка, делении клеток. Кроме того, он помогает поддерживать здоровье нервной системы. Если тебя одолевает стресс, добавь этот витамин в свой рацион. Он содержится в яйцах, морепродуктах, говяжьей и свиной печени, молочных продуктах.
Витамин Е
Это вещество называют витамином молодости, так как он является природным антиоксидантом. Он очень важен для женского здоровья в целом, а для красоты — в особенности. Витамин Е замедляет процессы старения, способствует восстановлению кожи и тканей, ускоряет рост волос, ногтей. Делает их более здоровыми и крепкими. Если хочешь оставаться молодой и красивой как можно дольше, ешь больше орехов, гречки, гороха, фасоли, включи в свой рацион растительные масла.
Витамин С
Еще один важный антиоксидант, который стоит на страже нашей молодости. Если ты будешь употреблять его с пищей, он поможет укрепить иммунитет, улучшит работу ЖКТ, состояние кожи, волос, ногтей и зубов. Кстати, чрезмерное выпадение волос, сухость и шелушение кожи говорит о дефиците именно этого витамина. Среди продуктов с высоким содержанием витамина С привычно можно встретить цитрусовые, киви, ягоды, а также брокколи, чай с гибискусом (каркаде).
Также полезно использовать косметические средства с витамином С. Они помогают защитить кожу от пагубного действия свободных радикалов. Кроме того, он обладает осветляющими свойствами, поэтому для девушек с пигментацией такие продукты ухода за кожей — must have.
Витамин D
Несмотря на то, что эта группа веществ, вернее, гормонов, синтезируется нашим организмом, употребление пищи и напитков, обогащенными ими не повредит. Солнечный витамин укрепляет костную ткань, помогая кальцию лучше усваиваться, предотвращает возникновение остеопороза, ревматизма, артритов и рака толстой кишки. Кроме того, девушкам, которые страдают от симптомов ПМС витамин D может помочь их облегчить.
Основные питательные вещества Мультивитамины — Сеть женского здоровья
Essential Nutrients разработано врачом для удовлетворения потребностей женского организма. Благодаря 30 питательным веществам в их наиболее биодоступных формах, он поддерживает ваше тело, несмотря на стрессовую жизнь и периодические диетические недостатки.
В отличие от питательных веществ в обычных добавках, наша команда разработчиков уделяла особое внимание подбору лучших форм каждого питательного вещества и дозировки для достижения оптимального эффекта.
Как и все наши продукты, Essential Nutrients производится на предприятии, прошедшем инспекцию FDA, в соответствии с высочайшими стандартами GmP, тестируется партиями для обеспечения чистоты и эффективности, не содержит красителей и искусственных ингредиентов и поддерживается нашей безоговорочной гарантией.
«Я принимаю Essential Nutrients в течение нескольких месяцев и обнаружил, что у меня гораздо больше энергии, я гораздо лучше осознаю себя (я чувствовал себя так, как будто я жил в тумане) и чувствую себя действительно прекрасно, и это то, что я давно не чувствовал.Отличный товар.»
JAMC
Что входит в основные питательные вещества?
Теоретически мы должны получать питание из пищи. Но сегодня нет гарантии, что наша еда обеспечит нам необходимое питание. Напряженная жизнь только увеличивает количество питания, в котором нуждается наш организм. Вот почему наши Essential Nutrients включают в себя оптимизированные дозы 30 ключевых питательных веществ, которые необходимы нам для процветания.
Наша формула включает:
- Фолат как Quatrefolic®, запатентованная натуральная форма 5-MTHF, наиболее используемой и активной формы фолиевой кислоты (исследования показывают, что более 40% женщин не могут использовать обычный фолат)
- Минералы и микроэлементы в их наиболее безопасных и биодоступных формах
- Цитратные версии для минералов для увеличения абсорбции
- Продвинутые питательные вещества, такие как инозит или витамин B8, холин и биофлавоноиды цитрусовых
Почему Essential Nutrients лучше других поливитаминов?
Essential Nutrients — это высококачественный женский мульти-простой и простой.Питательные вещества в этой формуле были тщательно отобраны, чтобы они были биодоступными и усваиваемыми женским организмом, чтобы помочь в полной мере использовать каждый ингредиент.
Наши питательные вещества обогащены дополнительным фактором, отражающим эффект от употребления цельной пищи. Наши смеси кальция и магния широкого спектра действия, а также витамины C и K оптимизируют использование кальция в организме женщины. Эта сбалансированная смесь минералов специально поддерживает здоровье костей и сердечную функцию женщин.
Мы добавляем медь правильного сорта, потому что она помогает создать условия для усвоения необходимого цинка в организме.Мы выбираем фолиевую кислоту, чтобы способствовать усвоению витамина B12. Включение этих «дополнительных» ингредиентов помогает организму лучше использовать каждое питательное вещество для питания и поддержания хорошего самочувствия — главные причины, по которым в первую очередь следует принимать поливитамины.
«Все женщины, начинающие заниматься гормональными проблемами, должны принимать поливитамины. Вы найдете этот продукт безопасным, натуральным — без послевкусия. Я никогда не разочаровывался. Спасибо за то, что были доступны для нас и для нас ».
Элизабет
Наши основные питательные вещества:
- Основное питание высочайшего качества для поддержки эндокринной сети, иммунной системы и других жизненно важных функций вашего организма
- Произведено без консервантов, сахара, искусственных ароматизаторов, красителей и красителей
- Разработано по индивидуальному заказу и произведено в соответствии с нашими спецификациями на предприятии, одобренном NSF International, чтобы соответствовать или превосходить Надлежащие производственные процессы Управления по контролю за продуктами и лекарствами
Основные питательные вещества — естественный способ начать каждый день
Начните свой день с незаменимых питательных веществ для естественного усиления питания.Ваше тело просто не может вырабатывать все питательные вещества, необходимые для поддержания вашей силы, активности и хорошего самочувствия. Правильные дозировки основных микронутриентов являются важными сопутствующими факторами для вашей здоровой метаболической функции, стабильного гормонального баланса и общего самочувствия.
Наша формула, состоящая из 30 жизненно важных ингредиентов, предлагает надежную поддержку, чтобы компенсировать стрессы в вашей напряженной жизни и периодические диетические недостатки. Он будет отправлять вас за дверь каждое утро с уверенностью и душевным спокойствием, чтобы каждый день быть на высоте.
Выбирая Essentials Nutrients, вы делаете ставку на собственное благополучие. Забота о себе в области питания будет иметь большое значение для вашего благополучия и душевного спокойствия сейчас и в будущем.
|
Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. |
Здоровье женщин — Основные добавки — Продление жизни
Информация, представленная в Руководстве по дополнениям, предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет.Рекомендации по питанию основаны на установленных руководящих принципах для людей со средним уровнем здоровья и на ассоциациях между витаминами, минералами и травами с состоянием здоровья из опубликованных научных исследований (на людях, животных или in vitro), клинического опыта или традиционного использования. Эти ассоциации могут быть не верны для всех людей и не основаны на конкретных брендах или составах продуктов. Пищевые и растительные продукты могут сильно различаться по чистоте ингредиентов, концентрации и комбинациям, что может по-разному влиять на людей.Проконсультируйтесь со своим врачом, фармацевтом или другим специалистом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед добавлением добавок к своим методам ухода за собой или прекращением приема любых прописанных лекарств. Важно не вносить никаких изменений в свой уход за собой, включая прием пищевых добавок, до или после операции без четкой рекомендации врача. Кроме того, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что совокупное суточное потребление меди, селена, цинка, витамина B6, фолиевой кислоты или любого другого питательного вещества не превышает установленных, допустимых верхних уровней потребления.Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Используя Руководство по дополнению, вы понимаете, что рекомендации никоим образом не предназначены для замены медицинских консультаций, и ни издатель, ни авторы не несут ответственности перед любым физическим или юридическим лицом, получающим или использующим эту информацию.
Авторские права © 2021 Life Extension. Все права защищены.
Women’s Multi 50+ — Women’s Multi 50+ — комплексный ежедневный мультивитамин / минерал, обеспечивающий поддержку здорового и активного образа жизни *
Women’s Multi 50+ — Women’s Multi 50+ — комплексный ежедневный поливитаминный / минеральный поддержка здорового, активного образа жизни * | Торн Перейти к содержанию{{banner.modal.message}}
Закрыть
Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.
{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}
стенограмма
Метод сбора
{{collectionMethod}}
Что мы измеряем
{{biomarkerGroup}}
Вам следует пройти этот тест, если вы
Возможные симптомы
Информация о составе
Количество ингредиентов
Размер порции: {{product.serveSize}}
порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}
| Имя | Сумма | |
|---|---|---|
| {{ингредиент.name}} | {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}} | – |
| Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}} |
Является {{product.name}} подходит именно вам?
Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас{{relatedTest.shortDescription}}
{{product.name}} Подробности
Предупреждения
Отзывы
{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}
Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию{{review.authorName}}
Проверено
{{review.subject}}
{{review.body}}
Подтверждено Thorne
Как использовать
Метод сбора
{{collectionMethod}}
Что мы измеряем
{{biomarkerGroup}}
Связанные
Статьи и видео
витаминов и пищевых добавок для женщин | Добавки для женщин
Сколько витамина D следует принимать женщине старше 40 лет?
Витамин D поддерживает здоровье костей и суставов, а также снижает риск сердечных заболеваний.Он способствует усвоению кальция и других минералов. Женщины особенно склонны к недостаткам и должны регулярно проверяться, чтобы убедиться, что они получают достаточно.
Хотя многие женщины получают часть из своего рациона, он также находится на солнечном свете. Тот, кто проводит время на открытом воздухе, с меньшей вероятностью будет страдать от дефицита. Есть несколько способов обеспечить достаточное количество этого витамина в своем рационе — есть рыбу и яйца. Однако избыток любого из продуктов вреден для вашего здоровья, поэтому добавки — отличная замена.
По данным Национального института здоровья, рекомендуемая суточная доза для женщин старше сорока лет составляет 600 международных единиц (МЕ). Это количество увеличится до 800 МЕ, когда женщина достигнет 70 лет.
Помогает ли яблочный уксус при менопаузе?
Яблочный уксус состоит из ферментированного яблочного сока и уже тысячи лет используется как натуральное средство для облегчения ряда заболеваний. Есть некоторые свидетельства того, что он может улучшить здоровье сердца и сбалансировать уровень сахара в крови.Это также антиоксидант с противомикробными свойствами.
Возможно, вы слышали, что яблочный уксус может уменьшить дискомфорт, связанный с менопаузой, и это может быть правдой для некоторых женщин, хотя исследования еще не проводились. У него есть определенные известные преимущества, но ни одно медицинское исследование не сообщало о том, что он стирает симптомы менопаузы (например, приливы и т. Д.).
Перед приемом яблочного уксуса проконсультируйтесь с врачом. Высокое содержание кислоты может иметь неблагоприятные последствия для любого человека с заболеванием почек или с ослабленным иммунитетом.
Можно ли принимать витамины D и B12 вместе?
Мы уже упоминали о некоторых преимуществах приема витамина D и о важности его достаточного питания. Еще один витамин, в котором нуждаются женщины, — это витамин B12, который играет важную роль в здоровье нервных клеток и клеток крови, ДНК и предотвращении анемии.
Эти два витамина можно принимать вместе без каких-либо отрицательных реакций. Хотя есть некоторые вещи, которые нельзя рассматривать вместе (например,ж., железо и экстракт зеленого чая и т. д.) Витамин D и витамин B12 совершенно безопасно принимать одновременно в качестве добавок.
Какие диетические изменения могут снизить риск анемии?
Анемия встречается у всех возрастных групп и полов, хотя у женщин она, как правило, диагностируется чаще. Это может быть вызвано дефицитом железа или витаминов и различными заболеваниями. Для женщин, страдающих хронической анемией, есть несколько изменений в образе жизни и диете, которые могут снизить риск ее возникновения в будущем.
Некоторые из действий, которые вы можете предпринять, включают увеличение количества железа в вашем рационе за счет свежих листовых зеленых овощей, красного мяса, сушеных фруктов и моллюсков. Употребляя их, вы можете улучшить результаты приема пищевых добавок для женщин. Ниже приведены еще несколько продуктов и напитков, богатых железом.
- Горох
- Фасоль
- Зерновые, обогащенные железом
- Яйца
- Свинина
- Индейка
- Чернослив
- Шелковица
- Оливки
Каких продуктов следует избегать, если у вас менопауза?
Вот несколько типов продуктов, которых следует избегать, если у вас менопауза.
- Продукты с высоким содержанием углеводов
- Стимуляторы, такие как кофеин и острая пища или специи
- Алкоголь
- Все, что с чрезмерным количеством соли и сахара, особенно обработанные сахара
Есть определенные продукты, которые могут уменьшить симптомы менопаузы, как приливы. Эти продукты включают обогащенные зерна, богатое железом мясо и овощи, а также листовую зелень.
Мультивитамины для женщин | Walgreens
Мультивитамины для женщин
Как для мужчин, так и для женщин хорошее питание является краеугольным камнем хорошего здоровья, но потребности мужчин и женщин в питании могут различаться.Если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать здоровую диету, богатую питательными веществами, необходимыми для питания вашего тела и удовлетворения его потребностей, Walgreens может вам помочь. Вы найдете широкий ассортимент женских поливитаминов, которые дополнят ваш рацион и помогут улучшить общее самочувствие и жить полной жизнью.
О поливитаминах
Организму человека ежедневно требуются определенные питательные вещества для выработки энергии из пищи и работы систем органов. Эти важные питательные вещества не производятся организмом.Вместо этого витамины и минералы должны поступать из пищи и усваиваться пищеварительной системой. Многие люди с трудом удовлетворяют все диетические потребности в основных витаминах и минералах, в которых их организм нуждается каждый день. Мультивитамины призваны помочь решить эту проблему. Эта форма пищевой добавки содержит сбалансированный набор витаминов и минералов в дозах, которые соответствуют установленным рекомендациям по питанию. При использовании по назначению поливитамины могут помочь снизить риск дефицита питательных веществ, который может повлиять на здоровье и благополучие человека.
Формулы, разработанные специально для женщин
Поскольку мужчины и женщины имеют разные потребности в питании на определенных этапах жизни, многие врачи рекомендуют использовать поливитамины с учетом пола. Производители высококачественных пищевых добавок предлагают ряд поливитаминов для женщин. Продукты, разработанные для женщин, сбалансированы и содержат основные питательные вещества, которые помогают им получать рекомендуемое количество витаминов и минералов, когда они не могут или не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.Женские поливитамины также могут содержать добавленное количество определенных питательных веществ из-за их уникальных потребностей. Например, женские поливитамины могут содержать дополнительное количество железа, поскольку некоторые женщины могут подвергаться риску из-за недостатка железа, особенно те, у кого менструация.
Типы женских поливитаминов
Поливитамины для женщин бывают разных форм, включая специальные продукты для женщин с особыми потребностями. Вы можете найти продукты, разработанные для женщин в возрасте 50 лет и старше. Эти формулы обеспечивают дополнительное количество питательных веществ, таких как кальций, которые обычно требуются в избытке после менопаузы.Пренатальные поливитамины — это поливитамины для беременных или кормящих женщин, которым необходимы дополнительные запасы ключевых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, для здорового развития плода. Женские поливитамины также доступны в формах, помогающих повысить уровень энергии, и в специальных вариантах для подростков, спортсменов и женщин с повышенной диетической чувствительностью.
Советы по завершению диеты
Тело каждой женщины уникально, а это означает, что не существует универсального подхода к добавкам.Лучший способ убедиться, что вы получаете правильные питательные вещества из добавки, — это привлечь вашего врача к процессу принятия решений. Ваш врач может посоветовать вам, что нужно искать в ежедневных поливитаминах. Получив его или ее рекомендации, вы можете прочитать описания продуктов и списки ингредиентов, предоставленные для добавок в Walgreens. После того, как вы нашли продукты с наилучшим балансом питательных веществ для ваших нужд, вы можете рассмотреть форму добавки, выбрав таблетки, капсулы, жидкости и жевательные конфеты.
Tesco Womens Health Vitamins X 30
Отзывы представлены нашими клиентами непосредственно через наш веб-сайт. Мы также делимся отзывами с веб-сайтов других розничных продавцов, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.
Лучше, чем так называемый ведущий бренд.
Клиент Tesco18 мая 2020 г.
Лучше, чем ведущий бренд. Раньше я пользовался многими брендами, но ничто не сравнится с Tesco по качеству и соотношению цены и качества. Купил b’cos ну женщина в наличии не была.К моему удивлению, он превзошел мои ожидания. Результат виден уже через несколько недель. Капсулы среднего размера, как и любые капсулы. Жизненно важно принимать его с большим количеством жидкости или во время еды. У меня никогда не кончаются запасы b’cos, я покупаю предложение 3 по цене 2. Пользуюсь ими с 2012 года. Продолжайте в том же духе!
Это отличное соотношение цены и качества, и эти таблетки имеют
Клиент Tesco30 марта 2020 г.
Это отличное соотношение цены и качества, и эти таблетки содержат витамин b12, который очень важен для здоровья мозга.Я думаю, что некоторые люди слишком остроумно относятся к тому, насколько они велики. Я начал использовать их как замену витаминам Centrum и другим дорогостоящим витаминным добавкам.
Порекомендовал бы … x
Клиент Tesco 5 марта 2020 г.
Я использую их уже некоторое время и заметил разницу в моей коже и волосах. Да, они большие, но почему бы просто не срезать их. половина ??? Отличное соотношение цены и качества, поэтому я буду придерживаться этих x
Отличное сочетание ингредиентов!
Клиент Tesco8 декабря 2019 г.
В них такое великолепное сочетание ингредиентов и очень хорошее соотношение цены и качества.Для тех, кто говорит, что они слишком большие, чтобы их можно было проглотить, если вы можете проглотить большие таблетки жира печени трески, они будут немного короче и уже, чем эти. В любом случае их всегда можно жевать, если возникнут проблемы, это точно стоит попробовать. Пожалуйста, никогда не прекращайте выпуск, они великолепны!
Слишком большой, чтобы проглотить !!!
Клиент Tesco27 ноября 2019 г.
Слишком большой, чтобы проглотить !!!
Отличное качество
Клиент Tesco28 октября 2019 г.
Я принимаю эти витамины в течение месяца, и на моей коже и волосах наблюдается заметная разница.Таблетки очень большие, поэтому, если у вас есть проблемы с глотанием, они могут быть не для вас, но это лучшие витамины, которые я пробовал. Отличное соотношение цены и качества, и с этого момента я буду придерживаться их.
Не покупайте их!
Клиент Tesco12 июля 2019 г.
Эти планшеты — мусор, я не мог проглотить один, потому что они такие большие! немедленно положите их в мусорное ведро.
Три главных витамина для женского здоровья
С раннего возраста нам говорят принимать витамины, потому что «они полезны для нас», и на этом обсуждение обычно заканчивается.Однако здесь, в PGOMG, мы считаем, что конкретная информация, адаптированная к вашим индивидуальным потребностям, имеет решающее значение для поддержания здорового образа жизни. Итак, давайте продолжим разговор, обсудив, какие витамины необходимы и как они помогают женскому организму работать в лучшем виде.
1. Витамин B6
Витамины необходимы не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического здоровья. Например, витамин B6 играет важную роль в регулировании настроения, помогая создавать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые регулируют эмоции.Постоянно низкие уровни этих нейромедиаторов часто связаны с раздражительностью, перепадами настроения и депрессией. Фактически, эти симптомы довольно часто встречаются у женщин в период менопаузы, что приводит к снижению уровня серотонина.
Вы можете увеличить потребление витамина B6, употребляя такие продукты, как птица, бананы, овес и молоко.
2. Витамин C
Содержащийся во фруктах и овощах, таких как апельсины, клубника, брокколи и брюссельская капуста, витамин С является питательным веществом, которое наш организм не вырабатывает естественным путем, что делает его чрезвычайно важным для нас в нашем рационе.
Витамин C дает нам множество преимуществ, включая укрепление нашей иммунной системы и снижение риска сердечных заболеваний. Однако он также помогает нам более эффективно усваивать железо, что особенно важно для женщин с обильными менструациями, поскольку потеря крови истощает железо в организме.
3. Витамин D
Витамин D, который мы обычно получаем от солнечного света, также можно найти в таких продуктах, как лосось, красное мясо, яичные желтки и некоторые обогащенные продукты. Этот витамин жизненно важен для оптимального здоровья костей; без него наш организм не может эффективно усваивать кальций, что особенно важно для женщин, поскольку в процессе старения мы естественным образом теряем плотность костей.Кроме того, появляется все больше свидетельств того, что низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском диабета 1 типа, а также рака груди, толстой кишки, яичников и лимфатической системы.
Хотя обсуждаемые витамины можно получить с помощью здорового и сбалансированного питания, большинство из них также можно принимать в виде добавок или поливитаминов.